Kick-Aufschlag lernen: Griff, Ballwurf, Schwung und Übungen

Ein Kick-Aufschlag überquert das Netz hoch, taucht ins Feld ab und springt nach dem Aufsprung nach oben. Das gibt dir beim zweiten Aufschlag Spielraum über dem Netz und zwingt den Rückschläger, den Ball hoch zu spielen oder zurückzutreten.

Die Richtungen gelten für Rechtshänder, Linkshänder kehren sie um. Die Bestehensmarken sind Trainingsziele, die wir vorschlagen, keine Forschungswerte. Die Forschung zu diesem Aufschlag ist dünn: Ein Scoping Review von 2024 stellte fest, dass die meisten Studien zu Bewegung und Kräften beim Aufschlag nur flache Aufschläge untersuchten. Der Großteil der Technik hier ist also gängiger Trainerrat, und nicht alle Trainer vermitteln ihn gleich.

Was soll ein Kick-Aufschlag tun?

Prüfe drei Dinge von hinter der Grundlinie, oder bitte einen Partner zuzusehen.

• Über dem Netz: Der Ball überquert das Netz deutlich höher als dein flacher Aufschlag. Etwa eine Schlägerlänge ist ein brauchbares erstes Ziel.
• Ins Feld: Er taucht spät in seiner Flugbahn ab und landet innerhalb der Aufschlaglinie, auch wenn er einen Moment lang zu lang aussah.
• Nach dem Aufsprung: Er springt nach oben und nach rechts. Im Vorteilsfeld zieht das einen rechtshändigen Rückschläger bei der Rückhand weit und hoch.

Ein Kick tauscht Tempo gegen Spin. Eine Bewegungsanalyse-Studie mit Elite-Männern hat die drei Aufschlagarten gemessen.

Deine Zahlen werden niedriger sein, und ein Handy kann Spin nicht messen. Behalte das Muster: etwa das 2,6-Fache des Spins des flachen Aufschlags bei etwa einem Fünftel weniger horizontaler Geschwindigkeit. Ein langsamerer Ball ist normal. Ein absichtlich langsamer Arm ist das Problem, denn er nimmt auch den Spin weg.

Solltest du jetzt einen Kick-Aufschlag lernen?

An der Spitze ist er ein häufiger zweiter Aufschlag. In einer Analyse von 116 Herreneinzeln der French Open 2005 und 2006 machten Topspin-Aufschläge, zu deren Familie der Kick gehört, 91,6 % der zweiten Aufschläge aus. Das sind Profi-Männer auf Sand, es zeigt also, was sie nutzen, und nicht, was du brauchst.

Nutze diese Regel. Wenn du oft Doppelfehler machst und noch keinen verlässlichen Spin-Aufschlag hast, baue zuerst einen Slice auf, wie es unser Ratgeber zum zweiten Aufschlag erklärt. Beginne den Kick, wenn dein Slice von der Grundlinie 7 von 10 ins Feld kommt und du einen höheren Absprung willst oder wenn Gegner hereintreten und deinen zweiten Aufschlag angreifen. Trainer sind bei der Reihenfolge uneins, folge also deinem Trainer, wenn du einen hast.

Die drei Änderungen gegenüber deinem flachen Aufschlag

Griff: Continental, mit der Kante voran

Nutze einen Continental-Griff, bei dem die Kante des Schlägers auf dem Weg nach oben zum Ball vorangeht. Wenn die Saiten den ganzen Weg nach oben zum Ball zeigen, kannst du ihn nicht bürsten. Manche Trainer rücken die Hand für mehr Spin leicht Richtung Eastern-Rückhandgriff, probiere das aber erst, wenn sich der Continental-Griff natürlich anfühlt. Unser Ratgeber zum Verbessern deines Aufschlags zeigt diese Kontrolle im Video.

Ballwurf: Die Änderung klein halten

Die meisten Trainer lehren einen Kick-Wurf näher über dem Kopf, etwas weiter links und weniger weit vor dir als dein flacher Wurf. Dann liegt der Ball dort, wo der Schläger nach oben und quer darüber bürsten kann. Die Forschung zu Elite-Jugendlichen ist uneinheitlich: In einer Studie mit 24 Spielern lag der Treffpunkt bei flachen Aufschlägen etwa 17 cm (7 Zoll) weiter vorn als bei Kick-Aufschlägen, während eine Studie mit 20 Spielern keinen signifikanten Unterschied bei der Ballposition fand. Wenn du dich weit nach hinten biegen musst, um den Ball zu erreichen, ist der Wurf zu weit gegangen.

Schwung: nach oben und quer, mit vollem Tempo

Lass deine Beine nach oben drücken und halte die Schultern etwas länger seitlich als beim flachen Aufschlag. Schwinge von etwa 7 bis 1 Uhr auf dem Zifferblatt, sodass die Saiten nach oben und quer über die Rückseite des Balls bürsten. Beende den Schwung mit dem Schläger weiter draußen rechts, bevor er herunterkommt.

