Phần lớn lời khuyên về lựa chọn này quy về sở thích cá nhân. Nghiên cứu giải quyết ít hơn bạn nghĩ, và lối chơi của chính bạn có thể cho bạn biết nhiều hơn. Bài này so sánh hai cú đánh từng yếu tố, nói rõ phần nào dựa trên nghiên cứu và phần nào dựa trên ý kiến huấn luyện, và cho bạn một cách để quyết định, kể cả việc có nên đổi không.
Nghiên cứu nói gì về backhand một tay và hai tay?
Một bài tổng quan năm 2015 của Genevois, Reid, Rogowski và Crespo nói thẳng: "chưa nghiên cứu nào đưa ra câu trả lời dứt khoát" về việc cú đánh nào vượt trội. Một lý do nó nêu là ít người chơi thành thạo cả hai, khiến việc so sánh trực tiếp khó khăn. Các nghiên cứu nó trích dẫn thấy tốc độ vợt, tốc độ bóng và độ chính xác tương đương, và các tác giả nói những yếu tố này không nên làm thiên lệch lựa chọn của bạn.
Hai cú đánh quả thực tạo tốc độ theo cách khác nhau. Backhand hai tay dựa nhiều hơn vào xoay thân, còn backhand một tay dựa nhiều hơn vào xoay cánh tay. Một nghiên cứu được trích dẫn đo tốc độ xoay xương chậu trung bình là 538,5 độ mỗi giây với cú hai tay và 280,7 với cú một tay. Điểm tiếp xúc của cú một tay cũng ở xa phía trước hơn so với hông, dù các tác giả lưu ý rằng điểm tham chiếu khác nhau giữa hai cú đánh.
Ở cấp độ giải đấu chuyên nghiệp, cú hai tay phổ biến hơn nhiều. Tính đến tháng 8 năm 2026, trang tennis Tây Ban Nha Puntodebreak đếm được sáu tay vợt đánh một tay trong top 100 ATP, và TennisNerd đếm được tám vào tháng 2 năm 2026, cộng thêm hai trong top 100 WTA. Đây là số đếm của báo chí và chúng khác nhau. ATP cho biết trong tuần 19 tháng 2 năm 2024 không có tay vợt top 10 nào dùng cú một tay, lần đầu tiên trong lịch sử bảng xếp hạng của họ. Điều đó cho bạn biết các tay vợt chuyên nghiệp chọn gì. Nó không cho bạn biết cú đánh nào hợp với lối chơi của bạn.
Backhand một tay và hai tay: bảng so sánh
Ba dòng cuối dựa trên bài tổng quan. Phần còn lại là ý kiến huấn luyện thông thường, và các huấn luyện viên có quan điểm khác nhau, nên hãy đọc chúng như xu hướng. Một người chơi giỏi có thể vượt qua bất kỳ điều nào trong số đó.
| Yếu tố | Một tay | Hai tay |
|---|---|---|
| Tầm với ở bóng rộng | Tầm với xa hơn, vì một tay có thể duỗi hết cỡ | Tầm với ngắn hơn, nên bạn cần thêm một bước hoặc phải buông một tay |
| Bóng cao | Khó đánh mạnh trên vai hơn, nên nhiều người chơi đánh slice hoặc tiến vào sớm hơn | Dễ đánh mạnh hơn, vì tay thứ hai thêm kiểm soát |
| Bóng thấp | Thoải mái với nhiều người chơi khi đã đúng nhịp | Cần gập gối nhiều hơn |
| Trả giao bóng | Cú vung dài hơn, nên nhiều người chặn hoặc đánh slice với các cú giao nhanh | Cú vung ngắn hơn và tay thứ hai giúp chặn hoặc đánh mạnh dễ hơn |
| Tiếp xúc trễ | Tốn kém hơn, vì điểm tiếp xúc ở xa phía trước hơn | Dễ tha thứ hơn khi bạn hơi trễ |
| Học | Thường được coi là chậm hơn. Một nghiên cứu được trích dẫn trên người lớn mới học không thấy khác biệt đáng kể trong bài kiểm tra khả năng sau bốn tuần | Thường được coi là nhanh hơn. Chính nghiên cứu đó không thấy khác biệt đáng kể |
| Slice và vô lê | Một sự nối tiếp tự nhiên, và bài tổng quan nói người chơi toàn sân có vẻ dùng cú này nhiều hơn | Cần một mẫu đánh một tay riêng, mà bài tổng quan gợi ý nên học sớm |
| Tốc độ bóng và độ chính xác | Nhìn chung tương đương trong các nghiên cứu được trích dẫn | Nhìn chung tương đương trong các nghiên cứu được trích dẫn |
Bạn nên chọn backhand nào?
