这是一份 TennisAI 的实用指南，它在 App Store 上的名称是“Tennis AI : USTA - UTR Coach”。TennisAI 由 Pace 制作，这个博客也由 Pace 发布，所以请把这篇当作使用手册来读，而不是独立的评测。
开始之前你需要什么
- 一支 iPhone。 TennisAI 是 iPhone App。
- 一个能固定手机的方法， 例如小型三脚架或围栏夹。你不需要传感器、穿戴设备或昂贵的设备。
- 这个 App。 可从 App Store 免费下载，TennisAI App 页面有链接。TennisAI Pro 可解锁视频分析、AI 教练与进步追踪的完整功能，提供周、月或年方案，通过你的 Apple ID 计费。
步骤 1：拍下 App 看得懂的第一支视频
结果会随视频质量、拍摄角度与光线而异，所以花几分钟架设是值得的。先从练习视频开始，因为它能让你的每种击球有许多次重复。
- 把手机放在你可以再次使用的位置。从底线后方的斜角拍摄是很好的全方位选择，而侧面拍摄则能更清楚地呈现击球瞬间。
- 确认你的双脚与完全伸展时的球拍都留在画面内，并在光线良好的地方拍摄。
- 包含你想被评分的击球。如果你只打正手，反手与发球就会显示为“Not in video”（视频中没有）。
- 把原始视频留在你的手机上，因为上传的视频在分析后会被删除。
我们的网球拍摄指南涵盖了摄像机位置与手机设置。
步骤 2：上传视频并开始分析
打开 Analysis 标签页，在 Swing Analysis 界面中加入你的视频。如果选错了视频，可使用 Change 或 Remove，然后点击 Analyze Video。分析是在你上传之后才进行，所以你在打球的当下，TennisAI 不会给你反馈。
步骤 3：阅读你的结果
| 你看到什么 | 代表什么 | 怎么运用 |
|---|---|---|
| 满分 10 分的整体评分 | 这支视频中所找到的击球的总结。它是自动化的估算。 | 当作起点。 |
| 正手、反手与发球评分 | 视频中每种击球各自独立的评分。 | 互相比较，选出一个重点。 |
| “Not in video” | 那种击球不在视频中，所以没有评分。 | 这不是低分。如果想分析那种击球，下次就把它拍进去。 |
| 反馈 | 评论可涵盖挥拍路径、时机、击球点、身体位置、步法、平衡、控球、稳定度、力量与整体击球技术。 | 选一则评论，在下次练习中测试。 |
| 与他人分享 | 把你的结果传给别人。 | 传给你的教练或练习搭档。 |
请对照视频检查每一则评论。如果反馈说你的击球太晚，就在接近击球的地方暂停视频，看看球是否在你身体前方。AI 的输出可能出错，所以如果你看不出问题，就把这则评论当作下一支视频的疑问。AI 能与不能从视频判断什么说明了自动化分析最薄弱的地方。
步骤 4：向 AI 教练问出更好的问题
AI 教练标签页会回答关于击球、练习、比赛准备与你训练安排的问题。它的快速提问是很好的起点。如果你补上你的发现、你的时间、你的设备，以及一个可以计数的数字，通常会得到更有用的答案。
| 与其问 | 试着这样问 |
|---|---|
| 我该如何改善发球？ | 我的发球评分比正手低，而反馈提到时机。我自己带一篮球练习 30 分钟。请给我一个目标可以计数的练习。 |
| 有哪些练习能帮助稳定度？ | 我大部分的来回球都输在反手，通常是挂网。我和水平相近的搭档一起打。请给我两个斜线练习，并附上来回球长度的目标。 |
| 帮我拟一份训练计划 | 请为我的发球与反手拟一份 4 周计划。我每周能练习两次、每次 60 分钟，而且星期日有联赛比赛。 |
| 我该如何准备比赛？ | 星期六我要对上一位稳定的底线型球员，而我在落后时会急着结束一分。星期四我该练什么，两分之间又能做什么？ |
对话以单次使用为基础，不会永久保存，所以请把想留下的练习或计划复制到你的笔记中。答案是自动产生的，可能出错。如果某项建议不合理，请向教练确认。如果有任何地方会痛，请停下来并咨询专业人士。
步骤 5：用进步页比较各次练习
进步页会显示你的练习记录、平均评分与技术评分。你可以依击球类型筛选练习，每次练习也会显示变化的百分比。
- 先筛选。 一次只看一种击球，因为混在一起的清单很难看出变化。
- 保持相同的设置。 使用相同的拍摄位置与相同类型的练习，否则你衡量的可能是你的摄像机位置，而不是你的网球。
