击球点有三个部分：你在身体前方多远处击球、多高，以及离身体侧边多远。你在那一刻之前做的所有动作之所以重要，是因为它们决定了那一刻球拍的位置。USTA 甚至把它当作等级的标记：它对 2.0 球员的描述就提到，他们很难找到好的击球点。
下列目标是教练界的常规，并非精确的测量值，所以本文后面的视频检查，比表格更重要。
各种击球的击球点该在哪里
请把这些当作区域。你的身高、握拍与来球都会改变它们，而且教练们的描述方式也不尽相同。
| 击球 | 向前多远 | 多高 | 常见错误 |
|---|---|---|---|
| 正手，东方式握拍 | 在髋部前方 | 约髋部高度 | 让球来到与身体齐平的位置 |
| 正手，半西方式握拍 | 更靠前 | 髋部到胸部高度 | 打低球时没有弯膝 |
| 正手，西方式握拍 | 三者中最靠前 | 腰部到肩膀高度 | 击球点太靠后，让球飞得太低 |
| 双手反拍 | 在前侧髋部前方，比单手反拍更靠近身体 | 髋部到胸部高度 | 站得太近，导致双臂施展不开 |
| 单手反拍 | 明显在前侧髋部前方 | 约髋部高度 | 击球太晚，且没有另一只手臂稳住球拍 |
| 削球反手 | 稍微在前侧髋部前方 | 膝盖到肩膀高度 | 向下劈切，击球点落在髋部旁 |
| 截击 | 在身体前方，能轻松看到球的位置 | 由来球决定；低球要弯膝 | 向后引拍，让击球点滑到身体旁边 |
| 发球 | 平击发球稍微落在场内，Kick 发球则更接近头顶正上方 | 接近手臂伸直的最高处 | 让抛球掉下来，导致在低于最高处击球 |
握拍如何改变击球点
你把手绕着拍柄转向西方式握拍越多，自然的击球点就越靠前、越高。2013 年《Journal of Sports Science and Medicine》的一篇综述提供了硬地场正手的数字。东方式握拍的球员通常在髋部高度以下约 4 厘米（1.6 英寸）处击球。半西方式与西方式握拍的球员，则在髋部高度以上约 6 厘米（2.4 英寸）或更高处击球。
在反手方面，2015 年的一篇综述发现，相对于髋部，单手反拍的击球点明显比双手反拍更靠前。作者警告，两种击球的参考点不同，所以请把它当作大致的方向。
由此可得两条实用的原则：
- 如果你改变握拍，击球点也要跟着改变。以东方式的击球点使用西方式握拍，球往往会飞得太低，因为那一刻拍面仍是封闭的。
- 选择适合你握拍的球。用东方式握拍时，与肩同高的球在你的自然区域之外，所以要上前提早击球，或往后退让球落下来。用西方式握拍时，很低的球才是难处理的，所以要更弯膝。
如何用视频检查你的击球点
你在场上的感觉，和摄像头呈现的常常不同。暂停的画面能一锤定音，这项测试大约需要 10 分钟。
- 把手机放在三脚架或围栏夹上，从侧面拍摄，高度与你击球的位置齐平。如果手机在那个位置的前方或后方，角度会让击球点看起来比实际更早或更晚。设置方式请见如何拍摄你的网球。
- 以每秒 60 帧或慢动作录像。iPhone 默认以每秒 240 帧拍摄慢动作。快速的挥拍仍可能落在两帧之间，所以请使用击球前一帧与后一帧。
- 以正常速度打出同一种击球 10 球，然后打开视频，在每次击球时暂停。
- 针对每一球，检查三件事。球是否在前侧髋部的前方？高度是否是你能顺畅挥过的高度？手臂是否舒适，既没有挤在身体旁，也没有完全伸直？
- 把每一球标记为在前方、齐平或在后方，并计算数量。
| 10 球中，球在髋部前方的数量 | 代表什么 | 下一步 |
|---|---|---|
| 8 至 10 | 在这个速度下，击球点很可靠 | 在对打中或面对更快的球时重做测试 |
| 5 至 7 | 击球点随每一球而游移 | 使用下方的练习，下周再测一次 |
| 0 至 4 | 你多半是太晚击球 | 先从准备动作着手，再动你的挥拍 |
