Bạn sẽ không đạt được số lỗi tự đánh hỏng bằng không, và cố đạt nó có thể khiến bạn chơi quá thụ động. Mục tiêu tốt hơn là loại bỏ những lỗi lặp lại: cùng một cú đánh, cùng một kiểu trượt, trong cùng một tình huống. Bạn có thể tìm thấy chúng trên video và thay đổi chúng khi tập.
Lỗi bị ép hay tự đánh hỏng: phân biệt thế nào
Một lỗi là lỗi bị ép khi cú đánh của đối thủ gây ra vấn đề. Nó là lỗi tự đánh hỏng khi bạn có cơ hội hợp lý để đánh quả bóng mà vẫn trượt. Người chơi và ứng dụng vạch ranh giới này theo những cách khác nhau, nên hãy chọn một phép thử và giữ nó: bạn có thời gian đặt chân, và bóng không mạnh hơn một quả rally bình thường. Nếu không chắc, hãy bỏ lỗi đó ra khỏi số đếm.
| Chuyện gì xảy ra | Đánh dấu là | Vì sao |
|---|---|---|
| Một quả bóng tốc độ vừa vào forehand của bạn, chân đã đặt xong, và bạn đánh vào lưới | Tự đánh hỏng | Bạn có thời gian và một quả bóng dễ chịu. |
| Một quả bóng sâu, nhanh dồn ép bạn và bạn trượt | Bị ép | Bạn không có thời gian đặt chân. |
| Bạn chạy ra rộng hết tốc lực và đánh ra ngoài đường biên dọc | Bị ép | Đối thủ đã kéo bạn ra khỏi vị trí. |
| Một quả bóng ngắn, chậm, bạn đánh dứt điểm và nó rơi ra dài | Tự đánh hỏng | Quả bóng dễ. Câu hỏi là cú vung hay lựa chọn đã thất bại. |
| Đối thủ ở lưới, bạn có thời gian, và cú passing của bạn đi ra biên | Tự đánh hỏng nếu chân bạn đã đặt xong | Áp lực đến từ vị trí của họ. Hãy đưa ra một quyết định ở đây và dùng nó mọi lần. |
Người giỏi hơn có thật sự mắc ít lỗi tự đánh hỏng hơn?
Ít rõ ràng hơn bạn nghĩ. SwingVision, một ứng dụng tennis, đã công bố dữ liệu từ chính người dùng của họ cho thấy 7,87 lỗi tự đánh hỏng mỗi trận ở NTRP 2.5, khoảng 12,4 ở 3.5 và 4.0, và 11,31 ở 5.0. SwingVision không nói rõ các nhãn NTRP được gán thế nào hay các lỗi được phân loại ra sao, nên những con số này không mô tả bất kỳ trình nào là gì. Chúng cho thấy trong dữ liệu này, số lỗi không đơn giản giảm khi trình tăng. Một lý do có thể là người mạnh hơn chơi các pha bóng dài hơn và thử những cú khó hơn, nhưng dữ liệu không xác nhận được điều đó.
Trong một trận đấu, lỗi vẫn quan trọng. Một nghiên cứu nhỏ trên 8 trận nam chuyên nghiệp trên sân cứng thấy người thắng các game đánh nhiều cú thắng điểm hơn và mắc ít lỗi tự đánh hỏng hơn. Đó là tennis chuyên nghiệp, nên có thể không áp dụng cho trình của bạn. Vì vậy đừng đuổi theo một con số cố định. Hãy so sánh với trận trước của chính bạn và với người đứng bên kia lưới. Nếu bạn muốn một thước đo có tính đến độ dài pha bóng, hãy dùng số bóng mỗi lỗi, được giải thích trong bài tập đánh ổn định của chúng tôi.
Cách tự phân loại lỗi của bạn từ video
Dùng một trận hoặc set tập đã quay và lấy mẫu khoảng sáu game, như trong quy trình xem lại trận 20 phút của chúng tôi. Bảng đếm này đi thêm một bước so với bảng đó. Mỗi lỗi tự đánh hỏng có tối đa bốn dấu, viết tay.
- Cú đánh: F cho forehand, B cho backhand, V cho vô lê, O cho mọi thứ khác.
- Kiểu trượt: N cho vào lưới, L cho ra dài, W cho ra biên.
