Długa piłka ma za dużo wysokości, za dużo prędkości albo za mało rotacji jak na dystans, który ma pokonać. Każda z siedmiu przyczyn poniżej to inna droga do tego samego. Zwolnienie ręki często utrzymuje piłkę w korcie przez jakiś czas, ale sprawia też, że ląduje krótko, więc najpierw znajdź przyczynę.
Ile kortu naprawdę masz?
Przepisy tenisa ITF (obecnie World Tennis) ustalają długość kortu na 23,77 m (78 stóp), a piłka dotykająca linii jest w korcie. Twoje miejsce szybko się kurczy, gdy idziesz do przodu. Poniższe odległości w linii prostej wyliczono z wymiarów z przepisów.
| Skąd uderzasz | Odległość do dalszej linii końcowej |
|---|---|
| 1 metr (3 stopy) za Twoją linią końcową | 24,77 m (81 stóp) |
| Na Twojej linii końcowej | 23,77 m (78 stóp) |
| W połowie między Twoją linią końcową a linią serwisową | 21,03 m (69 stóp) |
| Na Twojej linii serwisowej | 18,29 m (60 stóp) |
Na linii serwisowej masz o około jedną czwartą mniej kortu niż na linii końcowej, z tym samym zamachem w rękach. Pomaga uderzanie po przekątnej. Z rogu do rogu na korcie do gry pojedynczej jest około 25,15 m (82,5 stopy), co daje około 1,4 m (4,5 stopy) więcej niż w linii prostej.
Odczytaj swoje długie piłki, zanim cokolwiek zmienisz
Zagraj 20 piłek z wymiany w normalnym tempie. Dla każdej długiej piłki zanotuj, jak daleko za linię poleciała, jak wyglądał lot i jaka była sytuacja. Tabela to punkt wyjścia, a wideo to potwierdzi.
| Co zauważasz | Najbardziej prawdopodobna przyczyna |
|---|---|
| Za linią o mniej niż metr (3 stopy), a lot wygląda normalnie | Cel zbyt blisko linii końcowej albo nieco za mało rotacji |
| Za linią o kilka metrów, a piłka wciąż się wznosi za siatką | Otwarta płaszczyzna albo wznoszący się zamach bez dość prędkości |
| Płaski, prosty lot bez opadania | Za mało rotacji |
| Tylko gdy zamachasz mocno | Zbyt duży wysiłek |
| Tylko przy głębokich piłkach, które cofają Cię do tyłu | Odchylanie się do tyłu |
| Długo i w bok | Spóźniony kontakt |
| Tylko przy krótkich piłkach, z wnętrza kortu | Wybór uderzenia |
Siedem przyczyn, jak potwierdzić je na wideo i poprawka
Nagrywaj z boku, na wysokości punktu kontaktu, i zatrzymuj nagranie na klatkach wokół kontaktu. Jeśli możesz, porównaj piłki, które wylądowały w korcie, z tymi, które poleciały za daleko, bo różnicy między nimi szukasz.
| Przyczyna | Potwierdź na wideo | Poprawka |
|---|---|---|
| Otwarta płaszczyzna | Struny są skierowane w górę przy kontakcie, a dolna krawędź ramy prowadzi | Sprawdź uchwyt, potem zagraj 10 spokojnych piłek z pionową płaszczyzną |
| Za mało rotacji | Rakieta porusza się głównie do przodu przez kontakt | Opuść rakietę poniżej piłki i zamachnij się w górę |
| Wznoszenie bez prędkości | Stromy tor, wolna rakieta i krótkie zakończenie | Przyspieszaj dalej przez kontakt |
| Odchylanie się do tyłu | Głowa jest za biodrami, a ciężar na tylnej nodze przy kontakcie | Cofnij się wcześnie i ustaw stopy |
| Spóźniony kontakt | Piłka jest na wysokości bioder lub za nimi, a ręka pcha | Przygotuj się wcześniej i skróć zamach do tyłu |
| Zbyt duży wysiłek | Barki unoszą się, a głowa idzie w górę za wcześnie przy piłkach, które próbujesz uderzyć mocno | Zamachaj z wysiłkiem około 70% z pełnym zakończeniem |
| Wybór uderzenia | Na wideo z meczu większość Twoich długich piłek zagrywasz wewnątrz linii końcowej | Skróć zamach, dodaj rotację albo zagraj po przekątnej |
Otwarta płaszczyzna i za mało rotacji
Te dwie często idą w parze. Otwarta płaszczyzna posyła piłkę w górę po wyższej linii, niż zamierzałeś, a bez topspinu nic jej nie sprowadza z powrotem. Częste powody to uchwyt forhendu bliski kontynentalnemu albo nadgarstek, który się odchyla, gdy sięgasz po piłkę. Znajdź uchwyt, przy którym płaszczyzna przechodzi pionowo na Twojej zwykłej wysokości kontaktu, a potem zbuduj rotację z pomocą poradnika o topspinie.
