¿Por qué mando la pelota a la red una y otra vez?

Una bola en la red tiene una de dos causas. Salió de la raqueta en una línea demasiado baja, o no tenía velocidad suficiente para recorrer la distancia. Las seis causas de esta guía son formas distintas de llegar a uno de esos dos resultados, así que confirma la tuya antes de cambiar nada.

¿Qué altura tiene una red de tenis y por qué importa?

Las Reglas del Tenis de la ITF (ahora World Tennis) fijan la red en 0,914 m (3 pies) en el centro y 1,07 m (3,5 pies) en los postes. De esos números se desprenden tres cosas.

• La red es más alta cerca de las líneas laterales. Sube unos 15 cm (6 pulgadas) del centro al poste, así que un golpe paralelo cruza una red más alta que un golpe por el medio. Dale más margen.
• Un impacto bajo significa que tienes que golpear hacia arriba. Si tomas una bola por debajo de la altura de la red, que en muchos adultos es más o menos la altura de la cadera, tiene que subir solo para pasar la cinta.
• Avanzar hace más empinada la subida. Desde la línea de fondo estás a unos 11,89 m (39 pies) de la red. Desde la línea de saque estás a 6,40 m (21 pies), así que una bola baja tiene mucha menos distancia para subir.

Lee tu fallo antes de cambiar nada

Golpea 20 bolas de peloteo a ritmo normal, o pide a un compañero que te las lance. En cada fallo en la red, anota dónde tocó la red y qué tipo de bola estabas jugando. La tabla es un punto de partida, y el video lo confirmará.

Empieza por la prueba del objetivo, porque no cuesta nada. Apunta a cerca de 1 metro (3 pies) por encima de la red durante 10 bolas. Si la mayoría de los fallos en la red desaparecen, el problema era tu objetivo. Si no, graba tus golpes.

Las seis causas, cómo confirmarlas en video y la solución

Graba de 10 a 20 bolas de lado, a la altura de tu punto de impacto, y pausa en los fotogramas alrededor del impacto. La tabla da la versión corta, y las notas de abajo explican cada causa.

Impacto tardío

Con una empuñadura semi-western o western, la cara de la raqueta sigue cerrada hasta que la raqueta llega a un punto bien por delante de ti. Un impacto más tardío que eso manda la pelota baja. Los fallos tardíos también tienden a desviarse: la derecha tardía de un diestro se va a la derecha. Si este es tu patrón, empieza por por qué siempre llegas tarde a la pelota, porque el problema suele empezar antes del golpe.

Golpe plano

Un golpe horizontal no añade ningún movimiento ascendente a la pelota. Si golpeas a la altura de la red o por debajo, la pelota sale en una línea demasiado baja para pasar la red a menos que tu cara esté abierta. Una revisión de 2013 informa de una trayectoria ascendente del golpe en el impacto de unos 20 grados sobre la horizontal en los golpes planos y de unos 40 grados en el liftado. Usa esas cifras como una referencia aproximada, porque los autores señalan que no se probaron en una gran variedad de condiciones. La guía del liftado muestra cómo construir una trayectoria ascendente.

Cara cerrada

Una cara ligeramente cerrada es normal en el liftado. En un estudio con 13 hombres de la NCAA Division I, más efecto iba con una cara más cerrada. El problema llega cuando una cara cerrada se encuentra con un golpe horizontal, porque nada levanta la pelota. Si la cara parece cerrada en todas las bolas, revisa primero tu empuñadura. Una empuñadura que se ha desplazado hacia la western cierra la cara en las bolas bajas y medias.

Objetivo bajo

Apuntar justo por encima de la cinta parece agresivo, pero una bola apuntada ahí casi no tiene margen. Cualquier pequeño error de timing o de altura se va a la red. El liftado te permite apuntar más alto y aun así caer dentro, así que sube tu objetivo antes de cambiar el golpe.

La cabeza de la raqueta cae

En una bola baja, es tentador doblarse desde la cintura y estirar el brazo hacia abajo. Entonces la cabeza de la raqueta cuelga por debajo de tu mano, pierdes el control de la cara y la pelota suele rozar la red. Algo de caída es normal en las bolas muy bajas, y los entrenadores no coinciden en cuánta es aceptable. La solución sigue siendo la misma: flexiona las rodillas para que baje todo el cuerpo.

Mala colocación

Demasiado cerca, y tu brazo no tiene espacio para golpear hacia delante y arriba. Demasiado lejos, y te estiras a través del cuerpo con un golpe débil y horizontal. En ambos casos no puedes levantar la pelota. Da pasos pequeños justo antes de golpear, y usa ejercicios de juego de pies para que esos pasos se vuelvan automáticos.

Un ejercicio para ganar margen sobre la red

1. Pelotea cruzado desde la línea de fondo, o toma bolas lanzadas, durante 10 bolas. Apunta a cerca de 1 metro (3 pies) por encima de la red. Ata una cuerda sobre la red si tienes una, o pide a tu compañero que juzgue la altura.
2. Suma 1 punto por cada bola que pase esa altura y caiga dentro, y 0 por cualquier otra bola. Anota cuántas fueron a la red.
3. Repite durante tres rondas. Un objetivo sugerido es 7 puntos de 10, con no más de una bola en la red por ronda.
4. Pasa a golpes paralelos, donde la red es más alta, y luego a bolas bajas lanzadas por debajo de tus rodillas.
5. Cuando alcances el objetivo, baja un poco la altura y añade ritmo. Compara tu recuento de bolas en la red de una semana a otra.

Si un objetivo más alto hace que tus bolas se vayan largas, has encontrado un problema de efecto. Mantén la altura y añade velocidad de raqueta hacia arriba.

Para una comprobación extra, sube un video al análisis de golpes de TennisAI. Sus comentarios abarcan la trayectoria del golpe, el punto de impacto, el timing, el juego de pies y la posición del cuerpo. Es una estimación automática y puede ser incorrecta. Su ficha no anuncia seguimiento de la pelota ni colocación de los golpes, así que sigue contando a mano tus fallos en la red.

Míralo en tu propio juego

Sube un vídeo de entreno o partido a TennisAI y recibe feedback sobre tu derecha, revés y saque.

Descubre cómo funciona TennisAI

Este artículo es información general sobre el entrenamiento de tenis y no sustituye a un entrenador ni a un consejo médico. Para y consulta a un profesional si algo te duele. TennisAI está hecha por Pace, la editora de este blog.