El blog de DietX
Guías prácticas y con fuentes para contar calorías, controlar macros y elegir una app de calorías.
Comparativas de apps
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Mejores apps para contar calorías en 2026: 10 comparadas
Diez apps para contar calorías frente a frente: cómo registra cada una la comida, qué es gratis, cuánto cuesta y a quién le conviene. DietX es nuestra elección, y explicamos por qué.
9 min de lectura
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Mejores apps para contar calorías con IA: cuáles cobran por la foto
Qué contadores de calorías con IA registran con una foto, cuáles lo cobran y por qué nadie puede decir con honestidad cuál es el más preciso. Y una prueba de siete días que puedes hacer tú.
8 min de lectura
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Contador de calorías gratis: qué es gratis de verdad en 2026
Un contador de calorías gratis puede ser un seguimiento completo o una versión limitada. Qué incluye de verdad cada plan gratuito, cuáles tienen escáner de códigos de barras gratis y por qué DietX no está en la lista de gratis.
7 min de lectura
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Alternativas a MyFitnessPal según el motivo para cambiar
Un escáner de códigos de barras gratis, registro con foto gratis, un precio anual más bajo o coaching de macros: la alternativa a MyFitnessPal depende de tu motivo. Cada opción y su pega.
7 min de lectura
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Alternativas a Cal AI: apps parecidas, gratis y de pago
Cal AI exige suscripción para ver los resultados del escaneo, y ahora es de MyFitnessPal. Estas son las apps parecidas, qué cambia en cada una y las preguntas que nadie puede responder todavía.
7 min de lectura
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Mejores apps para contar macros: 6 opciones, gratis y de pago
Qué necesita una app para contar macros, seis opciones comparadas en objetivos, registro y precio, y las vías gratuitas, incluido el plan de 0 $ de Cronometer y una simple hoja de cálculo.
8 min de lectura
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DietX vs MyFitnessPal: precio, registro y para quién es cada una
MyFitnessPal tiene la trayectoria, el tamaño y un plan gratuito. DietX, que creamos nosotros, tiene un precio anual más bajo y muy pocas valoraciones por ahora. Una comparación con un veredicto para cada tipo de usuario.
8 min de lectura
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DietX vs Cal AI: dos contadores de calorías con foto comparados
Las dos apps empiezan por una foto y las dos exigen suscripción. Qué las separa, qué dejan sin responder las fichas y cuál encaja con cada tipo de día.
8 min de lectura
Cómo registrar
Cómo registrar
Contar calorías con una foto: cómo funciona y cómo acertar
Haces una foto y un contador de calorías con IA nombra la comida, estima la ración y busca la información nutricional. No ve el aceite de la sartén, así que aquí tienes cómo hacer bien la foto y corregir el resultado.
6 min de lectura
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¿Son precisos los contadores de calorías con IA? Qué dice la evidencia
En parte. Reconocen bien los alimentos y fallan más con las raciones y los ingredientes ocultos. Qué dicen los estudios, cuánto valen los porcentajes de las marcas y cómo acercarte al número real.
9 min de lectura
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Cómo contar calorías: guía para principiantes en 6 pasos
Fija un objetivo, elige cómo registrar y anota lo que comes y bebes durante una semana. Esta guía para principiantes cubre también las comidas caseras, contar sin báscula, los fines de semana y adelgazar.
7 min de lectura
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Registrar comidas por voz: cómo describir un plato para contar bien
Di lo que comiste en una frase normal y un contador de calorías estima el resto. El detalle que des decide el resultado: frases buenas y malas, cuándo la voz supera a la foto y sus límites.
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Cómo leer etiquetas nutricionales y usar un escáner de códigos de barras
Empieza por el tamaño de la ración, porque todos los números de la etiqueta dependen de él. Luego mira por 100 g o por ración, crudo o cocinado, y si el escaneo coincide con el envase.
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Errores al contar calorías: 7 comunes y cómo corregirlos
El aceite de cocinar, las bebidas y los picoteos olvidados pueden esconder cientos de calorías al día. Siete errores comunes al contar calorías, los números que hay detrás y cómo corregir cada uno.
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Cómo contar calorías al comer fuera: 7 reglas prácticas
Las calorías de los restaurantes son estimaciones, así que busca una buena aproximación. Usa la cifra de la carta si la hay, corrige una foto por el aceite y las salsas, cuenta tu parte de los platos compartidos y registra los extras.
7 min de lectura
Calorías y peso
Calorías y peso
¿Cuántas calorías debo comer al día? Un cálculo sencillo
Como referencia, un hombre medio necesita unas 2.500 kcal al día y una mujer media unas 2.000. Tu número depende de tu cuerpo y de cuánto te muevas. Así lo calculas en dos minutos.
5 min de lectura
Calorías y peso
Déficit calórico: qué es y cómo calcular el tuyo
Un déficit calórico es comer menos calorías de las que tu cuerpo quema. Cómo calcularlo, por qué 300 a 500 kcal al día son un buen comienzo y cómo saber si funciona.
