Tenis ikinci servis ipuçları: çift hata yapmayı nasıl bırakırsın

Çift hata, rakibin hiç top vurmadan sayıyı vermektir. Tenis Kuralları’na göre art arda iki hata sayıyı kaybettirir; yani ikinci servisinin tek bir asıl işi var: rallinin başlamasını sağlamak. Çoğu oyuncu bunu yavaşlayarak yapmaya çalışır ve bu genellikle sorunu daha da kötüleştirir.

Çözüm, tam kol hızında daha fazla dönüş, tekrarlayabileceğin bir top atışı ve baskıyı da içeren çalışmadır. Bu rehber sorununun teknik mi baskı mı olduğunu nasıl anlayacağını, sonra ikisini de nasıl düzelteceğini gösterir.

Çift hata ne kadar yaygın?

SwingVision, uygulama kullanıcılarının 250.000’den fazla seansına ait verileri yayımladı. NTRP seviyelerini nasıl atadığını belirtmiyor; o yüzden bu SwingVision rakamlarını kaba bir rehber olarak gör.

SwingVision’ın sayılarında ilk servislerin yaklaşık %45’i her seviyede kaçıyor; yani çok sayıda ikinci servis vuruyorsun. Çift hata sayıları 3.0’dan 5.0’a kadar maç başına üçün üzerinde kalıyor; yani geliştikçe sadece yok olmuyorlar.

Çift hata neden olur: teknik mi baskı mı?

Bir şeyi değiştirmeden önce bu testi yap. Sakin bir antrenmanda 10 ikinci servis at; her kareye beş. Sonra şu kurallarla 10 tane daha at: her seferinde tek top, servisler arasında arka çite yürüyüş ve her birinden önce yüksek sesle söylenen 30-40 skoru. Kaçının içeri girdiğini say. 10’da 7 hedefi, önerdiğimiz bir antrenman ölçütüdür, araştırma rakamı değil.

Hatanın gittiği yer sana daha fazlasını söyler. Bir hafta boyunca not al, sonra nedenini videoda doğrula.

Kolunu yavaşlatmak yerine dönüş ekle

File ortada 0,914 m (3 ft), direklerde 1,07 m (3,5 ft) yüksekliğindedir ve servis çizgisi fileden 6,40 m (21 ft) uzaktadır. Düz bir servisin penceresi dardır: fileyi aşmalı ve yine de zamanında inmeli. Dönüş topu aşağı çeker; böylece fileden daha yukarıdan hedefleyip yine servis karesine sokabilirsin.

Kolunu yavaşlattığında hızın yanında dönüşü de kaybedersin. Top daha alçak uçar ve aynı hedef için payın azalır. Vuruşu hızlı tut ve yönünü değiştir: topun üzerinde daha çok yukarı ve çapraz, içinden daha az. Vuruşunun daha büyük kısmı dönüşe gittiği için top yine de daha yavaş gidecektir.

Şu dönüş merdivenini dene. Hedefi tutturamazsan bir adım geri dön. Sayıları tutturmak için kolunu yavaşlatma.

1. Servis çizgisinde dur ve fileyi aşıp servis karesine düşen 10 servis at. Hızlı vur. Hedef: 10’da 7.
2. Dip çizgiye doğru yarı yola geri çekil ve tekrarla. Hedef: 10’da 7.
3. Dip çizgiden her kareye 10 tane at; fileyi yaklaşık bir raket boyu farkla aş. Hedef: her karede 10’da 7.

Slice mı kick mi: hangi ikinci servisi kullanmalısın?

İkisi de dönüş ekler, her biri kendi yönünde. Aşağıdaki yönler sağ elini kullananlar için; solaklar tersine çevirmeli.

Antrenörler hangisinin önce öğretileceği konusunda ayrışır. Pratik bir kural: birçok oyuncunun içeri sokmayı daha kolay bulduğu slice ile başla ve slice dip çizgiden 10’da 7’ye ulaşınca kick’i ekle. İki servisten biri belini ya da omzunu ağrıtıyorsa dur ve bir sağlık uzmanına git.

