De DietX-blog
Praktische gidsen met bronnen over calorieën tellen, macro’s bijhouden en een calorie-app kiezen.
App-vergelijkingen
App-vergelijkingen
Beste calorieën tellen app 2026: 10 vergeleken
Tien apps voor calorieën tellen naast elkaar: hoe ze eten loggen, wat gratis is, wat het kost en voor wie ze passen. DietX is onze eigen keuze, en we leggen uit waarom.
8 min. lezen
App-vergelijkingen
Beste AI calorie app: wie rekent voor foto’s loggen?
Welke AI-calorietellers loggen met een foto, welke rekenen ervoor en waarom niemand eerlijk de nauwkeurigste kan aanwijzen. Plus een test van zeven dagen die je zelf kunt doen.
7 min. lezen
App-vergelijkingen
Gratis calorieën tellen app: wat is echt gratis in 2026
Een gratis calorieën tellen app kan een volledige tracker zijn of een beperkte proefversie ervan. Wat elk gratis plan echt bevat, welke een gratis barcodescanner hebben en waarom DietX niet op de gratis lijst staat.
7 min. lezen
App-vergelijkingen
MyFitnessPal alternatief: kies op basis van je reden om over te stappen
Een gratis barcodescanner, gratis loggen met foto, een lagere jaarprijs of macrocoaching: het juiste MyFitnessPal alternatief hangt af van je reden. Hier is elke optie met de keerzijde.
7 min. lezen
App-vergelijkingen
Cal AI alternatief: apps zoals Cal AI, gratis en betaald
Cal AI vraagt een abonnement voor scanresultaten, en MyFitnessPal is nu de eigenaar. Dit zijn de apps die erop lijken, wat elk verandert en de vragen die nog niemand kan beantwoorden.
6 min. lezen
App-vergelijkingen
Beste macro’s berekenen en bijhouden app: 6 opties
Wat een macro-app moet kunnen, zes opties vergeleken op doelen, loggen en prijs, en de gratis routes, waaronder het $0-abonnement van Cronometer en een gewone spreadsheet.
7 min. lezen
App-vergelijkingen
DietX vs MyFitnessPal: prijs, bijhouden en wie wat kiest
MyFitnessPal heeft de geschiedenis, de schaal en een gratis plan. DietX, dat wij maken, heeft een lagere vermelde jaarprijs en tot nu toe heel weinig beoordelingen. Een vergelijking met een oordeel per type gebruiker.
7 min. lezen
App-vergelijkingen
DietX vs Cal AI: twee calorie-apps met foto vergeleken
Beide apps beginnen met een foto en beide vragen een abonnement. Dit zijn de verschillen, wat de app-pagina's onbeantwoord laten en welke app bij welke soort dag past.
7 min. lezen
Zo houd je het bij
Zo houd je het bij
Calorieën tellen met een foto: zo werkt het en zo doe je het goed
Maak een foto en een AI-calorieënteller herkent het eten, schat de portie en zoekt de voedingswaarde op. De olie in de pan ziet hij niet, dus zo fotografeer je goed en corrigeer je het resultaat.
6 min. lezen
Zo houd je het bij
Calorieën tellen met AI: hoe nauwkeurig is het echt?
Gedeeltelijk. Ze herkennen eten goed en schatten porties en verborgen ingrediënten minder goed. Dit zeggen de studies, wat percentages van aanbieders waard zijn en hoe je dichter bij het echte getal komt.
8 min. lezen
Zo houd je het bij
Calorieën tellen: een beginnersgids in 6 stappen
Stel een doel in, kies een manier om te loggen en schrijf een week op wat je eet en drinkt. Deze beginnersgids behandelt ook zelfgemaakte maaltijden, tellen zonder weegschaal, weekenden en afvallen.
6 min. lezen
Zo houd je het bij
Calorieën tellen met spraak: zo omschrijf je een maaltijd
Zeg in een gewone zin wat je at en een calorieteller schat de rest. De details bepalen het resultaat. Hier staan goede en slechte zinnen, wanneer spraak wint van een foto en de beperkingen.
6 min. lezen
Zo houd je het bij
Voedingswaardetabel lezen en een barcode scanner gebruiken
Begin bij de portiegrootte, want elk getal op het etiket hangt ervan af. Kijk dan naar per 100 g of per portie, rauw of bereid, en of een barcodescan klopt met de verpakking.
6 min. lezen
Zo houd je het bij
Fouten bij calorieën tellen: 7 veelgemaakte en de oplossing
Vergeten bakolie, drankjes en hapjes kunnen honderden calorieën per dag verbergen. Zeven veelgemaakte fouten bij calorieën tellen, de cijfers erachter en hoe je ze oplost.
7 min. lezen
Zo houd je het bij
Calorieën tellen als je uit eten gaat: 7 praktische regels
Restaurantcalorieën zijn schattingen, dus mik op een goede gok. Gebruik het cijfer van de menukaart, corrigeer een foto voor olie en sauzen, tel je deel van gedeelde borden en registreer de extra's.
6 min. lezen
Calorieën en gewicht
Calorieën en gewicht
Hoeveel calorieën per dag heb je nodig? Zo bereken je het
Als richtlijn heeft een gemiddelde man ongeveer 2.500 kcal per dag nodig en een gemiddelde vrouw ongeveer 2.000. Jouw getal hangt af van je lichaam en beweging. Zo reken je het in twee minuten uit.