„Nach oben“ ist teils ein Gefühl. In der Studie mit 12 Hochleistungs-Männern war der Schläger beim flachen Aufschlag insgesamt und in Vorwärts- und Aufwärtsrichtung schneller und nur seitlich beim Kick schneller. Hat dein Kick also Höhe, aber keinen Sprung nach rechts, füge mehr Quer hinzu, nicht mehr Hoch. Die Studie mit 20 jugendlichen Eliten fand keinen signifikanten Unterschied bei der Schlägergeschwindigkeit zwischen beiden Aufschlägen. Keine der beiden Studien stützt einen langsamen Arm.

Eine Übungsleiter für den Kick-Aufschlag in fünf Stufen

Schlage für jeden Versuch 10 Bälle. Steige auf, nachdem du eine Stufe in zwei getrennten Einheiten bestanden hast, und gehe eine Stufe zurück, wenn du sie zweimal verfehlst. Alle Bestehensmarken sind unsere Vorschläge.

1. Knien und bürsten. Knie auf einem Handtuch an der Aufschlaglinie und schlage über das Netz ins Feld. Aus den Knien musst du nach oben schlagen, der Ball muss also steigen. Bestehensmarke: 6 von 10 im Feld.
2. Stehen und überqueren. Stelle dich an die Grundlinie und schlage ins Vorteilsfeld. Zähle nur Bälle, die das Netz etwa eine Schlägerlänge höher überqueren und im Feld landen. Ignoriere den Aufsprung vorerst. Bestehensmarke: 6 von 10.
3. Absprunghöhe. Ein Partner steht einen großen Schritt hinter der Aufschlaglinie, seitlich versetzt, und ruft „hoch“, wenn der Ball an seiner Hüfte vorbeikommt. Bestehensmarke: 5 von 10 landen im Feld und werden als hoch gerufen.
4. Seitlicher Sprung. Lege ein Handtuch auf dein Ziel im Vorteilsfeld und eine Tasche zwei große Schritte dahinter, auf der Geraden von dir durch das Handtuch. Ein Kick geht rechts an der Tasche vorbei. Bestehensmarke: 5 von 10 landen im Feld und gehen rechts vorbei.
5. Nur-Kick-Punkte. Spiele mit einem Partner bis 11: ein Aufschlag pro Punkt, nur Kick, wobei dein Partner innerhalb der Grundlinie stehen darf. Bestehensmarke: 7 von jeweils 10 Aufschlägen landen im Feld.

Eine Bestehensmarke, die du mit einem langsameren Arm erreicht hast, zählt nicht, nutze also die Bildzählung unten, wenn du unsicher bist.

Warum dein Kick-Aufschlag nicht kickt: häufige Fehler

So prüfst du deinen Kick-Aufschlag im Video

Filme fünf flache Aufschläge und fünf Kicks von hinter der Grundlinie und dasselbe noch einmal von der Seite. Unsere Filmanleitung zeigt, wo das Handy stehen soll. Nutze 60 Bilder pro Sekunde, prüfe dann drei Dinge und beobachte den Aufsprung.

• Ballwurf: Halte von hinten am höchsten Punkt jedes Wurfs an. Kick-Würfe sollten dicht beieinander liegen, etwas links von deinen flachen Würfen.
• Schlägerweg: Gehe von hinten die letzten Bilder vor dem Treffpunkt durch. Der Schläger sollte nach oben und nach rechts laufen. Läuft er geradewegs aufs Netz zu, schlägst du durch den Ball.
• Armtempo: Zähle von der Seite die Bilder vom tiefsten Punkt des Schlägers hinter dir bis zum Treffpunkt und vergleiche die Durchschnitte für flach und Kick. Viel mehr Bilder beim Kick bedeuten, dass dein Arm bremst. Das ist eine grobe Kontrolle, die wir vorschlagen, kein gemessener Standard.

TennisAI kann den Aufschlag in einem hochgeladenen Clip bewerten und Timing, Treffpunkt, Körperhaltung und Balance kommentieren. Im Eintrag werden weder Spin-Messung noch eine eigene Wertung für Kick-Aufschläge beworben, beurteile den Aufschlag selbst also mit den Zählungen der Leiter. Die Wertung ist eine automatische Schätzung, die falsch sein kann und vom Kamerawinkel und vom Licht abhängt, filme deshalb jedes Mal von derselben Stelle.

Sobald der Kick in Punkten hält, prüfe, ob er deine Ergebnisse verändert hat. Das Zählen deiner Aufschlagwerte zeigt, wie viele Punkte du mit dem zweiten Aufschlag gewinnst, und das sagt dir mehr als die Höhe des Aufsprungs.

Sieh es in deinem eigenen Spiel

Lade ein Trainings- oder Matchvideo in TennisAI hoch und erhalte Feedback zu Vorhand, Rückhand und Aufschlag.

So funktioniert TennisAI

Dieser Artikel enthält allgemeine Informationen zum Tennistraining und ersetzt weder einen Trainer noch medizinischen Rat. Hör auf und such dir professionelle Hilfe, wenn etwas wehtut. TennisAI wird von Pace entwickelt, dem Herausgeber dieses Blogs.