好的網球影片不需要昂貴的設備。它需要一支保持不動的手機，以及一個能同時拍到你的腳、球拍與球的視角。大多數無法使用的影片，都敗在這三件事的其中一件。
本指南說明每種擊球該把鏡頭放在哪裡、哪些設定值得調整，以及如何錄下一次練習，讓你真的能從中學到東西，無論你是自己回顧、傳給教練，還是上傳到像 TennisAI 這樣的 AI 分析 App。
你需要什麼
- 一支有足夠可用儲存空間的手機。每秒 60 格的影片佔用空間比你想像的更快，所以請先清出一些空間。
- 固定手機的方法：小型三腳架，或圍欄夾，可以夾在大多數球場周圍的鐵絲網圍欄上。
- 滿電的電池。錄影很耗電，錄影時通常可以把螢幕調暗。
你不需要外接鏡頭、感測器或穩定器。在這裡，穩定比畫質重要得多，因為晃動的畫面讓人很難看出球拍在哪裡碰到球。
最佳拍攝角度，依擊球類型說明
不同的視角顯示不同的問題。沒有任何單一角度能看到所有東西，所以請選擇符合你想檢查內容的那個。
| 視角 | 手機放哪裡 | 最能看清楚什麼 |
|---|---|---|
| 側面 | 與你擊球位置同高，在邊線外幾公尺處 | 擊球點、揮拍路徑、重心轉移、發球動作 |
| 底線後方 | 位於你正後方中央，盡量架在圍欄上你搆得到的最高處 | 場上位置、步法、擊球深度、完整的分數 |
| 斜角 | 底線後方，靠近球場角落 | 能同時兼顧擊球與球路的良好整體視角 |
| 正面 | 球網另一側，面對你 | 球拍準備動作與提早的肩膀轉動 |
正手拍與反手拍
從你擊球時面對的那一側拍攝，大致與你的擊球點同高。光是這一個視角，就能看出你是否在身體前方擊球，以及揮拍是否由下而上穿過球。把手機放在約髖部到胸部的高度，這樣畫面就不是仰視著你。
發球
如果可以，請拍兩段影片。側面視角能看到你的拋球、屈膝與擊球瞬間。從底線後方的視角，能看出拋球飄向哪裡，以及你的身體往場內的哪個方向移動。請在畫面中，頭頂上方多留一些空間，因為拋球與球拍是最先被切掉的東西。我們的發球指南說明了拿到影片之後該看什麼。
比賽與對拉
拍攝比賽時，請從底線後方、盡量架高來拍，例如把支架裝在圍欄頂端。較高的視角讓深度與移動更容易判斷。確認兩條底線與雙打邊道都在畫面內。如果你只有一台相機，這個視角能讓你回顧整場比賽成為可能。
值得調整的手機設定
- 解析度與幀率： 1080p、每秒 60 格是個好的預設值。它讓檔案大小可控，又給你足夠的影格來放慢揮拍動作。在 iPhone 上，前往「設定」、「相機」、「錄影」，或在錄影模式下點選相機畫面上方的數值。
- 自動調整幀率（Auto FPS）： iPhone 在低光源下可能降到每秒 24 格，讓快速揮拍變得模糊。如果你在室內或黃昏時拍攝，請在同一個「錄影」選單中檢查這個選項。
- 慢動作： 適合研究單一段發球或正手拍的影片。iPhone 的慢動作最高可錄到每秒 240 格，幀率越高檔案越大，所以請限於短片段。
- 方向： 橫向拍攝。網球場很寬，直向的畫面會切掉你的移動與球。
- 對焦與曝光： 在大多數手機上，你可以長按螢幕鎖定它們，這樣有人經過時，鏡頭就不會一直重新對焦。
- 鏡頭： 避免使用數位變焦。改為把手機移近。
如何構圖
- 打幾球，請朋友看著螢幕，或在開始前先檢查一段測試影片。
- 確保你的腳在畫面底部看得到，而且球拍完全伸展時，上方還有空間。
- 在你移動的方向留出空間。如果你從側面拍攝，對拉過程中你會移動。
- 在擊球前後，至少讓球保持在畫面中一小段時間。如果球一下子就離開畫面，擊球就很難判斷。
- 把手機固定好，然後別動它。在練習中途碰它，是造成多數畫面傾斜或晃動的原因。
一次練習中該錄什麼
又長又沒有重點的影片很難回顧。為單一目的拍攝一小段，比沒有計畫地錄下整場練習更有用。
- 一次一種擊球： 幾分鐘的正手拍或發球，就給你大量可以比較的重複動作。
- 每次都用同樣的視角： 每次練習都用同一個角度，讓變化更容易看出來。
- 一段壓力下的影片： 也拍一些實際得分。在輕鬆練習中的技術，常常和比賽中的看起來不同。
常見的拍攝錯誤
| 錯誤 | 會發生什麼問題 | 解決方式 |
|---|---|---|
| 手機太近 | 你的腳或球拍離開畫面 | 往後移，直到你完整的揮拍都入鏡 |
| 隔著深色圍欄拍攝 | 鏡頭對焦在圍欄上，而不是你 | 把鏡頭貼著網眼的縫隙 |
| 對著太陽拍攝 | 你變成剪影 | 移動相機，讓太陽在它後方 |
| 手持拍攝 | 晃動的影片遮住了擊球點 | 使用三腳架或圍欄夾 |
| 每次練習都換角度 | 你無法比較各次練習 | 標記好位置，下次再用一次 |
充分運用 AI 影片分析
自動化分析取決於鏡頭能看到什麼。在 TennisAI 中，結果會隨影片品質、拍攝角度與光線而不同，所以對真人檢視者有幫助的同樣習慣，也對 AI 有幫助。如果影片中沒有出現某種擊球，App 會把它顯示為影片中未出現，而不是為它評分，所以請把你真正想要取得回饋的擊球放進去。
當你隨著時間比較評分，它們也會更有用。每週上傳角度相近的影片，你的進步紀錄就會顯示你球技的變化，而不只是你相機位置的變化。如果你想了解這項技術能從影片判斷與不能判斷什麼，請閱讀 AI 揮拍分析能告訴你什麼。
常見問題
拍攝網球最佳的角度是什麼？
側面通常是對技術最有用的視角，因為它顯示你的擊球點與揮拍路徑。從底線後方的高處視角適合比賽，因為它顯示場上位置與擊球深度。
拍攝網球影片該用什麼幀率？
1080p、每秒 60 格的設定，適合大多數練習。慢動作適合拍攝單一種擊球（例如發球）的短片段，但會產生較大的檔案。
沒有三腳架時，如何拍攝自己打網球？
圍欄夾是最簡單的選擇，因為大多數球場都有鐵絲網圍欄。你也可以把手機穩穩靠在你的包包上，但請確認它不會翻倒，而且角度不是仰視著你。
應該橫向還是直向拍攝？
橫向。寬的畫面能在對拉時保留你的移動與球，直向的畫面則會切掉它們。
資料來源
本文僅為網球訓練的一般性資訊，無法取代教練或醫療建議。若感到疼痛，請停止並諮詢專業人士。TennisAI 由本部落格的發行者 Pace 開發。