这些分界点是建议的经验法则，没有任何研究制定过。每次都用相同的摄像头位置测试同一种击球，才能比较计数。如果你落在最后一列，总是慢半拍击球的指南会告诉你如何找出时间是在哪里流失的。
一段视频能告诉你发生了什么，但要改变它，你仍然需要练习。在一项针对 66 位中级球员学习发球的随机试验中，视频反馈并不比传统训练更好。请用视频决定要练什么，再用练习去改善它。
你也可以把同一段视频上传到 iPhone 视频分析 App TennisAI。它的反馈涵盖击球点，以及时机与身体位置。这是自动化的预估，可能出错，所以请和你在暂停画面上看到的做比较。
找出击球点的练习
每个练习都可以一个人做，或由一位球友喂球。球速要慢。目的是每次都在同一个位置迎球。
- 接球（20 次）。请球友下手抛球，或自己让球弹地。转身，像要打正手一样，然后用惯用手在髋部前方接球，手掌朝向拍线会面对的方向。如果你总是在身体旁边接到球，你的击球点大概也在那里。双手持拍的球员可以在反手侧用上方的手重复这个练习。
- 击球点定格（20 球）。接一个轻松的喂球，用短挥拍击球，并在球离开拍线后立刻停住球拍。维持那个姿势两秒钟并查看它。球拍应在髋部前方，手臂应感觉有力。然后逐步过渡到半收拍，再到完整挥拍。
- 围栏推压（每侧 10 次）。站在围栏旁，把拍线平贴在你击球点的位置，轻轻推压。沿着围栏把球拍前后滑动。球拍在髋部前方时，你应该比在髋部旁边时感到更有力。如果任何时候感到疼痛，请停止并咨询专业人士。
- 标记点抛球击打（20 球）。在球场上、前脚正前方，离你手臂舒适的距离处放一个标记。抛球让它弹在标记附近，并在它弹起到约髋部高度时击球。
- 太早、太晚、刚好（15 球）。刻意打五球太晚、五球太早，以及五球介于两者之间。右手持拍的正手，太晚的球倾向往右，太早的球倾向往左。感受过两个极端，就更容易找到中间点。
击球点错误会让球怎么飞
如果你没有摄像头，球的飞行轨迹能提供线索。这里的方向是以右手持拍的正手为准，左手持拍请左右对调。
| 击球点问题 | 球往往会怎么飞 | 感觉像什么 |
|---|---|---|
| 太晚（在髋部旁或后方） | 往右飞，依拍面可能偏低或过长 | 仓促且无力，由手臂出大部分的力 |
| 太早 | 往左拉，常常偏低 | 球还没到你就挥拍了 |
| 离身体太近 | 无力，常打在拍喉附近 | 手肘卡在身体侧边 |
| 离身体太远 | 偏短，常打在拍头尖端 | 伸手去够，平衡往侧边跑掉 |
| 太低 | 挂网 | 从腰部弯下去 |
| 太高 | 常常出界过长 | 在肩膀上方很难控制拍面 |
如果同一种失误一再出现，两篇诊断指南有更深入的说明：为什么球会挂网与为什么球会出界过长。
常见问题
正手的击球点应该在哪里？
在髋部前方，离身体舒适的距离。东方式握拍约在髋部高度，半西方式与西方式握拍则使击球点更靠前、更高。
应该在身体前方多远击球？
没有单一的距离，因为这取决于你的握拍、身高与击球种类。请使用侧面视频测试：球应该明显在前侧髋部的前方，手臂既不挤压、也没有完全伸直。
单手反拍与双手反拍的击球点相同吗？
不同。单手反拍通常在更前方击球，因为单手必须在没有协助的情况下，撑住球拍抵抗来球。双手反拍则可以稍微靠近身体击球。
如果击球太晚会怎么样？
你会失去力量与控制，右手持拍的正手往往会往右飞。击球太晚通常始于准备太晚，所以请先查看挥拍之前发生了什么。
发球的击球点在哪里？
在接近你手臂伸直的最高处，平击发球则稍微落在场内。旋转发球通常在更接近头顶正上方处击球，而教练对抛球的确切位置看法不一。
资料来源
本文仅为网球训练的一般性信息，无法取代教练或医疗建议。若感到疼痛，请停止并咨询专业人士。TennisAI 由本博客的发行者 Pace 开发。
