Segundo saque no tênis: como parar de fazer dupla falta

Uma dupla falta entrega o ponto sem que o adversário bata em uma bola. Pelas Regras do Tênis, duas faltas consecutivas perdem o ponto, então o seu segundo saque tem uma função principal: iniciar a troca de bolas. A maioria dos jogadores tenta isso diminuindo a velocidade, e isso costuma piorar o problema.

A solução é mais efeito com o braço em velocidade total, um lançamento que se repita e um treino que inclua pressão. Este guia mostra como descobrir se o seu problema é técnico ou de pressão, e depois como corrigir um ou outro.

Quão comuns são as duplas faltas?

O SwingVision publicou dados de mais de 250.000 sessões de usuários do seu app. Ele não diz como atribuiu os níveis NTRP, então trate estes números do SwingVision como um guia aproximado.

Nos números do SwingVision, cerca de 45% dos primeiros saques erram em todos os níveis, então você bate muitos segundos saques. As contagens de duplas faltas ficam acima de três por jogo do 3.0 ao 5.0, ou seja, não desaparecem simplesmente conforme você melhora.

Por que a dupla falta acontece: técnica ou pressão?

Faça este teste antes de mudar qualquer coisa. Bata 10 segundos saques num treino tranquilo, cinco para cada quadrado. Depois bata mais 10 com estas regras: uma bola de cada vez, uma caminhada até a grade do fundo entre os saques e o placar 30-40 dito em voz alta antes de cada um. Conte quantos caem dentro. A meta de 7 em 10 é uma referência de treino que sugerimos, não um número de pesquisa.

Para onde vai o erro diz mais. Anote isso por uma semana e depois confirme a causa no vídeo.

Coloque efeito em vez de frear o braço

A rede tem 0,914 m (3 ft) de altura no centro e 1,07 m (3.5 ft) nos postes, e a linha de saque fica a 6,40 m (21 ft) da rede. Um saque reto tem uma janela estreita: precisa passar a rede e ainda descer a tempo. O efeito puxa a bola para baixo, então você pode mirar mais alto sobre a rede e ainda cair dentro do quadrado.

Quando você freia o braço, perde efeito além de velocidade. A bola voa mais baixo, e você tem menos margem para o mesmo alvo. Mantenha o swing rápido e mude a direção dele: mais para cima e através da bola, menos por dentro dela. A bola ainda vai viajar mais devagar, porque mais do swing vai para o efeito.

Experimente esta escada de efeito. Se errar uma meta, volte um degrau. Não freie o braço para fechar os números.

1. Fique na linha de saque e bata 10 saques que subam sobre a rede e caiam dentro do quadrado. Balance rápido. Meta: 7 em 10.
2. Vá até a metade do caminho para a linha de base e repita. Meta: 7 em 10.
3. Da linha de base, bata 10 para cada quadrado, passando a rede por cerca de um comprimento de raquete. Meta: 7 em 10 em cada quadrado.

Slice ou kick: qual segundo saque usar?

Os dois dão efeito, cada um em sua direção. As indicações abaixo são para destros, e canhotos devem invertê-las.

Os treinadores divergem sobre qual ensinar primeiro. Uma regra prática: comece pelo slice, que muitos jogadores acham mais fácil de colocar dentro, e acrescente o kick quando o slice chegar a 7 em 10 da linha de base. Se qualquer um dos saques machucar suas costas ou seu ombro, pare e procure um profissional de saúde.

Empunhadura e lançamento

Use a empunhadura continental nos dois saques. Alguns treinadores deslocam levemente a mão em direção à empunhadura eastern de backhand para ganhar mais efeito, então experimente isso só depois que a continental parecer natural. O guia para melhorar seu saque mostra como conferir empunhadura e lançamento no vídeo.

Mantenha o lançamento numa área pequena e repita-o. Pelas Regras do Tênis da ITF (agora World Tennis), lançar a bola e pegá-la não é falta, então você nunca precisa bater num lançamento ruim. Pegue-a e comece de novo, mas lembre que as regras pedem que você saque de novo sem demora depois de uma falta.

Uma rotina sob pressão com meta de 7 em 10

Construa o movimento primeiro com repetição e depois acrescente condições de jogo. Em um estudo com 83 universitários de aulas de tênis, os alunos de baixa habilidade foram melhor com treino em bloco, isto é, a mesma tarefa repetida, enquanto os de alta habilidade não mostraram diferença. Uma revisão de 2007 ainda argumentava que só bater de forma repetitiva dificilmente dá o melhor aprendizado. Passe para a etapa seguinte quando atingir a meta em duas sessões separadas.

1. Defina sua rotina. Escolha os mesmos passos para todo saque: o mesmo número de quiques da bola, um alvo, uma expiração e então o lançamento. Use-a em todas as bolas abaixo.
2. Uma bola de cada vez. Bata 10 saques para cada quadrado. Caminhe até a grade do fundo entre os saques e diga um placar em voz alta, como 30-40 ou iguais. Meta: 7 em 10 em cada quadrado.
3. Mais fundo. Bata 10 para cada quadrado e conte só os saques na metade de trás do quadrado, a parte mais próxima da linha de saque. Meta: 5 em 10, depois 7 em 10.
4. Saque cansado. Antes de cada saque, corra até a rede e volte. Bata 10 saques. Meta: 7 em 10.
5. Jogue. Com um parceiro, jogue games até 11 com um saque por ponto, de modo que todo erro perca o ponto. Anote quantos saques você coloca dentro.

Guarde os números no celular ou num caderno. Uma contagem que você pode comparar de semana em semana diz mais do que a sensação do saque.

Confira seu segundo saque no vídeo

Filme cinco primeiros saques e cinco segundos saques da mesma posição de lado e depois assista em câmera lenta. Olhe três coisas: o braço desacelera, o lançamento se move e o ritmo acelera? Um braço mais lento é a coisa mais útil de flagrar, porque é difícil de sentir enquanto você saca.

Envie os dois conjuntos como vídeos separados se quiser outra visão. A análise de saque do TennisAI dá uma nota de saque e feedback para cada vídeo. A página do app não anuncia notas separadas de primeiro e segundo saque nem contagem de duplas faltas, então faça essa contagem você mesmo. A nota é uma estimativa automática que pode estar errada e varia com o ângulo da câmera e a iluminação, então compare vídeos filmados do mesmo lugar.

Veja isso no seu próprio jogo

Envie um vídeo de treino ou jogo para o TennisAI e receba feedback sobre seu forehand, backhand e saque.

Veja como o TennisAI funciona

Este artigo traz informações gerais sobre treino de tênis e não substitui um treinador nem orientação médica. Pare e procure um profissional se algo doer. O TennisAI é feito pela Pace, a editora deste blog.