Jak zagrać topspin w tenisie

Topspin sprawia, że piłka obraca się w powietrzu do przodu. Ta rotacja ściąga piłkę w dół w locie i sprawia, że po odbiciu skacze do przodu, więc możesz uderzać wysoko nad siatką i nadal lądować w korcie. Ten dodatkowy zapas to powód, dla którego topspin jest standardowym uderzeniem z głębi kortu we współczesnym tenisie.

Potrzebujesz dwóch rzeczy: zamachu, który wznosi się przez piłkę, i wystarczającej prędkości rakiety, żeby struny ją chwyciły. Wiele rad kończy się na „zamach z dołu do góry”. Pomiary poniżej pokazują, dlaczego to tylko połowa sprawy.

Co naprawdę tworzy topspin

Struny muszą w momencie kontaktu przesuwać się w górę po tylnej części piłki. Badanie z 2017 roku w Journal of Sports Science and Medicine zmierzyło to u 13 mężczyzn z NCAA Division I. Ich topspin był powiązany z dwiema rzeczami: tym, jak szybko rakieta poruszała się w górę (średnio 6,6 m/s, około 15 mph), i bardziej zamkniętą główką rakiety. Tor rakiety, prędkość pozioma i długość strefy uderzenia nie wykazały związku. Średnia rotacja wynosiła 969 obr./min.

To była mała grupa silnych graczy, więc czytaj to jako wskazówkę. Mimo to wyjaśnia częsty problem klubowy. Stromy zamach, który porusza się wolno, może dać mniej rotacji niż umiarkowanie wznoszący się zamach, który porusza się szybko, bo liczy się prędkość rakiety w górę.

Przegląd z 2013 roku podaje przybliżone tory zamachu w momencie uderzenia: około 20 stopni powyżej poziomu dla uderzeń płaskich, około 40 stopni dla topspinu i około 70 stopni dla lobów z topspinem. Podaje około 20 stopni dla graczy średniozaawansowanych i około 30 stopni dla zaawansowanych. Autorzy zaznaczają, że te wartości nie były testowane w szerokim zakresie warunków, więc używaj ich tylko jako zgrubnego punktu odniesienia.

Jak zagrać topspin, krok po kroku

Te kroki opisują forhend. Ta sama idea dotyczy bekhendu, a poradnik o bekhendzie oburącz opisuje, jak dwie ręce dzielą pracę.

1. Wybierz chwyt, który na to pozwala. Zwykłym początkiem jest chwyt wschodni lub półzachodni do forhendu. Chwyt kontynentalny zostawia główkę otwartą przy normalnym punkcie kontaktu, co utrudnia topspin.
2. Obracaj się wcześnie. Obracaj barki razem z rakietą jako jedną całość. Niektórzy gracze potem unoszą rakietę w pętlę, a inni zabierają ją prosto do tyłu. Oba sposoby mogą działać, bo liczy się następny krok.
3. Pozwól główce rakiety opaść poniżej piłki. Przed zamachem do przodu główka rakiety powinna być niżej niż wysokość, na której planujesz uderzyć. To jest „dół” w zamachu z dołu do góry. Przy niskich piłkach ugnij kolana, żeby całe ciało poszło w dół.
4. Kontakt z przodu, z główką prostą lub lekko zamkniętą. Spotkaj piłkę przed ciałem. Jeśli struny wskazują niebo, piłka będzie się unosić.
5. Zamachnij się w górę i do przodu, szybko. Trzymaj rączkę luźno, żeby główka rakiety mogła przyspieszać. Częsta wskazówka to nacisk chwytu 3 lub 4 w skali do 10.
6. Pozwól zakończeniu się wydarzyć. Rakieta zwykle kończy nad przeciwległym barkiem albo w poprzek ciała przy szybszym zamachu. Zakończenie jest skutkiem zamachu, a wymuszanie konkretnego kształtu nie dodaje rotacji.
7. Mierz wysoko. Użyteczny cel na start to przejście nad siatką mniej więcej o 1 metr (3 stopy), czyli w przybliżeniu wysokość samej siatki na środku. Topspin sprowadza piłkę z powrotem w dół.

