DietX-bloggen
Praktiske guider med kilder om å telle kalorier, følge makroer og velge en kalori-app.
App-sammenligninger
App-sammenligninger
Beste kaloriteller app 2026: 10 apper sammenlignet
Ti kaloriteller-apper side om side: hvordan hver logger mat, hva som er gratis, hva det koster og hvem den passer for. DietX er vårt eget valg, og vi forklarer hvorfor.
8 min lesetid
App-sammenligninger
Beste AI-kaloriteller app: hvem tar betalt for bildelogging?
Hvilke AI-kaloritellere logger fra et bilde, hvilke tar betalt, og hvorfor ingen ærlig kan peke ut den mest nøyaktige. Pluss en sjudagerstest du kan gjøre selv.
7 min lesetid
App-sammenligninger
Gratis kaloriteller app: hva som faktisk er gratis i 2026
En gratis kaloriteller kan bety en full teller eller en begrenset prøve av en. Her er hva hver gratisplan faktisk inneholder, hvilke som har gratis strekkodeskanner, og hvorfor DietX ikke står på gratislisten.
7 min lesetid
App-sammenligninger
MyFitnessPal-alternativer, valgt etter hvorfor du vil bytte
En gratis strekkodeskanner, gratis bildelogging, lavere årspris eller makrocoaching: det riktige MyFitnessPal-alternativet avhenger av grunnen din. Her er hvert valg og ulempen.
6 min lesetid
App-sammenligninger
Cal AI-alternativ: apper som ligner, gratis og betalt
Cal AI krever abonnement for skanneresultater, og MyFitnessPal eier den nå. Her er appene som ligner, hva hver endrer, og spørsmålene ingen kan svare på ennå.
6 min lesetid
App-sammenligninger
Beste makro app: 6 apper for å telle makroer, gratis og betalt
Hva en makro app trenger, seks apper sammenlignet på mål, logging og pris, og de gratis veiene, blant dem Cronometers plan til $0 og et vanlig regneark.
7 min lesetid
App-sammenligninger
DietX vs MyFitnessPal: pris, logging og hvem som bør velge hva
MyFitnessPal har historien, størrelsen og en gratisplan. DietX, som vi lager, har lavere oppgitt årspris og foreløpig svært få vurderinger. En sammenligning med en dom for hver type bruker.
7 min lesetid
App-sammenligninger
DietX vs Cal AI: to kaloritellere med bilde sammenlignet
Begge appene starter med et bilde, og begge krever abonnement. Her er det som skiller dem, det oppføringene lar stå ubesvart, og hvilken som passer til hvilken type dag.
7 min lesetid
Slik logger du
Slik logger du
Telle kalorier fra bilde: slik fungerer det og slik får du det riktig
Ta et bilde, så gjenkjenner en kaloriteller med AI maten, anslår porsjonen og slår opp næringsinnholdet. Den ser ikke oljen i pannen, så her er hvordan du tar gode bilder og korrigerer resultatet.
6 min lesetid
Slik logger du
Er kaloriteller-apper med AI nøyaktige? Det sier studiene
Delvis. De er gode på å kjenne igjen mat og svakere på porsjoner og skjulte ingredienser. Her er hva studiene viser, hva produsentenes prosenttall er verdt og hvordan du kommer nærmere det riktige tallet.
8 min lesetid
Slik logger du
Hvordan telle kalorier: nybegynnerguide i 6 steg
Sett et mål, velg hvordan du vil logge, og noter alt du spiser og drikker i en uke. Nybegynnerguiden tar også for seg hjemmelagde måltider, telling uten vekt, helger og vektnedgang.
6 min lesetid
Slik logger du
Logge mat med stemmen: slik beskriver du et måltid
Si hva du spiste i en vanlig setning, så anslår en kaloriteller resten. Detaljene avgjør resultatet, så her er gode og dårlige formuleringer, når stemmen slår bildet, og begrensningene.
6 min lesetid
Slik logger du
Slik leser du næringsinnhold og bruker en strekkodeskanner
Begynn med porsjonsstørrelsen, for alle tallene på etiketten avhenger av den. Sjekk så per 100 g mot per porsjon, rått mot kokt, og om en strekkodeskanning stemmer med pakken.
6 min lesetid
Slik logger du
Feil når du teller kalorier: 7 vanlige og hvordan du retter dem
Glemt matolje, drikke og smaking kan skjule flere hundre kalorier om dagen. Her er sju vanlige feil når du teller kalorier, tallene bak dem og hvordan du retter hver av dem.
7 min lesetid
Slik logger du
Telle kalorier når du spiser ute: 7 praktiske regler
Kalorier på restaurant er anslag, så sikt mot et godt gjett. Bruk menyens tall når det finnes, korriger et bilde for olje og sauser, tell din del av delte retter og logg tilbehøret.
6 min lesetid
Kalorier og vekt
Kalorier og vekt
Hvor mange kalorier trenger jeg om dagen? Enkel utregning
Som en grov rettesnor trenger en gjennomsnittlig mann omtrent 2 500 kcal om dagen og en gjennomsnittlig kvinne omtrent 2 000. Ditt eget tall avhenger av kroppen og aktiviteten. Slik finner du det på to minutter.
