Le point d’impact a trois dimensions : la distance devant votre corps à laquelle vous touchez la balle, la hauteur, et l’écart latéral. Tout ce que vous faites avant ce moment compte à cause de l’endroit où cela place la raquette à cet instant. L’USTA s’en sert même comme repère de niveau : sa description d’un joueur 2.0 dit qu’il peine à trouver un bon point d’impact.
Les repères ci-dessous sont des normes d’entraînement et non des mesures exactes : le contrôle vidéo plus loin dans ce guide compte donc plus que le tableau.
Où doit se situer le point d’impact sur chaque coup
Considérez ces repères comme des zones. Votre taille, votre prise et la balle qui arrive les déplacent, et les entraîneurs ne les décrivent pas tous de la même façon.
| Coup | Distance en avant | Hauteur | Erreur courante |
|---|---|---|---|
| Coup droit, prise eastern | Devant les hanches | Environ hauteur de hanche | Laisser la balle arriver au niveau du corps |
| Coup droit, prise semi-western | Plus en avant | De la hanche à la poitrine | Frapper les balles basses sans fléchir les genoux |
| Coup droit, prise western | Le plus en avant des trois | De la taille à l’épaule | Impact trop en arrière, qui envoie la balle bas |
| Revers à deux mains | Devant la hanche avant, plus près du corps qu’à une main | De la hanche à la poitrine | Se tenir trop près, les deux bras gênés |
| Revers à une main | Nettement devant la hanche avant | Autour de la hauteur de hanche | Impact tardif, sans second bras pour stabiliser la raquette |
| Revers slicé | Légèrement devant la hanche avant | Du genou à l’épaule | Couper vers le bas avec un impact à côté de la hanche |
| Volée | Devant le corps, là où vous la voyez facilement | Dictée par la balle ; fléchissez les genoux sur les basses | Armer en arrière, ce qui fait glisser l’impact à côté de vous |
| Service | Légèrement dans le court sur un service à plat, plus proche de l’aplomb sur un kick | Près de la hauteur maximale | Laisser retomber le lancer, ce qui fait frapper sous la hauteur maximale |
Comment votre prise déplace le point d’impact
Plus vous tournez la main autour du manche vers une prise western, plus votre point d’impact naturel se déplace vers l’avant et vers le haut. Une revue de 2013 du Journal of Sports Science and Medicine donne des chiffres pour les coups droits sur dur. Les joueurs à prise eastern frappent en général environ 4 cm (1,6 po) sous la hauteur de la hanche. Les joueurs à prise semi-western et western frappent environ 6 cm (2,4 po) au-dessus de la hauteur de la hanche, ou plus haut.
Au revers, une revue de 2015 a trouvé que l’impact à une main était nettement plus avancé par rapport aux hanches que l’impact à deux mains. Ses auteurs précisent que le point de référence diffère entre les deux coups : prenez-le donc comme une tendance générale.
Deux règles pratiques en découlent :
- Si vous changez de prise, changez aussi de point d’impact. Une prise western utilisée à un point d’impact de prise eastern a tendance à envoyer la balle bas, car le tamis est encore fermé à cet instant.
- Choisissez les balles qui conviennent à votre prise. Avec une prise eastern, une balle à hauteur d’épaule est hors de votre zone naturelle : avancez et prenez-la plus tôt, ou reculez et laissez-la retomber. Avec une prise western, ce sont les balles très basses qui posent problème : fléchissez donc davantage les genoux.
Comment vérifier votre point d’impact en vidéo
Ce que vous ressentez sur le court et ce que montre la caméra diffèrent souvent. Une image en pause tranche, et ce test prend environ 10 minutes.
- Placez le téléphone sur un trépied ou une pince pour grillage, de profil et à hauteur de l’endroit où vous frappez la balle. Si le téléphone est en avant ou en arrière de cet endroit, l’angle fait paraître l’impact plus tôt ou plus tard qu’il ne l’est. Le guide pour filmer son tennis détaille l’installation.
- Enregistrez à 60 images par seconde ou au ralenti. Les iPhone filment au ralenti à 240 images par seconde par défaut. Un geste rapide peut quand même tomber entre deux images : utilisez donc les images juste avant et juste après l’impact.
- Frappez 10 balles d’un même coup à rythme normal, puis ouvrez la vidéo et mettez en pause à chaque impact.
- Pour chaque balle, vérifiez trois choses. La balle est-elle devant l’avant de vos hanches ? Est-elle à une hauteur où vous pouvez accélérer à travers elle ? Votre bras est-il à l’aise, ni coincé contre le corps ni complètement tendu ?
- Marquez chaque balle comme devant, au niveau ou derrière, et comptez-les.
| Balles devant vos hanches, sur 10 | Ce que cela suggère | Que faire ensuite |
|---|---|---|
| 8 à 10 | L’impact est fiable à ce rythme | Refaites le test dans un échange ou contre une balle plus rapide |
| 5 à 7 | L’impact varie d’une balle à l’autre | Utilisez les exercices ci-dessous, puis refaites le test la semaine suivante |
| 0 à 4 | Vous êtes en retard la plupart du temps | Commencez par votre préparation avant de toucher à votre geste |
Ces seuils sont une règle de travail que nous suggérons, aucune étude ne les a fixés. Faites le test sur le même coup depuis la même position de caméra à chaque fois, pour que les comptages soient comparables. Si vous êtes dans la dernière ligne, le guide sur le retard sur la balle montre comment trouver où vous perdez le temps.
Une vidéo vous dit ce qui se passe, et il faut encore de la pratique pour le changer. Dans un essai randomisé sur 66 joueurs de niveau intermédiaire apprenant le service, le retour vidéo n’était pas meilleur que l’entraînement traditionnel. Utilisez les images pour décider quoi travailler, puis utilisez des exercices pour le travailler.
