網球何時該上網？一條簡單的判斷規則

上網失敗，可能遠在截擊之前就發生了。可能是那顆球不適合上網，可能是目標選錯，也可能是對手擊球時你正在奔跑而被打了反向。這三點都是你可以在影片上檢查、並在練習中改變的決定。USTA 的等級描述顯示了這部分的打法如何發展：3.0 球員在網前常常不安，3.5 球員在那裡更自在，4.0 球員則能成功運用接近球與截擊。

哪些球該接近上網？

上網之前，先問三個問題。這顆球我能在底線內擊出嗎？我有保持平衡並向前移動嗎？我能把球打過發球線嗎？ 三個答案都是「是」，就上網。只要有一個「否」，就打一顆對拉球，然後等待。這條規則是我們的建議。實際練習時，你可以比規則所說的更常上網，因為從一次丟分的網前得分學到的，比從你從未嘗試的那一分多。

來球或情境	決定	原因
落在發球線附近或線內，你能在腰部或更高處擊到	接近上網並正面抽擊	你已經很靠近，而且能把球打穿。
球落得短但很低，低於球網高度	用切球或受控的上旋接近，瞄準深處	你必須把球挑起來，所以深度比力道更重要。
對手被拉出大角度或遠在底線後方，而回球飄浮	向前靠近，在空中截擊	他們沒有什麼時間，而你切斷了他們的回位。
對手站得很後面，來了一顆高而慢的球	如果你信任自己的截擊抽球就上前，否則讓球彈起	教練在這點上看法不同。這是很強的打法，但這種擊球需要練習。
深球把你逼到底線後方	留在後場	你要跑的距離很長，你的球大概會落得很短。
你正全力伸展、奔向大角度	留在後場並回位	你無法把這一球控制得夠好，不適合跟著上網。
對手剛打了一記放小球	接到球後繼續向前	往後跑會讓對方輕鬆打出穿越球或挑高球。

避免停在場地中間，也就是發球線與底線之間。球在那裡會落在你的腳邊。要嘛全力向前，要嘛退回底線後方。

接近球該打到哪裡

深度第一。深的接近球讓對手的時間更少、角度更難。以目標來說，瞄準發球線與底線中點之外，也就是底線內約 2.74 公尺（9 英尺）處。然後選擇方向。

目標	何時使用	預期結果
深球，打直線	通常的選擇，尤其是當你從靠近邊線處擊球時	你留在同一側，所以到達好的網前位置的路徑很短。對手的穿越球角度較小。
深球，打中路	當你從中央擊球，或是你不確定時	它去掉了穿越球的角度。有些教練在俱樂部程度偏好這種打法，但它對對手的調動較少。
深球，打斜線	當你從中央擊球，或是那一側有明顯弱點時	你要多跑一段才能守住直線，所以它必須是更強的球。
短而低，通常是切球	當對手站得遠在底線後方時	它能逼出低的回球，但停在高處的球很容易被穿越。把它當作第二選擇。

切球與上旋都可行。切球保持低飛，讓對手往上擊球，並給你向前移動的時間。上旋適合你能在腰部或更高處擊到的球。接近球要用你能控制的速度擊出。打得非常用力的接近球，回來的速度也更快，會讓你更沒有時間到達位置。

在哪裡停下、分腿墊步並站位

接近球之後持續移動，沿著你的球路前進。然後在對手擊球時做一次分腿墊步，無論你當下在哪裡。一項針對 10 位男性大學選手的小型研究，使用的是模擬的伸展觸及任務，而非實際比賽，發現他們有分腿墊步時 764 毫秒到達目標，沒有時則是 868 毫秒。擊球瞬間保持平衡，比多靠近一步更重要。

擊球後持續前進。 不要停下來看你的接近球。
跟著你的球。 打完直線接近球後，收在球場中央稍微偏向那一側，這樣你就能守住直線和大部分的斜線穿越球。
他們擊球時分腿墊步。 在平衡中落地，雙膝彎曲，球拍舉起。
斜向前移去截擊。 盡可能提早迎球，不要等球來找你。
第一拍截擊打深，打向空檔。 第一拍截擊常在發球線附近擊出，那裡離球網 6.40 公尺（21 英尺），所以從那裡直接得分是很難的擊球。
再次靠近。 為下一球持續向前。許多教練建議站在發球線與球網的中間，約 3 公尺（10 英尺）遠的位置。太近的話，挑高球很容易就越過你。太遠的話，你會在低於網頂的位置截擊。

如何練習上網

依序和球伴一起練習這些項目。及格標準只是建議。當你在兩次不同的練習中都達到標準，就進入下一步。

接近到目標。 球伴從對面餵 20 顆短球。你對每一球都接近上網，並把球打過發球線。及格標準：20 球中 14 球。
在墊步時定住。 同樣的餵球，但球伴在擊出下一球的瞬間喊「定住」。停下來檢查：雙腳是否都著地、你是否平衡、球拍是否舉起？及格標準：10 次中 8 次保持平衡。
接近並結束。 球伴餵短球，然後以中等速度試著穿越或挑高你。把這一分打完，打到 11 分。及格標準：三局贏一局，然後兩局。
必須上網的比賽。 從底線開始打分。任何落在發球線內的球都必須接近上網，在網前贏下的分數算 2 分。打三局到 11 分，並記下你有多少次放過短球。

如果問題出在腳步，在練截擊之前，先從我們的步法練習中加入一個區段。面對很少失誤的球員，這項技巧會變成主要的戰術，我們的如何擊敗推球型球員指南有說明。

如何用影片檢查你的網前打法

從底線後方拍攝，讓兩條底線和雙打邊道都在畫面內。這是手動計數。TennisAI 的商店介紹並未宣稱有網前得分或戰術分析，它的評分涵蓋正手拍、反手拍與發球。在六局的樣本中，對每一次接近上網，用這五個標記寫下一行。

標記	檢查什麼	模式代表什麼
來球	你決定上網時，球是短、中還是深？	如果你多半在中等或深的球上丟分，代表你選錯了上網的球。
深度	你的接近球有落過發球線嗎？	短的接近球會被輕鬆穿越。放慢速度，瞄得更深。
墊步	在對手擊球時暫停畫面。你是在跨步中，還是從分腿墊步落地？	如果你常在跨步中，就用定住練習。
位置	在同一個暫停畫面中，你在哪裡：發球線後方、線上，還是線內？	如果你常遠在後方，代表你出發太晚或太早停下。
結果	輸或贏，以及如何：穿越球、挑高球，或是你自己的截擊失誤。	很多挑高球：站遠一點。很多穿越球：改善接近球。很多截擊失誤：練習截擊。

不要只用你在網前贏的分數來判斷網前打法。在同一份樣本中，算出你贏下的網前分數比例，以及你贏下的底線分數比例。粗略的規則是，如果網前的比例比較高，就更常上網。你也可以記錄放過的短球數，使用我們比賽回顧流程中的表單。當你的計數顯示崩壞的是接近球時，接近球中的擊球點與步法，就是 TennisAI 的底線擊球回饋能幫上忙的地方。

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