Analiza wideo
Jak filmować swój tenis do analizy wideo
Gdzie postawić telefon, jak wysoko go zamocować i jakich ustawień użyć, uderzenie po uderzeniu.
5 min czytania
Poradniki tenisowe dla graczy, którzy chcą się poprawiać
Technika, analiza wideo, plany treningowe, rankingi i porównania aplikacji, napisane po to, żebyś wycisnął więcej z następnego treningu.
Zacznij tutaj
Analiza wideo
Analiza uderzeń tenisowych z AI: co potrafi ocenić z nagrania w telefonie, a czego nie
Co AI ocenia z nagrania w telefonie, gdzie się myli i prosty test, który pokazuje, na ile można ufać ocenie.
7 min czytania
Technika
Jak poprawić serwis w tenisie: pięć poprawek do sprawdzenia na wideo
Znajdź fazę, która psuje się pierwsza, a potem popraw chwyt, podrzut, trofeum, pracę nóg lub pronację kontrolą wideo i ćwiczeniem.
7 min czytania
Analiza wideo
Jak filmować swój tenis, oglądać nagrania i co może powiedzieć analiza AI.
Analiza wideo
Jak filmować swój tenis do analizy wideo
Gdzie postawić telefon, jak wysoko go zamocować i jakich ustawień użyć, uderzenie po uderzeniu.
5 min czytania
Analiza wideo
Analiza uderzeń tenisowych z AI: co potrafi ocenić z nagrania w telefonie, a czego nie
Co AI ocenia z nagrania w telefonie, gdzie się myli i prosty test, który pokazuje, na ile można ufać ocenie.
7 min czytania
Analiza wideo
Jak przeanalizować wideo z meczu tenisowego w 20 minut
Rutyna z limitem czasu, arkusz do skopiowania i sposób, by zamienić trzy wnioski w trening na przyszły tydzień.
7 min czytania
Analiza wideo
Czujnik tenisowy czy analiza wideo: co jest ci potrzebne?
Co mierzą czujniki, inteligentne korty i wideo z telefonu, które produkty zniknęły i co pasuje do twojego budżetu.
7 min czytania
Analiza wideo
Jak korzystać z TennisAI: od pierwszego nagrania do cotygodniowej rutyny
Poradnik krok po kroku: pierwszy klip, czytanie ocen, lepsze pytania do trenera AI, Postępy i cotygodniowa rutyna.
7 min czytania
Technika
Serwis, forhend, bekhend, rotacja i błędy, które kosztują Cię punkty.
Technika
Jak poprawić serwis w tenisie: pięć poprawek do sprawdzenia na wideo
Znajdź fazę, która psuje się pierwsza, a potem popraw chwyt, podrzut, trofeum, pracę nóg lub pronację kontrolą wideo i ćwiczeniem.
7 min czytania
Technika
Drugi serwis w tenisie: jak przestać popełniać podwójne błędy
Dlaczego zdarzają się podwójne błędy, jak dodać rotację przy pełnej prędkości ręki i rutyna pod presją z celem 7 na 10.
7 min czytania
Technika
Technika forhendu w tenisie: chwyt, zamach i pięć częstych błędów
Wybór chwytu, obrót, lag, kontakt i zakończenie oraz pięć częstych klubowych błędów jako objaw, przyczyna i poprawka.
6 min czytania
Technika
Bekhend oburęczny: wskazówki, jak uczynić twój regularnym
Co robi każda ręka, jak wcześnie się obrócić, dlaczego uderzenie psuje się pod presją i progresja ćwiczeń z progami zaliczenia.
6 min czytania
Technika
Bekhend jednoręczny czy oburęczny: który wybrać?
Porównanie zasięgu, wysokich piłek, returnu, nauki i slajsa, plus co mówią badania i czterotygodniowy test zmiany bekhendu.
6 min czytania
Technika
Punkt kontaktu w tenisie: gdzie uderzać piłkę w każdym uderzeniu
Tabela punktu kontaktu dla każdego uderzenia, jak chwyt go przesuwa i sposób klatka po klatce na sprawdzenie własnego.
7 min czytania
Technika
Jak zagrać topspin w tenisie
Co tworzy topspin, której popularnej rady lepiej zapomnieć i ćwiczenia na zamach z dołu do góry, ze sposobem sprawdzenia go na wideo.
7 min czytania
Technika
Dlaczego ciągle uderzam piłkę w siatkę?
Sześć przyczyn błędów w siatkę, jak potwierdzić swoją na wideo i jedna poprawka dla każdej, plus ćwiczenie zwiększające margines.
6 min czytania
Technika
Dlaczego moje piłki w tenisie lecą za linię końcową?
Siedem przyczyn długich piłek, jak odróżnić je po schemacie błędów i ćwiczenie głębokości z celami.
7 min czytania
Technika
Zawsze spóźniony do piłki w tenisie? Jak poprawić timing
Cztery punkty kontrolne na wideo pokazują, gdzie psuje się Twój timing, a do każdego poprawka i ćwiczenie.
