Waarom slaan mijn tennisballen te lang?

Een lange bal heeft te veel hoogte, te veel snelheid of te weinig spin voor de afstand die hij moet afleggen. Elk van de zeven oorzaken hieronder is een andere weg daarheen. Je arm vertragen houdt de bal vaak een tijdje binnen, maar laat hem ook kort vallen, dus zoek eerst de oorzaak.

Hoeveel baan heb je eigenlijk?

De Rules of Tennis van de ITF (nu World Tennis) leggen de baanlengte vast op 23,77 m (78 voet) en een bal die de lijn raakt, is goed. Je ruimte krimpt snel als je naar voren gaat. De afstanden hieronder in rechte lijn zijn berekend uit de maten in de regels.

Op de servicelijn heb je ongeveer een kwart minder baan dan op de baseline, met dezelfde swing in je handen. Diagonaal slaan helpt. Van hoek tot hoek op een enkelspelbaan is het ongeveer 25,15 m (82,5 voet), wat je ongeveer 1,4 m (4,5 voet) meer geeft dan de rechte lijn.

Lees je lange ballen voordat je iets verandert

Sla 20 rallyballen op normaal tempo. Noteer bij elke lange bal hoe ver hij voorbij de baseline ging, hoe de vlucht eruitzag en wat de situatie was. De tabel is een startpunt en video bevestigt het.

Zeven oorzaken, hoe je ze op video bevestigt en de oplossing

Film van opzij, ter hoogte van je contactpunt, en pauzeer op de beelden rond het contact. Vergelijk als het kan ballen die erin landden met ballen die te lang gingen, want het verschil daartussen is wat je zoekt.

Open vlak en te weinig spin

Deze twee komen vaak samen. Een open vlak stuurt de bal op een hogere lijn dan bedoeld en zonder topspin haalt niets hem terug omlaag. Gangbare redenen zijn een forehandgreep dicht bij continental, of een pols die naar achteren klapt als je naar de bal reikt. Zoek een greep waarbij het vlak op je gebruikelijke contacthoogte verticaal doorkomt en bouw dan spin op met de topspingids.

Stijgen zonder snelheid

Een swing kan stijgen en toch weinig spin geven. In een studie onder 13 mannen uit de NCAA Division I hing topspin samen met hoe snel het racket omhoog bewoog en met een meer gesloten vlak, en liet het geen verband zien met de racketbaan zelf. Een langzame, optillende swing duwt de bal omhoog en de bal blijft doorgaan. Het antwoord is meestal meer racketsnelheid, wat verkeerd voelt als ballen te lang gaan. Probeer het eerst in de servicevakken, waar je de bal ziet zakken.

Achterover leunen

Als een diepe bal je terugduwt, kan je gewicht op je achterste voet blijven en kantelt het racketvlak omhoog met je lichaam mee. Zet je eerste stap naar achteren zodra je de diepte leest, plant dan je voeten en beweeg naar voren in de bal als je tijd hebt. Heb je geen tijd, sla dan een hogere, veiliger bal en herstel. Voetenwerkoefeningen waarin je achteruit beweegt, helpen hierbij.

Laat contact

Een late bal ontmoet het racket terwijl je arm duwt om bij te komen. Bij veel spelers opent dit het vlak en stuurt het een forehand te lang en naar de zijkant, al gaat dezelfde fout met een semi-western of westerngreep vaak juist in het net. De gids over te laat op de bal zijn behandelt de oplossing voor de timing.

Te veel inspanning

Vol gas zwaaien spant je arm vaak aan en tilt je lichaam op, en beide kunnen het vlak openen en spin verminderen. Vergelijk twee clips: gewone rallyballen en ballen die je hard probeert te slaan. Als je schouders, je hoofd of je contacthoogte ertussen veranderen, heb je de oorzaak gevonden. Probeer één ronde met ongeveer 70% inzet en een volledige afronding en verhoog die alleen zolang de bal erin blijft.

Slagkeuze

Een korte bal nodigt uit tot een grote swing, maar de afstandstabel hierboven laat zien dat je op de servicelijn ongeveer een kwart minder baan hebt. Gebruik een kortere swing, voeg spin toe of speel diagonaal, waar je meer ruimte hebt. Hoge ballen kunnen een soortgelijk probleem geven als je een easterngreep gebruikt. Een review uit 2013 meldt dat spelers met een easterngreep op hardcourt meestal net onder heuphoogte slaan, dus een bal op schouderhoogte valt buiten die zone en is vaak beter eerder te nemen of veilig te spelen.

Een dieptedrill om de bal binnen te houden

De ruimte tussen de servicelijn en de baseline is ongeveer 5,49 m (18 voet) en je hebt er niet alles van nodig. Leg een markering ongeveer 1 meter (3 voet) binnen de baseline. Je doel is het gebied tussen de servicelijn en de markering.

1. Rally of neem aangegeven ballen, 10 stuks op ongeveer 70% inzet, gericht op het doelgebied.
2. Geef 1 punt voor een bal in het gebied, 0 voor een bal vóór de servicelijn en min 1 voor een lange bal. Schrijf het totaal op.
3. Herhaal voor drie rondes. Een voorgesteld doel is een score van 6 of meer per ronde.
4. Verhoog je inzet met een kleine stap alleen als je het doel haalt. Daalt de score, voeg dan hoogte en spin toe voordat je je arm vertraagt.
5. Sluit af met 10 ballen vanaf halverwege de baseline en de servicelijn, om de kortere baan te oefenen.

Gebruik een simpele regel om het resultaat te lezen. Als de bal alleen binnen blijft als je langzaam zwaait, heb je meer spin nodig. Blijft hij binnen bij je normale swing zodra je binnen de markering mikt, dan was je doel te diep en kan je techniek blijven zoals ze is.

De videoanalyse van TennisAI kan helpen met de swingkant hiervan. Ze beoordeelt je forehand en backhand apart en geeft commentaar op controle, consistentie en kracht. Het is een automatische schatting en kan fout zijn. De beschrijving van de app belooft geen baltracking of plaatsing van slagen, dus je telt lange ballen nog steeds zelf.

Zie dit in je eigen spel

Upload een trainings- of wedstrijdvideo naar TennisAI en krijg feedback op je forehand, backhand en service.

Bekijk hoe TennisAI werkt

Dit artikel bevat algemene informatie over tennistraining en vervangt geen trainer of medisch advies. Stop en raadpleeg een professional als iets pijn doet. TennisAI is gemaakt door Pace, de uitgever van deze blog.