這是一份 TennisAI 的實用指南，它在 App Store 上的名稱是「Tennis AI : USTA - UTR Coach」。TennisAI 由 Pace 製作，這個部落格也由 Pace 發布，所以請把這篇當作使用手冊來讀，而不是獨立的評測。
開始之前你需要什麼
- 一支 iPhone。 TennisAI 是 iPhone App。
- 一個能固定手機的方法， 例如小型三腳架或圍欄夾。你不需要感應器、穿戴裝置或昂貴的設備。
- 這個 App。 可從 App Store 免費下載，TennisAI App 頁面有連結。TennisAI Pro 可解鎖影片分析、AI 教練與進步追蹤的完整功能，提供週、月或年方案，透過你的 Apple ID 計費。
步驟 1：拍下 App 看得懂的第一支影片
結果會隨影片品質、拍攝角度與光線而異，所以花幾分鐘架設是值得的。先從練習影片開始，因為它能讓你的每種擊球有許多次重複。
- 把手機放在你可以再次使用的位置。從底線後方的斜角拍攝是很好的全方位選擇，而側面拍攝則能更清楚地呈現擊球瞬間。
- 確認你的雙腳與完全伸展時的球拍都留在畫面內，並在光線良好的地方拍攝。
- 包含你想被評分的擊球。如果你只打正手拍，反手拍與發球就會顯示為「Not in video」（影片中沒有）。
- 把原始影片留在你的手機上，因為上傳的影片在分析後會被刪除。
我們的網球拍攝指南涵蓋了攝影機位置與手機設定。
步驟 2：上傳影片並開始分析
開啟 Analysis 分頁，在 Swing Analysis 畫面中加入你的影片。如果選錯了影片，可使用 Change 或 Remove，然後點選 Analyze Video。分析是在你上傳之後才進行，所以你在打球的當下，TennisAI 不會給你回饋。
步驟 3：閱讀你的結果
| 你看到什麼 | 代表什麼 | 怎麼運用 |
|---|---|---|
| 滿分 10 分的整體評分 | 這支影片中所找到的擊球的總結。它是自動化的估算。 | 當作起點。 |
| 正手拍、反手拍與發球評分 | 影片中每種擊球各自獨立的評分。 | 互相比較，選出一個重點。 |
| 「Not in video」 | 那種擊球不在影片中，所以沒有評分。 | 這不是低分。如果想分析那種擊球，下次就把它拍進去。 |
| 回饋 | 評論可涵蓋揮拍路徑、時機、擊球點、身體位置、步法、平衡、控球、穩定度、力量與整體擊球技術。 | 選一則評論，在下次練習中測試。 |
| 與他人分享 | 把你的結果傳給別人。 | 傳給你的教練或練習搭檔。 |
請對照影片檢查每一則評論。如果回饋說你的擊球太晚，就在接近擊球的地方暫停影片，看看球是否在你身體前方。AI 的輸出可能出錯，所以如果你看不出問題，就把這則評論當作下一支影片的疑問。AI 能與不能從影片判斷什麼說明了自動化分析最薄弱的地方。
步驟 4：向 AI 教練問出更好的問題
AI 教練分頁會回答關於擊球、練習、比賽準備與你訓練例行的問題。它的快速提問是很好的起點。如果你補上你的發現、你的時間、你的設備，以及一個可以計數的數字，通常會得到更有用的答案。
| 與其問 | 試著這樣問 |
|---|---|
| 我該如何改善發球？ | 我的發球評分比正手拍低，而回饋提到時機。我自己帶一籃球練習 30 分鐘。請給我一個目標可以計數的練習。 |
| 有哪些練習能幫助穩定度？ | 我大部分的來回球都輸在反手拍，通常是掛網。我和程度相近的搭檔一起打。請給我兩個斜線練習，並附上來回球長度的目標。 |
| 幫我擬一份訓練計畫 | 請為我的發球與反手拍擬一份 4 週計畫。我每週能練習兩次、每次 60 分鐘，而且星期日有聯賽比賽。 |
| 我該如何準備比賽？ | 星期六我要對上一位穩定的底線型球員，而我在落後時會急著結束一分。星期四我該練什麼，兩分之間又能做什麼？ |
對話以單次使用為基礎，不會永久保存，所以請把想留下的練習或計畫複製到你的筆記中。答案是自動產生的，可能出錯。如果某項建議不合理，請向教練確認。如果有任何地方會痛，請停下來並諮詢專業人士。
步驟 5：用進步分頁比較各次練習
進步分頁會顯示你的練習紀錄、平均評分與技術評分。你可以依擊球類型篩選練習，每次練習也會顯示變化的百分比。
- 先篩選。 一次只看一種擊球，因為混在一起的清單很難看出變化。
- 保持相同的設置。 使用相同的拍攝位置與相同類型的練習，否則你衡量的可能是你的攝影機位置，而不是你的網球。
