Waarom sla ik de bal steeds in het net?

Een bal in het net heeft een van twee oorzaken. Hij verliet het racket op een te lage lijn of had niet genoeg snelheid om de afstand te overbruggen. De zes oorzaken in deze gids zijn verschillende wegen naar een van die twee uitkomsten, dus bevestig de jouwe voordat je iets verandert.

Hoe hoog is een tennisnet en waarom is dat belangrijk?

De Rules of Tennis van de ITF (nu World Tennis) leggen het net vast op 0,914 m (3 voet) in het midden en 1,07 m (3,5 voet) bij de palen. Uit die getallen volgen drie dingen.

• Het net is hoger bij de zijlijnen. Het stijgt ongeveer 15 cm (6 inch) van het midden naar de paal, dus een slag langs de lijn passeert een hoger net dan een slag door het midden. Geef hem meer ruimte.
• Laag contact betekent dat je omhoog moet slaan. Als je een bal onder netshoogte neemt, bij veel volwassenen ongeveer heuphoogte, moet hij stijgen om de band te halen.
• Naar voren gaan maakt de klim steiler. Vanaf de baseline sta je ongeveer 11,89 m (39 voet) van het net. Vanaf de servicelijn ben je 6,40 m (21 voet) weg, dus een lage bal heeft veel minder afstand om te stijgen.

Lees je misser voordat je iets verandert

Sla 20 rallyballen op normaal tempo, of laat ze door een partner aangeven. Noteer bij elke netfout waar hij het net raakte en wat voor bal je speelde. De tabel is een startpunt en video bevestigt het.

Begin met de doeltest, want die kost niets. Mik 10 ballen ongeveer 1 meter (3 voet) boven het net. Verdwijnen de meeste netfouten, dan was je doel het probleem. Zo niet, film dan je slagen.

De zes oorzaken, hoe je ze op video bevestigt en de oplossing

Film 10 tot 20 ballen van opzij, ter hoogte van je contactpunt, en pauzeer op de beelden rond het contact. De tabel geeft de korte versie en de toelichting hieronder verklaart elke oorzaak.

Laat contact

Bij een semi-western of westerngreep staat het racketvlak nog gesloten tot het racket een punt ver voor je bereikt. Elk later contact stuurt de bal laag. Late missers drijven ook af: de late forehand van een rechtshandige gaat naar rechts. Is dit jouw patroon, begin dan met waarom je altijd te laat op de bal bent, want het probleem begint meestal voor de swing.

Vlakke swing

Een vlakke swing voegt geen opwaartse beweging aan de bal toe. Als je op of onder netshoogte slaat, verlaat de bal je op een te lage lijn om het net te halen, tenzij je vlak open staat. Een review uit 2013 meldt een opwaartse swingbaan bij impact van ongeveer 20 graden boven horizontaal voor vlakke slagen en ongeveer 40 graden voor topspin. Gebruik die cijfers als ruwe referentie, want de auteurs merken op dat ze niet over een breed scala aan omstandigheden zijn getest. De topspingids laat zien hoe je een stijgende baan opbouwt.

Gesloten vlak

Een licht gesloten vlak is normaal bij topspin. In een studie onder 13 mannen uit de NCAA Division I ging meer spin samen met een meer gesloten vlak. Het probleem ontstaat als een gesloten vlak een vlakke swing ontmoet, want dan tilt niets de bal op. Als het vlak bij elke bal gesloten lijkt, controleer dan eerst je greep. Een greep die naar western is opgeschoven, sluit het vlak bij lage en gemiddelde ballen.

Laag doel

Net over de band mikken voelt agressief, maar een bal die daar op is gericht, heeft bijna geen marge. Elke kleine fout in timing of hoogte gaat het net in. Met topspin kun je hoger mikken en toch erin landen, dus verhoog je doel voordat je je swing verandert.

Racketkop zakt

Bij een lage bal is het verleidelijk vanuit je middel te buigen en met je arm omlaag te reiken. De racketkop hangt dan onder je hand, je verliest de controle over het vlak en de bal raakt vaak het net. Wat zakken is normaal bij heel lage ballen en trainers verschillen over hoeveel acceptabel is. De oplossing blijft dezelfde: buig je knieën zodat je hele lichaam omlaag gaat.

Slechte afstand

Te dichtbij en je arm heeft geen ruimte om naar voren en omhoog te zwaaien. Te ver en je reikt over je lichaam met een zwakke, vlakke swing. In beide gevallen kun je de bal niet optillen. Zet kleine stapjes vlak voor je slaat en gebruik voetenwerkoefeningen om die stapjes automatisch te maken.

Een oefening om je marge over het net te vergroten

1. Rally 10 ballen diagonaal vanaf de baseline, of neem aangegeven ballen. Mik ongeveer 1 meter (3 voet) boven het net. Bind een touw boven het net als je er een hebt, of laat je partner de hoogte beoordelen.
2. Geef 1 punt voor elke bal die die hoogte haalt en erin landt en 0 voor elke andere bal. Schrijf op hoeveel er in het net gingen.
3. Herhaal voor drie rondes. Een voorgesteld doel is 7 punten uit 10, met niet meer dan één bal in het net per ronde.
4. Ga door naar slagen langs de lijn, waar het net hoger is, en dan naar lage ballen die onder je knieën worden aangegeven.
5. Als je het doel haalt, verlaag dan je hoogte een beetje en voeg tempo toe. Vergelijk je netaantal van week tot week.

Als een hoger doel je ballen juist te lang laat gaan, heb je een spinprobleem gevonden. Houd de hoogte en voeg opwaartse racketsnelheid toe.

Voor een extra check upload je een clip naar de slaganalyse van TennisAI. De feedback gaat over swingbaan, contactpunt, timing, voetenwerk en lichaamshouding. Het is een automatische schatting en kan fout zijn. De beschrijving van de app belooft geen baltracking of plaatsing van slagen, dus blijf je netfouten met de hand tellen.

Zie dit in je eigen spel

Upload een trainings- of wedstrijdvideo naar TennisAI en krijg feedback op je forehand, backhand en service.

Bekijk hoe TennisAI werkt

Dit artikel bevat algemene informatie over tennistraining en vervangt geen trainer of medisch advies. Stop en raadpleeg een professional als iets pijn doet. TennisAI is gemaakt door Pace, de uitgever van deze blog.