Vous pouvez aussi importer la même vidéo dans TennisAI, l’application d’analyse vidéo pour iPhone. Ses conseils couvrent le point d’impact ainsi que le timing et la position du corps. C’est une estimation automatique qui peut être fausse : comparez-la donc avec ce que vous voyez sur l’image en pause.
Des exercices pour trouver votre point d’impact
Chaque exercice fonctionne seul ou avec un partenaire qui envoie les balles. Gardez la balle lente. Le but est de la toucher au même endroit à chaque fois.
- Attraper la balle (20 répétitions). Demandez à un partenaire de lancer la balle par en dessous, ou faites-la rebondir vous-même. Tournez comme pour un coup droit, puis attrapez-la avec la main de frappe devant les hanches, la paume tournée là où seraient les cordes. Si vous l’attrapez toujours à côté du corps, votre impact est probablement là aussi. Les joueurs à deux mains peuvent répéter cela côté revers avec la main du haut.
- Figer à l’impact (20 balles). Prenez une balle facile, frappez avec un geste court et arrêtez la raquette juste après que la balle a quitté les cordes. Tenez cette position deux secondes et regardez-la. La raquette doit être devant vos hanches et votre bras doit se sentir solide. Passez ensuite à une demi-finition, puis à un geste complet.
- Appui contre le grillage (10 répétitions de chaque côté). Placez-vous à côté du grillage, appuyez vos cordes à plat contre lui à votre point d’impact et poussez doucement. Faites glisser la raquette vers l’avant et l’arrière le long du grillage. Vous devez vous sentir plus fort avec la raquette devant les hanches qu’à côté. Si vous ressentez une douleur à un moment, arrêtez et consultez un professionnel.
- Balle lâchée sur un repère (20 balles). Posez un repère sur le court juste devant votre pied avant, à la distance où votre bras est à l’aise. Laissez tomber la balle pour qu’elle rebondisse près du repère, et frappez-la quand elle remonte à environ hauteur de hanche.
- Tôt, tard, au milieu (15 balles). Frappez cinq balles volontairement trop tard, cinq volontairement trop tôt et cinq entre les deux. Sur un coup droit de droitier, les balles tardives ont tendance à partir à droite et les balles précoces à gauche. Sentir les deux extrêmes rend le milieu plus facile à trouver.
Ce qu’un mauvais point d’impact fait à la balle
Si vous n’avez pas de caméra, la trajectoire de la balle donne des indices. Les directions ici valent pour un coup droit de droitier : inversez-les si vous êtes gaucher.
| Problème d’impact | Ce que la balle tend à faire | Ce que l’on ressent |
|---|---|---|
| Tardif (à côté ou derrière les hanches) | Part à droite, et souvent basse ou longue selon le tamis | Précipité et faible, le bras faisant l’essentiel du travail |
| Trop précoce | Part à gauche, souvent basse | Vous frappez avant que la balle arrive |
| Trop près du corps | Faible, souvent frappée près du col de la raquette | Le coude collé au flanc |
| Trop loin du corps | Courte, souvent frappée avec le haut du tamis | On s’étire, l’équilibre part sur le côté |
| Trop bas | Dans le filet | On se penche depuis la taille |
| Trop haut | Part souvent longue | Le tamis est difficile à contrôler au-dessus de l’épaule |
Si un même type de faute revient, les deux guides de diagnostic vont plus loin : pourquoi les balles finissent dans le filet et pourquoi les balles partent longues.
Questions fréquentes
Où doit se situer le point d’impact sur un coup droit ?
Devant vos hanches, à une distance confortable de votre corps. Avec une prise eastern, c’est à peu près à hauteur de hanche, et les prises semi-western et western le placent plus en avant et plus haut.
À quelle distance devant le corps faut-il frapper la balle ?
Il n’y a pas de distance unique, car elle dépend de votre prise, de votre taille et du coup. Utilisez le test vidéo de profil : la balle doit être nettement devant l’avant de vos hanches, avec un bras ni coincé ni complètement tendu.
Le point d’impact est-il le même sur un revers à une main et à deux mains ?
Non. Le revers à une main se frappe en général plus en avant, car un seul bras doit tenir la raquette contre la balle sans aide. Le revers à deux mains peut se frapper un peu plus près du corps.
Que se passe-t-il si je touche la balle trop tard ?
Vous perdez en puissance et en contrôle, et un coup droit de droitier a tendance à partir à droite. Un impact tardif commence en général par une préparation tardive : regardez d’abord ce qui se passe avant le geste.
Où se situe le point d’impact sur un service ?
Près de votre hauteur maximale et légèrement dans le court sur un service à plat. Les services avec effet se frappent en général plus près de l’aplomb, et les entraîneurs ne sont pas d’accord sur la position exacte du lancer.
Voyez-le dans votre propre jeu
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Sources
- Journal of Sports Science and Medicine : Mechanics and Learning Practices Associated with the Tennis Forehand (Reid, Elliott et Crespo, 2013)
- Journal of Sports Science and Medicine : Performance Factors Related to the Different Tennis Backhand Groundstrokes (Genevois et al., 2015)
- USTA League : informations sur le classement NTRP (NTRP rating information)
- Apple : Modifier les réglages d’enregistrement vidéo sur l’iPhone
- Journal of Sports Sciences : The effect of video-feedback on the learning of the tennis service by intermediate players (Van Wieringen et al., 1989)
Cet article donne des informations générales sur l’entraînement au tennis et ne remplace ni un entraîneur ni un avis médical. Arrêtez et consultez un professionnel si quelque chose vous fait mal. TennisAI est conçue par Pace, l’éditeur de ce blog.
