Подход может сорваться задолго до удара с лёта. Мяч мог быть неподходящим для выхода, цель могла быть выбрана неверно, или вас могли застать на бегу в момент удара соперника. Все три причины — решения, которые можно проверить по видео и изменить на тренировке. Описания уровней USTA показывают, как развивается эта часть игры: игрок 3.0 часто чувствует себя неуверенно у сетки, игрок 3.5 увереннее, а игрок 4.0 успешно использует подходы и удары с лёта.
На каких мячах стоит подходить?
Перед выходом задайте три вопроса. Ударю ли я этот мяч внутри задней линии? Нахожусь ли я в равновесии и в движении вперёд? Смогу ли я положить его за линию подачи? Три «да» — идёте. Любое «нет» — играете мяч розыгрыша и ждёте. Это правило наше предложение. На практике можно подходить чаще, чем оно говорит, потому что проигранное очко у сетки учит больше, чем очко, в котором вы даже не попробовали.
| Мяч или ситуация | Решение | Почему |
|---|---|---|
| Падает у линии подачи или внутри неё, и вы достаёте его на уровне пояса или выше | Подходите и бейте с проходкой | Вы уже близко и можете бить сквозь мяч. |
| Падает коротко, но остаётся низким, ниже сетки | Подход слайсом или контролируемым топспином, глубоко | Мяч нужно поднимать, поэтому глубина важнее скорости. |
| Соперник растянут в сторону или далеко за задней линией, и ответ получается «плавающим» | Сократите дистанцию и играйте в воздухе | У него мало времени, а вы перерезаете ему возвращение в позицию. |
| Высокий медленный мяч, а соперник стоит далеко сзади | Идите вперёд, если доверяете свингу с лёта. Иначе дайте мячу отскочить | Тренеры расходятся во мнениях. Это сильный ход, но удар требует практики. |
| Глубокий мяч прижимает вас за заднюю линию | Оставайтесь сзади | Вам далеко идти, а ваш мяч, скорее всего, упадёт коротко. |
| Вы бежите в сторону на пределе растяжки | Оставайтесь сзади и возвращайтесь в позицию | Вы не можете достаточно контролировать удар, чтобы идти за ним к сетке. |
| Соперник только что сыграл укороченный | Продолжайте идти вперёд после того, как добежали | Отход назад даёт ему лёгкий проходящий удар или свечу. |
Не останавливайтесь посреди корта, между линией подачи и задней линией. Там мячи падают вам под ноги. Идите до конца вперёд или возвращайтесь за заднюю линию.
Куда бить подходящий удар
Сначала глубина. Глубокий подход оставляет сопернику меньше времени и более трудный угол. В качестве цели берите точку дальше середины между линией подачи и задней линией, то есть примерно в 2,74 м (9 футах) от задней линии внутри корта. Затем выберите направление.
| Цель | Когда использовать | Чего ожидать |
|---|---|---|
| Глубоко по линии | Обычный выбор, особенно когда вы бьёте с места у боковой линии | Вы остаётесь на той же стороне, поэтому путь до хорошей позиции у сетки короткий. У соперника меньше угла для проходящего удара. |
| Глубоко через центр | Когда вы бьёте из центра или не уверены | Он убирает углы для проходящего удара. Некоторые тренеры предпочитают его на клубном уровне, но он меньше двигает соперника. |
| Глубоко по диагонали | Когда вы бьёте из центра или когда явная слабость соперника на этой стороне | Вам дальше идти, чтобы закрыть линию, поэтому мяч должен быть сильнее. |
| Коротко и низко, обычно слайсом | Когда соперник стоит далеко за задней линией | Он может вынудить низкий ответ, но мяч, который «сел», легко пройти. Используйте это как второй вариант. |
Слайс и топспин оба работают. Слайс остаётся низким и заставляет соперника бить вверх, а вам даёт время двигаться вперёд. Топспин подходит для мяча, который вы достаёте на уровне пояса или выше. Бейте подход со скоростью, которую контролируете. Очень сильный подход возвращается быстрее и оставляет меньше времени на выход в позицию.
Где остановиться, сделать сплит-степ и встать
Продолжайте двигаться после подхода вдоль линии вашего мяча. Затем сделайте сплит-степ в момент удара соперника, где бы вы ни оказались. Небольшое исследование на 10 студентах-теннисистах, в котором использовали имитацию задачи на дотягивание, а не матчевую игру, показало, что они достигали цели за 764 мс со сплит-степом и за 868 мс без него. Равновесие в момент контакта важнее, чем лишний шаг вперёд.
- Ударьте и идите дальше. Не останавливайтесь, чтобы смотреть на свой подход.
- Следуйте за своим мячом. После подхода по линии закончите движение чуть в ту сторону от центра корта, чтобы закрыть линию и большую часть диагонального паса.
- Сплит в момент удара соперника. Приземлитесь в равновесии, с согнутыми коленями и поднятой ракеткой.
- Двигайтесь по диагонали вперёд к удару с лёта. Встречайте мяч как можно раньше, не ожидая, пока он придёт к вам.
- Первый удар с лёта играйте глубоко в открытую часть корта. Этот первый удар часто играется около линии подачи, которая находится в 6,40 м (21 футе) от сетки, так что выиграть оттуда очко чисто — трудный удар.
