Non arriverai a zero errori gratuiti, e provarci può farti giocare troppo passivo. Un obiettivo migliore è eliminare gli errori che si ripetono: lo stesso colpo, lo stesso errore, nella stessa situazione. Puoi trovarli sul video e cambiarli in allenamento.
Forzato o gratuito: come distinguerli
Un errore è forzato quando il problema l’ha causato il colpo dell’avversario. È gratuito quando avevi una ragionevole possibilità di giocare la palla e hai sbagliato lo stesso. Giocatori e app tracciano questa linea in modi diversi, quindi scegli un test e tienilo: avevi il tempo di sistemare i piedi, e la palla non era più difficile di una normale palla di scambio. Se hai dubbi, lascia l’errore fuori dal conteggio.
| Cosa è successo | Segnalo come | Perché |
|---|---|---|
| Una palla a velocità media sul tuo diritto, piedi pronti, e colpisci la rete | Gratuito | Avevi tempo e una palla comoda. |
| Una palla profonda e veloce ti mette in difficoltà e sbagli | Forzato | Non avevi il tempo di sistemare i piedi. |
| Corri in largo a tutta velocità e manchi la linea laterale | Forzato | L’avversario ti ha spostato fuori posizione. |
| Una palla corta e lenta, cerchi il vincente e cade lunga | Gratuito | La palla era facile. La domanda è se sia fallito lo swing o la scelta. |
| L’avversario è a rete, hai tempo e il tuo passante va largo | Gratuito se avevi i piedi pronti | La pressione veniva dalla sua posizione. Prendi qui una decisione e usala ogni volta. |
I giocatori più forti fanno davvero meno errori gratuiti?
Meno chiaramente di quanto ti aspetteresti. SwingVision, un’app di tennis, ha pubblicato dati dei propri utenti che mostrano 7,87 errori gratuiti a partita a NTRP 2.5, circa 12,4 a 3.5 e 4.0, e 11,31 a 5.0. SwingVision non dice come siano stati assegnati i livelli NTRP né come siano stati classificati gli errori, quindi questi numeri non descrivono cosa sia un livello. Mostrano però che, in questi dati, gli errori non calano semplicemente al salire del livello. Un possibile motivo è che i giocatori più forti fanno scambi più lunghi e tentano colpi più difficili, ma i dati non possono confermarlo.
All’interno di una singola partita gli errori contano ancora. Un piccolo studio su 8 partite professionistiche maschili sul cemento ha trovato che chi vinceva i game colpiva più vincenti e faceva meno errori gratuiti. È tennis professionistico, quindi può non valere per il tuo livello. Perciò non inseguire un numero fisso. Confrontati con la tua ultima partita e con il giocatore dall’altra parte della rete. Se vuoi una misura che tenga conto della lunghezza dello scambio, usa le palle per errore, spiegate nei nostri esercizi di costanza.
Come classificare i tuoi errori dal video
Usa una partita o un set di allenamento filmato e prendi un campione di circa sei game, come nella nostra revisione della partita in 20 minuti. Questo conteggio va un passo oltre quella scheda. Ogni errore gratuito riceve fino a quattro segni, scritti a mano.
- Colpo: F per il diritto (forehand), B per il rovescio (backhand), V per la volée, O per qualsiasi altro.
- Errore: N per rete (net), L per lungo (long), W per laterale (wide).
- Situazione: D se ti stavi difendendo, R se era una normale palla di scambio, A se stavi attaccando una palla corta o debole, S se era il tuo primo colpo dopo il servizio o la risposta.
- Scelta: aggiungi una stella se il colpo era una scelta sbagliata, anche se lo avevi eseguito bene.
