如何打出踢击发球：握拍、抛球、挥拍与练习

踢击发球高高越过球网、下坠进入发球区，并在落地后向上弹跳。这让你在第二发球时有过网的余裕，也迫使接发球者把球打得高，或往后退。

这里的方向是针对右手持拍者，所以左手持拍者请反过来。合格标准是我们建议的练习目标，并非研究数据。这种发球的研究很少：2024 年的一项范围性回顾发现，大多数针对发球动作与力量的研究，只看平击发球。所以这里的大部分技术，都是主流的教练建议，而且教练们的教法也不尽相同。

踢击发球应该有什么表现？

从底线后方检查三件事，或请伙伴帮你看。

• 越过球网： 球过网的高度，明显高于你的平击发球。大约一个球拍的长度，是个有用的初步目标。
• 进入发球区： 它在飞行后段下坠，并落在发球线以内，即使它一度看起来会出界。
• 落地之后： 它向上并向你的右侧弹跳。在占先区（左侧发球区），这会把右手持拍的接发球者拉到反手侧的外侧与高处。

踢击是用速度换取旋转。一项针对顶尖男子选手的动作捕捉研究，测量了这三种发球类型。

你的数字会比较低，而且手机无法测量旋转。请记住这个模式：旋转约为平击发球的 2.6 倍，水平速度约少五分之一。球速较慢是正常的。刻意放慢的手臂才是问题，因为它连旋转也一并拿走了。

你现在该学踢击发球吗？

这是顶尖赛场上常见的第二发球。在一项针对 2005 与 2006 年法国网球公开赛 116 场男子单打的分析中，上旋发球（踢击发球所属的类别）占了第二发球的 91.6%。那些是红土场上的职业男子选手，所以这显示的是他们使用什么，而不是你需要什么。

请用这条规则。如果你常常双误，又还没有可靠的旋转发球，请先练好削球发球，如我们的第二发球指南所说明。当你的削球从底线发出 10 次能进 7 次，而你想要更高的弹跳，或者对手上前攻击你的第二发球时，就开始练踢击。教练对顺序看法不一，如果你有教练，请听他的。

相较于平击发球的三项改变

握拍：大陆式，以拍框边缘领先

使用大陆式握拍，在向上去迎球的过程中，以球拍的边缘领先。如果拍线在整个向上的过程中都正对着球，你就无法刷过它。有些教练会把手稍微往东方式反手握拍移动，以获得更多旋转，但请等大陆式握拍用起来自然之后再试。我们的改善发球指南在视频上展示了这项检查。

抛球：改变幅度要小

大多数教练教的踢击抛球，比平击抛球更靠近头顶正上方，稍微更偏左，在前方也没那么远。这会把球放在球拍可以向上并横向刷过的位置。针对顶尖青少年的研究结果不一：在一项 24 位球员的研究中，平击发球的击球点比踢击发球约往前 17 厘米（7 英寸），而一项 20 位球员的研究则发现球的位置没有显著差异。如果你必须向后弯得很厉害才够得到球，代表抛球太过头了。

挥拍：全速由下往上并横向

让你的双腿向上蹬，并让肩膀比平击发球时侧着的时间更久一点。从时钟大约七点钟挥向一点钟方向，让拍线由下往上并横向刷过球的后方。收拍时，让球拍在落下之前，更往你的右侧延伸出去。

“向上”有一部分是感觉。在那项 12 位高水准男子选手的研究中，整体而言以及在向前与向上的方向上，球拍在平击发球时速度较快，只有在侧向，踢击时较快。所以如果你的踢击有高度却没有向右的弹跳，就多加一些横向，而不是更多向上。那项针对 20 位顶尖青少年的研究，发现两种发球之间的球拍速度没有显著差异。两项研究都不支持放慢手臂。

踢击发球的五阶练习

每次尝试打 10 球。在两次不同的练习中都通过某一阶之后，再升到下一阶；如果连续两次没通过，就退回上一阶。所有合格标准都是我们的建议。

1. 跪姿刷球。 跪在毛巾上，位于发球线，把球发过网进入发球区。从跪姿你必须往上击球，所以球必须上升。合格标准：10 球中 6 球进区。
2. 站姿过网。 站在底线上，向占先区发球。只算过网高度约一个球拍长度、并且落入场内的球。暂时先忽略弹跳。合格标准：10 球中 6 球。
3. 弹跳高度。 伙伴站在发球线后方一大步、偏向一侧，当球经过他们的腰部时喊“high”。合格标准：10 球中 5 球进区，并被喊出“high”。
4. 侧向弹跳。 把毛巾放在占先区的目标点上，并把一个袋子放在它后方两大步的位置，位于从你经过毛巾的直线上。踢击球会从袋子的右侧通过。合格标准：10 球中 5 球进区，并从右侧通过。
5. 只用踢击打分。 和伙伴打到 11 分：每分一次发球，只能用踢击，伙伴可以自由站在底线以内。合格标准：每 10 次发球有 7 次进区。

用较慢的手臂换来的通过不算数，所以如果你不确定，请使用下面的帧计算法。

为什么你的踢击发球没有踢起来：常见的失误

如何在视频上检查你的踢击发球

从底线后方拍五次平击发球与五次踢击，再从侧面拍同样的内容。我们的拍摄指南说明了手机该放在哪里。使用每秒 60 帧，然后检查三件事，并观察弹跳。

• 抛球： 从后方，把每一次抛球暂停在最高点。踢击的抛球应该集中在一起，比你的平击抛球稍微偏左。
• 球拍路径： 从后方，逐帧查看击球前的最后几帧。球拍应该向上并往你的右侧移动。如果它直直朝网的方向去，代表你是打穿了球。
• 手臂速度： 从侧面，数一数从球拍在你身后的最低点到击球之间的帧数，并比较平击与踢击的平均值。踢击的帧多很多，代表你的手臂在放慢。这是我们建议的粗略检查，并非测量出的标准。

TennisAI 能为上传视频中的发球评分，并针对时机、击球点、身体位置与平衡给出评语。其应用商店页面没有宣传旋转测量或针对踢击发球的独立评分，所以请用练习阶梯中的计数，来判断发球本身。评分是自动预估，可能出错，也会随拍摄角度与光线而不同，所以每次都请从同一个位置拍摄。

一旦踢击发球在比赛得分中站得住脚，请检查它是否改变了你的结果。统计你的发球数字会显示你赢下多少第二发球分数，这比球弹得多高更能说明问题。

在你自己的比赛中试试看

将练习或比赛视频上传到 TennisAI，获得正手、反手与发球的反馈。

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本文仅为网球训练的一般性信息，无法取代教练或医疗建议。若感到疼痛，请停止并咨询专业人士。TennisAI 由本博客的发行者 Pace 开发。