Zo sla je topspin in tennis

Topspin laat de bal in de lucht naar voren draaien. De rotatie trekt de bal in de vlucht omlaag en laat hem na de stuit naar voren springen, zodat je ruim boven het net kunt slaan en toch binnen de baseline landt. Die extra marge is waarom topspin de standaard grondslag in modern tennis is.

Je hebt twee dingen nodig: een swing die door de bal omhoog gaat en genoeg racketsnelheid zodat de snaren de bal grijpen. Veel advies stopt bij "zwaai van laag naar hoog". De metingen hieronder laten zien waarom dat maar de helft is.

Wat topspin echt veroorzaakt

De snaren moeten bij het contact over de achterkant van de bal omhoog bewegen. Een studie uit 2017 in het Journal of Sports Science and Medicine mat dit bij 13 mannen uit de NCAA Division I. Hun topspin hing samen met twee dingen: hoe snel het racket omhoog bewoog (gemiddeld 6,6 m/s, ongeveer 15 mph) en een meer gesloten racketvlak. De baan van het racket, de horizontale snelheid en de lengte van de slagzone lieten geen verband zien. De gemiddelde spin was 969 rpm.

Dit was een kleine groep sterke spelers, dus lees het als richtlijn. Het verklaart wel een veelvoorkomend clubprobleem. Een steile swing die langzaam beweegt, kan minder spin geven dan een matig stijgende swing die snel beweegt, omdat opwaartse racketsnelheid telt.

Een review uit 2013 geeft ruwe swingbanen bij impact: ongeveer 20 graden boven horizontaal voor vlakke slagen, ongeveer 40 graden voor topspin en ongeveer 70 graden voor topspinlobs. Ze meldt ongeveer 20 graden voor gemiddelde spelers en ongeveer 30 graden voor gevorderde spelers. De auteurs merken op dat deze waarden niet over een breed scala aan omstandigheden zijn getest, dus gebruik ze alleen als ruwe referentie.

Topspin slaan, stap voor stap

Deze stappen beschrijven een forehand. Hetzelfde idee geldt voor de backhand en de gids over de tweehandige backhand behandelt hoe de twee armen het werk delen.

1. Kies een greep die het toelaat. Een eastern of semi-western forehandgreep is het gebruikelijke begin. Een continentalgreep laat het vlak bij een normaal contactpunt open, wat topspin moeilijk maakt.
2. Draai vroeg. Draai je schouders samen met het racket als één geheel. Sommige spelers tillen het racket dan in een lus en anderen halen het recht naar achteren. Beide kunnen werken, want de volgende stap is wat telt.
3. Laat de racketkop onder de bal zakken. Voor de voorwaartse swing moet de racketkop lager zijn dan de hoogte waarop je van plan bent te slaan. Dat is het "laag" in laag naar hoog. Buig bij lage ballen je knieën zodat je hele lichaam omlaag gaat.
4. Maak contact voor je, met een recht tot licht gesloten vlak. Ontmoet de bal voor je lichaam. Als de snaren naar de lucht wijzen, zweeft de bal.
5. Zwaai omhoog en naar voren, snel. Houd het handvat los zodat de racketkop kan versnellen. Een gangbare aanwijzing is een grijpdruk van 3 of 4 op 10.
6. Laat de afronding gebeuren. Het racket eindigt meestal boven je tegenovergestelde schouder, of bij een snellere swing dwars over je lichaam. De afronding is een gevolg van de swing en een bepaalde vorm forceren voegt geen spin toe.
7. Mik hoog. Een nuttig beginpunt is ongeveer 1 meter (3 voet) over het net te gaan, wat grofweg de hoogte van het net zelf in het midden is. Topspin brengt de bal weer omlaag.

Welke greep is het best voor topspin?

Elke forehandgreep van eastern tot western kan topspin geven. Semi-western is een gangbare keuze voor clubspelers en trainers verschillen over hoe ver je om het handvat heen moet. De review uit 2013 meldt dat spelers met een easterngreep op hardcourt meestal net onder heuphoogte slaan en semi-western- en westernspelers erboven.

Topspinadvies dat je beter laat vallen

Topspinoefeningen om op de baan te proberen

Doe deze in volgorde. Elk heeft een doel, zodat je weet wanneer je verder kunt. De doelen zijn suggesties, dus pas ze aan je niveau aan.

1. Hekborstel (20 swings). Ga in je slagpositie staan, ongeveer een arm en racketlengte van het hek, alsof het hek de bal was. Laat de snaren op kniehoogte tegen het hek rusten en schuif ze omhoog tot schouderhoogte terwijl je zwaait. Zo leer je de baan en de vlakhoek samen.
2. Servicevakrally (tot je 20 ballen haalt). Ga op de servicelijn staan, met een partner op de andere servicelijn, en rally in de servicevakken. Elke bal moet minstens een racketlengte over het net gaan en toch in het vak landen. Een volledige swing blijft alleen in het vak als het grootste deel van de snelheid omhoog in spin gaat. Doel: 20 ballen op rij.
3. Hoog venster vanaf de baseline (3 rondes van 10). Rally vanaf de baseline en mik ongeveer 1 meter (3 voet) boven het net. Tel de ballen die over die hoogte gaan en voorbij de servicelijn landen. Doel: 7 van 10. Als je een touw hebt, bind het dan boven het net als zichtbaar venster.
4. Snelheidsladder (30 ballen). Sla 10 ballen met ongeveer 50% inzet, 10 met 70% en 10 met 90%, met dezelfde hoogte over het net. Ga pas verder als 7 van de 10 erin landen. Als ballen te lang gaan naarmate je sneller wordt, stuur dan meer van de extra snelheid omhoog voordat je je arm vertraagt.

Zo controleer je je topspin op video

Film 10 forehands van opzij, ter hoogte van je contactpunt, en pauzeer op drie momenten.

1. Begin van de voorwaartse swing. Is de racketkop lager dan de hoogte waarop je de bal gaat slaan?
2. Contact. Is de bal voor je heupen en staat het vlak bijna verticaal of licht gesloten?
3. Twee of drie beelden na het contact. Is de racketkop duidelijk gestegen ten opzichte van twee of drie beelden voor het contact?

Kijk daarna naar de bal. Hij hoort over het net te boogvormen, te zakken en na de stuit naar voren te springen. Gebruik deze tabel om te beslissen wat je daarna probeert.

Als je missers een duidelijk patroon hebben, helpen de gidsen over ballen die in het net gaan en ballen die te lang gaan je de oorzaken uit elkaar te houden.

Voor een second opinion over de swing zelf geeft de videoanalyse van TennisAI geautomatiseerde feedback op swingbaan en slagtechniek, en die kan fout zijn. In de vermelding worden geen spinmeting of baltracking aangeprezen, dus beoordeel de balbaan zelf.

Zie dit in je eigen spel

Upload een trainings- of wedstrijdvideo naar TennisAI en krijg feedback op je forehand, backhand en service.

Bekijk hoe TennisAI werkt

Dit artikel bevat algemene informatie over tennistraining en vervangt geen trainer of medisch advies. Stop en raadpleeg een professional als iets pijn doet. TennisAI is gemaakt door Pace, de uitgever van deze blog.