Un coup droit est une chaîne de mouvements simples : tourner tôt, laisser le corps lancer le geste, toucher la balle devant soi et finir le geste. La plupart des joueurs de club n’ont pas besoin d’un nouveau geste. Ils ont besoin de réparer un maillon de cette chaîne.
Ce guide couvre le choix de la prise, les cinq parties du coup et cinq erreurs courantes de joueurs de club, chacune avec un moyen de la confirmer en vidéo.
Quelle prise de coup droit utiliser ?
Votre prise détermine l’endroit où vous touchez la balle. Une revue de recherche de Reid, Elliott et Crespo rapporte que les joueurs à prise eastern frappent en général sur dur environ 4 cm (1,6 po) sous la hauteur de la hanche, alors que les joueurs à prise semi-western et western frappent au moins 6 cm (2,4 po) au-dessus.
| Prise | Hauteur d’impact habituelle | Point fort | Point faible |
|---|---|---|---|
| Eastern | Autour de la hanche | Frappes plus plates, plus à l’aise sur les balles basses | Plus difficile de contrôler les balles hautes ou d’ajouter beaucoup de lift |
| Semi-western | Entre la hanche et la poitrine | Un bon mélange d’effet et de pénétration, gère bien les balles hautes | Les balles très basses demandent plus de flexion des genoux |
| Western | À hauteur de poitrine ou plus haut | Beaucoup de lift, solide sur les balles hautes | Les balles basses et rapides sont difficiles à gérer |
Règle de décision : choisissez la prise qui vous permet de frapper confortablement à la hauteur que vous rencontrez le plus souvent. Si la plupart des balles arrivent à la taille ou plus bas, commencez par une prise eastern ou une semi-western légère. Si elles rebondissent haut, utilisez une semi-western. Les entraîneurs ne sont pas d’accord sur le degré de rotation autour du manche. Si votre coup droit fonctionne déjà, vous n’avez pas à changer de prise parce qu’un joueur du circuit en utilise une autre.
La technique du coup droit en cinq parties
1. La préparation
Commencez dès que vous voyez la balle arriver sur votre coup droit. Tournez les épaules et les hanches ensemble, la main libre sur la raquette pour l’aider à partir en arrière. La forme de la préparation compte moins que beaucoup de joueurs ne le pensent. La même revue cite des travaux plus anciens suggérant que des positions reproductibles à l’impact comptent plus que la trajectoire exacte du geste : une boucle comme une préparation plus droite peuvent donc fonctionner si vous arrivez à temps.
Contrôle vidéo : mettez en pause quand la balle rebondit de votre côté. Vos épaules doivent déjà être tournées et votre raquette en route vers l’arrière. Si ce n’est pas le cas, lisez pourquoi vous êtes toujours en retard sur la balle.
2. Placement et position
Donnez-vous de la place. Votre bras de frappe doit être confortablement étendu à l’impact, le coude éloigné des côtes. Utilisez de petits pas pour y arriver. Une position fermée convient à une balle courte dans laquelle vous pouvez avancer. Une position ouverte convient à une balle pour laquelle vous avez peu de temps ou qui vous écarte. Les entraîneurs ne sont pas d’accord sur la part de chacune : laissez la balle et votre temps décider.
3. Geste vers l’avant et retard de raquette
Poussez avec les jambes, puis faites tourner les hanches et le tronc, et laissez le bras suivre. Reid, Elliott et Crespo désignent la rotation du bassin et du tronc, ainsi que le bras qui traverse le corps en tournant vers l’intérieur, comme les principales sources de vitesse de raquette. Ils rapportent environ 21 à 24 m/s (47 à 54 mph) pour les joueurs de club et environ 33 m/s (74 mph) pour les professionnels.
Le « retard de raquette » (« lag ») est le mot des entraîneurs pour ce qui se passe quand le corps tourne et qu’un bras détendu et la raquette traînent un instant derrière lui. On ne peut pas le créer de force, et une prise crispée le supprime en général. Gardez une prise assez ferme pour tenir la raquette, sans plus.
4. L’impact devant soi
Touchez la balle devant votre hanche avant, à la hauteur que préfère votre prise. Le guide du point d’impact explique comment le trouver. Pour l’effet, une étude sur 13 hommes de NCAA Division I a lié plus de lift à une vitesse de raquette plus rapide vers le haut et à un tamis plus fermé. Une zone de frappe plus longue n’était pas liée à plus d’effet. Aucune des mesures de raquette ne prédisait la précision globale : plus d’effet ne signifie donc pas automatiquement plus de balles dans le court. Le guide pour donner du lift à ses balles contient les exercices.
Contrôle vidéo : mettez en pause sur l’image de l’impact. La balle doit être devant votre hanche avant. La revue décrit des épaules à peu près parallèles au filet à l’impact : vérifiez donc que les vôtres sont elles aussi revenues face au filet.
5. La finition
Laissez le geste ralentir tout seul. Les finitions courantes passent au-dessus de l’épaule opposée, autour du corps, ou en retour par-dessus l’épaule de frappe sur les balles écartées. La revue décrit l’accompagnement du geste comme une partie importante mais peu étudiée du coup : voyez-le donc comme un résultat du geste et non comme une position à copier. Si votre raquette s’arrête près de la cible, vous avez sans doute ralenti avant l’impact.
N’essayez pas de rouler le poignet par-dessus la balle. Une revue de biomécanique d’Elliott juge la pronation de l’avant-bras négligeable pour la vitesse de raquette dans le coup droit lifté, contre environ 40 % pour la rotation interne du bras.