5 min lesetid
Kalorier og vekt
Kaloriunderskudd: hva det er og hvordan du beregner det
Kaloriunderskudd betyr å spise færre kalorier enn kroppen forbrenner. Her er hvordan du beregner det, hvorfor 300 til 500 kcal om dagen er en fornuftig start, og hvordan du ser om det virker.
7 min lesetid
Kalorier og vekt
BMR og TDEE: forbrenning og vedlikeholdskalorier forklart
BMR er det kroppen forbrenner i hvile. TDEE er alt du forbrenner på en dag, og det tilsvarer vedlikeholdskaloriene dine. Her er hva som inngår, og hvordan du sjekker tallet mot faktiske resultater.
7 min lesetid
Kalorier og vekt
Kaloriunderskudd, men går ikke ned i vekt? 8 ting å sjekke
Hvis du har kaloriunderskudd, men vekten står stille, kan underskuddet være mindre enn loggen sier, eller vann kan skjule fremgangen. Her er åtte ting å sjekke før du kutter mer.
7 min lesetid
Kalorier og vekt
Hvor lang tid tar det å gå ned 10 kg? Tidsplan
Med 0,5 til 1 kg i uken, som NHS anbefaler, tar 10 kg omtrent 10 til 20 uker. Her er realistiske tidsplaner for 5 til 20 kg, og hvorfor nedgangen saktner og hva du kan vente av platåer.
6 min lesetid
Kalorier og vekt
Kalorier i alkohol: hvor mange i øl, vin og sprit?
Alkohol har 7 kcal per gram, så en amerikansk standarddrink er omtrent 98 kcal før noe sukker. Et glass vin kan komme opp i 158 kcal og en pint øl i 222 kcal. Slik teller og logger du dem.
6 min lesetid
Protein og ernæring
Protein og ernæring
Hvordan telle makroer: enkel guide med eksempel
Å telle makroer betyr å gjøre kalorimålet om til gram protein, karbohydrater og fett. Her er hele regnestykket på 1 800 kcal, hvordan du setter protein først, og hvordan du unngår at det tar over dagen.
7 min lesetid
Protein og ernæring
Hvor mye protein per dag trenger du? Tabell etter vekt
Anbefalt inntak (RDA) er 0,8 g protein per kg kroppsvekt om dagen, og 1,4 til 2,0 g per kg holder for de fleste som trener. Her er en tabell etter vekt og en matdag som tar deg dit.
6 min lesetid
Protein og ernæring
Proteinrik mat: rangert per 100 g og per 100 kcal
Kylling- og kalkunbryst topper listen per 100 g, men hermetisk tunfisk gir mest protein per kalori. Her er animalsk og vegetabilsk mat rangert begge veier, med porsjoner og enkle bytter.
7 min lesetid
Protein og ernæring
Kostholdsplan for vektnedgang: lag din egen, med 1 500 kcal-eksempel
En god kostholdsplan for vektnedgang starter med ditt eget kaloribehov. Slik bygger du en, protein først, pluss en eksempeldag på 1 500 kcal med gram og summer for hver matvare.
7 min lesetid
Protein og ernæring
Telle kalorier som veganer eller vegetarianer: protein og makroer
Kalorietelling fungerer likt på vegansk og vegetarisk kosthold, men plantebasert protein følges ofte av flere karbohydrater og kalorier. Slik planlegger du protein og logger en blandet rett.
8 min lesetid
Vann, søvn og aktivitet
Vann, søvn og aktivitet
Hvor mye vann bør jeg drikke om dagen? Tallene
NHS anbefaler 6 til 8 kopper eller glass væske om dagen. De større tallene du kanskje har sett, som 2 eller 2,7 L, teller også med vannet i maten. Slik får du hodet rundt dem.
6 min lesetid
Vann, søvn og aktivitet
Søvn og vektnedgang: påvirker søvn slankingen?
Søvn ser ut til å ha betydning for vektnedgang, men bevisene kommer fra små studier. Her er hva de fant, hva de ikke kan si deg, og hvordan du sjekker mønsteret i din egen logg.
6 min lesetid
Vann, søvn og aktivitet
Hvor mange skritt om dagen for å gå ned i vekt?
Ingen skrittall garanterer vektnedgang. Helseforskning peker på gevinst fra omtrent 2 600 skritt om dagen og mer opp til omtrent 8 800. Slik bruker du det og bygger opp fra der du er.
6 min lesetid
Vann, søvn og aktivitet
Skal jeg spise tilbake treningskalorier? En praktisk regel
For de fleste som prøver å gå ned i vekt, er svaret ingen eller bare en del. Målet ditt kan allerede inkludere treningen, og tall fra klokker er grove. Her er en enkel regel, med regnestykket.
7 min lesetid
Vann, søvn og aktivitet
Hvorfor svinger vekten min? Slik leser du opp- og nedturene
Svingninger i vekten fra dag til dag kommer mest fra vann og mat som fortsatt er i tarmen, ikke kroppsfett. Her er hvorfor vekten hopper over natten, og hvordan du leser trenden med et ukesgjennomsnitt.
7 min lesetid
Vann, søvn og aktivitet
Intermitterende faste og kaloriunderskudd: teller kaloriene?
Ja, kaloriene teller fortsatt når du faster. I to studier var tidspunktet alene ikke tydelig bedre. Her er funnene, hvem som bør la være, og hvordan du holder oversikt.
6 min lesetid
Begynn å følge med smartere i dag
Last ned DietX gratis for iPhone eller Android.