Bài tổng quan gọi backhand hai tay là cú đánh được chọn của phần lớn người chơi cuối sân. Hãy dùng điều đó, cùng phần còn lại của bảng so sánh, để đi qua danh sách này và xem bên nào gom được nhiều câu trả lời của bạn hơn.
| Điều này mô tả bạn | Nghiêng về |
|---|---|
| Bạn ở lại đường biên cuối sân và chơi các pha bóng dài | Hai tay |
| Nhiều quả bóng đến backhand của bạn ở trên eo | Hai tay |
| Bạn cảm thấy bị vội khi trả giao bóng nhanh | Hai tay |
| Bạn thường cảm thấy trễ ở backhand | Hai tay, trong lúc bạn sửa điểm tiếp xúc |
| Bạn thường lên lưới và đã đánh slice cùng vô lê tốt | Một tay |
| Bạn thường bị kéo giãn ra rộng và thiếu tầm với | Một tay, hoặc hai tay với cú slice một tay mạnh |
| Bạn thích cú vung dài, tự do và chuẩn bị sớm | Một tay |
Quy tắc quyết định: nếu bạn mới chơi tennis, hãy thử cả hai trong vài buổi và giữ cái bạn lặp lại được. Nếu không cái nào rõ ràng tốt hơn, hãy bắt đầu với hai tay và học thêm cú slice một tay. Bài tổng quan gợi ý người đánh hai tay nên học cú này sớm, và nó cho bạn tầm với cùng sự đa dạng chỉ từ một cú đánh thêm. Một huấn luyện viên có thể giúp quyết định nhanh hơn, đặc biệt với các vận động viên nhỏ tuổi.
Có nên đổi backhand? Bài thử bốn tuần
Nếu backhand của bạn đang ổn, có lẽ bạn không cần đổi. Thay đổi hoàn toàn là một dự án kỹ thuật lớn, và bạn có thể mất tự tin vào nó trong các trận đấu. Đây là một trong những trường hợp đáng có một huấn luyện viên thật. Nếu muốn có bằng chứng trước, hãy thử bài này. Độ dài và các con số là gợi ý của chúng tôi, không phải kết quả nghiên cứu.
- Tuần 1, mốc ban đầu. Với backhand hiện tại, nhờ bạn tập đưa 30 quả bóng: 10 quả ngang hông, 10 quả cao và 10 quả rộng. Đếm bao nhiêu quả rơi vào sân đánh đơn, qua vạch giao bóng. Quay từ một vị trí cố định nhìn ngang.
- Tuần 2 và 3, luyện tập. Giữ cú đánh hiện tại trong các trận đấu. Cho cú mới một phần riêng trong mỗi buổi, với bóng thả trước rồi đến rally thật.
- Tuần 4, kiểm tra lại. Thực hiện cùng 30 quả đưa bóng với cú mới, dùng cùng người đưa bóng và cùng vị trí camera. Đếm lại.
- Quyết định. Dùng bảng bên dưới. Hãy chờ cú mới ban đầu sẽ kém hơn, vì bạn mới có thời gian ngắn với nó.
| Kết quả sau tuần 4 | Làm gì |
|---|---|
| Cú mới ngang hoặc hơn | Cam kết với nó, và bắt đầu dùng trong các trận ít áp lực |
| Kém tối đa 5 trên 30 | Nếu nó tốt hơn ở quả bóng gây vấn đề cho bạn, tiếp tục thêm bốn tuần và kiểm tra lại. Nếu không, giữ cú hiện tại. |
| Kém hơn 5 trên 30 | Giữ cú hiện tại và thêm một cú đánh để bù khoảng trống |
Làm gì thay vì đổi
Thường một thay đổi nhỏ hơn giải quyết vấn đề khiến bạn nghĩ đến việc đổi.
