Un doppio fallo regala il punto senza che l’avversario tocchi una palla. Secondo le Regole del Tennis, due falli consecutivi fanno perdere il punto, quindi la tua seconda di servizio ha un compito principale: far partire lo scambio. La maggior parte dei giocatori ci prova rallentando, e di solito peggiora il problema.
La soluzione è più effetto a piena velocità del braccio, un lancio ripetibile e un allenamento che includa la pressione. Questa guida mostra come capire se il tuo problema è la tecnica o la pressione, e poi come risolvere l’uno o l’altra.
Quanto sono comuni i doppi falli?
SwingVision ha pubblicato dati di più di 250.000 sessioni degli utenti della sua app. Non dice come ha assegnato i livelli NTRP, quindi considera queste cifre di SwingVision una guida approssimativa.
| Livello NTRP (dati SwingVision) | Doppi falli a partita | Prime di servizio dentro |
|---|---|---|
| 2.5 | 2,51 | 55,1% |
| 3.0 | 3,49 | 53,3% |
| 3.5 | 3,71 | 53,5% |
| 4.0 | 3,58 | 54,4% |
| 4.5 | 3,23 | 55,8% |
| 5.0 | 3,21 | 55,5% |
Nei numeri di SwingVision, a ogni livello circa il 45% delle prime di servizio è sbagliato, quindi si battono molte seconde. I suoi conteggi dei doppi falli restano sopra i tre a partita dal 3.0 al 5.0, quindi non spariscono semplicemente man mano che migliori.
Perché si fanno doppi falli: tecnica o pressione?
Fai questo test prima di cambiare qualsiasi cosa. Batti 10 seconde di servizio in un allenamento tranquillo, cinque per ogni quadrato. Poi batti altre 10 con queste regole: una palla alla volta, una camminata fino alla recinzione di fondo tra un servizio e l’altro, e il punteggio 30-40 detto ad alta voce prima di ciascuno. Conta quanti entrano. L’obiettivo di 7 su 10 è un riferimento di allenamento che suggeriamo, non un dato di ricerca.
| Servizi tranquilli | Servizi sotto pressione | Cosa significa | Parti da |
|---|---|---|---|
| Meno di 7 su 10 | Qualsiasi risultato | Un problema di tecnica | Effetto, impugnatura e lancio, qui sotto |
| 7 su 10 o più | Meno di 7 su 10 | Un problema di pressione | La routine sotto pressione, qui sotto |
| 7 su 10 o più | 7 su 10 o più | Il tuo servizio funziona in allenamento, quindi guarda le abitudini in partita | Rivedere il video di una partita, contando a mano i tuoi doppi falli |
Dove finisce l’errore dice di più. Annotalo per una settimana, poi conferma la causa sul video.
| Dove finisce | Causa probabile | Controllo video |
|---|---|---|
| In rete | Il braccio rallenta, oppure il lancio va in avanti e colpisci dall’alto verso il basso | Confronta la velocità del braccio con quella della prima di servizio. Controlla che la racchetta stia salendo all’impatto. |
| Lungo | Poco effetto per far scendere la palla, o un lancio che va dietro di te | Metti in pausa all’impatto. Se le corde sono rivolte dritte al bersaglio, colpisci attraverso la palla invece di spazzolarla verso l’alto. |
| Largo | Il corpo si apre troppo presto, oppure il lancio va di lato | Da dietro, controlla dove va il lancio e se le spalle restano di profilo finché lo swing non sale. |
Aggiungi effetto invece di rallentare il braccio
La rete è alta 0,914 m (3 piedi) al centro e 1,07 m (3,5 piedi) ai pali, e la linea di servizio è a 6,40 m (21 piedi) dalla rete. Un servizio piatto ha un margine stretto: deve passare la rete e comunque scendere in tempo. L’effetto tira giù la palla, quindi puoi mirare più in alto sopra la rete e farla comunque cadere nel quadrato.
