Una doble falta regala el punto sin que tu rival toque una pelota. Según las Reglas del Tenis, dos faltas consecutivas pierden el punto, así que tu segundo saque tiene una tarea principal: iniciar el peloteo. La mayoría de los jugadores intenta lograrlo frenando, y eso suele empeorar el problema.
La solución es más efecto con el brazo a toda velocidad, un lanzamiento que puedas repetir y una práctica que incluya presión. Esta guía muestra cómo averiguar si tu problema es de técnica o de presión, y luego cómo corregir cualquiera de los dos.
¿Qué tan frecuentes son las dobles faltas?
SwingVision ha publicado datos de más de 250.000 sesiones de los usuarios de su app. No dice cómo asignó los niveles NTRP, así que toma estas cifras de SwingVision como una guía aproximada.
| Nivel NTRP (datos de SwingVision) | Dobles faltas por partido | Primeros saques dentro |
|---|---|---|
| 2.5 | 2,51 | 55,1% |
| 3.0 | 3,49 | 53,3% |
| 3.5 | 3,71 | 53,5% |
| 4.0 | 3,58 | 54,4% |
| 4.5 | 3,23 | 55,8% |
| 5.0 | 3,21 | 55,5% |
En los números de SwingVision, cerca del 45% de los primeros saques fallan en todos los niveles, así que haces muchos segundos saques. Sus recuentos de dobles faltas se mantienen por encima de tres por partido de 3.0 a 5.0, así que no desaparecen sin más a medida que mejoras.
Por qué ocurren las dobles faltas: ¿técnica o presión?
Haz esta prueba antes de cambiar nada. Haz 10 segundos saques en un entrenamiento tranquilo, cinco a cada cuadro. Luego haz otros 10 con estas reglas: una pelota cada vez, un paseo hasta la valla del fondo entre saques y el marcador 30-40 dicho en voz alta antes de cada uno. Cuenta cuántos caen dentro. El objetivo de 7 de 10 es una referencia de práctica que sugerimos, no una cifra de investigación.
| Saques tranquilos | Saques bajo presión | Qué significa | Empieza por |
|---|---|---|---|
| Menos de 7 de 10 | Cualquier resultado | Un problema de técnica | Efecto, empuñadura y lanzamiento, más abajo |
| 7 de 10 o más | Menos de 7 de 10 | Un problema de presión | La rutina de presión, más abajo |
| 7 de 10 o más | 7 de 10 o más | Tu saque funciona en la práctica, así que mira los hábitos de partido | Revisar el video de un partido, contando tus dobles faltas a mano |
Hacia dónde va el fallo te dice más. Anótalo durante una semana y luego confirma la causa en video.
| Adónde va | Causa probable | Revisión en video |
|---|---|---|
| Red | Tu brazo frena, o el lanzamiento se desvía hacia delante y golpeas hacia abajo | Compara la velocidad de tu brazo con la de tu primer saque. Comprueba que la raqueta sube en el impacto. |
| Largo | Muy poco efecto para bajar la pelota, o un lanzamiento que se desvía por detrás de ti | Pausa en el impacto. Si las cuerdas miran de frente al objetivo, golpeas a través de la pelota, no la rozas hacia arriba. |
| Ancho | Tu cuerpo se abre pronto, o el lanzamiento se desvía hacia un lado | Desde detrás, comprueba adónde va el lanzamiento y si tus hombros se mantienen de lado hasta que el golpe sube. |
Añade efecto en lugar de frenar el brazo
La red mide 0,914 m (3 pies) de alto en el centro y 1,07 m (3,5 pies) en los postes, y la línea de saque está a 6,40 m (21 pies) de la red. Un saque plano tiene una ventana estrecha: debe pasar la red y aun así caer a tiempo. El efecto baja la pelota, así que puedes apuntar más alto sobre la red y seguir cayendo dentro del cuadro.
Cuando frenas el brazo, pierdes efecto además de velocidad. La pelota vuela más baja y tienes menos margen para el mismo objetivo. Mantén el golpe rápido y cambia su dirección: más hacia arriba y de lado a lado de la pelota, menos a través de ella. La pelota seguirá viajando más despacio, porque más parte de tu golpe se va en efecto.
Prueba esta escalera de efecto. Si fallas un objetivo, vuelve un paso atrás. No frenes el brazo para que salgan los números.
- Colócate en la línea de saque y haz 10 saques que suban sobre la red y bajen dentro del cuadro. Golpea rápido. Objetivo: 7 de 10.
- Retrocede hasta la mitad del camino hacia la línea de fondo y repite. Objetivo: 7 de 10.
- Desde la línea de fondo, haz 10 a cada cuadro, pasando la red por aproximadamente el largo de una raqueta. Objetivo: 7 de 10 en cada cuadro.
Cortado o kick: ¿qué segundo saque debes usar?
Ambos añaden efecto, cada uno en su propia dirección. Las indicaciones de abajo son para un diestro, y los zurdos deben invertirlas.
| Característica | Saque cortado (slice) | Saque kick |
|---|---|---|
| Dirección del golpe | De lado a lado de la pelota, rozando su lado derecho | Hacia arriba por la parte trasera de la pelota, de las 7 a la 1 en la esfera de un reloj |
| Lanzamiento | Un poco a la derecha de tu cabeza y ligeramente delante | Más cerca de la vertical de la cabeza, un poco más a la izquierda y menos delante |
| Trayectoria de la pelota | Se curva hacia tu izquierda y se mantiene más baja | Pasa la red más alta, cae y luego bota hacia arriba y hacia tu derecha |
| Qué te exige | Más fácil de aprender, funciona con una velocidad de raqueta moderada | Más velocidad de raqueta y un fuerte empuje hacia arriba de las piernas |
| Úsalo cuando | Necesitas un saque seguro ya | Tu cortado es fiable y quieres un bote más alto |
Los entrenadores no coinciden en cuál enseñar primero. Una regla práctica: empieza por el cortado, que a muchos jugadores les resulta más fácil de meter, y añade el kick cuando el cortado llegue a 7 de 10 desde la línea de fondo. Si cualquiera de los dos saques te duele en la espalda o el hombro, para y consulta a un profesional de la salud.
