Le blog DietX
Des guides pratiques et sourcés pour compter les calories, suivre ses macros et choisir une application de suivi.
Comparatifs d'applications
Comparatifs d'applications
Meilleure application calories 2026 : 10 compteurs comparés
Dix compteurs de calories côte à côte : comment chacun enregistre les repas, ce qui est gratuit, ce que ça coûte et à qui ils conviennent. DietX est notre choix, et nous expliquons pourquoi.
10 min de lecture
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Meilleure application calories IA : lesquelles sont payantes ?
Quels compteurs de calories IA enregistrent par photo, lesquels font payer, et pourquoi personne ne peut honnêtement citer le plus précis. Avec un test de sept jours à faire vous-même.
8 min de lecture
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Compteur de calories gratuit : ce qui l’est vraiment en 2026
Un compteur de calories gratuit peut être un suivi complet ou un essai limité. Ce que contient vraiment chaque formule gratuite, lesquelles ont un scanner de code-barres gratuit, et pourquoi DietX n’est pas dans la liste.
7 min de lecture
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Alternative à MyFitnessPal : le bon choix selon votre raison de changer
Un scanner de code-barres gratuit, l’enregistrement par photo gratuit, un prix annuel plus bas ou un coaching sur les macros : la bonne alternative à MyFitnessPal dépend de votre raison. Chaque option et son inconvénient.
8 min de lecture
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Alternatives à Cal AI : applications calories gratuites ou non
Cal AI exige un abonnement pour les résultats de scan, et MyFitnessPal la possède désormais. Voici les applications similaires, ce que chacune change, et les questions sans réponse pour l’instant.
7 min de lecture
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Calculer ses macros : 6 applications de suivi, gratuites ou non
Ce qu’il faut à une application pour calculer ses macros, six options comparées sur les objectifs, l’enregistrement et le prix, et les solutions gratuites, dont la formule à 0 $ de Cronometer et un tableur.
8 min de lecture
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DietX ou MyFitnessPal : prix, enregistrement et qui choisir
MyFitnessPal a l’historique, l’échelle et une formule gratuite. DietX, que nous éditons, a un prix annuel listé plus bas et très peu d’évaluations pour l’instant. Un comparatif avec un verdict par profil.
8 min de lecture
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DietX ou Cal AI : deux compteurs de calories photo comparés
Les deux applications partent d’une photo et les deux exigent un abonnement. Ce qui les sépare, ce que les fiches laissent sans réponse, et laquelle convient à quel type de journée.
8 min de lecture
Bien suivre
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Compteur de calories photo : comment ça marche, comment bien faire
Prenez une photo et un compteur de calories IA nomme l’aliment, estime la portion et cherche les valeurs nutritionnelles. Il ne voit pas l’huile de la poêle : voici comment bien photographier et corriger.
6 min de lecture
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Compteur de calories IA : est-il fiable ? Ce que disent les études
En partie. Un compteur de calories IA reconnaît bien les aliments, mais estime moins bien les portions et les ingrédients cachés. Voici ce que disent les études et comment se rapprocher du vrai chiffre.
9 min de lecture
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Comment compter ses calories : guide du débutant en 6 étapes
Fixez un objectif, choisissez une façon de noter, puis enregistrez ce que vous mangez et buvez pendant une semaine. Ce guide traite aussi les plats maison, le comptage sans balance, les week-ends et la perte de poids.
7 min de lecture
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Enregistrer un repas à la voix : bien décrire pour des calories justes
Dites ce que vous avez mangé en une phrase normale et un compteur de calories estime le reste. Le détail que vous donnez décide du résultat : bonnes et mauvaises phrases, quand la voix bat la photo, et ses limites.
7 min de lecture
Bien suivre
Lire une étiquette nutritionnelle et scanner un code-barres
Commencez par la portion : tous les chiffres de l’étiquette en dépendent. Vérifiez ensuite pour 100 g ou par portion, cru ou cuit, et si le scan correspond bien à l’emballage.
7 min de lecture
Bien suivre
Erreurs en comptant ses calories : 7 pièges et comment les éviter
Huile de cuisson, boissons et grignotages oubliés peuvent cacher des centaines de calories par jour. Sept erreurs courantes quand on compte ses calories, les chiffres qui vont avec et comment les corriger.
7 min de lecture
Bien suivre
Compter les calories au restaurant : 7 règles pratiques
Les calories de restaurant sont des estimations : visez une bonne approximation. Utilisez le chiffre du menu s’il existe, corrigez une photo pour l’huile et les sauces, comptez votre part des plats partagés et notez les extras.
7 min de lecture
Calories et poids
Calories et poids
Combien de calories par jour ? Un calcul simple
À titre indicatif, un homme moyen a besoin d’environ 2 500 kcal par jour et une femme moyenne d’environ 2 000. Votre chiffre dépend de votre corps et de votre activité. Comment le calculer en deux minutes.
5 min de lecture
Calories et poids
Déficit calorique : c’est quoi et comment le calculer ?
Un déficit calorique, c’est manger moins de calories que votre corps n’en brûle. Comment le calculer, pourquoi 300 à 500 kcal par jour est un bon départ, et comment savoir s’il fonctionne.
