Cómo pegar liftado (topspin) en tenis

El efecto liftado (topspin) hace que la pelota gire hacia delante en el aire. Ese giro tira de la pelota hacia abajo en el vuelo y la hace saltar hacia delante después del bote, de modo que puedes golpear muy por encima de la red y aun así caer dentro de la línea de fondo. Ese margen extra es la razón de que el liftado sea el golpe de fondo estándar del tenis moderno.

Necesitas dos cosas: un golpe que suba a través de la pelota y suficiente velocidad de raqueta para que las cuerdas la agarren. Muchos consejos se quedan en "golpea de abajo arriba". Las mediciones de abajo muestran por qué eso es solo la mitad.

Qué crea de verdad el efecto liftado

Las cuerdas tienen que subir por la parte trasera de la pelota en el impacto. Un estudio de 2017 en el Journal of Sports Science and Medicine lo midió en 13 hombres de la NCAA Division I. Su efecto liftado se relacionó con dos cosas: la rapidez con que la raqueta se movía hacia arriba (6,6 m/s de media, unas 15 mph) y una cara de la raqueta más cerrada. La trayectoria de la raqueta, la velocidad horizontal y la longitud de la zona de golpeo no mostraron ninguna relación. El efecto medio fue de 969 rpm.

Era un grupo pequeño de jugadores fuertes, así que léelo como una guía. Aun así, explica un problema común en los jugadores de club. Un golpe empinado y lento puede producir menos efecto que un golpe moderadamente ascendente y rápido, porque lo que cuenta es la velocidad de la raqueta hacia arriba.

Una revisión de 2013 da trayectorias aproximadas del golpe en el impacto: unos 20 grados sobre la horizontal en los golpes planos, unos 40 grados en el liftado y unos 70 grados en los globos liftados. Informa de unos 20 grados en los jugadores de nivel intermedio y unos 30 grados en los avanzados. Los autores señalan que estos valores no se han probado en una gran variedad de condiciones, así que úsalos solo como una referencia aproximada.

Cómo pegar liftado, paso a paso

Estos pasos describen una derecha. La misma idea vale para el revés, y la guía del revés a dos manos explica cómo se reparten el trabajo los dos brazos.

1. Elige una empuñadura que lo permita. Una empuñadura de derecha eastern o semi-western es el comienzo habitual. Una empuñadura continental deja la cara abierta en un punto de impacto normal, lo que dificulta el liftado.
2. Gira pronto. Gira los hombros con la raqueta como una sola unidad. Algunos jugadores levantan entonces la raqueta en un lazo y otros la llevan recta hacia atrás. Ambas cosas pueden funcionar, porque lo que importa es el paso siguiente.
3. Deja que la cabeza de la raqueta caiga por debajo de la pelota. Antes del golpe hacia delante, la cabeza de la raqueta debe estar más baja que la altura a la que piensas golpear. Eso es el "abajo" de "de abajo arriba". En las bolas bajas, flexiona las rodillas para que baje todo tu cuerpo.
4. Haz el impacto delante, con la cara perpendicular o ligeramente cerrada. Encuentra la pelota delante de tu cuerpo. Si las cuerdas apuntan al cielo, la pelota flotará.
5. Golpea hacia arriba y hacia delante, rápido. Sujeta el mango con suavidad para que la cabeza de la raqueta pueda acelerar. Una indicación habitual es una presión de la mano de 3 o 4 sobre 10.
6. Deja que el final ocurra. La raqueta suele terminar por encima del hombro contrario, o cruzando el cuerpo en un golpe más rápido. El final es un resultado del golpe, y forzar una forma concreta no añade efecto.
7. Apunta alto. Un objetivo útil para empezar es pasar la red por aproximadamente 1 metro (3 pies), que es más o menos la altura de la propia red en el centro. El liftado hace volver la pelota hacia abajo.

¿Qué empuñadura es mejor para el liftado?

Cualquier empuñadura de derecha, de la eastern a la western, puede producir liftado. La semi-western es una elección común entre los jugadores de club, y los entrenadores no coinciden en cuánto girar la mano en el mango. La revisión de 2013 informa de que en pista dura los jugadores con empuñadura eastern suelen golpear justo por debajo de la altura de la cadera, y los de semi-western y western golpean por encima.

Consejos sobre el liftado que conviene dejar

Ejercicios de liftado para probar en la pista

Hazlos en orden. Cada uno tiene un objetivo, para que sepas cuándo avanzar. Los objetivos son sugerencias, así que ajústalos a tu nivel.

1. Roce contra la valla (20 golpes). Colócate en tu postura de golpeo, a un brazo y una raqueta de distancia de la valla, como si la valla fuera la pelota. Apoya las cuerdas contra ella a la altura de la rodilla y deslízalas hasta la altura del hombro mientras golpeas. Esto enseña la trayectoria y el ángulo de la cara a la vez.
2. Peloteo en los cuadros de saque (hasta llegar a 20 bolas). Colócate en la línea de saque, con un compañero en la otra línea de saque, y pelotead dentro de los cuadros de saque. Cada bola debe pasar la red al menos por el largo de una raqueta y aun así caer dentro del cuadro. Un golpe completo solo se queda en el cuadro si la mayor parte de su velocidad va hacia arriba en forma de efecto. Objetivo: 20 bolas seguidas.
3. Ventana alta desde la línea de fondo (3 rondas de 10). Pelotea desde la línea de fondo y apunta a cerca de 1 metro (3 pies) por encima de la red. Cuenta las bolas que pasan por encima de esa altura y caen más allá de la línea de saque. Objetivo: 7 de 10. Si tienes una cuerda, átala por encima de la red como ventana visible.
4. Escalera de velocidad (30 bolas). Golpea 10 bolas a cerca del 50% de esfuerzo, 10 al 70% y 10 al 90%, manteniendo la misma altura sobre la red. Sube solo cuando entren 7 de 10. Si las bolas se van largas al acelerar, manda más parte de la velocidad extra hacia arriba antes de frenar el brazo.

Cómo revisar tu liftado en video

Graba 10 derechas de lado, a la altura de tu punto de impacto, y pausa en tres momentos.

1. Inicio del golpe hacia delante. ¿Está la cabeza de la raqueta por debajo de la altura a la que vas a golpear la pelota?
2. Impacto. ¿Está la pelota delante de tus caderas, y está la cara cerca de la vertical o ligeramente cerrada?
3. Dos o tres fotogramas después del impacto. ¿Ha subido claramente la cabeza de la raqueta en comparación con dos o tres fotogramas antes del impacto?

Después mira la pelota. Debería describir un arco sobre la red, caer y saltar hacia delante tras el bote. Usa esta tabla para decidir qué probar a continuación.

Si tus fallos siguen un patrón claro, las guías sobre golpes que se van a la red y golpes que se van largos te ayudan a distinguir las causas.

Para una segunda opinión sobre el propio golpe, el análisis de video de TennisAI da comentarios automáticos sobre la trayectoria del golpe y la técnica, y puede equivocarse. Su ficha no anuncia medición del efecto ni seguimiento de la pelota, así que juzga tú mismo la trayectoria de la pelota.

Míralo en tu propio juego

Sube un vídeo de entreno o partido a TennisAI y recibe feedback sobre tu derecha, revés y saque.

Descubre cómo funciona TennisAI

Este artículo es información general sobre el entrenamiento de tenis y no sustituye a un entrenador ni a un consejo médico. Para y consulta a un profesional si algo te duele. TennisAI está hecha por Pace, la editora de este blog.