如何打出踢擊發球：握拍、拋球、揮拍與練習

踢擊發球高高越過球網、下墜進入發球區，並在落地後向上彈跳。這讓你在第二發球時有越網的餘裕，也迫使接發球者把球打得高，或往後退。

這裡的方向是針對右手持拍者，所以左手持拍者請反過來。合格標準是我們建議的練習目標，並非研究數據。這種發球的研究很少：2024 年的一項範圍性回顧發現，大多數針對發球動作與力量的研究，只看平擊發球。所以這裡的大部分技術，都是主流的教練建議，而且教練們的教法也不盡相同。

踢擊發球應該有什麼表現？

從底線後方檢查三件事，或請夥伴幫你看。

• 越過球網： 球越網的高度，明顯高於你的平擊發球。大約一個球拍的長度，是個有用的初步目標。
• 進入發球區： 它在飛行後段下墜，並落在發球線以內，即使它一度看起來會出界。
• 落地之後： 它向上並向你的右側彈跳。在占先區（左側發球區），這會把右手持拍的接發球者拉到反手側的外側與高處。

踢擊是用速度換取旋轉。一項針對頂尖男子選手的動作捕捉研究，測量了這三種發球類型。

你的數字會比較低，而且手機無法測量旋轉。請記住這個模式：旋轉約為平擊發球的 2.6 倍，水平速度約少五分之一。球速較慢是正常的。刻意放慢的手臂才是問題，因為它連旋轉也一併拿走了。

你現在該學踢擊發球嗎？

這是頂尖賽場上常見的第二發球。在一項針對 2005 與 2006 年法國網球公開賽 116 場男子單打的分析中，上旋發球（踢擊發球所屬的類別）佔了第二發球的 91.6%。那些是紅土場上的職業男子選手，所以這顯示的是他們使用什麼，而不是你需要什麼。

請用這條規則。如果你常常雙誤，又還沒有可靠的旋轉發球，請先建立切球發球，如我們的第二發球指南所說明。當你的切球從底線發出 10 次能進 7 次，而你想要更高的彈跳，或者對手上前攻擊你的第二發球時，就開始練踢擊。教練對順序看法不一，如果你有教練，請聽他的。

相較於平擊發球的三項改變

握拍：大陸式，以拍框邊緣領先

使用大陸式握拍，在向上去迎球的過程中，以球拍的邊緣領先。如果拍線在整個向上的過程中都正對著球，你就無法刷過它。有些教練會把手稍微往東方式反手握拍移動，以取得更多旋轉，但請等大陸式握拍用起來自然之後再試。我們的改善發球指南在影片上展示了這項檢查。

拋球：改變幅度要小

大多數教練教的踢擊拋球，比平擊拋球更靠近頭頂正上方，稍微更偏左，在前方也沒那麼遠。這會把球放在球拍可以向上並橫向刷過的位置。針對頂尖青少年的研究結果不一：在一項 24 位球員的研究中，平擊發球的擊球點比踢擊發球約往前 17 公分（7 英寸），而一項 20 位球員的研究則發現球的位置沒有顯著差異。如果你必須向後彎得很厲害才搆得到球，代表拋球太過頭了。

揮拍：全速由下往上並橫向

讓你的雙腿向上蹬，並讓肩膀比平擊發球時側著的時間更久一點。從時鐘大約七點鐘揮向一點鐘方向，讓拍線由下往上並橫向刷過球的後方。收拍時，讓球拍在落下之前，更往你的右側延伸出去。

「向上」有一部分是感覺。在那項 12 位高水準男子選手的研究中，整體而言以及在向前與向上的方向上，球拍在平擊發球時速度較快，只有在側向，踢擊時較快。所以如果你的踢擊有高度卻沒有向右的彈跳，就多加一些橫向，而不是更多向上。那項針對 20 位頂尖青少年的研究，發現兩種發球之間的球拍速度沒有顯著差異。兩項研究都不支持放慢手臂。

踢擊發球的五階練習

每次嘗試打 10 球。在兩次不同的練習中都通過某一階之後，再升到下一階；如果連續兩次沒通過，就退回上一階。所有合格標準都是我們的建議。

1. 跪姿刷球。 跪在毛巾上，位於發球線，把球發過網進入發球區。從跪姿你必須往上擊球，所以球必須上升。合格標準：10 球中 6 球進區。
2. 站姿過網。 站在底線上，向占先區發球。只算越網高度約一個球拍長度、並且落入場內的球。暫時先忽略彈跳。合格標準：10 球中 6 球。
3. 彈跳高度。 夥伴站在發球線後方一大步、偏向一側，當球經過他們的腰部時喊「high」。合格標準：10 球中 5 球進區，並被喊出「high」。
4. 側向彈跳。 把毛巾放在占先區的目標點上，並把一個袋子放在它後方兩大步的位置，位於從你經過毛巾的直線上。踢擊球會從袋子的右側通過。合格標準：10 球中 5 球進區，並從右側通過。
5. 只用踢擊打分。 和夥伴打到 11 分：每分一次發球，只能用踢擊，夥伴可以自由站在底線以內。合格標準：每 10 次發球有 7 次進區。

用較慢的手臂換來的通過不算數，所以如果你不確定，請使用下面的影格計算法。

為什麼你的踢擊發球沒有踢起來：常見的失誤

如何在影片上檢查你的踢擊發球

從底線後方拍五次平擊發球與五次踢擊，再從側面拍同樣的內容。我們的拍攝指南說明了手機該放在哪裡。使用每秒 60 格，然後檢查三件事，並觀察彈跳。

• 拋球： 從後方，把每一次拋球暫停在最高點。踢擊的拋球應該集中在一起，比你的平擊拋球稍微偏左。
• 球拍路徑： 從後方，逐格檢視擊球前的最後幾格。球拍應該向上並往你的右側移動。如果它直直朝網的方向去，代表你是打穿了球。
• 手臂速度： 從側面，數一數從球拍在你身後的最低點到擊球之間的影格數，並比較平擊與踢擊的平均值。踢擊的影格多很多，代表你的手臂在放慢。這是我們建議的粗略檢查，並非測量出的標準。

TennisAI 能為上傳影片中的發球評分，並針對時機、擊球點、身體位置與平衡給出評語。其上架頁面沒有宣傳旋轉測量或針對踢擊發球的獨立評分，所以請用練習階梯中的計數，來判斷發球本身。評分是自動預估，可能出錯，也會隨拍攝角度與光線而不同，所以每次都請從同一個位置拍攝。

一旦踢擊發球在比賽得分中站得住腳，請檢查它是否改變了你的結果。統計你的發球數字會顯示你贏下多少第二發球分數，這比球彈得多高更能說明問題。

在你自己的比賽中試試看

將練習或比賽影片上傳到 TennisAI，取得正手拍、反手拍與發球的回饋。

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本文僅為網球訓練的一般性資訊，無法取代教練或醫療建議。若感到疼痛，請停止並諮詢專業人士。TennisAI 由本部落格的發行者 Pace 開發。