Het meeste advies over deze keuze komt neer op persoonlijke smaak. Onderzoek beslist minder dan je zou denken en je eigen spel kan je meer vertellen. Deze gids vergelijkt de twee slagen factor voor factor, zegt welke delen op onderzoek berusten en welke op de mening van trainers en geeft je een manier om te beslissen, ook of je moet wisselen.
Wat zegt onderzoek over eenhandige en tweehandige backhands?
Een overzicht uit 2015 van Genevois, Reid, Rogowski en Crespo is duidelijk: "no study has provided a clear-cut answer" over welke slag beter is. Een reden die het geeft is dat weinig spelers beide beheersen, wat directe vergelijking moeilijk maakt. Studies die het aanhaalt vonden vergelijkbare racketsnelheid, ballsnelheid en nauwkeurigheid en de auteurs zeggen dat deze factoren je keuze niet mogen beïnvloeden.
De slagen produceren snelheid wel op verschillende manieren. De tweehandige backhand leunt meer op rotatie van de romp en de eenhandige meer op rotatie van de arm. Een aangehaalde studie mat een gemiddelde bekkenrotatie van 538,5 graden per seconde voor tweehandige slagen en 280,7 voor eenhandige. Het eenhandige contact lag ook verder naar voren ten opzichte van de heupen, al waarschuwen de auteurs dat het referentiepunt tussen de slagen verschilt.
Op tourniveau is de tweehandige slag veel gebruikelijker. Per augustus 2026 telde de Spaanse tennissite Puntodebreak zes eenhandige spelers in de ATP-top 100 en TennisNerd telde er in februari 2026 acht, plus twee in de WTA-top 100. Dit zijn persttellingen en ze verschillen. De ATP meldde dat in de week van 19 februari 2024 voor het eerst in de geschiedenis van haar ranglijsten geen speler uit de top 10 er een gebruikte. Dat vertelt je wat tourspelers kiezen. Het vertelt je niet welke slag bij jouw spel past.
Eenhandige of tweehandige backhand: vergelijkingstabel
De laatste drie rijen komen uit het overzicht. De rest is gangbare trainersmening en trainers verschillen daarover, dus lees ze als tendensen. Een goede speler kan elk ervan overwinnen.
| Factor | Eenhandig | Tweehandig |
|---|---|---|
| Bereik op wijde ballen | Meer bereik, want één arm kan volledig strekken | Minder bereik, dus je hebt een extra pas nodig of moet met één hand loslaten |
| Hoge ballen | Moeilijker om boven de schouder door te slaan, dus veel spelers slicen of stappen eerder naar binnen | Makkelijker door te slaan, omdat de tweede arm controle toevoegt |
| Lage ballen | Comfortabel voor veel spelers zodra de timing klopt | Vraagt meer kniebuiging |
| Return van de service | Een langere swing, dus veel spelers blokken of slicen tegen snelle services | Een kortere swing en een tweede hand maken blokken of doorslaan makkelijker |
| Laat contact | Kost meer, want het contact ligt verder naar voren | Vergeeflijker als je iets te laat bent |
| Leren | Wordt meestal als langzamer gezien. Een aangehaalde studie met beginnende volwassenen vond na vier weken geen significant verschil in een vaardigheidstest | Wordt meestal als sneller gezien. Diezelfde studie vond geen significant verschil |
| Slice en volleys | Een natuurlijke link en het overzicht zegt dat allroundspelers deze slag waarschijnlijker gebruiken | Vraagt een apart eenhandig patroon, dat het overzicht aanraadt vroeg te leren |
| Ballsnelheid en nauwkeurigheid | Ruwweg vergelijkbaar in de aangehaalde studies | Ruwweg vergelijkbaar in de aangehaalde studies |
Welke backhand moet je kiezen?
Het overzicht noemt de tweehandige backhand de slag van voorkeur van de meeste baselinespelers. Gebruik dat en de rest van de vergelijking om deze lijst door te lopen en te zien welke kant meer van je antwoorden verzamelt.
| Dit beschrijft jou | Neig naar |
|---|---|
| Je blijft op de baseline en speelt lange rally's | Tweehandig |
| Veel ballen bereiken je backhand boven de taille | Tweehandig |
| Je voelt je gehaast bij het retourneren van snelle services | Tweehandig |
| Je voelt je vaak laat op backhands | Tweehandig, terwijl je je contactpunt verbetert |
| Je komt vaak naar het net en slicet en volleyt al goed | Eenhandig |
| Je wordt vaak wijd gestrekt en komt bereik tekort | Eenhandig, of tweehandig met een sterke eenhandige slice |
| Je houdt van een lange, vrije swing en bereidt je vroeg voor | Eenhandig |
Vuistregel: als je nieuw bent in tennis, probeer dan beide een paar sessies en houd degene die je kunt herhalen. Als geen van beide duidelijk beter is, begin dan met twee handen en leer er ook een eenhandige slice bij. Het overzicht raadt tweehandige spelers aan die slag vroeg te leren en hij geeft je bereik en variatie met één extra slag. Een trainer kan deze keuze sneller maken, vooral bij junioren.
