킥 서브는 네트를 높게 넘어 박스 안으로 떨어지고 바운스 후 위로 튀어 오릅니다. 세컨드 서브에서 네트 위 여유를 주고, 리시버가 높은 공을 치거나 뒤로 물러나게 만듭니다.
방향은 오른손잡이 기준이니 왼손잡이는 반대로 하세요. 합격 기준은 저희가 제안하는 연습 목표이며 연구 수치가 아닙니다. 이 서브에 대한 연구는 빈약합니다. 2024년 스코핑 리뷰는 서브의 움직임과 힘을 다룬 대부분의 연구가 플랫 서브만 살펴보았다고 밝혔습니다. 그래서 여기 나온 기술의 대부분은 주류 코칭 조언이며, 모든 코치가 똑같이 가르치는 것은 아닙니다.
킥 서브는 어떻게 되어야 할까
베이스라인 뒤에서 세 가지를 확인하거나, 파트너에게 봐 달라고 부탁하세요.
- 네트 위: 공이 플랫 서브보다 분명히 더 높게 네트를 넘습니다. 라켓 길이 정도가 처음 목표로 쓸 만합니다.
- 박스 안: 비행 후반에 떨어져 서비스 라인 안에 들어옵니다. 잠깐은 길어 보였더라도 그렇습니다.
- 바운스 후: 위쪽과 오른쪽으로 튑니다. 애드 코트에서는 오른손잡이 리시버를 백핸드 쪽 바깥으로, 높게 끌어냅니다.
킥은 속도를 주고 스핀을 얻습니다. 엘리트 남자 선수를 대상으로 한 모션 캡처 연구는 세 가지 서브를 측정했습니다.
| 서브 | 스핀 회전수 | 수평 공 속도 |
|---|---|---|
| 플랫 | 약 1,220rpm | 52.0m/s (약 116mph) |
| 슬라이스 | 약 2,220rpm | 46.4m/s (약 104mph) |
| 킥 | 약 3,210rpm | 40.8m/s (약 91mph) |
내 수치는 이보다 낮을 것이고, 휴대폰으로는 스핀을 측정할 수 없습니다. 패턴만 기억하세요. 플랫 서브의 약 2.6배의 스핀에 수평 속도는 약 5분의 1 낮습니다. 공이 느린 것은 정상입니다. 일부러 팔을 늦추는 것이 문제입니다. 스핀까지 없어지기 때문입니다.
지금 킥 서브를 배워야 할까
최상위 수준에서 흔한 세컨드 서브입니다. 2005년과 2006년 프렌치 오픈 남자 단식 116경기를 분석한 연구에서, 킥이 속하는 탑스핀 계열 서브가 세컨드 서브의 91.6%를 차지했습니다. 이는 클레이 코트의 프로 남자 선수이므로, 그들이 쓰는 것을 보여 줄 뿐 내게 필요한 것을 보여 주지는 않습니다.
이 규칙을 쓰세요. 더블 폴트가 잦고 믿을 만한 스핀 서브가 아직 없다면, 세컨드 서브 가이드의 설명대로 슬라이스를 먼저 만드세요. 베이스라인에서 슬라이스가 10개 중 7개 들어가고 더 높은 바운스를 원할 때, 또는 상대가 앞으로 들어와 세컨드 서브를 공격할 때 킥을 시작하세요. 순서에 대해서는 코치마다 의견이 다르니, 코치가 있다면 코치를 따르세요.
플랫 서브에서 바꿀 세 가지
그립: 컨티넨탈, 모서리가 앞서가게
컨티넨탈 그립을 쓰고, 공을 향해 올라가는 동안 라켓의 모서리가 앞서가게 하세요. 올라가는 내내 스트링 면이 공을 향하면 공을 쓸어 올릴 수 없습니다. 스핀을 더하려고 손을 이스턴 백핸드 그립 쪽으로 조금 옮기는 코치도 있지만, 컨티넨탈이 자연스러워진 뒤에 시도하세요. 서브 향상 가이드에서 이 점검을 영상으로 보여 줍니다.
토스: 변화는 작게
대부분의 코치는 킥 토스를 플랫 토스보다 머리 위쪽에 가깝게, 조금 더 왼쪽으로, 앞쪽으로는 덜 보내라고 가르칩니다. 그래야 라켓이 공을 위로, 가로질러 쓸어 올릴 수 있는 곳에 공이 있습니다. 엘리트 청소년 대상 연구는 엇갈립니다. 선수 24명의 연구에서 플랫 서브의 임팩트는 킥 서브보다 약 17cm(7인치) 더 앞이었지만, 선수 20명의 연구에서는 공의 위치에 유의미한 차이가 없었습니다. 공에 닿으려고 몸을 뒤로 많이 젖혀야 한다면 토스가 너무 멀리 간 것입니다.