Una riga della tua scheda può leggersi «B N R»: un rovescio, in rete, su una palla neutra. Dopo sei game, raggruppa le righe. Tre o più dello stesso tipo sono uno schema che merita il tuo tempo di allenamento.
| Il tuo gruppo più grande | Cosa significa spesso | Primo cambiamento |
|---|---|---|
| Rete, su palle di scambio neutre | Un bersaglio basso, impatto in ritardo o uno swing piatto | Alza il bersaglio a circa 1 m (3 ft) sopra la rete. Vedi perché i colpi vanno in rete. |
| Lungo, quando attacchi | Uno swing più forte perché la palla sembra facile, o troppo poco effetto | Swinga a circa il 70% e mira a circa 1,5 m (5 ft) dentro la linea di fondo. Vedi perché i colpi vanno lunghi. |
| Laterale, quando cambi direzione | Giocare lungolinea da una posizione in ritardo o fuori equilibrio | Resta in diagonale finché l’impatto non è davanti a te e i piedi sono pronti. |
| Qualsiasi errore sul primo colpo dopo servizio o risposta | Fretta all’inizio del punto | Scegli quel colpo prima che il punto cominci e giocalo verso un bersaglio ampio. |
| Soprattutto stelle | Il colpo può essere a posto e il problema è la decisione | Usa la regola dei tre sì qui sotto. |
| Distribuiti in modo uniforme | Spesso preparazione in ritardo o distanze sbagliate | Rallenta lo scambio in allenamento e osserva quando la racchetta parte indietro. |
Quanto margine lasciare: bersagli di altezza, larghezza e profondità
Il margine è la distanza tra dove miri e dove la palla andrebbe fuori. Da un bersaglio sicuro, un piccolo errore cade comunque dentro. Questi sono punti di partenza comuni, non regole. Gli allenatori non sono d’accordo, e i numeri giusti dipendono dal tuo effetto, dalla tua velocità e da dove stai.
| Margine | Bersaglio di partenza | Perché aiuta |
|---|---|---|
| Altezza | Circa 1 m (3 ft) sopra la rete sulle palle neutre | Una palla che passa la rete di poco ha poco spazio per un errore basso, e spesso cade corta. |
| Larghezza | Circa 1,5 m (5 ft) dentro la linea laterale | Un piccolo errore verso l’esterno cade comunque dentro. |
| Profondità | Oltre la linea del servizio e circa 1,5 m (5 ft) dentro la linea di fondo | Abbastanza profondo da tenere indietro l’avversario, con spazio per un errore sul lato lungo. |
| Swing | Circa il 70–80% dello sforzo massimo sulle palle neutre | Uno swing che puoi ripetere è più facile da temporizzare. |
| Direzione | In diagonale come scelta di base | La rete è più bassa vicino al centro: 0,914 m (3 ft) contro 1,07 m (3,5 ft) ai pali. Anche la diagonale è più lunga: circa 25,2 m (82,5 ft) da angolo ad angolo in un campo da singolare, contro 23,77 m (78 ft) lungo la linea laterale. |
La scelta del colpo sotto pressione: la regola dei tre sì
Se la tua scheda ha molte stelle, guarda la scelta della palla. Mentre la palla arriva, fatti tre domande.
- Sono in equilibrio, con i piedi pronti?
- Posso colpire davanti al corpo?
- La palla è a un’altezza comoda, circa all’altezza della vita o un po’ più in alto?
Tre risposte sì significano che puoi attaccare, sempre verso un bersaglio ampio. Un solo no significa che giochi una palla neutra, profonda e in diagonale, e aspetti la prossima occasione. Se sei allungato in largo o molto dietro la linea di fondo, colpisci alto e in diagonale per darti il tempo di recuperare. Questa regola è un nostro suggerimento. Un giocatore aggressivo attaccherà più palle di uno paziente, e va bene se il tuo conteggio mostra che gli attacchi vincono più punti di quanti ne perdano.
Sul 30-30, ai vantaggi e sulle palle break, usa la stessa regola e scegli lo schema di cui ti fidi di più. Sicuro non deve significare lento. Una palla morbida e corta regala all’avversario un attacco facile, quindi mantieni lo swing e alza il bersaglio invece di rallentare il braccio.
