Tenis vuruşlarım neden uzun gidiyor?

Uzun bir topun, gitmesi gereken mesafe için fazla yüksekliği, fazla hızı ya da çok az dönüşü vardır. Aşağıdaki yedi nedenin her biri oraya varmanın farklı bir yoludur. Kolunu yavaşlatmak topu bir süre içeride tutar, ama topun kısa düşmesine de yol açar; o yüzden önce nedeni bul.

Gerçekte ne kadar kortun var?

ITF’nin (şimdiki adıyla World Tennis) Tenis Kuralları kort uzunluğunu 23,77 m (78 ft) olarak belirliyor ve çizgiye değen top içeride sayılır. Öne ilerledikçe yerin hızla daralır. Aşağıdaki düz çizgi mesafeleri, kurallardaki ölçülerden hesaplandı.

Servis çizgisinde, elindeki aynı vuruşla dip çizgidekine göre yaklaşık dörtte bir daha az kortun var. Çapraz vurmak yardımcı olur. Tekler kortunda köşeden köşeye yaklaşık 25,15 m (82,5 ft) eder; bu da sana düz çizgiden yaklaşık 1,4 m (4,5 ft) daha fazla verir.

Bir şeyi değiştirmeden önce uzun toplarını oku

Normal tempoda 20 ralli topu vur. Her uzun top için dip çizginin ne kadar ötesine gittiğini, uçuşun nasıl göründüğünü ve durumun ne olduğunu not et. Tablo bir başlangıç noktası; video onu doğrulayacak.

Yedi neden, videoda nasıl doğrulanır ve çözüm

Yandan, temas noktanla aynı hizadan çek ve temas çevresindeki karelerde durdur. Yapabiliyorsan içeri düşen toplarla uzun giden topları karşılaştır, çünkü aradığın şey aralarındaki fark.

Açık yüz ve çok az dönüş

Bu ikisi çoğu zaman birlikte gelir. Açık bir yüz topu amaçladığından daha yüksek bir çizgide gönderir ve topspin olmadan onu geri aşağı getiren bir şey yoktur. Yaygın nedenler, kontinentale yakın bir forehand tutuşu ya da topa uzanırken geriye yatan bir bilektir. Her zamanki temas yüksekliğinde yüzün dik geldiği bir tutuş bul, sonra topspin rehberiyle dönüş kur.

Hız olmadan yükselmek

Bir vuruş yükselip yine de az dönüş üretebilir. 13 NCAA Division I erkeğiyle yapılan bir çalışmada topspin, raketin yukarı doğru ne kadar hızlı hareket ettiğiyle ve daha kapalı bir yüzle ilişkiliydi; raket yörüngesinin kendisiyle ilişki göstermedi. Yavaş, kaldıran bir vuruş topu yukarı iter ve top gitmeye devam eder. Cevap genellikle daha fazla raket hızıdır ve toplar uzun giderken bu yanlış hissettirir. Önce topun düştüğünü görebileceğin servis karelerinde dene.

Geriye yaslanmak

Derin bir top seni geriye ittiğinde ağırlığın arka ayağında kalabilir ve raket yüzü vücudunla birlikte yukarı eğilir. Derinliği okur okumaz ilk adımını geriye at, sonra vaktin varsa ayaklarını yerleştir ve topa doğru ileri hareket et. Vaktin yoksa daha yüksek, daha güvenli bir top vur ve toparlan. Geriye hareketi içeren ayak çalışması alıştırmaları burada yardımcı olur.

Geç temas

Geç bir top, kolun yetişmek için iterken raketle buluşur. Birçok oyuncuda bu yüzü açar ve forehand’ı uzun ve yana gönderir; ancak semi-western ya da Western tutuşla aynı hata çoğu zaman bunun yerine fileye gider. Topa geç kalma rehberi zamanlama çözümünü kapsıyor.

Fazla efor

Var gücüyle vurmak kolunu germeye ve vücudunu kaldırmaya eğilimlidir; ikisi de yüzü açıp dönüşü azaltabilir. İki klibi karşılaştır: normal ralli topları ve sert vurmaya çalıştığın toplar. Omuzların, başın ya da temas yüksekliğin aralarında değişiyorsa nedeni bulmuşsun demektir. Yaklaşık %70 eforla tam bir bitirişle bir tur dene, sonra yalnızca top içeride kaldığı sürece artır.

Vuruş seçimi

Kısa bir top büyük bir vuruşu çağırır, ama yukarıdaki mesafe tablosu servis çizgisinde yaklaşık dörtte bir daha az kortun olduğunu gösteriyor. Daha kısa bir vuruş kullan, dönüş ekle ya da daha çok yerin olan çaprazı oyna. Eastern tutuş kullanıyorsan yüksek toplar da benzer bir soruna yol açabilir. 2013 tarihli bir derleme, sert kortlarda Eastern tutuşlu oyuncuların genellikle kalça yüksekliğinin hemen altında vurduğunu bildiriyor; yani omuz yüksekliğindeki bir top o bölgenin dışındadır ve çoğu zaman daha erken alınması ya da güvenli oynanması daha iyidir.

Topu içeride tutmak için bir derinlik alıştırması

Servis çizgisi ile dip çizgi arasındaki boşluk yaklaşık 5,49 m (18 ft) ve hepsine ihtiyacın yok. Dip çizginin yaklaşık 1 metre (3 ft) içine bir işaret koy. Hedefin, servis çizgisi ile işaret arasındaki alan.

1. Yaklaşık %70 eforla 10 top ralli yap ya da top al; hedef alanı hedefle.
2. Alandaki bir top için 1 puan, servis çizgisinin önünde kalan için 0, uzun bir top için eksi 1 ver. Toplamı yaz.
3. Üç tur tekrarla. Önerilen hedef, tur başına 6 ya da daha fazla skor.
4. Eforunu yalnızca hedefe ulaştığında küçük bir adım artır. Skor düşerse kolunu yavaşlatmadan önce yükseklik ve dönüş ekle.
5. Daha kısa kortu çalışmak için dip çizgi ile servis çizgisi arasının yarısından vurulan 10 topla bitir.

Sonucu okumak için basit bir kural kullan. Top yalnızca yavaş vurduğunda içeride kalıyorsa daha çok dönüşe ihtiyacın var. İşarete göre içeriyi hedeflediğinde normal vuruşunla içeride kalıyorsa hedefin çok derindi ve tekniğin olduğu gibi kalabilir.

TennisAI’ın video analizi bunun vuruş tarafında yardımcı olabilir. Forehand’ını ve backhand’ini ayrı skorlar ve kontrol, tutarlılık ve güç hakkında yorum yapar. Otomatik bir tahmindir ve yanılabilir. Sayfasında top takibi ya da vuruş yerleşimi duyurulmuyor; uzun topları yine kendin sayarsın.

Bunu kendi oyununda gör

TennisAI’a bir antrenman ya da maç videosu yükle, forehand, backhand ve servisin hakkında geri bildirim al.

TennisAI’ın nasıl çalıştığını gör

Bu yazı tenis antrenmanı hakkında genel bilgi verir; koçun ya da tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz. Bir yerin ağrırsa dur ve bir uzmana başvur. TennisAI, bu blogun yayıncısı Pace tarafından geliştirilmiştir.