스윙: 최고 속도로 위로, 가로질러
다리로 위로 밀어 올리고, 플랫 서브보다 어깨를 조금 더 오래 옆으로 유지하세요. 시계의 7시에서 1시 방향으로 휘둘러, 스트링이 공의 뒷면을 위로, 가로질러 쓸게 하세요. 라켓이 내려오기 전에 오른쪽 바깥으로 더 멀리 마무리하세요.
"위로"는 부분적으로는 느낌입니다. 고성능 남자 선수 12명의 연구에서 라켓은 전체적으로, 그리고 앞쪽과 위쪽 방향으로 플랫 서브에서 더 빨랐고, 킥에서는 옆쪽으로만 더 빨랐습니다. 그러니 킥에 높이는 있는데 오른쪽으로 튀지 않는다면, 위쪽이 아니라 가로지르는 동작을 더하세요. 엘리트 청소년 20명의 연구에서는 두 서브 사이에 라켓 속도의 유의미한 차이가 없었습니다. 어느 연구도 느린 팔을 지지하지 않습니다.
킥 서브 5단계 드릴
시도마다 공 10개를 치세요. 두 번의 서로 다른 세션에서 한 단계를 통과하면 다음으로 올라가고, 두 번 놓치면 한 단계 내려오세요. 모든 합격 기준은 저희의 제안입니다.
- 무릎 꿇고 쓸어 올리기. 서비스 라인에서 수건 위에 무릎을 꿇고 네트 너머 박스로 서브하세요. 무릎 꿇은 자세에서는 위로 쳐야 하므로 공이 떠올라야 합니다. 합격 기준: 10개 중 6개 박스 안.
- 서서 네트 넘기기. 베이스라인에 서서 애드 박스로 서브하세요. 네트를 라켓 길이쯤 넘고 들어간 공만 세세요. 바운스는 지금은 무시하세요. 합격 기준: 10개 중 6개.
- 바운스 높이. 파트너가 서비스 라인 뒤로 큰 걸음 한 걸음, 한쪽에 서서 공이 허리를 지날 때 "높다"고 외칩니다. 합격 기준: 10개 중 5개가 들어가고 높다고 불림.
- 옆으로 튀기. 애드 박스의 목표 지점에 수건을 놓고, 나에서 수건을 지나는 직선상에서 큰 걸음 두 걸음 뒤에 가방을 놓으세요. 킥은 가방의 오른쪽을 지나갑니다. 합격 기준: 10개 중 5개가 들어가고 오른쪽으로 지나감.
- 킥만 쓰는 포인트. 파트너와 11점 선취로, 포인트마다 서브는 한 번, 킥만 쓰고, 파트너는 베이스라인 안쪽에 서도 됩니다. 합격 기준: 서브 10개 중 7개가 들어감.
느린 팔로 얻은 합격은 인정되지 않으니, 확신이 없으면 아래의 프레임 세기를 쓰세요.
킥 서브가 킥이 되지 않는 이유: 흔한 실수
| 보이는 모습 | 가능한 원인 | 바꿀 것 |
|---|---|---|
| 높게 튀지만 곧장 나감 | 스윙이 위로만 가고 가로지르는 동작이 거의 없음 | 오른쪽 바깥으로 더 멀리 마무리하고 스트링이 가로질러 쓸어 가는 느낌 갖기 |
| 왼쪽으로 휘고 낮게 머묾 | 슬라이스를 치고 있음: 토스가 너무 오른쪽이거나 라켓이 공을 돌아감 | 토스를 머리 쪽으로 되돌리고 공을 더 위로 스윙하기 |
| 길게 나감 | 스핀이 너무 적거나 토스가 너무 앞이라 공을 뚫고 지나감 | 토스를 약간 뒤로 옮기고 같은 팔 속도로 더 쓸기 |
| 네트에 걸림 | 팔이 느려지거나 임팩트 전에 머리와 가슴이 떨어짐 | 더 높게 겨냥하고, 임팩트 내내 머리를 들고, 팔을 빠르게 유지하기 |
| 뜨고 바운스 후에 앉아 버림 | 임팩트 근처에서 팔이 느려짐 | 아래의 프레임 세기를 쓰고 플랫 서브와 비교하기 |
영상으로 킥 서브 점검하기
베이스라인 뒤에서 플랫 서브 5개와 킥 5개를 촬영하고, 옆에서도 똑같이 촬영하세요. 휴대폰을 둘 위치는 촬영 가이드에 있습니다. 초당 60프레임으로 찍은 뒤 세 가지를 확인하고 바운스를 지켜보세요.