- 忽略單次的跳動。 一次練習可能因為光線或角度而變動。要看的是幾次練習之間的方向。
估計的 NTRP、UTR、WTN 與 ITN 數字代表什麼
進步分頁也會顯示估計的 USTA NTRP、UTR、WTN 與 ITN 數字。App 把它們標示為「Estimated from your video analyses」（根據你的影片分析估算）與「not official」（非官方）。TennisAI 與 UTR Sports、USTA、ITF（現為 World Tennis）或任何官方協會都沒有關係，也不核發評級。
| 數字 | 官方版本的依據 |
|---|---|
| USTA NTRP | 新球員填寫自評問卷。電腦評級來自 USTA 聯賽，每年 12 月產生一次。 |
| UTR | 過去 12 個月內最多 30 場近期比賽評級的加權平均，由 UTR Sports 營運。 |
| WTN | 把比賽結果與演算法的預測相比，量表從 40（最低）到 1（最高）。 |
| ITN | 較舊的 ITF 量表，一家商業評級換算工具把它描述為已被 WTN 取代。 |
官方評級主要來自對上真實對手的成績，而 TennisAI 中的估計值來自你的擊球在影片中的樣子。請把估計的 NTRP 與 UTR 數字當作個人的粗略參考。不要用它們來自評、選擇聯賽或支持申訴，也不要期待它們與你的官方評級一致。USTA 表示，來自第三方的數字並不是準確的 NTRP 評級。我們的 UTR 與 NTRP 指南說明了這些官方系統。
用 TennisAI 的簡單每週例行
這是給每週打球約兩次的人的建議例行。如果你打得比較多或比較少，請維持順序，調整間隔。完整的行程請見我們的 4 週網球訓練計畫。
| 何時 | 做什麼 |
|---|---|
| 本週第一次練習 | 從你慣用的位置，拍幾分鐘你的重點擊球，然後上傳。選一則評論來測試。 |
| 當天晚上 | 請 AI 教練給一個有數字可計數的練習，並存到你的筆記中。 |
| 第二次練習 | 把手機放在包裡做這個練習，並寫下你的計數。 |
| 本週結束時 | 依該擊球篩選進步分頁，決定要繼續還是換重點。 |
| 每四週 | 拍幾個比賽分數，檢驗在壓力下的表現。如果你有教練，就分享你的結果。 |
有效嗎？四週後的檢查
- 你在場上的計數有進步嗎？例如來回球的長度，或發球打中目標的次數。
- 從同一個位置拍攝的幾次練習中，那種擊球的評分是否更高？
- 當你拿舊影片與新影片比較時，自己看得出改變嗎？
有兩到三個「是」，就繼續，或挑選下一個重點。只有一個或沒有，就更換練習，或把你的影片帶給教練看。如果你的計數與你的評分不一致，請相信計數，因為它來自真實球場上的真實擊球。
TennisAI 做不到什麼，以及適合誰
- 評分涵蓋正手拍、反手拍與發球。介紹頁面並未宣傳截擊、接發球或切球的獨立評分。
- TennisAI 的介紹頁面並未宣傳比賽比分追蹤、落點圖或球速測量。對於這些工作，以及近距離球的判決，截至 2026 年 11 月，SwingVision 是比較強的選擇。
- 輸出是自動化的估算，可能出錯。分析用於教育與訓練，不能取代專業教練，也不能評估疼痛或傷勢。
TennisAI 適合願意拍攝自己、並希望在上課之間取得擊球回饋的 iPhone 使用者。如果你主要關心的是比賽統計，或你不使用 iPhone，它就沒那麼適合你。
常見問題
TennisAI 免費嗎？
可免費下載。TennisAI Pro 可解鎖影片分析、AI 教練與進步追蹤的完整功能，提供週、月或年方案，透過你的 Apple ID 計費。
為什麼我的結果顯示「Not in video」？
那種擊球不在你的影片中，所以沒有評分。如果想取得它的回饋，下一支影片請把它拍進去。
TennisAI 中的 NTRP 與 UTR 數字是官方的嗎？
不是。它們是根據你的影片分析所做的估算，App 也標示為非官方。官方 NTRP 評級來自 USTA，官方 UTR 評級來自 UTR Sports。
TennisAI 能在哪些手機上使用？
TennisAI 是 iPhone App，可在 App Store 取得。
TennisAI 會保留我的影片嗎？
依據隱私權政策，影片會被暫時處理，分析後自動刪除，並且不會儲存在 Pace 的伺服器上。如果想重看影片，請在手機上保留你自己的副本。
資料來源
本文僅為網球訓練的一般性資訊，無法取代教練或醫療建議。若感到疼痛，請停止並諮詢專業人士。TennisAI 由本部落格的發行者 Pace 開發。