Un esercizio che rende costosi gli errori facili
Questo gioco a punti per due giocatori dura circa 20 minuti.
- Inizia ogni punto con una palla di scambio in diagonale e senza servizio. Gioca a 11.
- Un punto vinto nel modo normale vale 1.
- Un errore gratuito, secondo il test qui sopra, ne dà 2 all’avversario. Dichiara tu i tuoi errori. Se non siete d’accordo, rigiocate il punto.
- Dopo ogni errore, di’ ad alta voce il tipo («rete», «lungo» o «laterale») e simula uno swing con la correzione prima del punto successivo.
- Scrivi gli errori gratuiti di ogni giocatore alla fine di ogni game. Gioca tre game.
Come obiettivo suggerito, punta a non più di 3 errori gratuiti in un game, poi a non più di 2. Se i tuoi errori calano ma l’avversario comincia ad attaccarti liberamente, sei diventato troppo sicuro. Aggiungi velocità e tieni lo stesso bersaglio.
Come verificare che il cambiamento abbia funzionato
Dopo la partita successiva, ripeti lo stesso conteggio su sei game con lo stesso test e confronta il gruppo su cui hai lavorato. Se è sceso, tieni il bersaglio per un’altra settimana o passa al gruppo successivo. Se è rimasto uguale, torna al video e fermati all’impatto su tre di quegli errori, perché la causa può essere diversa dalla tua prima ipotesi. Una partita è un campione piccolo, quindi guarda l’andamento su tre.
I commenti sui colpi di TennisAI possono aiutarti in quella pausa, per diritto, rovescio e servizio. Commenta tempismo, punto di impatto e gioco di gambe e dà una stima automatica come punteggio, quindi tieni lo stesso angolo di camera tra una sessione e l’altra. La sua scheda non pubblicizza statistiche di partita, quindi il conteggio degli errori resta sul tuo foglio.
Domande frequenti
Cos’è un errore gratuito nel tennis?
È un errore che non è stato causato dal colpo dell’avversario. Un test pratico è che avevi il tempo di sistemare i piedi e la palla non era più difficile di una normale palla di scambio. Giocatori e app li contano in modi diversi, quindi usa ogni volta lo stesso test.
Qual è la differenza tra errore forzato e gratuito?
Un errore forzato nasce dalla pressione del colpo dell’avversario, come velocità, profondità o farti correre in largo. Un errore gratuito arriva su una palla che potevi ragionevolmente giocare.
Quanti errori gratuiti a partita sono normali?
Non conosciamo alcun riferimento ufficiale. Nei dati pubblicati da SwingVision sui propri utenti, la media era 7,87 a NTRP 2.5 e circa 11–12 da 3.0 a 5.0, ma non dice come siano stati assegnati i livelli né classificati gli errori. Usa la tua ultima partita come riferimento.
Devo colpire più piano per fare meno errori?
Non necessariamente. Un piccolo calo di sforzo sulle palle neutre può aiutare il controllo, ma una palla morbida e corta è facile da attaccare. Prova prima ad alzare il bersaglio e a mirare più dentro le righe.
Perché faccio più errori gratuiti quando sono in vantaggio o sotto pressione?
Uno schema comune è rallentare il braccio o mirare più vicino alle righe quando un punto sembra importante. Scegli in anticipo il tuo schema più sicuro e controlla sul video se gli errori si concentrano dal 30-30 in poi.
Vedilo nel tuo gioco
Carica su TennisAI un video di allenamento o partita e ricevi feedback su diritto, rovescio e servizio.
Fonti
Questo articolo offre informazioni generali sull’allenamento nel tennis e non sostituisce un allenatore né un parere medico. Fermati e rivolgiti a un professionista se qualcosa ti fa male. TennisAI è realizzata da Pace, l’editore di questo blog.