Wznoszenie bez prędkości
Zamach może iść w górę i nadal dawać mało rotacji. W badaniu 13 mężczyzn z NCAA Division I topspin wiązał się z tym, jak szybko rakieta poruszała się w górę, i z bardziej zamkniętą płaszczyzną, a nie wykazał związku z samym torem rakiety. Wolny, unoszący zamach pcha piłkę w górę i piłka leci dalej. Odpowiedzią jest zwykle więcej prędkości rakiety, co wydaje się niewłaściwe, gdy piłki lecą za daleko. Wypróbuj to najpierw w polach serwisowych, gdzie widzisz, jak piłka opada.
Odchylanie się do tyłu
Gdy głęboka piłka spycha Cię do tyłu, ciężar może zostać na tylnej nodze, a płaszczyzna rakiety unosi się razem z ciałem. Zrób pierwszy krok w tył, gdy tylko odczytasz głębokość, potem postaw stopy i, jeśli masz czas, idź do przodu w piłkę. Jeśli nie masz czasu, zagraj wyższą, bezpieczniejszą piłkę i wróć na pozycję. Pomagają tu ćwiczenia pracy nóg, które obejmują ruch do tyłu.
Spóźniony kontakt
Spóźniona piłka spotyka rakietę, gdy ręka pcha, żeby ją dogonić. U wielu graczy otwiera to płaszczyznę i posyła forhend daleko i w bok, choć przy uchwycie semi-western lub western ten sam błąd często kończy w siatce. Poradnik o spóźnianiu się do piłki omawia poprawkę timingu.
Zbyt duży wysiłek
Zamach na pełnej mocy zwykle napina rękę i unosi ciało, a oba mogą otworzyć płaszczyznę i zmniejszyć rotację. Porównaj dwa klipy: zwykłe piłki z wymiany i piłki, które próbujesz uderzyć mocno. Jeśli barki, głowa lub wysokość kontaktu zmieniają się między nimi, znalazłeś przyczynę. Spróbuj jednej rundy z wysiłkiem około 70% i pełnym zakończeniem, a potem zwiększaj go tylko dopóki piłka zostaje w korcie.
Wybór uderzenia
Krótka piłka zaprasza do wielkiego zamachu, ale tabela odległości powyżej pokazuje, że na linii serwisowej masz o około jedną czwartą mniej kortu. Użyj krótszego zamachu, dodaj rotację albo zagraj po przekątnej, gdzie masz więcej miejsca. Wysokie piłki mogą powodować podobny problem, jeśli używasz uchwytu eastern. Przegląd z 2013 roku podaje, że na kortach twardych gracze z uchwytem eastern zwykle uderzają tuż poniżej wysokości bioder, więc piłka na wysokości barków jest poza tą strefą i często lepiej wziąć ją wcześniej albo zagrać bezpiecznie.
Ćwiczenie głębokości, żeby piłka zostawała w korcie
Odstęp między linią serwisową a końcową to około 5,49 m (18 stóp) i nie potrzebujesz go całego. Połóż znacznik około 1 metra (3 stóp) wewnątrz linii końcowej. Twoim celem jest obszar między linią serwisową a znacznikiem.