Quando rallenti il braccio, perdi effetto oltre che velocità. La palla vola più bassa e hai meno margine per lo stesso bersaglio. Mantieni lo swing veloce e cambia la sua direzione: più verso l’alto e di traverso rispetto alla palla, meno attraverso. La palla viaggerà comunque più lentamente, perché una parte maggiore dello swing va nell’effetto.
Prova questa scala dell’effetto. Se manchi un obiettivo, torna indietro di un passo. Non rallentare il braccio per far tornare i numeri.
- Mettiti sulla linea di servizio e batti 10 servizi che salgono sopra la rete e scendono nel quadrato. Swing veloce. Obiettivo: 7 su 10.
- Arretra a metà strada verso la linea di fondo e ripeti. Obiettivo: 7 su 10.
- Dalla linea di fondo, batti 10 servizi per ogni quadrato, passando la rete di circa la lunghezza di una racchetta. Obiettivo: 7 su 10 in ogni quadrato.
Slice o kick: quale seconda di servizio usare?
Entrambi aggiungono effetto, ciascuno nella sua direzione. Le indicazioni qui sotto sono per un destro, i mancini devono invertirle.
| Caratteristica | Servizio slice | Servizio kick |
|---|---|---|
| Direzione dello swing | Di traverso rispetto alla palla, spazzolando il suo lato destro | Lungo il dietro della palla verso l’alto, da circa le 7 alle 1 sul quadrante di un orologio |
| Lancio | Un po’ a destra della testa e leggermente davanti | Più vicino alla verticale sopra la testa, un po’ più a sinistra e meno davanti |
| Traiettoria della palla | Curva verso la tua sinistra e resta più bassa | Passa la rete più alta, scende e poi rimbalza in alto e verso la tua destra |
| Cosa ti richiede | Più facile da imparare, funziona con una velocità moderata della racchetta | Più velocità della racchetta e una forte spinta delle gambe verso l’alto |
| Usalo quando | Ti serve subito un servizio sicuro | Il tuo slice è affidabile e vuoi un rimbalzo più alto |
I maestri non sono d’accordo su quale insegnare per primo. Una regola pratica: parti dallo slice, che molti giocatori trovano più facile da mettere dentro, e aggiungi il kick quando lo slice arriva a 7 su 10 dalla linea di fondo. Se uno dei due servizi ti fa male alla schiena o alla spalla, fermati e rivolgiti a un medico.
Impugnatura e lancio
Usa l’impugnatura continentale per entrambi i servizi. Alcuni maestri spostano leggermente la mano verso l’impugnatura da rovescio eastern per avere più effetto, quindi provalo solo dopo che la continentale ti sembra naturale. La guida su come migliorare il servizio mostra come controllare impugnatura e lancio sul video.
Tieni il lancio in un’area piccola e ripetilo. Secondo le Regole del Tennis dell’ITF (ora World Tennis), lanciare la palla e riprenderla non è un fallo, quindi non sei mai obbligato a colpire un cattivo lancio. Riprendila e ricomincia, ma ricorda che le regole chiedono di servire di nuovo senza ritardo dopo un fallo.
Una routine sotto pressione con obiettivo 7 su 10
Costruisci prima il movimento con la ripetizione, poi aggiungi le condizioni di partita. In uno studio su 83 studenti universitari di corsi di tennis, gli studenti poco abili andavano meglio con la pratica a blocchi, cioè lo stesso compito ripetuto, mentre gli studenti molto abili non mostravano differenze. Una rassegna del 2007 sosteneva comunque che colpire in modo ripetitivo da solo difficilmente dà il miglior apprendimento. Passa al passo successivo quando superi l’obiettivo in due sessioni separate.
- Stabilisci la tua routine. Scegli gli stessi passi per ogni servizio: lo stesso numero di rimbalzi della palla, un bersaglio, un respiro espirato, poi il lancio. Usala su ogni palla qui sotto.