Cinq erreurs courantes de coup droit : symptôme, cause et solution
Partez de ce que vous voyez sur le court, puis confirmez-le en vidéo avant de changer quoi que ce soit. « Côté de frappe » ci-dessous désigne le côté droit pour un droitier.
| Symptôme | Cause probable | À vérifier en vidéo | Solution |
|---|---|---|---|
| La balle part du côté de frappe, l’impact paraît bloqué | Impact tardif | À l’impact, la balle est au niveau de votre hanche ou derrière | Tournez avant le rebond. Dites « tourne, rebond, frappe » pendant 20 balles. |
| Vous frappez fort mais la balle manque de vitesse | Geste uniquement du bras | Vos épaules tournent à peine à la préparation | Frappez 20 balles à mi-vitesse, en laissant les hanches lancer le geste. |
| Les balles partent longues, même les faciles | Trajectoire du geste horizontale ou tamis ouvert, souvent avec le poids qui tombe en arrière | Les cordes sont inclinées vers le haut à l’impact et vous vous penchez en arrière | Montez davantage à travers la balle, gardez le poids vers l’avant. Voir pourquoi les balles partent longues. |
| Vous touchez le cadre ou vous vous sentez à l’étroit | Mauvais placement | Votre coude est près des côtes à l’impact | Faites de petits pas jusqu’au dernier moment, et reculez par rapport à la balle si vous vous sentez gêné. |
| La balle tombe courte avec peu d’effet | Le geste ralentit à l’impact | La raquette s’arrête près de la cible sans finition | Frappez 20 balles haut au-dessus du filet avec une finition complète, en visant au-delà de la ligne de service. |
Si vous en voyez plusieurs, travaillez la plus précoce dans le coup. Un impact tardif cause souvent les autres, car on ne peut pas tourner complètement quand on est pressé.
Une série de coups droits avec des objectifs clairs
Essayez cette série avec un partenaire ou une machine à balles. La structure et les objectifs sont nos suggestions, pas une durée validée par la recherche.
- Figez-vous sur la finition, 10 balles. Balle lâchée, frappez, puis tenez votre finition pendant deux secondes. Objectif : en équilibre sur 8 sur 10.
- Tourne, rebond, frappe, 20 balles. Dites les mots à voix haute en jouant. Objectif : vous dites « tourne » avant le rebond à chaque balle.
- Profondeur, 20 balles. Échangez ou recevez des balles croisées et comptez celles qui tombent au-delà de la ligne de service. Objectif : 14 sur 20.
- Balles variées, 20 balles. Votre partenaire envoie des balles courtes, larges et profondes dans un ordre aléatoire. Objectif : 14 sur 20 dans le court de simple.
Les balles variées ont une raison d’être. Dans une étude sur 80 garçons de 9 à 10 ans et de 18 à 19 ans, sur 18 séances en 40 jours, la pratique variable a battu la pratique constante et la pratique spécialisée sur un test de transfert de précision. C’est une seule étude, mais le changement est facile à faire.
Filmez la dernière série de profil depuis le même endroit chaque semaine, et mettez en pause sur les deux mêmes images : le rebond et l’impact. Pour un autre regard sur la même vidéo, TennisAI analyse votre coup droit à partir d’une vidéo importée et donne une note distincte pour le coup droit. Les résultats varient selon l’angle de la caméra et la lumière, et la note est une estimation automatique qui peut être fausse : regardez donc la tendance sur plusieurs vidéos.
Questions fréquentes
Quelle est la meilleure prise pour le coup droit au tennis ?
Il n’existe pas de meilleure prise unique. Beaucoup de joueurs utilisent une prise semi-western parce qu’elle mêle effet et pénétration, mais le bon choix est la prise qui vous permet de frapper confortablement à la hauteur que vous rencontrez le plus souvent.
Où toucher la balle sur un coup droit ?
Devant votre hanche avant, avec le bras confortablement étendu. La hauteur dépend de votre prise : autour de la hanche pour une prise eastern, et plus haut pour les prises semi-western et western.
Comment avoir plus de puissance en coup droit ?
Utilisez les jambes, les hanches et le tronc pour lancer le geste, et gardez le bras et la prise détendus. Frapper plus fort avec le seul bras coûte en général du timing et apporte peu.
Faut-il utiliser une position ouverte ou fermée en coup droit ?
Les deux. Une position fermée convient aux balles courtes dans lesquelles vous pouvez avancer, et une position ouverte convient aux balles qui vous pressent ou vous écartent. Les entraîneurs ne sont pas d’accord sur la part de chacune.
Voyez-le dans votre propre jeu
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Sources
- Reid, Elliott et Crespo, Journal of Sports Science and Medicine : Mechanics and Learning Practices Associated with the Tennis Forehand
- Elliott, British Journal of Sports Medicine : Biomechanics and tennis
- Kwon et al., Journal of Sports Science and Medicine : Influence of Tennis Racquet Kinematics on Ball Topspin Angular Velocity and Accuracy
- Douvis, Perceptual and Motor Skills : Variable practice in learning the forehand drive in tennis
Cet article donne des informations générales sur l’entraînement au tennis et ne remplace ni un entraîneur ni un avis médical. Arrêtez et consultez un professionnel si quelque chose vous fait mal. TennisAI est conçue par Pace, l’éditeur de ce blog.