- Hai tay, thiếu tầm với: thêm cú slice một tay cho bóng rộng, và buông tay trên khi bạn bị kéo giãn.
- Hai tay, không ổn định: cú đánh có thể ổn và việc chuẩn bị bị trễ. Hãy tập theo tiến trình backhand hai tay này.
- Một tay, gặp khó với bóng cao: tiến vào và đón bóng sớm hơn, hoặc đánh slice.
- Một tay, gặp khó với cú giao nhanh: bắt đầu xoay người sớm hơn và chặn cú trả bằng cú vung ngắn hơn.
Video giúp ích cho tất cả những điều này, vì nó cho thấy điểm tiếp xúc thực sự xảy ra ở đâu. TennisAI cho điểm backhand riêng và phản hồi từ một đoạn video tải lên, để bạn so sánh các video của chính mình theo thời gian. Đừng quyết định từ một video. Một cú đánh mới thường được điểm thấp trong vài tuần đầu, và điểm là ước tính tự động có thể sai. Hãy dùng nó bên cạnh số đếm 30 quả của bạn.
Câu hỏi thường gặp
Backhand một tay hay hai tay tốt hơn?
Không cái nào rõ ràng tốt hơn. Một bài tổng quan nghiên cứu năm 2015 không tìm thấy câu trả lời dứt khoát và thấy tốc độ bóng cùng độ chính xác nhìn chung tương đương. Lựa chọn tốt hơn phụ thuộc vào lối chơi của bạn và cú đánh bạn lặp lại được.
Backhand một tay có khó học hơn không?
Huấn luyện viên thường thấy nó khó hơn vì nhịp độ và sức mạnh vai mà nó đòi hỏi. Bằng chứng còn hạn chế: một nghiên cứu trên người lớn mới học, được trích dẫn trong bài tổng quan 2015, không thấy khác biệt đáng kể trong bài kiểm tra khả năng sau bốn tuần.
Người lớn có thể đổi từ backhand hai tay sang một tay không?
Có, nhưng cần thời gian, và cú mới thường kém cú cũ lúc đầu. Giữ cú hiện tại trong các trận đấu khi bạn luyện tập, và thử cú mới bằng một số đếm cố định.
Backhand nào tốt hơn để trả giao bóng?
Huấn luyện viên thường ưu tiên backhand hai tay với các cú giao nhanh, vì cú vung ngắn hơn và tay thứ hai giúp chặn bóng dễ hơn. Người đánh một tay thường chặn hoặc đánh slice cú trả.
Backhand một tay có gây viêm khuỷu tay (tennis elbow) không?
Bài tổng quan 2015 ghi nhận sự đồng thuận chung rằng người dùng groundstroke một tay dễ bị tennis elbow hơn, và liên hệ điều này với cơ chế vận động không đúng, chủ yếu trích dẫn các công trình cũ hơn. Nếu khuỷu tay đau khi đánh, hãy dừng lại và gặp chuyên gia y tế.
Xem điều này trong lối chơi của bạn
Tải video tập hoặc thi đấu lên TennisAI và nhận phản hồi về forehand, backhand và giao bóng của bạn.
Nguồn tham khảo
- Genevois, Reid, Rogowski and Crespo, Journal of Sports Science and Medicine: Performance Factors Related to the Different Tennis Backhand Groundstrokes
- Puntodebreak: The 2026 US Open and the threat to the one-handed backhand (August 2026)
- TennisNerd: The one-handed backhand, who is still playing it and will it survive? (February 2026)
- ATP Tour: Tsitsipas, Dimitrov and the one-handed backhand in the Top 10 (April 2024)
Bài viết này chỉ cung cấp thông tin chung về luyện tập tennis và không thay thế huấn luyện viên hay lời khuyên y tế. Hãy dừng lại và gặp chuyên gia nếu bạn thấy đau. TennisAI do Pace phát triển, cũng là đơn vị xuất bản blog này.