Moet je van backhand wisselen? Een test van vier weken
Als je backhand werkt, hoef je waarschijnlijk niet te wisselen. Een volledige verandering is een groot technisch project en je kunt er tijdens wedstrijden vertrouwen in verliezen. Dit is een van de gevallen waarin een menselijke trainer de moeite waard is. Als je eerst bewijs wilt, probeer dan deze test. De lengte en de getallen zijn onze suggestie, geen onderzoeksresultaat.
- Week 1, nulmeting. Laat een partner met je huidige backhand 30 ballen aangeven: 10 op heuphoogte, 10 hoog en 10 wijd. Tel hoeveel er in het enkelveld landen, voorbij de servicelijn. Film vanaf één vaste plek opzij.
- Week 2 en 3, training. Houd je huidige slag in wedstrijden. Geef de nieuwe in elke sessie een eigen blok, eerst met aangegooide ballen en dan met echte rally's.
- Week 4, hertest. Neem dezelfde 30 aangegeven ballen met de nieuwe slag, met dezelfde aangever en dezelfde camerapositie. Tel opnieuw.
- Beslis. Gebruik de tabel hieronder. Verwacht dat de nieuwe slag eerst achterloopt, want je hebt er pas kort mee gewerkt.
| Resultaat na week 4 | Wat je doet |
|---|---|
| De nieuwe slag staat gelijk of voor | Leg je erop vast en begin hem te gebruiken in wedstrijden met weinig druk |
| Hij loopt tot 5 van 30 achter | Als hij beter is op je probleembal, ga dan nog vier weken door en test opnieuw. Zo niet, houd dan je huidige slag. |
| Hij loopt meer dan 5 van 30 achter | Houd je huidige slag en voeg een slag toe om het gat te dichten |
Wat je kunt doen in plaats van wisselen
Vaak lost een kleinere verandering het probleem op dat je aan wisselen deed denken.
- Tweehandig, bereik tekort: voeg een eenhandige slice toe voor wijde ballen en laat met je bovenste hand los als je gestrekt zit.
- Tweehandig, onregelmatig: de slag kan prima zijn en de voorbereiding laat. Werk deze opbouw voor de tweehandige backhand door.
- Eenhandig, last van hoge ballen: stap naar binnen en neem de bal eerder, of slice hem.
- Eenhandig, last van snelle services: begin je draai eerder en blok de return met een kortere swing.
Video helpt bij al deze dingen, omdat het laat zien waar het contact echt plaatsvindt. TennisAI geeft een aparte backhandscore en feedback op een geüploade clip, zodat je je eigen clips in de loop van de tijd kunt vergelijken. Neem geen beslissing op basis van één clip. Een nieuwe slag scoort in de eerste weken vaak laag en de score is een geautomatiseerde schatting die fout kan zijn. Gebruik hem naast je telling van 30 ballen.
Veelgestelde vragen
Is een eenhandige of tweehandige backhand beter?
Geen van beide is duidelijk beter. Een onderzoeksoverzicht uit 2015 vond geen eenduidig antwoord en ruwweg vergelijkbare ballsnelheid en nauwkeurigheid. De betere keuze hangt af van je spel en van welke slag je kunt herhalen.
Is een eenhandige backhand moeilijker te leren?
Trainers zien hem meestal als moeilijker vanwege de timing en schouderkracht die hij vraagt. Het bewijs is beperkt: een studie met beginnende volwassenen, aangehaald in het overzicht van 2015, vond na vier weken geen significant verschil in een vaardigheidstest.
Kun je als volwassene van een tweehandige naar een eenhandige backhand wisselen?
Ja, maar het kost tijd en de nieuwe slag loopt eerst meestal achter op de oude. Houd je huidige slag in wedstrijden terwijl je oefent en test de nieuwe met een vaste telling.
Welke backhand is beter voor het retourneren van de service?
Trainers geven meestal de voorkeur aan de tweehandige backhand tegen snelle services, omdat de kortere swing en tweede hand blokken makkelijker maken. Eenhandige spelers blokken of slicen de return vaak.
Veroorzaakt een eenhandige backhand tennisarm?
Het overzicht van 2015 meldt algemene overeenstemming dat spelers met eenhandige groundstrokes gevoeliger zijn voor tennisarm en koppelt dit aan onjuiste mechanica, grotendeels op basis van ouder werk. Als je elleboog pijn doet als je slaat, stop dan en raadpleeg een medisch professional.
Zie dit in je eigen spel
Upload een trainings- of wedstrijdvideo naar TennisAI en krijg feedback op je forehand, backhand en service.
Bronnen
- Genevois, Reid, Rogowski and Crespo, Journal of Sports Science and Medicine: Performance Factors Related to the Different Tennis Backhand Groundstrokes
- Puntodebreak: The 2026 US Open and the threat to the one-handed backhand (augustus 2026)
- TennisNerd: The one-handed backhand, who is still playing it and will it survive? (februari 2026)
- ATP Tour: Tsitsipas, Dimitrov and the one-handed backhand in the Top 10 (april 2024)
Dit artikel bevat algemene informatie over tennistraining en vervangt geen trainer of medisch advies. Stop en raadpleeg een professional als iets pijn doet. TennisAI is gemaakt door Pace, de uitgever van deze blog.
