Il blog di DietX
Guide pratiche e con fonti per contare le calorie, monitorare i macro e scegliere un’app conta calorie.
Confronti tra app
Confronti tra app
Migliori app conta calorie 2026: 10 a confronto
Dieci app conta calorie a confronto: come registrano il cibo, cosa è gratis, quanto costano e a chi si adattano. DietX è la nostra scelta, e spieghiamo perché.
9 min di lettura
Confronti tra app
Migliori app conta calorie con IA: quali fanno pagare la foto
Quali app conta calorie con IA registrano da una foto, quali la fanno pagare e perché nessuno può indicare onestamente la più precisa. In più un test di sette giorni che puoi fare da solo.
7 min di lettura
Confronti tra app
App conta calorie gratis: cosa è davvero gratuito nel 2026
Un conta calorie gratis può essere un tracker completo o una prova limitata. Ecco cosa include davvero ogni piano gratuito, quali hanno lo scanner di codici a barre gratis e perché DietX non è nell'elenco.
7 min di lettura
Confronti tra app
Alternative a MyFitnessPal, scelte in base al motivo per cambiare
Uno scanner di codici a barre gratis, la registrazione con foto gratis, un prezzo annuale più basso o il coaching sui macro: l'alternativa giusta a MyFitnessPal dipende dal motivo. Ecco ogni opzione e il suo limite.
7 min di lettura
Confronti tra app
Alternative a Cal AI: app simili, gratis e a pagamento
Cal AI richiede un abbonamento per i risultati della scansione e ora appartiene a MyFitnessPal. Ecco le app simili, cosa cambia in ciascuna e le domande a cui nessuno sa ancora rispondere.
6 min di lettura
Confronti tra app
App per calcolare i macronutrienti: 6 opzioni, gratis e a pagamento
Cosa serve a un'app per i macro, sei opzioni a confronto per obiettivi, registrazione e prezzo, e le strade gratuite, tra cui il piano a $0 di Cronometer e un semplice foglio di calcolo.
8 min di lettura
Confronti tra app
DietX o MyFitnessPal: prezzo, registrazione e quale scegliere
MyFitnessPal ha la storia, le dimensioni e un piano gratuito. DietX, che facciamo noi, ha un prezzo annuale più basso e per ora pochissime valutazioni. Un confronto con un verdetto per ogni tipo di utente.
8 min di lettura
Confronti tra app
DietX o Cal AI: due conta calorie con foto a confronto
Entrambe le app partono da una foto e richiedono un abbonamento. Ecco cosa le distingue, cosa le schede lasciano senza risposta e quale si adatta a quale tipo di giornata.
7 min di lettura
Come registrare
Come registrare
Conta calorie da foto: come funziona e come ottenere stime migliori
Scatti una foto e un conta calorie con IA riconosce il cibo, stima la porzione e cerca i valori nutrizionali. Non vede l'olio nella padella: ecco come scattare bene e correggere il risultato.
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Come registrare
App conta calorie con IA: sono precise? Cosa dicono gli studi
In parte. Riconoscono bene i cibi e sono più deboli su porzioni e ingredienti nascosti. Ecco cosa dicono gli studi, quanto valgono le percentuali dichiarate dalle app e come avvicinarti al numero reale.
8 min di lettura
Come registrare
Come contare le calorie: guida per principianti in 6 passi
Fissa un obiettivo, scegli come registrare, poi annota cosa mangi e bevi per una settimana. Questa guida per principianti tratta anche piatti fatti in casa, conteggio senza bilancia, fine settimana e dimagrimento.
7 min di lettura
Come registrare
Registrare il cibo a voce: come descrivere un pasto
Di' cosa hai mangiato con una frase normale e un conta calorie stima il resto. Il dettaglio che dai decide il risultato: frasi buone e cattive, quando la voce batte la foto e i suoi limiti.
7 min di lettura
Come registrare
Come leggere le etichette nutrizionali e usare lo scanner
Parti dalla porzione, perché ogni numero dell'etichetta dipende da lei. Poi controlla per 100 g o per porzione, crudo o cotto, e se la scansione del codice a barre corrisponde alla confezione.
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Come registrare
Errori nel contare le calorie: 7 comuni e come correggerli
Olio di cottura, bevande e assaggi dimenticati possono nascondere centinaia di calorie al giorno. Ecco sette errori comuni nel contare le calorie, i numeri dietro e come correggerli.
7 min di lettura
Come registrare
Come contare le calorie al ristorante: 7 regole pratiche
Le calorie dei ristoranti sono stime, quindi punta a una buona ipotesi. Usa il dato del menu se c'è, correggi la foto per olio e salse, conta la tua parte dei piatti condivisi e registra gli extra.
6 min di lettura
Calorie e peso
Calorie e peso
Quante calorie al giorno servono? Un calcolo semplice
Come indicazione generale, un uomo medio ha bisogno di circa 2.500 kcal al giorno e una donna media di circa 2.000. Il tuo numero dipende dal tuo corpo e da quanto ti muovi. Ecco come calcolarlo in due minuti.
