テニスでネットに出るタイミング：簡単な判断ルール

アプローチは、ボレーのずっと前に失敗することがあります。前に出るのに合わないボールだったのかもしれませんし、狙いが間違っていたのかもしれませんし、相手が打つときに走っている最中だったのかもしれません。3つとも、動画で確認して、練習で変えられる判断です。USTAのレベルの説明は、ゲームのこの部分がどう育つかを示しています。3.0の選手はネットで落ち着かないことが多く、3.5はより慣れ、4.0はアプローチショットとボレーを成功して使います。

どのボールでアプローチするべきか

出る前に、3つの質問をします。このボールをベースラインの内側で打てるか？ バランスが取れて前に進んでいるか？ サービスラインより奥に入れられるか？ 3つともイエスなら出ます。1つでもノーなら、ラリーのボールを打って待ちます。このルールは私たちの提案です。練習では、ルールより多くアプローチしてかまいません。1度も試さなかったポイントより、ネットで落としたポイントのほうから多くを学べるからです。

コートの真ん中、サービスラインとベースラインの間で止まるのは避けてください。そこでは足元にボールが来ます。前まで出きるか、ベースラインの後ろに戻ってください。

アプローチショットをどこへ打つか

深さが最優先です。深いアプローチは、相手の時間を減らし、角度を難しくします。目標として、サービスラインとベースラインの中間より奥、ベースラインの約2.74m（9フィート）内側を狙います。そのうえで、方向を選びます。

スライスもトップスピンも使えます。スライスは低く留まり、相手に上に打たせ、前に進む時間をくれます。トップスピンは、腰の高さ以上で届くボールに向いています。アプローチは、コントロールできるスピードで打ちます。とても強いアプローチは、速く返ってきて、位置に着く時間が減ります。

どこで止まり、スプリットステップし、立つか

アプローチの後も、自分のボールの線に沿って動き続けます。そして、相手が打つときに、その瞬間にいる場所でスプリットステップをします。男子大学生10人を対象にした小規模な研究では、試合ではなく模擬のリーチ課題を使い、スプリットステップありで764ミリ秒、なしで868ミリ秒でターゲットに届いたことが分かりました。コンタクトの瞬間にバランスが取れていることは、1歩近づくことより重要です。

1. 打って、動き続ける。 アプローチを見ようと止まりません。
2. 自分のボールを追う。 ダウンザラインのアプローチの後は、コートの中央より少しその側に出て、ラインとクロスのパスの大部分をカバーします。
3. 相手が打つときにスプリット。 膝を曲げ、ラケットを上げて、バランスよく着地します。
4. 斜め前に動いてボレー。 ボールが来るのを待たず、できるだけ早く取ります。
5. 最初のボレーは、空いたコートへ深く。 この最初のボレーは、ネットから6.40m（21フィート）のサービスライン付近で打つことが多く、そこからのウィナーは難しいショットです。
6. もう一度詰める。 次のボールに向けて前に動き続けます。多くのコーチは、サービスラインとネットの中間、約3m（10フィート）の位置を勧めます。近すぎるとロブに簡単に抜かれ、遠すぎるとネットの上端より低い位置からボレーすることになります。

ネットに出る練習の方法

パートナーと、順番に進めます。合格基準は提案です。2回の別々の練習で基準に達したら、次の段階に進みます。

1. 狙いへのアプローチ。 パートナーがネットの向こうから短いボールを20球フィードします。それぞれにアプローチして、サービスラインより奥に入れます。合格基準：20本中14本。
2. スプリットで止まる。 同じフィードですが、パートナーが次のボールを打つ瞬間に「止まれ」と叫びます。止まって確認します。両足は着いているか、バランスは取れているか、ラケットは上がっているか。合格基準：10本中8本でバランスが取れている。
3. アプローチと決め。 パートナーが短くフィードし、その後、ミディアムペースで抜くかロブを打ちます。ポイントを最後まで打ち、11ポイント先取で数えます。合格基準：3ゲーム中1ゲームを取り、次に2ゲーム。
4. 必ずアプローチするゲーム。 ベースラインからポイントを打ちます。サービスラインの内側に落ちたボールは必ずアプローチし、ネットで取ったポイントは2点です。11ポイント先取を3ゲーム行い、短いボールを見逃した回数を記録します。

足が問題なら、ボレーに取り組む前に、フットワークのドリルからブロックを1つ足してください。めったにミスをしない選手に対しては、このスキルが主な作戦になります。つなぎ屋の攻略法のガイドで説明しています。

動画でネットプレーを確認する方法

両方のベースラインとアレーがフレームに入るように、ベースラインの後ろから撮影します。これは手での集計です。TennisAIのストア掲載は、ネットでのポイントや戦術分析をうたっておらず、スコアはフォアハンド、バックハンド、サーブを対象にしています。6ゲームのサンプルの中で、アプローチごとに、次の5つの印を1行に書きます。

ネットで取った勝ちだけでネットを判断しないでください。同じサンプルで、ネットで取ったポイントの割合と、ベースラインで取ったポイントの割合を出します。おおまかなルールとして、ネットの割合が高ければ、もっと出ます。試合見返しのルーティンのシートを使って、見逃した短いボールの数も記録できます。集計で崩れているのがアプローチだと分かったら、アプローチのコンタクトとフットワークで、TennisAIのグラウンドストロークのフィードバックが役に立ちます。

自分のプレーで確かめてみよう

練習や試合の動画をTennisAIにアップロードして、フォアハンド・バックハンド・サーブのフィードバックを受け取りましょう。

TennisAIの仕組みを見る

この記事はテニスのトレーニングに関する一般的な情報であり、コーチや医師のアドバイスに代わるものではありません。痛みがあるときは中止して、専門家に相談してください。TennisAIは、このブログの発行元であるPaceが開発しています。