- 토스: 뒤에서 각 토스의 꼭대기에서 영상을 멈추세요. 킥 토스는 플랫 토스보다 조금 왼쪽에 모여 있어야 합니다.
- 라켓 궤적: 뒤에서 임팩트 직전 마지막 프레임들을 한 프레임씩 넘겨 보세요. 라켓은 위쪽과 오른쪽으로 움직여야 합니다. 곧장 네트를 향해 간다면 공을 뚫고 치는 것입니다.
- 팔 속도: 옆에서, 내 뒤에서 라켓이 가장 낮은 지점부터 임팩트까지의 프레임 수를 세어 플랫과 킥의 평균을 비교하세요. 킥에서 프레임이 훨씬 많다면 팔이 느려지고 있는 것입니다. 이는 저희가 제안하는 대략적인 점검이며 측정된 기준이 아닙니다.
TennisAI는 올린 영상의 서브에 점수를 매기고 타이밍, 임팩트 지점, 몸의 위치, 균형에 대해 코멘트할 수 있습니다. 스토어 설명에는 스핀 측정이나 킥 서브 별도 점수가 광고되어 있지 않으니, 서브 자체는 드릴의 횟수로 판단하세요. 점수는 틀릴 수 있는 자동 추정치이고 카메라 각도와 조명에 따라 달라지므로, 매번 같은 자리에서 촬영하세요.
킥이 포인트에서 통하기 시작하면 결과가 바뀌었는지 확인하세요. 서브 수치 집계는 세컨드 서브에서 몇 포인트를 따는지 보여 주며, 이는 공이 얼마나 높게 튀었는지보다 많은 것을 알려 줍니다.
자주 묻는 질문
테니스에서 킥 서브란 무엇인가요?
강한 스핀을 걸어 치는 서브로, 네트를 높게 넘고 박스 안으로 떨어진 뒤 바운스 후 오른손잡이 서버의 오른쪽 위로 튑니다. 스핀이 네트 위 여유를 주기 때문에 주로 세컨드 서브로 씁니다.
킥 서브가 킥이 되지 않는 이유는 무엇인가요?
보통 스윙이 공을 뚫고 앞으로 가거나, 가로지르는 동작 없이 곧장 위로만 가거나, 임팩트 전에 팔이 느려집니다. 영상으로 라켓 궤적을 확인하고 플랫 서브와 팔 속도를 비교해 보세요.
킥 서브는 토스를 어디로 올려야 하나요?
대부분의 코치는 오른손잡이 기준으로 플랫 토스보다 머리 위쪽에 가깝게, 조금 더 왼쪽으로, 앞쪽으로는 덜 올리라고 가르칩니다. 몸을 뒤로 많이 젖히지 않고 공에 닿을 수 있도록 변화는 작게 하세요.
킥 서브와 탑스핀 서브는 어떻게 다른가요?
코치마다 이 용어를 다르게 씁니다. 많은 코치는 주로 앞으로 도는 스핀에 탑스핀 서브, 탑스핀과 사이드 스핀이 섞여 바운스 후 공이 옆으로 튀는 서브에 킥 서브라는 말을 씁니다.
킥 서브는 허리에 나쁜가요?
연구로 결론이 나지 않았습니다. 2026년 내러티브 리뷰는 서브 유형이 관절 부하에 미치는 영향이 여전히 불분명하다고 합니다. 서브를 칠 때 허리나 어깨가 아프면 멈추고 의료 전문가를 찾으세요.
출처
- Sakurai, Reid, Elliott, Sports Biomechanics (2013): 테니스 서브의 공 스핀
- Reid, Elliott, Alderson, British Journal of Sports Medicine (2007): 고성능 플랫 서브와 킥 서브의 어깨 관절 부하
- Connolly 외, Sports Medicine - Open (2021): 엘리트 청소년 선수의 요추 이상과 서브 유형
- Campbell 외, Medicine & Science in Sports & Exercise (2013): 엘리트 청소년 테니스 서브의 요추 부하
- Brito 외, Journal of Science and Medicine in Sport (2024): 테니스 서브의 생물물리학적 특성, 스코핑 리뷰
- Martin 외, Sports Medicine - Open (2026): 테니스 서브 바이오메카닉스, 관절 부하 메커니즘, 과사용 부상
- Gillet 외, Journal of Strength and Conditioning Research (2009): 느린 표면에서 엘리트 서브와 서브 리턴 전략의 기록 분석
이 글은 테니스 훈련에 대한 일반적인 정보이며 코치의 지도나 의학적 조언을 대신하지 않습니다. 통증이 있으면 운동을 멈추고 전문가를 찾으세요. TennisAI는 이 블로그의 운영사인 Pace가 만든 앱입니다.