- 忽略单次的跳动。 一次练习可能因为光线或角度而变动。要看的是几次练习之间的方向。
估计的 NTRP、UTR、WTN 与 ITN 数字代表什么
进步页也会显示估计的 USTA NTRP、UTR、WTN 与 ITN 数字。App 把它们标示为“Estimated from your video analyses”（根据你的视频分析估算）与“not official”（非官方）。TennisAI 与 UTR Sports、USTA、ITF（现为 World Tennis）或任何官方协会都没有关系，也不核发评级。
| 数字 | 官方版本的依据 |
|---|---|
| USTA NTRP | 新球员填写自评问卷。电脑评级来自 USTA 联赛，每年 12 月产生一次。 |
| UTR | 过去 12 个月内最多 30 场近期比赛评级的加权平均，由 UTR Sports 营运。 |
| WTN | 把比赛结果与算法的预测相比，量表从 40（最低）到 1（最高）。 |
| ITN | 较旧的 ITF 量表，一家商业评级换算工具把它描述为已被 WTN 取代。 |
官方评级主要来自对上真实对手的成绩，而 TennisAI 中的估计值来自你的击球在视频中的样子。请把估计的 NTRP 与 UTR 数字当作个人的粗略参考。不要用它们来自评、选择联赛或支持申诉，也不要期待它们与你的官方评级一致。USTA 表示，来自第三方的数字并不是准确的 NTRP 评级。我们的 UTR 与 NTRP 指南说明了这些官方系统。
用 TennisAI 的简单每周固定流程
这是给每周打球约两次的人的建议安排。如果你打得比较多或比较少，请维持顺序，调整间隔。完整的行程请见我们的 4 周网球训练计划。
| 何时 | 做什么 |
|---|---|
| 本周第一次练习 | 从你惯用的位置，拍几分钟你的重点击球，然后上传。选一则评论来测试。 |
| 当天晚上 | 请 AI 教练给一个有数字可计数的练习，并存到你的笔记中。 |
| 第二次练习 | 把手机放在包里做这个练习，并写下你的计数。 |
| 本周结束时 | 依该击球筛选进步页，决定要继续还是换重点。 |
| 每四周 | 拍几个比赛分数，检验在压力下的表现。如果你有教练，就分享你的结果。 |
有效吗？四周后的检查
- 你在场上的计数有进步吗？例如来回球的长度，或发球打中目标的次数。
- 从同一个位置拍摄的几次练习中，那种击球的评分是否更高？
- 当你拿旧视频与新视频比较时，自己看得出改变吗？
有两到三个“是”，就继续，或挑选下一个重点。只有一个或没有，就更换练习，或把你的视频带给教练看。如果你的计数与你的评分不一致，请相信计数，因为它来自真实球场上的真实击球。
TennisAI 做不到什么，以及适合谁
- 评分涵盖正手、反手与发球。介绍页面并未宣传截击、接发球或切削球的独立评分。
- TennisAI 的介绍页面并未宣传比赛比分追踪、落点图或球速测量。对于这些工作，以及近距离球的判决，截至 2026 年 11 月，SwingVision 是比较强的选择。
- 输出是自动化的估算，可能出错。分析用于教育与训练，不能取代专业教练，也不能评估疼痛或伤势。
TennisAI 适合愿意拍摄自己、并希望在上课之间取得击球反馈的 iPhone 用户。如果你主要关心的是比赛统计，或你不使用 iPhone，它就没那么适合你。
常见问题
TennisAI 免费吗？
可免费下载。TennisAI Pro 可解锁视频分析、AI 教练与进步追踪的完整功能，提供周、月或年方案，通过你的 Apple ID 计费。
为什么我的结果显示“Not in video”？
那种击球不在你的视频中，所以没有评分。如果想取得它的反馈，下一支视频请把它拍进去。
TennisAI 中的 NTRP 与 UTR 数字是官方的吗？
不是。它们是根据你的视频分析所做的估算，App 也标示为非官方。官方 NTRP 评级来自 USTA，官方 UTR 评级来自 UTR Sports。
TennisAI 能在哪些手机上使用？
TennisAI 是 iPhone App，可在 App Store 取得。
TennisAI 会保留我的视频吗？
依据隐私政策，视频会被暂时处理，分析后自动删除，并且不会保存在 Pace 的服务器上。如果想重看视频，请在手机上保留你自己的副本。
资料来源
本文仅为网球训练的一般性信息，无法取代教练或医疗建议。若感到疼痛，请停止并咨询专业人士。TennisAI 由本博客的发行者 Pace 开发。
