Come fare il servizio kick: impugnatura, lancio, swing ed esercizi

Un servizio kick passa alto sopra la rete, scende nel quadrato e salta dopo il rimbalzo. Ti dà margine sopra la rete con la seconda di servizio e costringe chi risponde a giocare la palla alta o a fare un passo indietro.

Le indicazioni sono per un destrimano, quindi i mancini devono invertirle. Le soglie di riuscita sono obiettivi di allenamento che suggeriamo, non dati di ricerca. La ricerca su questo servizio è scarsa: una scoping review del 2024 ha rilevato che la maggior parte degli studi su movimento e forze del servizio guardava solo servizi piatti. Quindi gran parte della tecnica qui è un consiglio diffuso tra gli allenatori, che non la insegnano tutti allo stesso modo.

Cosa deve fare un servizio kick?

Controlla tre cose da dietro la linea di fondo, oppure chiedi a un partner di guardare.

• Sopra la rete: la palla passa la rete con un margine chiaramente maggiore del tuo servizio piatto. Circa la lunghezza di una racchetta è un buon primo obiettivo.
• Dentro il quadrato: scende tardi nella traiettoria e cade dentro la linea del servizio, anche se per un attimo sembrava lunga.
• Dopo il rimbalzo: salta in alto e verso la tua destra. Nel lato del vantaggio, questo tira chi risponde da destro largo e alto sul rovescio.

Un kick scambia velocità con effetto. Uno studio di motion capture su uomini d’élite ha misurato i tre tipi di servizio.

I tuoi numeri saranno più bassi, e un telefono non può misurare l’effetto. Tieni lo schema: circa 2,6 volte l’effetto del servizio piatto, con circa un quinto di velocità orizzontale in meno. Una palla più lenta è normale. Il problema è un braccio lento di proposito, perché toglie anche l’effetto.

Dovresti imparare ora il servizio kick?

È una seconda di servizio molto comune ai massimi livelli. In un’analisi di 116 partite di singolare maschile al Roland Garros nel 2005 e 2006, i servizi in topspin, la famiglia a cui appartiene il kick, erano il 91,6% delle seconde. Sono uomini professionisti sulla terra, quindi questo mostra cosa usano loro e non cosa serve a te.

Usa questa regola. Se fai spesso doppio fallo e non hai ancora un servizio con effetto affidabile, costruisci prima uno slice, come spiega la nostra guida alla seconda di servizio. Inizia il kick quando il tuo slice entra 7 volte su 10 dalla linea di fondo e vuoi un rimbalzo più alto, o quando gli avversari entrano in campo e attaccano la tua seconda. Gli allenatori non sono d’accordo sull’ordine, quindi segui il tuo se ne hai uno.

I tre cambiamenti rispetto al servizio piatto

Impugnatura: continentale, con il bordo che guida

Usa l’impugnatura continentale, con il bordo della racchetta che guida nella salita verso la palla. Se le corde guardano la palla per tutta la salita, non puoi spazzolarla. Alcuni allenatori spostano leggermente la mano verso l’impugnatura eastern di rovescio per avere più effetto, ma provalo solo quando la continentale ti viene naturale. La nostra guida per migliorare il servizio mostra questo controllo sul video.

Lancio: tieni piccolo il cambiamento

La maggior parte degli allenatori insegna un lancio kick più vicino alla verticale sopra la testa, un po’ più a sinistra e meno avanti del lancio piatto. Così la palla si trova dove la racchetta può spazzolarla verso l’alto e di lato. La ricerca su adolescenti d’élite è contrastante: in uno studio su 24 giocatori, l’impatto sui servizi piatti era circa 17 cm (7 pollici) più avanti che sui kick, mentre uno studio su 20 giocatori non ha trovato differenze significative nella posizione della palla. Se devi inarcarti molto all’indietro per raggiungere la palla, il lancio è andato troppo lontano.

Swing: verso l’alto e di lato a piena velocità

Lascia che le gambe spingano verso l’alto e tieni le spalle di profilo un po’ più a lungo che nel servizio piatto. Swinga da circa le 7 all’1 su un quadrante d’orologio, così le corde spazzolano verso l’alto e di lato il retro della palla. Concludi con la racchetta più lontana verso la tua destra prima che scenda.