- Снова сократите дистанцию. Продолжайте двигаться вперёд к следующему мячу. Многие тренеры советуют позицию примерно на полпути между линией подачи и сеткой, в 3 м (10 футах) от неё. Слишком близко — и свеча легко вас обыграет. Слишком далеко — и вы играете с лёта ниже верхнего края сетки.
Как тренировать выход к сетке
Проходите шаги по порядку, с партнёром. Проходные баллы — рекомендации. Переходите к следующему шагу, когда достигнете отметки на двух отдельных тренировках.
- Подход в цель. Партнёр подаёт 20 коротких мячей с другой стороны сетки. Подходите на каждом и кладите мяч за линию подачи. Проходной балл: 14 из 20.
- Замри на сплите. Те же подачи, но партнёр кричит «замри» как раз в момент удара по следующему мячу. Остановитесь и проверьте: обе ноги на земле, вы в равновесии, ракетка поднята? Проходной балл: в равновесии в 8 случаях из 10.
- Подход и завершение. Партнёр подаёт короткий мяч, а затем пытается пройти вас или перебросить свечой в среднем темпе. Доиграйте розыгрыш, счёт до 11. Проходной балл: выиграть один гейм из трёх, затем два.
- Игра «обязательный подход». Играйте очки с задней линии. На любой мяч, упавший внутри линии подачи, нужно подходить, а очко, выигранное у сетки, засчитывается за 2. Сыграйте три гейма до 11 и отметьте, как часто вы оставляли короткий мяч без выхода.
Если проблема в ногах, добавьте блок из наших упражнений на работу ног, прежде чем работать над игрой с лёта. Против игрока, который почти не ошибается, этот навык становится главным планом, как объясняет наше руководство о том, как обыграть пушера.
Как проверить игру у сетки по видео
Снимайте с места за задней линией так, чтобы в кадре были обе задние линии и боковые коридоры. Это подсчёт вручную. В описании TennisAI нет очков у сетки и тактического анализа, а его оценки охватывают форхенд, бэкхенд и подачу. Для каждого подхода в выборке из шести геймов напишите одну строку с этими пятью отметками.
| Отметка | Что проверить | Что значит закономерность |
|---|---|---|
| Мяч | Он был коротким, средним или глубоким, когда вы решили выходить? | Если вы проигрываете в основном со средних или глубоких мячей, вы подходите не на тот мяч. |
| Глубина | Упал ли ваш подход за линию подачи? | Короткие подходы дают лёгкие проходящие удары. Сбавьте скорость и цельтесь глубже. |
| Сплит | Остановите запись в момент удара соперника. Вы в середине шага или приземляетесь после сплит-степа? | Если вы часто в середине шага, используйте упражнение «замри». |
| Позиция | В той же паузе: где вы — за линией подачи, на ней или внутри? | Если вы часто далеко за ней, вы начали слишком поздно или остановились слишком рано. |
| Результат | Выиграно или проиграно и как: проходящий удар, свеча или ваша собственная ошибка с лёта. | Много свечей: стойте дальше. Много проходящих: улучшайте подход. Много ошибок с лёта: тренируйте удар с лёта. |
Не оценивайте игру у сетки только по выигранным там очкам. В той же выборке посчитайте долю выигранных очков у сетки и долю выигранных очков с задней линии. Как грубое правило, если доля у сетки выше, выходите чаще. Можно также вести счёт оставленных без выхода коротких мячей по листу из нашего порядка разбора матча. Контакт и работа ног в вашем подходе — то, где может помочь разбор ударов с отскока в TennisAI, когда подсчёт покажет, что ломается именно подход.
Частые вопросы
Когда нужно выходить к сетке в теннисе?
Выходите, когда можете ударить мяч внутри задней линии, в равновесии и в движении вперёд, и можете положить его за линию подачи. Также сокращайте дистанцию, когда соперник сбит с равновесия или далеко за задней линией.
Подходить по линии или по диагонали?
Обычный выбор — по линии: путь до хорошей позиции у сетки короткий, а у соперника меньше угла. Некоторым тренерам нравится и глубокий мяч через центр. Диагональ лучше всего работает, когда явная слабость соперника на этой стороне.
Где стоять у сетки в одиночной игре?
Заканчивайте движение чуть в сторону своего подхода и продолжайте сокращать дистанцию. Многие тренеры советуют примерно середину между линией подачи и сеткой, в 3 м (10 футах) от неё, с поправкой на свечи.
Нужен ли сплит-степ у сетки?
Да. Делайте сплит-степ в момент удара соперника, где бы вы ни были, чтобы можно было двигаться в любую сторону. Равновесие в этот момент важнее, чем лишний шаг вперёд.
Что делать, если меня всё время перебрасывают свечой у сетки?
Встаньте чуть дальше и рано разворачивайтесь боком для смэша. Если свечи идут из удобных для вас позиций, проверьте, не падает ли ваш подход слишком коротко.
Проверьте это в своей игре
Загрузите видео тренировки или матча в TennisAI и получите разбор форхенда, бэкхенда и подачи.
Источники
Эта статья носит общий информационный характер и не заменяет тренера или консультацию врача. Если что-то болит, прекратите тренировку и обратитесь к специалисту. TennisAI создан компанией Pace, издателем этого блога.