6 min czytania
Technika
Jak zagrać serwis kick: chwyt, podrzut, zamach i ćwiczenia
Chwyt, podrzut i kierunek zamachu w serwisie kick, pięciostopniowa drabinka ćwiczeń z progami zaliczenia i tabela do nazwania błędu.
7 min czytania
Technika
Jak odbierać mocny serwis: pozycja, timing i cele
Gdzie stać, kiedy zrobić split step, jak zablokować szybki serwis, gdzie go posłać i ćwiczenie z partnerem z licznikami do notowania.
7 min czytania
Technika
Jaki jest dobry procent pierwszego serwisu w tenisie?
Nie ma oficjalnego wzorca. Co pokazują dane zawodowców i producentów, dlaczego ważniejsze są wygrane punkty i prosty zapis do prowadzenia z wideo.
7 min czytania
Taktyka i gra mentalna
Jak wygrywać więcej punktów: radzenie sobie z różnymi rywalami, gra przy siatce i przenoszenie treningowej gry na mecze.
Taktyka i gra mentalna
Jak przestać popełniać błędy niewymuszone w tenisie
Posortuj błędy z wideo na siatkę, długie i boczne, a potem ogranicz je celami z zapasem, regułą wyboru uderzenia i ćwiczeniem z punktacją.
7 min czytania
Taktyka i gra mentalna
Jak pokonać pushera w tenisie: plan gry i trening
Uczciwe spojrzenie na ten styl, test na wideo sprawdzający Twoją cierpliwość, zasada wyboru piłki do ataku i punktowana rutyna treningowa.
7 min czytania
Taktyka i gra mentalna
Kiedy wychodzić do siatki w tenisie: prosta zasada decyzji
Na jakich piłkach podchodzić, gdzie celować, gdzie się zatrzymać i zrobić split step, jak to ćwiczyć i sprawdzić na wideo.
7 min czytania
Taktyka i gra mentalna
Dlaczego na treningu gram lepiej niż w meczach?
Co zmienia się w dniu meczu, jak zmierzyć lukę prostym zliczaniem, co mówią badania i gry z presją, które ją zmniejszają.
6 min czytania
Taktyka i gra mentalna
Dlaczego ciągle przegrywam z graczami, których powinienem pokonać?
Co naprawdę pokazuje ranking, jak oczekiwania i style gry zmieniają mecz oraz pięciolinijkowy arkusz do przeglądu każdej porażki.
6 min czytania
Taktyka i gra mentalna
Dlaczego nie robię postępów w tenisie? Test zastoju
Pięć częstych przyczyn zastoju w tabeli diagnostycznej, uczciwe spojrzenie na dowody o treningu i czterotygodniowy test zmiany jednej rzeczy.
6 min czytania
Ćwiczenia i trening
Praca nóg, regularność, plany treningowe i przygotowanie do meczów.
Ćwiczenia i trening
Split step w tenisie: co to jest i jak go zgrać w czasie
Do czego służy split step, kiedy podskoczyć i wylądować, jak sprawdzić timing na wideo i cztery ćwiczenia, które go poprawią.
7 min czytania
Ćwiczenia i trening
Ćwiczenia pracy nóg w tenisie: 10 ćwiczeń solo i z partnerem
Dziesięć ćwiczeń pracy nóg z przestrzenią, powtórzeniami i celem każdego oraz test wideo, który pokaże, od czego zacząć.
6 min czytania
Ćwiczenia i trening
Ćwiczenia tenisowe w pojedynkę: jak trenować tenis samemu
Ćwiczenia przy ścianie, serwisy i zamachy na sucho z wynikami do pobicia, trening na 45 minut do skopiowania i wideo na treningu solo.
6 min czytania
Ćwiczenia i trening
Ćwiczenia regularności w tenisie: cele, wyniki i tygodniowy dziennik
Sześć ćwiczeń z liczbowymi celami dla długości wymiany, głębokości i wysokości nad siatką, plus test własny i tygodniowy dziennik.
6 min czytania
Ćwiczenia i trening
Plan treningowy tenisa: 4-tygodniowy plan dla graczy klubowych
Proponowany 4-tygodniowy plan dla graczy klubowych na 2 do 3 sesji tygodniowo, plus testy wyjściowe i zasady korygowania.
6 min czytania
Ćwiczenia i trening
Jak ćwiczyć tenis jako początkujący: plan na 6 tygodni
Proponowany 6-tygodniowy plan dla początkujących: chwyty, mini-tenis, pierwsze serwisy, cele tygodniowe i kiedy wziąć lekcje.
6 min czytania
Ćwiczenia i trening
Jak przygotować się do meczu tenisowego: pełna lista kontrolna
Ostatni trening, dzień przed meczem, sekwencja rozgrzewki, lista sprzętu, prosty plan gry i rutyna między punktami.
6 min czytania
Rankingi
NTRP, UTR, WTN i ITN wyjaśnione oraz jak awansować.