«Verso l’alto» è in parte una sensazione. Nello studio su 12 uomini di alto livello, la racchetta era più veloce sul servizio piatto nel complesso e nelle direzioni in avanti e verso l’alto, e più veloce sul kick solo lateralmente. Quindi se il tuo kick ha altezza ma non salta verso destra, aggiungi più movimento laterale, non più verso l’alto. Lo studio su 20 adolescenti d’élite non ha trovato differenze significative nella velocità della racchetta tra i due servizi. Nessuno dei due studi sostiene un braccio lento.

Una scala di cinque esercizi per il servizio kick

Colpisci 10 palle per ogni tentativo. Sali di livello dopo aver superato un passo in due sessioni distinte, e torna indietro di un passo se lo sbagli due volte. Tutte le soglie sono nostri suggerimenti.

1. In ginocchio e spazzola. Inginocchiati su un asciugamano alla linea del servizio e servi sopra la rete nel quadrato. Dalle ginocchia devi colpire verso l’alto, quindi la palla deve salire. Soglia: 6 su 10 nel quadrato.
2. In piedi e supera la rete. Stai sulla linea di fondo e servi nel quadrato del vantaggio. Conta solo le palle che passano la rete di circa la lunghezza di una racchetta ed entrano. Per ora ignora il rimbalzo. Soglia: 6 su 10.
3. Altezza del rimbalzo. Un partner sta un passo lungo dietro la linea del servizio, da un lato, e dice «alta» quando la palla supera la sua vita. Soglia: 5 su 10 entrano e sono dette alte.
4. Salto laterale. Metti un asciugamano sul tuo bersaglio nel quadrato del vantaggio e una borsa due passi lunghi dietro, sulla linea retta da te attraverso l’asciugamano. Un kick passa la borsa alla tua destra. Soglia: 5 su 10 entrano e passano a destra.
5. Punti solo kick. Gioca a 11 con un partner: un servizio per punto, solo kick, con il partner libero di stare dentro la linea di fondo. Soglia: 7 servizi ogni 10 entrano.

Un passaggio ottenuto con un braccio più lento non conta, quindi usa il conteggio dei fotogrammi qui sotto se hai dubbi.

Perché il tuo kick non fa kick: errori comuni

Come controllare il tuo servizio kick sul video

Filma cinque servizi piatti e cinque kick da dietro la linea di fondo, e lo stesso di lato. La nostra guida alle riprese mostra dove mettere il telefono. Usa 60 fotogrammi al secondo, poi controlla tre cose e osserva il rimbalzo.

• Lancio: da dietro, metti in pausa al punto più alto di ogni lancio. I lanci kick devono raggrupparsi, un po’ a sinistra dei lanci piatti.
• Traiettoria della racchetta: da dietro, avanza fotogramma per fotogramma negli ultimi istanti prima dell’impatto. La racchetta deve andare verso l’alto e verso la tua destra. Se va dritta verso la rete, stai colpendo attraverso la palla.
• Velocità del braccio: di lato, conta i fotogrammi dal punto più basso della racchetta dietro di te all’impatto e confronta le medie di piatto e kick. Molti più fotogrammi sul kick significano che il braccio rallenta. È un controllo approssimativo che suggeriamo, non uno standard misurato.

TennisAI può dare un punteggio al servizio in un video caricato e commentare tempismo, punto di impatto, posizione del corpo ed equilibrio. La sua scheda non pubblicizza la misura dell’effetto né un punteggio separato per i servizi kick, quindi usa i conteggi della scala per giudicare il servizio. Il punteggio è una stima automatica che può sbagliare, e varia con l’angolo della camera e la luce, quindi filma ogni volta dallo stesso punto.

Quando il kick regge nei punti, controlla se ha cambiato i tuoi risultati. Contare i numeri del tuo servizio mostra quanti punti vinci con la seconda, che dice più di quanto sia alto il rimbalzo.

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Questo articolo offre informazioni generali sull’allenamento nel tennis e non sostituisce un allenatore né un parere medico. Fermati e rivolgiti a un professionista se qualcosa ti fa male. TennisAI è realizzata da Pace, l’editore di questo blog.