5 min. lezen
Calorieën en gewicht
Calorietekort berekenen: zo bepaal je jouw tekort
Een calorietekort betekent minder calorieën eten dan je lichaam verbrandt. Zo bereken je het, waarom 300 tot 500 kcal per dag een verstandige start is en hoe je merkt of het werkt.
7 min. lezen
Calorieën en gewicht
BMR en TDEE: onderhoudscalorieën berekenen
BMR is wat je lichaam in rust verbrandt. TDEE is alles wat je op een dag verbrandt, en komt overeen met je onderhoudscalorieën. Dit zit erin en zo controleer je het met echte resultaten.
7 min. lezen
Calorieën en gewicht
Calorietekort maar niet afvallen? 8 dingen om te controleren
Zit je in een calorietekort maar beweegt de weegschaal niet, dan is het tekort misschien kleiner dan je logboek zegt, of verbergt vocht je voortgang. Dit zijn acht dingen om te checken voordat je meer snijdt.
7 min. lezen
Calorieën en gewicht
Hoe lang duurt het om 10 kilo af te vallen? Tijdlijnen
Met de 0,5 tot 1 kg per week die de NHS aanhoudt, duurt 10 kilo afvallen ongeveer 10 tot 20 weken. Realistische tijdlijnen voor 5 tot 20 kg, plus waarom het vertraagt en wat je van plateaus mag verwachten.
6 min. lezen
Calorieën en gewicht
Calorieën in alcohol: bier, wijn en sterke drank
Alcohol bevat 7 kcal per gram, dus één Amerikaans standaardglas is zo’n 98 kcal, nog zonder suiker. Een glas wijn kan 158 kcal hebben en een pint bier 222 kcal. Zo tel en log je ze.
6 min. lezen
Eiwit en voeding
Eiwit en voeding
Macro's berekenen en bijhouden: simpele gids met voorbeeld
Macro's bijhouden betekent je caloriedoel omrekenen naar gram eiwit, koolhydraten en vet. De volledige rekensom bij 1.800 kcal, eiwit als eerste, en hoe je voorkomt dat het je dag overneemt.
7 min. lezen
Eiwit en voeding
Hoeveel eiwit per dag heb je nodig? Tabel per lichaamsgewicht
De ADH is 0,8 g eiwit per kg lichaamsgewicht per dag, en 1,4 tot 2,0 g per kg is genoeg voor de meeste mensen die sporten. Een tabel per gewicht en een dag eten die je daar brengt.
6 min. lezen
Eiwit en voeding
Eiwitrijke voeding: de lijst per 100 g en per 100 kcal
Kip- en kalkoenfilet staan per 100 g bovenaan, maar tonijn uit blik levert de meeste eiwit per calorie. Dierlijke en plantaardige producten op beide manieren gerangschikt, met porties en ruiltips.
7 min. lezen
Eiwit en voeding
Eetschema om af te vallen: maak het zelf, met voorbeeld van 1.500 kcal
Een goed eetschema om af te vallen begint bij je eigen caloriedoel. Zo bouw je er een, eerst eiwit, plus een voorbeelddag van 1.500 kcal met grammen en totalen per product.
8 min. lezen
Eiwit en voeding
Calorieën tellen als vegan of vegetariër: eiwit, macro's, loggen
Calorieën tellen werkt hetzelfde bij een veganistisch of vegetarisch dieet, maar plantaardig eiwit brengt vaak meer koolhydraten en calorieën mee. Zo plan je eiwit en log je een gemengd gerecht.
8 min. lezen
Water, slaap en beweging
Water, slaap en beweging
Hoeveel water per dag drinken? De echte cijfers
De NHS noemt 6 tot 8 glazen vocht per dag. Grotere cijfers die je kent, zoals 2 of 2,7 L, tellen ook het water in je eten mee. Zo maak je er wijs uit.
6 min. lezen
Water, slaap en beweging
Slaap en afvallen: beïnvloedt slaap je gewichtsverlies?
Slaap lijkt uit te maken voor afvallen, maar het bewijs komt uit kleine studies. Dit vonden ze, wat ze niet kunnen zeggen en hoe je het patroon in je eigen logboek checkt.
6 min. lezen
Water, slaap en beweging
Hoeveel stappen per dag om af te vallen? Geen magisch getal
Geen stappenaantal garandeert afvallen. Onderzoek naar gezondheid wijst op voordelen vanaf ongeveer 2.600 stappen per dag en meer tot ongeveer 8.800. Zo gebruik je dat en bouw je op vanaf waar je nu staat.
6 min. lezen
Water, slaap en beweging
Sportcalorieën terug eten? Een praktische regel
Voor de meeste mensen die willen afvallen is het antwoord: geen of maar een deel. Je doel bevat je trainingen misschien al en schattingen van horloges zijn grof. Een simpele regel, met de rekensom.
7 min. lezen
Water, slaap en beweging
Gewicht schommelt per dag: waarom, en hoe je de trend leest
Gewichtsschommelingen van dag tot dag komen vooral door vocht en eten dat nog in je darmen zit, niet door lichaamsvet. Zo lees je de echte trend met een weekgemiddelde.
7 min. lezen
Water, slaap en beweging
Intermitterend vasten en calorietekort: tellen calorieën mee?
Ja, calorieën tellen ook bij vasten gewoon mee. In twee studies was alleen de timing niet duidelijk beter. Dit vonden ze, wie beter niet kan vasten en hoe je het bijhoudt.
6 min. lezen
Begin vandaag slimmer bij te houden
Download DietX gratis voor iPhone of Android.