Empuñadura y lanzamiento
Usa una empuñadura continental para ambos saques. Algunos entrenadores mueven la mano ligeramente hacia una empuñadura de revés eastern para conseguir más efecto, así que prueba eso solo cuando la continental te resulte natural. La guía para mejorar tu saque muestra cómo revisar tu empuñadura y tu lanzamiento en video.
Mantén el lanzamiento dentro de una zona pequeña y repítelo. Según las Reglas del Tenis de la ITF (ahora World Tennis), lanzar la pelota y atraparla no es falta, así que nunca tienes que golpear un mal lanzamiento. Atrápala y empieza de nuevo, pero ten en cuenta que las reglas piden que vuelvas a sacar sin demora después de una falta.
Una rutina de presión con un objetivo de 7 de 10
Construye primero el movimiento con repetición y luego añade condiciones de partido. En un estudio con 83 estudiantes universitarios de clases de tenis, los de poca habilidad rindieron mejor con una práctica en bloques, es decir, repitiendo la misma tarea, mientras que los de mucha habilidad no mostraron diferencia. Una revisión de 2007 sostenía aun así que golpear de forma repetitiva por sí solo difícilmente da el mejor aprendizaje. Pasa al siguiente paso cuando superes el objetivo en dos sesiones distintas.
- Fija tu rutina. Elige los mismos pasos para cada saque: el mismo número de botes de la pelota, un objetivo, una espiración y luego el lanzamiento. Úsala en cada pelota de abajo.
- Una pelota cada vez. Haz 10 saques a cada cuadro. Camina hasta la valla del fondo entre saques y di un marcador en voz alta, como 30-40 o iguales. Objetivo: 7 de 10 en cada cuadro.
- Más profundo. Haz 10 a cada cuadro y cuenta solo los saques en la mitad trasera del cuadro, la parte más cercana a la línea de saque. Objetivo: 5 de 10, luego 7 de 10.
- Saca cansado. Antes de cada saque, corre hasta la red y vuelve. Haz 10 saques. Objetivo: 7 de 10.
- Juégalo. Con un compañero, juega juegos a 11 con un saque por punto, de modo que cada fallo pierda el punto. Anota cuántos saques metes.
Guarda los números en el teléfono o en una libreta. Un recuento que puedes comparar de una semana a otra te dice más que cómo sentiste el saque.
Revisa tu segundo saque en video
Graba cinco primeros saques y cinco segundos saques desde la misma posición de lado, y míralos en cámara lenta. Fíjate en tres cosas: ¿frena tu brazo?, ¿se mueve el lanzamiento? y ¿se acelera tu ritmo? Un brazo más lento es lo más útil que puedes detectar, porque es difícil de notar mientras sacas.
Sube los dos grupos como videos separados si quieres otra vista. El análisis de saque de TennisAI da una puntuación de saque y comentarios para cada video. Su ficha no anuncia puntuaciones separadas de primer y segundo saque ni recuentos de dobles faltas, así que lleva esa cuenta tú mismo. La puntuación es una estimación automática que puede ser incorrecta, y varía con el ángulo de la cámara y la iluminación, así que compara videos grabados desde el mismo lugar.
Preguntas frecuentes
¿Cómo dejo de hacer dobles faltas bajo presión?
Usa la misma rutina antes de cada saque, y practica una pelota cada vez con el marcador dicho en voz alta. Si metes menos de 7 de 10 en una práctica tranquila, corrige primero el efecto y el lanzamiento.
¿Debe ser el segundo saque más lento que el primero?
La pelota suele viajar más despacio, pero tu brazo no debería. Mantén la velocidad del brazo y dirige más parte del golpe hacia arriba y de lado a lado de la pelota, para que gane efecto.
¿Qué pasa si mi segundo saque toca la red y cae dentro?
Es un let. Ese saque se repite y, según las Reglas del Tenis, un let no anula la falta anterior, así que sigues en tu segundo saque. Algunos torneos usan una alternativa aprobada a esta regla.
¿Cuántas dobles faltas por partido son normales?
Los datos propios de SwingVision para los usuarios de su app muestran entre 2,5 y 3,7 dobles faltas por partido en los niveles NTRP de 2.5 a 5.0. Son datos del fabricante, así que tómalos como una guía aproximada.
¿Debo aprender primero un segundo saque cortado o kick?
A muchos jugadores el cortado les resulta más fácil de meter, así que es un buen comienzo. Añade un kick cuando tu cortado sea fiable. Los entrenadores no coinciden en esto, así que sigue a tu entrenador si tienes uno.
Míralo en tu propio juego
Sube un vídeo de entreno o partido a TennisAI y recibe feedback sobre tu derecha, revés y saque.
Fuentes
- ITF (ahora World Tennis): Rules of Tennis 2026
- SwingVision blog: The real data behind every NTRP level (datos del fabricante)
- Hebert et al., Research Quarterly for Exercise and Sport: Practice schedule effects on low- and high-skilled students
- Reid, Crespo, Lay and Berry, Journal of Science and Medicine in Sport: Skill acquisition in tennis
Este artículo es información general sobre el entrenamiento de tenis y no sustituye a un entrenador ni a un consejo médico. Para y consulta a un profesional si algo te duele. TennisAI está hecha por Pace, la editora de este blog.