7 min de lectura
Calorías y peso
TMB y GET: qué son y cómo calcular tus calorías de mantenimiento
La TMB es lo que tu cuerpo quema en reposo. El GET es todo lo que quemas en un día y coincide con tus calorías de mantenimiento. Qué incluye cada una y cómo comprobar la tuya con resultados reales.
7 min de lectura
Calorías y peso
En déficit calórico y no adelgazas: 8 cosas que revisar
Si estás en déficit calórico y la báscula no se mueve, el déficit puede ser menor de lo que dice tu registro, o el agua puede estar ocultando tu progreso. Ocho cosas que revisar antes de recortar más.
7 min de lectura
Calorías y peso
¿Cuánto se tarda en perder 10 kilos (o 20 libras)?
Al ritmo de 0,5 a 1 kg por semana que sugiere el NHS, perder 10 kg lleva de 10 a 20 semanas. Plazos realistas para perder de 5 a 20 kg, y por qué la pérdida se frena y qué esperar de los estancamientos.
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Calorías y peso
Calorías del alcohol: cuántas tienen la cerveza, el vino y los licores
El alcohol aporta 7 kcal por gramo, así que una bebida estándar de EE. UU. son unas 98 kcal antes de contar el azúcar. Una copa de vino llega a 158 kcal y una pinta de cerveza a 222 kcal. Así se cuentan y se registran.
7 min de lectura
Proteína y nutrición
Proteína y nutrición
Cómo contar macros: guía sencilla con un ejemplo resuelto
Contar macros es convertir tu objetivo de calorías en gramos de proteínas, carbohidratos y grasas. Las cuentas completas con 1.800 kcal, cómo fijar primero la proteína y cómo evitar que se apodere de tu día.
7 min de lectura
Proteína y nutrición
¿Cuánta proteína al día necesitas? Tabla según tu peso
La ingesta recomendada es de 0,8 g de proteína por kg de peso al día, y de 1,4 a 2,0 g por kg basta para la mayoría de quienes hacen ejercicio. Una tabla por peso y un día de comidas que te lleva ahí.
7 min de lectura
Proteína y nutrición
Alimentos ricos en proteínas: ranking por 100 g y por 100 kcal
La pechuga de pollo y de pavo encabezan la lista por 100 g, pero el atún en conserva da más proteína por caloría. Alimentos animales y vegetales ordenados de las dos formas, con raciones y cambios fáciles.
8 min de lectura
Proteína y nutrición
Plan de comidas para adelgazar: crea el tuyo, con un ejemplo de 1.500 kcal
Un buen plan de comidas para adelgazar parte de tu propio objetivo de calorías. Cómo crear uno, con la proteína primero, y un día de ejemplo de 1.500 kcal con gramos y totales de cada alimento.
8 min de lectura
Proteína y nutrición
Contar calorías en dieta vegana y vegetariana: proteínas, macros y registro
Contar calorías funciona igual en una dieta vegana o vegetariana, pero la proteína vegetal suele traer más carbohidratos y calorías. Cómo planificar la proteína y cómo registrar un plato combinado.
8 min de lectura
Agua, sueño y actividad
Agua, sueño y actividad
¿Cuánta agua hay que beber al día? Las cifras reales
El NHS sugiere de 6 a 8 vasos de líquido al día. Las cifras mayores que habrás visto, como 2 o 2,7 L, cuentan también el agua de la comida. Cómo darles sentido.
6 min de lectura
Agua, sueño y actividad
¿Influye el sueño en adelgazar? Qué muestran los estudios pequeños
El sueño parece importar para adelgazar, pero la evidencia viene de estudios pequeños. Qué encontraron, qué no pueden decirte y cómo comprobar el patrón en tu propio registro.
7 min de lectura
Agua, sueño y actividad
¿Cuántos pasos al día para adelgazar? No hay un número mágico
Ningún número de pasos garantiza perder peso. La investigación sobre salud apunta a beneficios desde unos 2.600 pasos al día y más hasta unos 8.800. Cómo usarlo y subir desde donde estás.
7 min de lectura
Agua, sueño y actividad
¿Hay que comer las calorías del ejercicio? Una regla práctica
Para la mayoría de las personas que quieren perder peso, la respuesta es nada o solo una parte. Tu objetivo puede incluir ya tus entrenamientos, y las cifras del reloj son aproximadas. Una regla sencilla, con las cuentas.
7 min de lectura
Agua, sueño y actividad
¿Por qué fluctúa mi peso? Cómo leer las subidas y bajadas diarias
Los cambios de peso de un día a otro vienen sobre todo del agua y de la comida que aún está en tu intestino, no de la grasa corporal. Por qué la báscula salta de la noche a la mañana y cómo leer la tendencia real.
7 min de lectura
Agua, sueño y actividad
Ayuno intermitente y déficit calórico: ¿cuentan las calorías?
Sí, las calorías cuentan también cuando ayunas. En dos estudios, el horario por sí solo no fue claramente mejor. Qué encontraron, quién debe evitar el ayuno y cómo llevar el registro.
7 min de lectura
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