Który chwyt jest najlepszy do topspinu?

Każdy chwyt forhendowy od wschodniego do zachodniego może dać topspin. Półzachodni to częsty wybór graczy klubowych, a trenerzy różnią się co do tego, jak daleko obrócić dłoń na rączce. Przegląd z 2013 roku podaje, że na kortach twardych gracze z chwytem wschodnim zwykle uderzają tuż poniżej wysokości bioder, a gracze z półzachodnim i zachodnim powyżej niej.

Rady o topspinie, o których warto zapomnieć

Ćwiczenia na topspin do wypróbowania na korcie

Wykonuj je po kolei. Każde ma cel, więc wiesz, kiedy przejść dalej. Cele to sugestie, więc dostosuj je do swojego poziomu.

1. Muskanie ogrodzenia (20 zamachów). Stań w pozycji do uderzenia, około długości ramienia i rakiety od ogrodzenia, tak jakby ogrodzenie było piłką. Oprzyj struny o nie na wysokości kolan i przesuwaj je w górę do wysokości barków w trakcie zamachu. To uczy toru i kąta główki razem.
2. Wymiana w polach serwisowych (aż do 20 piłek). Stań na linii serwisowej, a partner na drugiej linii serwisowej, i graj wymianę w polach serwisowych. Każda piłka musi przejść nad siatką co najmniej o długość rakiety i nadal wylądować w polu. Pełny zamach zostaje w polu tylko wtedy, gdy większość jego prędkości idzie w górę, w rotację. Cel: 20 piłek z rzędu.
3. Wysokie okno z linii końcowej (3 serie po 10). Graj wymianę z linii końcowej i mierz około 1 metra (3 stopy) nad siatką. Licz piłki, które przechodzą nad tą wysokością i lądują za linią serwisową. Cel: 7 z 10. Jeśli masz linę, zawiąż ją nad siatką jako widoczne okno.
4. Drabinka prędkości (30 piłek). Uderz 10 piłek mniej więcej na 50% wysiłku, 10 na 70% i 10 na 90%, zachowując tę samą wysokość nad siatką. Przechodź wyżej tylko wtedy, gdy 7 z 10 wpada. Jeśli piłki lecą w aut w długość, gdy przyspieszasz, skieruj więcej dodatkowej prędkości w górę, zanim zwolnisz ramię.

Jak sprawdzić swój topspin na wideo

Nagraj 10 forhendów z boku, na wysokości punktu kontaktu, i zatrzymaj wideo w trzech momentach.

1. Początek zamachu do przodu. Czy główka rakiety jest poniżej wysokości, na której uderzysz piłkę?
2. Kontakt. Czy piłka jest przed biodrami, a główka blisko pionu lub lekko zamknięta?
3. Dwie lub trzy klatki po kontakcie. Czy główka rakiety wyraźnie się wzniosła w porównaniu z dwiema lub trzema klatkami przed kontaktem?

Potem obserwuj piłkę. Powinna zataczać łuk nad siatką, opadać i skakać do przodu po odbiciu. Użyj tej tabeli, żeby zdecydować, co wypróbować dalej.

Jeśli Twoje błędy mają wyraźny wzór, poradniki o piłkach idących w siatkę i piłkach lecących w aut w długość pomogą odróżnić przyczyny.

Na drugą opinię o samym zamachu analiza wideo TennisAI daje automatyczną opinię o torze zamachu i technice uderzenia, i może się mylić. Jej opis nie reklamuje pomiaru rotacji ani śledzenia piłki, więc lot piłki oceniaj sam.

Zobacz to w swojej własnej grze

Prześlij do TennisAI nagranie treningu lub meczu i otrzymaj opinię o swoim forhendzie, bekhendzie i serwisie.

Zobacz, jak działa TennisAI

Ten artykuł zawiera ogólne informacje o treningu tenisowym i nie zastępuje trenera ani porady medycznej. Jeśli coś boli, przerwij i skonsultuj się ze specjalistą. TennisAI tworzy Pace, wydawca tego bloga.