Bu seçim hakkındaki tavsiyelerin çoğu kişisel zevke dayanır. Araştırma beklediğinden daha azını netleştiriyor ve kendi oyunun sana daha fazlasını söyleyebilir. Bu rehber iki vuruşu faktör faktör karşılaştırır, hangi kısımların araştırmaya, hangilerinin antrenör görüşüne dayandığını söyler ve karar vermen için, değiştirip değiştirmeyeceğin dahil, bir yol verir.
Araştırma tek elli ve çift elli backhand hakkında ne diyor?
Genevois, Reid, Rogowski ve Crespo’nun 2015 tarihli bir derlemesi doğrudan: hangi vuruşun üstün olduğu konusunda “hiçbir çalışma net bir cevap vermedi”. Verdiği nedenlerden biri, az sayıda oyuncunun ikisinde de ustalaşması ve bunun doğrudan karşılaştırmayı zorlaştırması. Atıf yaptığı çalışmalar benzer raket hızı, top hızı ve isabet buldu ve yazarlar bu faktörlerin seçimini etkilememesi gerektiğini söylüyor.
Vuruşlar hızı gerçekten farklı yollarla üretiyor. Çift elli backhand daha çok gövde dönüşüne, tek elli backhand daha çok kol dönüşüne dayanır. Atıf yapılan bir çalışma, ortalama pelvis dönüşünü çift elli vuruşlar için saniyede 538,5 derece, tek elli vuruşlar için 280,7 olarak ölçtü. Tek elli temas da kalçalara göre daha ileride gerçekleşti; ancak yazarlar referans noktasının iki vuruşta farklı olduğu konusunda uyarıyor.
Tur seviyesinde çift elli vuruş çok daha yaygın. Ağustos 2026 itibarıyla İspanyol tenis sitesi Puntodebreak ATP ilk 100’de altı tek elli oyuncu saydı; TennisNerd ise Şubat 2026’da sekiz saydı, ayrıca WTA ilk 100’de iki. Bunlar basın sayımları ve birbirinden farklı. ATP, 19 Şubat 2024 haftasında sıralamasının tarihinde ilk kez ilk 10’da hiçbir oyuncunun tek elli oynamadığını bildirdi. Bu, tur oyuncularının neyi seçtiğini söyler. Hangi vuruşun senin oyununa uyduğunu söylemez.
Tek elli ve çift elli backhand: karşılaştırma tablosu
Son üç satır derlemeye dayanıyor. Gerisi standart antrenör görüşü ve antrenörler bunlar konusunda ayrışıyor; o yüzden bunları eğilim olarak oku. İyi bir oyuncu bunların hepsinin üstesinden gelebilir.
| Faktör | Tek elli | Çift elli |
|---|---|---|
| Yan toplarda erişim | Daha fazla erişim, çünkü tek kol tam uzanabilir | Daha az erişim; fazladan bir adım ya da bir elini bırakmak gerekir |
| Yüksek toplar | Omuz üstünde sürmek daha zor; birçok oyuncu slice yapar ya da daha erken öne girer | Sürmesi daha kolay, çünkü ikinci kol kontrol ekler |
| Alçak toplar | Zamanlama oturunca birçok oyuncu için rahat | Daha fazla diz bükmek gerekir |
| Servis return’ü | Daha uzun bir vuruş; birçok oyuncu hızlı servislere karşı blok yapar ya da slice atar | Daha kısa bir vuruş ve ikinci el, bloklamayı ya da sürmeyi kolaylaştırır |
| Geç temas | Daha pahalıya mal olur, çünkü temas daha ileride | Biraz geç kaldığında daha bağışlayıcı |
| Öğrenme | Genellikle daha yavaş görülür. Atıf yapılan, yeni başlayan yetişkinlerle yapılmış bir çalışma dört hafta sonra bir yetenek testinde anlamlı fark bulmadı | Genellikle daha hızlı görülür. Aynı çalışma anlamlı fark bulmadı |
| Slice ve vole | Doğal bir bağlantı; derleme her yöne oynayan oyuncuların bu vuruşu kullanma olasılığının daha yüksek göründüğünü söylüyor | Ayrı bir tek elli kalıp gerektirir; derleme bunun erken öğrenilmesini öneriyor |
| Top hızı ve isabet | Atıf yapılan çalışmalarda kabaca benzer | Atıf yapılan çalışmalarda kabaca benzer |
Hangi backhand’i seçmelisin?