- Tình huống: D nếu bạn đang phòng thủ, R nếu là bóng rally trung tính, A nếu bạn tấn công một quả bóng ngắn hoặc yếu, S nếu là cú đánh đầu tiên sau giao bóng hoặc trả giao bóng.
- Lựa chọn: thêm một dấu sao nếu cú đánh là lựa chọn tồi, dù bạn đã đánh nó tốt.
Một dòng trên bảng của bạn có thể ghi "B N R": một cú backhand, vào lưới, ở bóng trung tính. Sau sáu game, hãy gom các dòng lại. Ba lỗi cùng loại trở lên là một mẫu hình đáng dành thời gian luyện tập.
| Nhóm lớn nhất của bạn | Thường có nghĩa là | Thay đổi đầu tiên |
|---|---|---|
| Vào lưới, ở bóng rally trung tính | Điểm nhắm thấp, tiếp xúc trễ hoặc cú vung phẳng | Nâng điểm nhắm lên khoảng 1 m (3 ft) trên lưới. Xem vì sao bóng đánh vào lưới. |
| Ra dài, khi tấn công | Vung mạnh hơn vì quả bóng trông dễ, hoặc quá ít xoáy | Vung ở khoảng 70% sức và nhắm cách đường biên cuối sân khoảng 1,5 m (5 ft) vào trong. Xem vì sao bóng đánh ra dài. |
| Ra biên, khi đổi hướng | Đánh dọc đường biên từ vị trí trễ hoặc mất thăng bằng | Ở lại chéo sân cho đến khi điểm tiếp xúc ở phía trước và chân đã đặt xong. |
| Bất kỳ lỗi nào ở cú đánh đầu tiên sau giao bóng hoặc trả giao bóng | Vội vàng ở đầu điểm | Chọn cú đó trước khi điểm bắt đầu và đánh vào một mục tiêu lớn. |
| Phần lớn là dấu sao | Cú đánh có thể ổn và quyết định mới là vấn đề | Dùng quy tắc ba lần có bên dưới. |
| Phân bố đều | Thường là chuẩn bị muộn hoặc khoảng cách kém | Làm chậm pha bóng khi tập và quan sát lúc nào vợt bắt đầu đưa về sau. |
Chừa bao nhiêu biên an toàn: mục tiêu về độ cao, bề ngang và độ sâu
Biên an toàn là khoảng cách giữa nơi bạn nhắm và nơi bóng sẽ ra ngoài. Từ một mục tiêu an toàn, một cú trượt nhỏ vẫn rơi vào sân. Đây là các điểm khởi đầu phổ biến, không phải quy tắc. Các huấn luyện viên có quan điểm khác nhau, và con số đúng phụ thuộc vào xoáy, lực và vị trí đứng của bạn.
| Biên | Mục tiêu khởi đầu | Vì sao có ích |
|---|---|---|
| Độ cao | Khoảng 1 m (3 ft) trên lưới ở bóng trung tính | Một quả bóng chỉ vượt lưới một chút có rất ít chỗ cho cú trượt thấp, và nó thường rơi ngắn. |
| Bề ngang | Khoảng 1,5 m (5 ft) vào trong đường biên dọc | Một cú trượt nhỏ ra ngoài vẫn rơi vào sân. |
| Độ sâu | Qua vạch giao bóng và khoảng 1,5 m (5 ft) vào trong đường biên cuối sân | Đủ sâu để giữ đối thủ ở phía sau, với chỗ cho một cú trượt về phía dài. |
| Cú vung | Khoảng 70 đến 80% sức tối đa ở bóng trung tính | Một cú vung bạn lặp lại được thì dễ canh nhịp hơn. |
| Hướng | Mặc định là chéo sân | Lưới thấp hơn gần giữa sân: 0,914 m (3 ft) so với 1,07 m (3,5 ft) ở cột lưới. Đường chéo cũng dài hơn: khoảng 25,2 m (82,5 ft) từ góc này sang góc kia trên sân đánh đơn, so với 23,77 m (78 ft) dọc đường biên dọc. |
Chọn cú đánh khi bị áp lực: quy tắc ba lần có
Nếu bảng của bạn có nhiều dấu sao, hãy nhìn vào lựa chọn bóng của bạn. Khi bóng bay tới, hãy tự hỏi ba câu.
- Mình có thăng bằng, với chân đã đặt xong không?