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Calorie e peso
Deficit calorico: cos'è e come calcolare il tuo
Un deficit calorico significa mangiare meno calorie di quante ne brucia il corpo. Ecco come calcolarlo, perché 300-500 kcal al giorno sono un inizio sensato e come capire se funziona.
7 min di lettura
Calorie e peso
BMR e TDEE: cosa sono e come calcolare le calorie di mantenimento
Il BMR è ciò che il corpo brucia a riposo. Il TDEE è tutto ciò che bruci in un giorno e coincide con le tue calorie di mantenimento. Ecco cosa c'è in ciascuno e come verificare il tuo con i risultati reali.
7 min di lettura
Calorie e peso
Deficit calorico ma non dimagrisci? 8 cose da controllare
Se sei in deficit calorico ma la bilancia non si muove, il deficit può essere più piccolo di quanto dice il diario, o l'acqua può nascondere i progressi. Otto cose da controllare prima di tagliare ancora.
7 min di lettura
Calorie e peso
Quanto tempo ci vuole per perdere 10 kg (o 20 lb)?
Al ritmo di 0,5-1 kg a settimana suggerito dal NHS, perdere 10 kg richiede circa 10-20 settimane. Tempi realistici per 5-20 kg, perché il calo rallenta e cosa aspettarsi dagli stalli.
6 min di lettura
Calorie e peso
Calorie degli alcolici: quante in birra, vino e superalcolici?
L'alcol ha 7 kcal per grammo, quindi un drink standard statunitense vale circa 98 kcal prima dello zucchero. Un bicchiere di vino arriva a 158 kcal e una pinta di birra a 222 kcal. Come contarli e registrarli.
6 min di lettura
Proteine e nutrizione
Proteine e nutrizione
Come calcolare i macronutrienti: guida semplice con un esempio
Calcolare i macro significa trasformare l'obiettivo calorico in grammi di proteine, carboidrati e grassi. Ecco i calcoli completi a 1.800 kcal, come fissare prima le proteine e come evitare che prenda il sopravvento.
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Proteine e nutrizione
Quante proteine al giorno servono? Tabella per peso corporeo
La RDA è 0,8 g di proteine per kg di peso corporeo al giorno, e 1,4-2,0 g per kg bastano per la maggior parte di chi si allena. Una tabella per peso e una giornata di cibo per arrivarci.
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Proteine e nutrizione
Alimenti ricchi di proteine: classifica per 100 g e per 100 kcal
Pollo e tacchino in testa per 100 g, ma il tonno in scatola dà più proteine per caloria. Alimenti animali e vegetali in classifica nei due modi, con porzioni e sostituzioni facili.
8 min di lettura
Proteine e nutrizione
Piano alimentare per dimagrire: crealo tu, con un esempio da 1.500 kcal
Un buon piano alimentare per dimagrire parte dal tuo obiettivo calorico. Ecco come costruirlo, prima le proteine, più una giornata da 1.500 kcal con grammi e totali per ogni alimento.
8 min di lettura
Proteine e nutrizione
Contare le calorie da vegano o vegetariano: proteine, macro, registro
Contare le calorie funziona allo stesso modo in una dieta vegana o vegetariana, ma le proteine vegetali portano con sé più carboidrati e calorie. Come pianificare le proteine e registrare un piatto misto.
8 min di lettura
Acqua, sonno e attività
Acqua, sonno e attività
Quanta acqua bere al giorno? I numeri reali
Il NHS suggerisce 6-8 tazze o bicchieri di liquidi al giorno. Le cifre più alte che hai visto, come 2 o 2,7 L, contano anche l'acqua degli alimenti. Ecco come orientarti.
6 min di lettura
Acqua, sonno e attività
Il sonno influisce sul dimagrimento? Cosa mostrano i piccoli studi
Il sonno sembra contare per il dimagrimento, ma le prove vengono da piccoli studi. Cosa hanno trovato, cosa non possono dirti e come verificare lo schema nel tuo diario.
6 min di lettura
Acqua, sonno e attività
Quanti passi al giorno per dimagrire? Non c'è un numero magico
Nessun numero di passi garantisce il calo di peso. La ricerca sulla salute indica benefici da circa 2.600 passi al giorno e di più fino a circa 8.800. Come usarlo e salire partendo da dove sei.
6 min di lettura
Acqua, sonno e attività
Devo rimangiare le calorie dell'allenamento? Una regola pratica
Per la maggior parte di chi vuole dimagrire la risposta è nessuna o solo una parte. Il tuo obiettivo può già includere gli allenamenti e le stime dell'orologio sono approssimative. Una regola semplice, con i calcoli.
7 min di lettura
Acqua, sonno e attività
Perché il peso oscilla? Come leggere gli alti e bassi quotidiani
Le variazioni di peso da un giorno all'altro derivano soprattutto da acqua e cibo ancora nell'intestino, non dal grasso. Perché la bilancia salta e come leggere l'andamento reale con una media settimanale.
7 min di lettura
Acqua, sonno e attività
Digiuno intermittente e deficit calorico: le calorie contano?
Sì, le calorie contano anche quando digiuni. In due studi il solo orario non era chiaramente meglio. Cosa hanno trovato, chi dovrebbe evitare il digiuno e come monitorarlo.
6 min di lettura
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