Derleme, çift elli backhand’i çoğu dip çizgi oyuncusunun tercih ettiği vuruş olarak niteliyor. Bunu ve karşılaştırmanın geri kalanını kullanarak bu listeyi gez ve cevaplarının hangi tarafta daha çok toplandığına bak.
| Bu seni anlatıyor | Şuraya yönel |
|---|---|
| Dip çizgide kalıyor ve uzun ralliler oynuyorsun | Çift elli |
| Birçok top backhand’ine bel üstünde geliyor | Çift elli |
| Hızlı servisleri return ederken acele ediyormuşsun gibi hissediyorsun | Çift elli |
| Backhand’lerde sık sık geç kaldığını hissediyorsun | Çift elli; temas noktanı düzeltirken |
| Sık sık file hücumuna çıkıyor ve zaten iyi slice ve vole yapıyorsun | Tek elli |
| Sık sık yana açılıyor ve erişimin yetmiyor | Tek elli ya da güçlü bir tek elli slice ile çift elli |
| Uzun, serbest bir vuruşu seviyorsun ve erken hazırlanıyorsun | Tek elli |
Karar kuralı: tenise yeniysen birkaç seans ikisini de dene ve tekrarlayabildiğini tut. İkisi de açıkça daha iyi değilse iki elle başla ve bir tek elli slice de öğren. Derleme, çift elli oyuncuların bu vuruşu erken öğrenmesini öneriyor ve tek bir ek vuruşla sana erişim ve çeşitlilik veriyor. Bir antrenör, özellikle gençlerde, bu seçimi daha hızlı yapabilir.
Backhand değiştirmeli misin? Dört haftalık bir test
Backhand’in işliyorsa muhtemelen değiştirmene gerek yok. Tam bir değişiklik büyük bir teknik projedir ve maçlarda ona güvenini kaybedebilirsin. Bu, insan antrenör tutmaya değer olduğu durumlardan biridir. Önce kanıt istiyorsan bu testi dene. Süre ve sayılar bizim önerimizdir, araştırma sonucu değil.
- 1. hafta, başlangıç. Mevcut backhand’inle bir partnerin 30 top vermesini sağla: 10’u kalça hizasında, 10’u yüksek, 10’u yan. Kaçının tekler kortunda servis çizgisinin ötesine düştüğünü say. Sabit bir yan konumdan çek.
- 2. ve 3. hafta, antrenman. Maçlarda mevcut vuruşunu koru. Yenisine her seansta kendi bloğunu ver; önce elle verilen toplar, sonra canlı ralliler.
- 4. hafta, yeniden test. Yeni vuruşla aynı 30 topu al; aynı besleyiciyi ve aynı kamera yerini kullan. Yeniden say.
- Karar ver. Aşağıdaki tabloyu kullan. Yeni vuruşun başta geride olmasını bekle, çünkü onunla kısa süre geçirdin.
| 4. hafta sonrası sonuç | Ne yapılır |
|---|---|
| Yeni vuruş eşit ya da önde | Ona bağlan ve düşük baskılı maçlarda kullanmaya başla |
| 30’da 5’e kadar geride | Sorunlu topunda daha iyiyse dört hafta daha devam et ve yeniden test et. Değilse mevcut vuruşunu koru. |
| 30’da 5’ten fazla geride | Mevcut vuruşunu koru ve boşluğu kapatacak bir vuruş ekle |
Değiştirmek yerine ne yapmalı
Çoğu zaman daha küçük bir değişiklik, değiştirmeyi düşündüren sorunu çözer.