- Wymieniaj lub przyjmuj podania przez 10 piłek z wysiłkiem około 70%, celując w obszar docelowy.
- Przyznaj 1 punkt za piłkę w obszarze, 0 za piłkę przed linią serwisową i minus 1 za długą piłkę. Zapisz sumę.
- Powtórz przez trzy rundy. Proponowany cel to wynik 6 lub więcej na rundę.
- Zwiększ wysiłek małym krokiem tylko wtedy, gdy osiągniesz cel. Jeśli wynik spada, dodaj wysokość i rotację, zanim zwolnisz rękę.
- Zakończ 10 piłkami uderzonymi z połowy drogi między linią końcową a serwisową, żeby ćwiczyć krótszy kort.
Użyj prostej zasady, żeby odczytać wynik. Jeśli piłka zostaje w korcie tylko wtedy, gdy zamachasz wolno, potrzebujesz więcej rotacji. Jeśli zostaje w korcie przy normalnym zamachu, gdy celujesz wewnątrz znacznika, Twój cel był zbyt głęboki, a technika może zostać bez zmian.
Analiza wideo TennisAI może pomóc w zamachowej stronie tego problemu. Ocenia osobno Twój forhend i bekhend oraz komentuje kontrolę, regularność i siłę. To automatyczny szacunek i może się mylić. Opis aplikacji nie zapowiada śledzenia piłki ani lokowania uderzeń, więc długie piłki nadal liczysz sam.
Najczęściej zadawane pytania
Dlaczego moje piłki lecą za daleko, gdy uderzam mocno?
Mocny zamach często napina rękę i zmniejsza rotację, więc piłka leci dalej, niż chciałeś. Spróbuj wysiłku około 70% z pełnym zakończeniem i dodawaj prędkość tylko dopóki piłka ląduje w korcie.
Jak długi jest kort tenisowy?
Według przepisów tenisa ma 23,77 m (78 stóp) od linii końcowej do linii końcowej. Linie serwisowe są 6,40 m (21 stóp) od siatki.
Czy powinienem celować niżej, żeby przestać uderzać za daleko?
Zwykle nie. Niższy cel zmniejsza margines nad siatką i może zamienić długie piłki na błędy w siatkę. Zachowaj wysokość, dodaj topspin i celuj trochę dalej wewnątrz linii końcowej.
Dlaczego moje bekhendy lecą za daleko?
Najpierw sprawdź spóźniony kontakt i otwartą płaszczyznę. Nagraj z boku i zatrzymaj nagranie przy kontakcie, żeby zobaczyć, gdzie jest piłka i gdzie wskazują struny.
Czy struny lub rakieta mogą sprawiać, że piłka leci za daleko?
Mogą mieć pewien wpływ, a opinie różnią się co do tego, jak duży. Najpierw sprawdź technikę: jeśli niektóre zamachy tą samą rakietą lądują w korcie, rakieta prawdopodobnie nie jest główną przyczyną.
Zobacz to w swojej własnej grze
Prześlij do TennisAI nagranie treningu lub meczu i otrzymaj opinię o swoim forhendzie, bekhendzie i serwisie.
Źródła
- ITF (obecnie World Tennis): 2026 Rules of Tennis (wymiary kortu i przepis 12)
- Journal of Sports Science and Medicine: Influence of Tennis Racquet Kinematics on Ball Topspin Angular Velocity and Accuracy (Kwon i in., 2017)
- Journal of Sports Science and Medicine: Mechanics and Learning Practices Associated with the Tennis Forehand (Reid, Elliott i Crespo, 2013)
Ten artykuł zawiera ogólne informacje o treningu tenisowym i nie zastępuje trenera ani porady medycznej. Jeśli coś boli, przerwij i skonsultuj się ze specjalistą. TennisAI tworzy Pace, wydawca tego bloga.
