テニスでボールがネットにかかってしまうのはなぜ？

ボールがネットにかかる原因は、2つのどちらかです。ラケットから低すぎる線で出たか、距離を運ぶのに十分なスピードがなかったかです。このガイドの6つの原因は、そのどちらかの結果に至る別々の道なので、何かを変える前に自分の原因を確認してください。

テニスのネットの高さはどのくらいで、なぜ重要か

ITF（現World Tennis）のテニス規則は、ネットの高さをセンターで0.914m（3フィート）、ポストで1.07m（3.5フィート）と定めています。この数字から、3つのことがわかります。

• サイドライン付近のほうがネットは高い。 センターからポストまでで約15cm（6インチ）上がるので、ダウンザラインのショットは、真ん中を通すショットより高いネットを越えます。余裕をもっと取ってください。
• 低い打点では、上に打つ必要がある。 ネットの高さ以下、つまり多くの大人で腰のあたりの高さより下でボールをとらえると、テープを越えるだけでも上昇しなければなりません。
• 前に出ると、上昇は急になる。 ベースラインからネットまでは約11.89m（39フィート）です。サービスラインからは6.40m（21フィート）しかなく、低いボールが上昇できる距離がずっと短くなります。

何かを変える前に、ミスを読み取る

通常のペースでラリーを20球打つか、パートナーに球出しをしてもらいます。ネットにかかったミスごとに、ネットのどこに当たったか、どんなボールを打っていたかを記録します。この表は出発点で、動画で確認します。

費用がかからないので、狙いのテストから始めます。10球、ネットの約1m（3フィート）上を狙ってください。ネットミスの大半が消えれば、問題は狙いでした。消えなければ、ストロークを撮影します。

6つの原因、動画での確認方法、直し方

打点と同じ高さの真横から10〜20球を撮影し、インパクト前後のフレームで止めます。表は要約で、以下の解説で各原因を説明します。

打点が遅い

セミウエスタンやウエスタンのグリップでは、ラケットが体のずっと前の位置に来るまで、ラケット面は閉じたままです。それより遅く打つと、ボールは低く出ます。遅れたミスは、横にもずれがちです。右利きの遅れたフォアハンドは、右に行きます。これが自分のパターンなら、問題はたいていスイングの前に始まっているので、いつもボールに遅れる理由から始めてください。

フラットなスイング

水平なスイングは、ボールに上向きの動きを加えません。ネットの高さか、それより下で打つと、ラケット面が開いていない限り、ボールは低すぎる線で出て、ネットを越えられません。2013年のレビューは、インパクト時の上向きのスイング軌道を、水平からフラットなストロークで約20度、トップスピンで約40度と報告しています。著者がこれらは幅広い条件で検証されていないと述べているので、おおまかな参考としてのみ使ってください。上がる軌道の作り方は、トップスピンのガイドで紹介しています。

ラケット面が閉じている

トップスピンでは、わずかに閉じた面は普通です。NCAAディビジョンIの男子13人を対象にした研究では、より多くのスピンは、より閉じた面と一緒に現れました。問題は、閉じた面が水平なスイングと組み合わさったときで、ボールを持ち上げるものがなくなります。どのボールでも面が閉じて見えるなら、まずグリップを確認してください。ウエスタンの方向にずれたグリップは、低いボールと中くらいの高さのボールで、面を閉じます。

狙いが低い

テープのすぐ上を狙うと攻撃的に感じますが、そこを狙ったボールには余裕がほとんどありません。タイミングや高さの小さなミスが、すべてネットにかかります。トップスピンなら、高く狙ってもインに収まるので、スイングを変える前に狙いを高くしてください。

ラケットヘッドが落ちる

低いボールでは、腰から曲げて腕で下へ手を伸ばしたくなります。するとラケットヘッドが手より下に垂れ、面のコントロールを失い、ボールはネットをかすめることがよくあります。非常に低いボールでは多少落ちるのは普通で、どの程度まで許容されるかはコーチによって意見が分かれます。直し方は変わりません。膝を曲げて、体全体を下げます。

スペースの取り方が悪い

近すぎると、腕が前と上へスイングする余地がありません。遠すぎると、体を横切って手を伸ばし、弱い水平なスイングになります。どちらでも、ボールを持ち上げられません。打つ直前に小刻みなステップを入れ、フットワークの練習メニューでそのステップを自動化しましょう。

ネットの上の余裕を広げる練習メニュー

1. ベースラインからクロスにラリーするか、球出しを受けて10球。ネットの約1m（3フィート）上を狙います。ロープがあればネットの上に結ぶか、パートナーに高さを見てもらいます。
2. その高さを越えて入ったボールは1点、それ以外は0点とします。ネットにかかった数を書き留めます。
3. 3ラウンド繰り返します。提案する目標は10球中7点で、1ラウンドにつきネットにかかるのは1球以下です。
4. ネットがより高いダウンザラインのショットに進み、次に膝より低く出された低いボールに進みます。
5. 目標に届いたら、高さを少し下げて、ペースを加えます。ネットにかかった数を週ごとに比べます。

高く狙うと、ボールが代わりにロングするなら、スピンの問題が見つかったことになります。高さは保ったまま、ラケットの上向きのスピードを加えてください。

さらに確認するには、TennisAIのストローク分析に動画をアップロードします。フィードバックは、スイング軌道、打点、タイミング、フットワーク、体の位置を扱います。自動の推定値で、間違うことがあります。掲載情報には、ボールのトラッキングやショットの着地位置はうたわれていないので、ネットミスは手で数え続けてください。

自分のプレーで確かめてみよう

練習や試合の動画をTennisAIにアップロードして、フォアハンド・バックハンド・サーブのフィードバックを受け取りましょう。

TennisAIの仕組みを見る

この記事はテニスのトレーニングに関する一般的な情報であり、コーチや医師のアドバイスに代わるものではありません。痛みがあるときは中止して、専門家に相談してください。TennisAIは、このブログの発行元であるPaceが開発しています。