Rankingi
Ocena NTRP wyjaśniona: poziomy, samoocena i ligi USTA
Poziomy NTRP prostymi słowami, jak działają samoocena i ocena komputerowa oraz jak wybrać poziom do USTA League.
8 min czytania
Rankingi
Co to jest UTR w tenisie? Jak działa Universal Tennis Rating
Skala UTR, jak działają oceny i wagi meczów, ocena Verified a standardowa i jak zdobyć pierwszą liczbę.
7 min czytania
Rankingi
UTR kontra NTRP: kluczowe różnice i porównanie tabel przeliczeń
Czym różnią się UTR i NTRP, opublikowane tabele przeliczeń obok siebie i który rating ma znaczenie w twojej lidze.
8 min czytania
Rankingi
World Tennis Number wyjaśniony: skala, aktualizacje i WTN a ITN
Skala od 40 do 1, zmiany algorytmu z sierpnia 2026, status ITN i jak znaleźć swoje liczby dla singla i debla.
8 min czytania
Rankingi
Jak poprawić swój UTR: co naprawdę podnosi ranking
Co nagradza algorytm UTR, które mecze mają wagę, dziennik meczów do znalezienia słabego punktu i czego unikać.
8 min czytania
Rankingi
Kim jest gracz tenisowy 3.0? Poziom USTA i test do samooceny
Opis USTA dla poziomu 3.0, jak to widać w meczach, 10-minutowy test na korcie i nad czym pracować dalej.
7 min czytania
Rankingi
Kim jest gracz tenisowy 3.5? Poziom USTA i test głębokości
Kierunek bez głębokości: opis USTA dla poziomu 3.5, test głębokości na korcie i jak naprawić krótkie piłki.
6 min czytania
Rankingi
Kim jest gracz tenisowy 4.0? Gra w meczu a uderzenia z ćwiczeń
Czego USTA oczekuje od gracza 4.0, test porównujący uderzenia z ćwiczeń z meczowymi i jak zmniejszyć lukę.
6 min czytania
Rankingi
Kim jest gracz tenisowy 4.5? Serwis, rotacja i test do samooceny
Opis USTA dla poziomu 4.5, jak returnerzy atakują słaby drugi serwis i test urozmaicenia, pokrycia kortu i planów gry.
6 min czytania
Rankingi
Jak czytać swój wynik UTR
Co znaczą ułamki, singiel a debel, ocena wstępna a wiarygodna, Verified, wykres historii i które zmiany warto brać pod uwagę.
6 min czytania
Rankingi
Jak czytać swoją ocenę NTRP USTA: litery, daty i odwołania
Gdzie sprawdzić ocenę NTRP, co znaczy litera po niej, oceny na koniec roku a dynamiczne, daty wygaśnięcia, odwołania i w czym pozwala grać 3.5C.
7 min czytania
Rankingi
UTR, NTRP czy WTN: który ranking tenisowy śledzić i wykorzystywać?
Kto prowadzi UTR, NTRP i WTN, kto na nie patrzy i który śledzić, gdy grasz w ligach USA, celujesz w uczelnię, mieszkasz za granicą, startujesz w ITF lub trenujesz.
7 min czytania
Rankingi
Jak awansować o poziom NTRP: co naprawdę zmienia Twój ranking
Jak działają oceny na koniec roku, które mecze się liczą, główny krok przy każdym awansie i co notować, gdy nie widzisz swojego rankingu.
6 min czytania
Aplikacje tenisowe
Jak porównują się aplikacje tenisowe i który rodzaj pasuje do którego gracza.
Aplikacje tenisowe
Najlepsze aplikacje tenisowe w 2026 roku, według zadań
Do czego służy każda aplikacja tenisowa, na czym działa i ile kosztuje w USA na listopad 2026, według zadań, bez własnych ocen.
8 min czytania
Aplikacje tenisowe
Aplikacje do analizy wideo tenisa: porównanie
Najpierw kryteria, potem uwagi o tym, komu pasuje każda aplikacja do analizy uderzeń, plus test jednego nagrania przed zakupem.
7 min czytania
Aplikacje tenisowe
Alternatywy dla SwingVision, według tego, czego potrzebujesz
Kto powinien zostać przy SwingVision, kto poszukać gdzie indziej i jaka alternatywa pasuje do jakiej potrzeby, na podstawie publicznych opisów.
8 min czytania
Aplikacje tenisowe
TennisAI kontra SwingVision: funkcje, ceny i dla kogo jest każda z nich
SwingVision jest mocniejszy w sędziowaniu linii na żywo i statystykach meczu. Oto miejsce TennisAI i sposób na decyzję.
8 min czytania
Aplikacje tenisowe
Trener tenisa AI czy człowiek: w czym który jest lepszy
Co aplikacja tenisowa z AI potrafi, a czego nie, w porównaniu z prawdziwym trenerem, plus czterotygodniowa rutyna łącząca oba podejścia.
7 min czytania