7 min de lecture
Calories et poids
Métabolisme de base et dépense totale : calories de maintien
Le BMR est ce que votre corps brûle au repos. La TDEE est tout ce que vous brûlez en une journée, et elle correspond à vos calories de maintien. Ce qu’il y a dedans et comment la vérifier avec vos résultats.
8 min de lecture
Calories et poids
Déficit calorique mais pas de perte de poids ? 8 points à vérifier
Si vous êtes en déficit calorique mais que la balance ne bouge pas, le déficit est peut-être plus petit que votre journal ne le dit, ou l’eau masque vos progrès. Huit points à vérifier avant de réduire davantage.
7 min de lecture
Calories et poids
Combien de temps pour perdre 10 kg (ou 20 livres) ?
À 0,5 à 1 kg par semaine, rythme conseillé par le NHS, perdre 10 kg prend environ 10 à 20 semaines. Des délais réalistes pour 5 à 20 kg, pourquoi la perte ralentit et à quoi s’attendre des plateaux.
7 min de lecture
Calories et poids
Calories de l’alcool : combien dans une bière, un verre de vin ?
L’alcool apporte 7 kcal par gramme : un verre standard américain fait environ 98 kcal avant tout sucre. Un verre de vin peut atteindre 158 kcal et une pinte de bière 222 kcal. Comment les compter.
7 min de lecture
Protéines et nutrition
Protéines et nutrition
Calculer ses macros : guide simple avec un exemple chiffré
Suivre ses macros, c’est transformer votre objectif calorique en grammes de protéines, glucides et lipides. Le calcul complet à 1 800 kcal, comment fixer les protéines d’abord, et comment éviter que cela vous envahisse.
8 min de lecture
Protéines et nutrition
Protéines par jour : combien en faut-il ? Tableau selon le poids
L’apport recommandé est de 0,8 g de protéines par kg de poids et par jour, et 1,4 à 2,0 g par kg suffisent à la plupart de ceux qui font de l’exercice. Un tableau selon le poids et une journée qui y mène.
7 min de lecture
Protéines et nutrition
Aliments riches en protéines : classés pour 100 g et 100 kcal
Le poulet et la dinde dominent la liste pour 100 g, mais le thon en conserve donne le plus de protéines par calorie. Aliments animaux et végétaux classés des deux façons, avec portions et échanges faciles.
8 min de lecture
Protéines et nutrition
Plan de repas pour perdre du poids : exemple à 1 500 kcal
Un bon plan de repas pour perdre du poids part de votre propre objectif calorique. Comment en construire un, protéines d’abord, avec une journée type à 1 500 kcal, grammes et totaux pour chaque aliment.
8 min de lecture
Protéines et nutrition
Compter ses calories en végan ou végétarien : protéines, macros
Compter ses calories marche pareil en végan ou végétarien, mais les protéines végétales apportent souvent plus de glucides et de calories. Comment planifier les protéines et noter un plat composé.
9 min de lecture
Eau, sommeil et activité
Eau, sommeil et activité
Combien d’eau boire par jour ? Les vrais chiffres
Le NHS suggère 6 à 8 tasses ou verres de liquide par jour. Les chiffres plus gros que vous avez vus, comme 2 ou 2,7 L, comptent aussi l’eau des aliments. Comment s’y retrouver.
6 min de lecture
Eau, sommeil et activité
Le sommeil influence-t-il la perte de poids ? Ce que disent les études
Le sommeil semble compter pour la perte de poids, mais les preuves viennent de petites études. Ce qu’elles ont trouvé, ce qu’elles ne disent pas, et comment vérifier la tendance dans votre propre journal.
7 min de lecture
Eau, sommeil et activité
Combien de pas par jour pour maigrir ? Pas de chiffre magique
Aucun nombre de pas ne garantit la perte de poids. La recherche sur la santé montre des bénéfices dès environ 2 600 pas par jour, et davantage jusqu’à environ 8 800. Comment en tirer parti et progresser.
7 min de lecture
Eau, sommeil et activité
Faut-il manger les calories brûlées par le sport ? Une règle simple
Pour la plupart des gens qui veulent perdre du poids, la réponse est aucune ou une partie seulement. Votre objectif inclut peut-être déjà vos séances, et les montres estiment grossièrement. Une règle simple, calculs à l’appui.
7 min de lecture
Eau, sommeil et activité
Pourquoi mon poids fluctue : lire les hauts et bas quotidiens
Les variations de poids d’un jour à l’autre viennent surtout de l’eau et des aliments encore dans l’intestin, pas de la graisse. Pourquoi la balance saute en une nuit et comment lire la tendance avec une moyenne hebdomadaire.
7 min de lecture
Eau, sommeil et activité
Jeûne intermittent et déficit calorique : les calories comptent-elles ?
Oui, les calories comptent toujours quand on jeûne. Dans deux études, l’horaire seul n’était pas nettement meilleur. Ce qu’elles ont trouvé, qui doit éviter le jeûne, et comment le suivre.
7 min de lecture
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