- Una palla alla volta. Batti 10 servizi per ogni quadrato. Cammina fino alla recinzione di fondo tra un servizio e l’altro e di’ un punteggio ad alta voce, come 30-40 o parità. Obiettivo: 7 su 10 in ogni quadrato.
- Vai più in profondità. Batti 10 per ogni quadrato e conta solo i servizi nella metà posteriore del quadrato, la parte più vicina alla linea di servizio. Obiettivo: 5 su 10, poi 7 su 10.
- Servi da stanco. Prima di ogni servizio, corri a rete e torna indietro. Batti 10 servizi. Obiettivo: 7 su 10.
- Giocalo. Con un compagno, gioca giochi a 11 con un solo servizio per punto, così ogni errore fa perdere il punto. Annota quanti servizi metti dentro.
Tieni i numeri nello smartphone o su un quaderno. Un conteggio che puoi confrontare da una settimana all’altra dice più di come ti è sembrato il servizio.
Controlla la tua seconda di servizio sul video
Filma cinque prime e cinque seconde di servizio dalla stessa posizione laterale, poi guardale al rallentatore. Osserva tre cose: il braccio rallenta, il lancio si sposta, il ritmo accelera? Un braccio più lento è la cosa più utile da cogliere, perché è difficile da sentire mentre servi.
Carica i due gruppi come video separati se vuoi un’altra vista. L’analisi del servizio di TennisAI dà un punteggio al servizio e un feedback per ogni video. La sua scheda non indica punteggi separati per prima e seconda di servizio né il conteggio dei doppi falli, quindi tieni tu quel conteggio. Il punteggio è una stima automatica che può essere sbagliata, e varia con l’angolo di ripresa e la luce, quindi confronta video filmati dallo stesso punto.
Domande frequenti
Come smetto di fare doppi falli sotto pressione?
Usa la stessa routine prima di ogni servizio, e allenati una palla alla volta con il punteggio detto ad alta voce. Se in allenamento tranquillo metti dentro meno di 7 su 10, correggi prima effetto e lancio.
La seconda di servizio deve essere più lenta della prima?
La palla di solito viaggia più lentamente, ma il braccio no. Mantieni la velocità del braccio e dirigi una parte maggiore dello swing verso l’alto e di traverso rispetto alla palla, così guadagna effetto.
Cosa succede se la mia seconda di servizio tocca la rete ed entra?
È un net. Quel servizio si ripete, e secondo le Regole del Tennis un net non annulla il fallo precedente, quindi sei ancora alla seconda di servizio. Alcune competizioni usano un’alternativa approvata a questa regola.
Quanti doppi falli a partita sono normali?
I dati di SwingVision sui propri utenti mostrano circa da 2,5 a 3,7 doppi falli a partita tra i livelli NTRP da 2.5 a 5.0. Sono dati del produttore, quindi considerali una guida approssimativa.
Devo imparare prima lo slice o il kick come seconda di servizio?
Molti giocatori trovano lo slice più facile da mettere dentro, quindi è un buon inizio. Aggiungi il kick quando lo slice è affidabile. I maestri non sono d’accordo su questo, quindi segui il tuo se ne hai uno.
Vedilo nel tuo gioco
Carica su TennisAI un video di allenamento o partita e ricevi feedback su diritto, rovescio e servizio.
Fonti
- ITF (ora World Tennis): Rules of Tennis 2026
- SwingVision blog: The real data behind every NTRP level (dati del produttore)
- Hebert et al., Research Quarterly for Exercise and Sport: Practice schedule effects on low- and high-skilled students
- Reid, Crespo, Lay and Berry, Journal of Science and Medicine in Sport: Skill acquisition in tennis
Questo articolo offre informazioni generali sull’allenamento nel tennis e non sostituisce un allenatore né un parere medico. Fermati e rivolgiti a un professionista se qualcosa ti fa male. TennisAI è realizzata da Pace, l’editore di questo blog.
