网球何时该上网？一条简单的判断规则

上网失败，可能远在截击之前就发生了。可能是那颗球不适合上网，可能是目标选错，也可能是对手击球时你正在奔跑而被打了反方向。这三点都是你可以在视频上检查、并在练习中改变的决定。USTA 的等级描述显示了这部分的打法如何发展：3.0 球员在网前常常不安，3.5 球员在那里更自在，4.0 球员则能成功运用上网球与截击。

哪些球该随球上网？

上网之前，先问三个问题。这颗球我能在底线内击出吗？我有保持平衡并向前移动吗？我能把球打过发球线吗？ 三个答案都是“是”，就上网。只要有一个“否”，就打一颗对拉球，然后等待。这条规则是我们的建议。实际练习时，你可以比规则所说的更常上网，因为从一次丢分的网前得分学到的，比从你从未尝试的那一分多。

来球或情境	决定	原因
落在发球线附近或线内，你能在腰部或更高处击到	随球上网并正面抽击	你已经很靠近，而且能把球打穿。
球落得短但很低，低于球网高度	用切球或受控的上旋上网，瞄准深处	你必须把球挑起来，所以深度比力道更重要。
对手被拉出大角度或远在底线后方，而回球飘浮	上前在空中截击	他们没有什么时间，而你切断了他们的回位。
对手站得很后面，来了一颗高而慢的球	如果你信任自己的截击抽球就上前，否则让球弹起	教练在这点上看法不同。这是很强的打法，但这种击球需要练习。
深球把你逼到底线后方	留在后场	你要跑的距离很长，你的球大概会落得很短。
你正全力伸展、奔向大角度	留在后场并回位	你无法把这一球控制得够好，不适合跟着上网。
对手刚打了一记放小球	接到球后继续向前	往后跑会让对方轻松打出穿越球或高吊球。

避免停在场地中间，也就是发球线与底线之间。球在那里会落在你的脚边。要么全力向前，要么退回底线后方。

上网球该打到哪里

深度第一。深的上网球让对手的时间更少、角度更难。以目标来说，瞄准发球线与底线中点之外，也就是底线内约 2.74 米（9 英尺）处。然后选择方向。

目标	何时使用	预期结果
深球，打直线	通常的选择，尤其是当你从靠近边线处击球时	你留在同一侧，所以到达好的网前位置的路径很短。对手的穿越球角度较小。
深球，打中路	当你从中央击球，或是你不确定时	它去掉了穿越球的角度。有些教练在俱乐部水平偏好这种打法，但它对对手的调动较少。
深球，打斜线	当你从中央击球，或是那一侧有明显弱点时	你要多跑一段才能守住直线，所以它必须是更强的球。
短而低，通常是切球	当对手站得远在底线后方时	它能逼出低的回球，但停在高处的球很容易被穿越。把它当作第二选择。

切球与上旋都可行。切球保持低飞，让对手往上击球，并给你向前移动的时间。上旋适合你能在腰部或更高处击到的球。上网球要用你能控制的速度击出。打得非常用力的上网球，回来的速度也更快，会让你更没有时间到达位置。

在哪里停下、分腿垫步并站位

上网球之后持续移动，沿着你的球路前进。然后在对手击球时做一次分腿垫步，无论你当下在哪里。一项针对 10 位男性大学选手的小型研究，使用的是模拟的伸展触及任务，而非实际比赛，发现他们有分腿垫步时 764 毫秒到达目标，没有时则是 868 毫秒。击球瞬间保持平衡，比多靠近一步更重要。

击球后持续前进。 不要停下来看你的上网球。
跟着你的球。 打完直线上网球后，收在球场中央稍微偏向那一侧，这样你就能守住直线和大部分的斜线穿越球。
他们击球时分腿垫步。 在平衡中落地，双膝弯曲，球拍举起。
斜向前移去截击。 尽可能提早迎球，不要等球来找你。
第一拍截击打深，打向空档。 第一拍截击常在发球线附近击出，那里离球网 6.40 米（21 英尺），所以从那里直接得分是很难的击球。
再次靠近。 为下一球持续向前。许多教练建议站在发球线与球网的中间，约 3 米（10 英尺）远的位置。太近的话，高吊球很容易就越过你。太远的话，你会在低于网顶的位置截击。

如何练习上网

按顺序和球友一起练习这些项目。及格标准只是建议。当你在两次不同的练习中都达到标准，就进入下一步。

上网到位。 球友从对面喂 20 颗短球。你对每一球都随球上网，并把球打过发球线。及格标准：20 球中 14 球。
在垫步时定住。 同样的喂球，但球友在击出下一球的瞬间喊“定住”。停下来检查：双脚是否都着地、你是否平衡、球拍是否举起？及格标准：10 次中 8 次保持平衡。
上网并结束。 球友喂短球，然后以中等速度试着打穿越球或高吊球。把这一分打完，打到 11 分。及格标准：三局赢一局，然后两局。
必须上网的比赛。 从底线开始打分。任何落在发球线内的球都必须随球上网，在网前赢下的分数算 2 分。打三局到 11 分，并记下你有多少次放过短球。

如果问题出在脚步，在练截击之前，先从我们的步法练习中加入一个环节。面对很少失误的球员，这项技巧会变成主要的战术，我们的如何击败推球型球员指南有说明。

如何用视频检查你的网前打法

从底线后方拍摄，让两条底线和双打边线都在画面内。这是手动计数。TennisAI 的商店页面并未宣称有网前得分或战术分析，它的评分涵盖正手、反手与发球。在六局的样本中，对每一次随球上网，用这五个标记写下一行。

标记	检查什么	模式代表什么
来球	你决定上网时，球是短、中还是深？	如果你多半在中等或深的球上丢分，代表你选错了上网的球。
深度	你的上网球有落过发球线吗？	短的上网球会被轻松穿越。放慢速度，瞄得更深。
垫步	在对手击球时暂停画面。你是在跨步中，还是从分腿垫步落地？	如果你常在跨步中，就用定住练习。
位置	在同一个暂停画面中，你在哪里：发球线后方、正好在发球线上，还是线内？	如果你常远在后方，代表你出发太晚或太早停下。
结果	输或赢，以及如何：穿越球、高吊球，或是你自己的截击失误。	很多高吊球：站远一点。很多穿越球：改善上网球。很多截击失误：练习截击。

不要只用你在网前赢的分数来判断网前打法。在同一份样本中，算出你赢下的网前分数比例，以及你赢下的底线分数比例。粗略的规则是，如果网前的比例比较高，就更常上网。你也可以记录放过的短球数，使用我们比赛回顾流程中的表单。当你的计数显示崩溃的是上网球时，上网球中的击球点与步法，就是 TennisAI 的底线击球反馈能帮上忙的地方。

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