Tutuş ve top atışı

İki servis için de kontinental tutuş kullan. Bazı antrenörler daha fazla dönüş için eli biraz eastern backhand tutuşuna doğru kaydırır; bunu yalnızca kontinental tutuş doğal gelince dene. Servisi geliştirme rehberi tutuşunu ve top atışını videoda nasıl kontrol edeceğini gösteriyor.

Top atışını küçük bir alanda tut ve tekrarla. ITF’nin (şimdiki adıyla World Tennis) Tenis Kuralları’na göre topu atıp yakalamak hata değildir; yani kötü bir top atışına asla vurmak zorunda değilsin. Yakala ve baştan başla, ama kuralların hatadan sonra gecikmeden yeniden servis atmanı istediğini unutma.

10’da 7 hedefli bir baskı rutini

Önce hareketi tekrarla oluştur, sonra maç koşullarını ekle. Tenis derslerindeki 83 üniversite öğrencisiyle yapılan bir çalışmada, düşük beceri düzeyindeki öğrenciler blok çalışmada, yani aynı işin tekrarında daha iyiydi; yüksek beceri düzeyindekilerde fark yoktu. 2007 tarihli bir derleme, yalnızca tekrarlı vuruşun en iyi öğrenmeyi vermesinin olası olmadığını yine de savundu. Hedefi iki ayrı seansta geçince sonraki adıma geç.

1. Rutinini belirle. Her servis için aynı adımları seç: topun aynı sayıda sekmesi, tek hedef, bir nefes verme, sonra top atışı. Aşağıdaki her vuruşta bunu kullan.
2. Her seferinde tek top. Her servis karesine 10 servis at. Servisler arasında arka çite yürü ve 30-40 ya da deuce gibi bir skoru yüksek sesle söyle. Hedef: her karede 10’da 7.
3. Daha derine git. Her servis karesine 10 at ve yalnızca karenin arka yarısına, yani servis çizgisine en yakın kısma düşenleri say. Hedef: 10’da 5, sonra 10’da 7.
4. Yorgunken servis at. Her servisten önce fileye koş ve geri dön. 10 servis at. Hedef: 10’da 7.
5. Oyna. Bir partnerle, her sayıda tek servis hakkıyla 11 sayıya kadar oyna; böylece her hata sayıyı kaybettirir. Kaç servisi içeri soktuğunu yaz.

Sayıları telefonunda ya da bir defterde tut. Haftadan haftaya karşılaştırabileceğin bir sayı, servisin nasıl hissettirdiğinden daha çok şey söyler.

İkinci servisini videoda kontrol et

Aynı yan konumdan beş ilk servis ve beş ikinci servis çek, sonra ağır çekimde izle. Üç şeye bak: kolun yavaşlıyor mu, top atışı oynuyor mu ve ritmin hızlanıyor mu? Yavaşlayan kol yakalaman gereken en yararlı şeydir, çünkü servis atarken hissetmek zordur.

Başka bir görüş istiyorsan iki seti ayrı klipler olarak yükle. TennisAI’ın servis analizi her klip için bir servis skoru ve geri bildirim verir. Sayfasında ayrı ilk ve ikinci servis skorları ya da çift hata sayıları duyurulmuyor; o sayımı kendin tut. Skor yanlış olabilen otomatik bir tahmindir ve kamera açısına ve ışığa göre değişir; o yüzden aynı yerden çekilen klipleri karşılaştır.

Bunu kendi oyununda gör

TennisAI’a bir antrenman ya da maç videosu yükle, forehand, backhand ve servisin hakkında geri bildirim al.

TennisAI’ın nasıl çalıştığını gör

Bu yazı tenis antrenmanı hakkında genel bilgi verir; koçun ya da tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz. Bir yerin ağrırsa dur ve bir uzmana başvur. TennisAI, bu blogun yayıncısı Pace tarafından geliştirilmiştir.