- Çift elli, erişim kısa: yan toplar için bir tek elli slice ekle ve gerildiğinde üst elini bırak.
- Çift elli, istikrarsız: vuruş iyi olabilir ve hazırlık geç. Bu çift elli backhand sırasını çalış.
- Tek elli, yüksek toplarda zorlanıyor: öne gir ve topu daha erken al ya da slice yap.
- Tek elli, hızlı servislerde zorlanıyor: dönüşünü daha erken başlat ve return’ü daha kısa bir vuruşla blokla.
Video bunların hepsine yardımcı olur, çünkü temasın gerçekte nerede olduğunu gösterir. TennisAI yüklenen bir klipten ayrı bir backhand skoru ve geri bildirim verir; böylece kendi kliplerini zaman içinde karşılaştırabilirsin. Tek bir klipten karar verme. Yeni bir vuruş ilk haftalarda çoğu zaman düşük skor alır ve skor yanlış olabilen otomatik bir tahmindir. Onu 30 toplu sayımının yanında kullan.
Sık sorulan sorular
Tek elli mi çift elli mi backhand daha iyi?
İkisi de açıkça daha iyi değil. 2015 tarihli bir araştırma derlemesi net bir cevap ve kabaca benzer top hızı ve isabet buldu. Daha iyi seçim, oyununa ve tekrarlayabildiğin vuruşa bağlı.
Tek elli backhand’i öğrenmek daha mı zor?
Antrenörler genellikle zamanlama ve omuz gücü gerektirdiği için onu daha zor görür. Kanıt sınırlı: 2015 derlemesinde atıf yapılan, yeni başlayan yetişkinlerle yapılmış bir çalışma, dört hafta sonra bir yetenek testinde anlamlı fark bulmadı.
Yetişkinken çift elliden tek elli backhand’e geçebilir misin?
Evet, ama zaman alır ve yeni vuruş başta genellikle eskisinin gerisinde kalır. Çalışırken maçlarda mevcut vuruşunu koru ve yenisini sabit bir sayımla test et.
Servis return’ü için hangi backhand daha iyi?
Antrenörler hızlı servislere karşı genellikle çift elli backhand’i tercih eder, çünkü daha kısa vuruşu ve ikinci eli bloklamayı kolaylaştırır. Tek elli oyuncular return’ü sık sık bloklar ya da slice atar.
Tek elli backhand tenis dirseğine yol açar mı?
2015 derlemesi, tek elli yer vuruşları kullanan oyuncuların tenis dirseğine daha yatkın olduğu konusunda genel bir görüş birliği bildiriyor ve bunu, çoğunlukla eski çalışmalara atıf yaparak, yanlış mekaniğe bağlıyor. Vururken dirseğin ağrıyorsa dur ve bir sağlık uzmanına git.
Bunu kendi oyununda gör
TennisAI’a bir antrenman ya da maç videosu yükle, forehand, backhand ve servisin hakkında geri bildirim al.
Kaynaklar
- Genevois, Reid, Rogowski and Crespo, Journal of Sports Science and Medicine: Performance Factors Related to the Different Tennis Backhand Groundstrokes
- Puntodebreak: The 2026 US Open and the threat to the one-handed backhand (Ağustos 2026)
- TennisNerd: The one-handed backhand, who is still playing it and will it survive? (Şubat 2026)
- ATP Tour: Tsitsipas, Dimitrov and the one-handed backhand in the Top 10 (Nisan 2024)
Bu yazı tenis antrenmanı hakkında genel bilgi verir; koçun ya da tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz. Bir yerin ağrırsa dur ve bir uzmana başvur. TennisAI, bu blogun yayıncısı Pace tarafından geliştirilmiştir.