- Mình có thể tiếp xúc ở trước người không?
- Bóng có ở độ cao dễ chịu không, khoảng ngang eo hoặc cao hơn một chút?
Ba câu trả lời có nghĩa là bạn có thể tấn công, vẫn vào một mục tiêu lớn. Bất kỳ câu không nào nghĩa là bạn đánh một quả bóng trung tính, sâu và chéo sân, rồi chờ cơ hội kế tiếp. Nếu bạn bị kéo giãn ra rộng hoặc đứng rất xa sau đường biên cuối sân, hãy đánh cao và chéo sân để tự cho mình thời gian hồi phục. Quy tắc này là gợi ý của chúng tôi. Người chơi tấn công sẽ tấn công nhiều bóng hơn người kiên nhẫn, và điều đó không sao nếu số đếm của bạn cho thấy các đòn tấn công thắng nhiều điểm hơn là mất.
Ở 30-30, deuce và break point, hãy dùng cùng quy tắc và chọn mẫu đánh bạn tin nhất. An toàn không nhất thiết có nghĩa là chậm. Một quả bóng mềm, ngắn cho đối thủ một đòn tấn công dễ, nên hãy giữ cú vung và nâng điểm nhắm lên thay vì làm chậm cánh tay.
Một bài tập khiến lỗi dễ trở nên đắt giá
Trò chơi tính điểm này cho hai người chơi mất khoảng 20 phút.
- Bắt đầu mỗi điểm bằng một quả rally chéo sân và không giao bóng. Chơi đến 11.
- Một điểm thắng theo cách thông thường được 1.
- Một lỗi tự đánh hỏng, theo phép thử ở trên, cho đối thủ 2 điểm. Tự gọi lỗi của mình. Nếu hai người không đồng ý, chơi lại điểm đó.
- Sau mỗi lỗi, nói to kiểu trượt ("lưới", "dài" hoặc "biên") và vung thử không bóng một lần với cách sửa trước điểm tiếp theo.
- Ghi lại số lỗi tự đánh hỏng của mỗi người chơi vào cuối mỗi game. Chơi ba game.
Gợi ý mục tiêu: nhắm không quá 3 lỗi tự đánh hỏng trong một game, rồi không quá 2. Nếu lỗi của bạn giảm nhưng đối thủ bắt đầu tấn công bạn thoải mái, bạn đã chơi quá an toàn. Hãy thêm lực và giữ cùng mục tiêu.
Cách kiểm tra sự thay đổi có hiệu quả
Sau trận kế tiếp, hãy chạy lại cùng bảng đếm sáu game với cùng phép thử và so sánh nhóm bạn đã luyện. Nếu nó giảm, giữ mục tiêu thêm một tuần hoặc chuyển sang nhóm kế tiếp. Nếu không đổi, hãy quay lại video và dừng ở điểm tiếp xúc ở ba lỗi trong số đó, vì nguyên nhân có thể khác với dự đoán đầu tiên của bạn. Một trận là mẫu nhỏ, nên hãy nhìn xu hướng qua ba trận.
Phản hồi cú đánh của TennisAI có thể giúp ở lúc dừng đó, cho forehand, backhand và giao bóng của bạn. Nó nhận xét về nhịp độ, điểm tiếp xúc bóng và di chuyển chân, đồng thời đưa ra một ước tính tự động dưới dạng điểm, nên hãy giữ nguyên góc quay giữa các buổi. Trang giới thiệu của nó không quảng cáo thống kê trận đấu, nên số lỗi vẫn ở trên giấy của bạn.
Câu hỏi thường gặp
Lỗi tự đánh hỏng trong tennis là gì?
Đó là lỗi không do cú đánh của đối thủ gây ra. Một phép thử thực tế là bạn có thời gian đặt chân và bóng không mạnh hơn một quả rally bình thường. Người chơi và ứng dụng đếm chúng theo những cách khác nhau, nên hãy dùng cùng một phép thử mọi lần.
Lỗi bị ép và lỗi tự đánh hỏng khác nhau thế nào?
Lỗi bị ép đến từ áp lực của cú đánh đối thủ, như lực, độ sâu hoặc khiến bạn chạy ra rộng. Lỗi tự đánh hỏng xảy ra ở quả bóng mà bạn hoàn toàn có thể đánh được.
Bao nhiêu lỗi tự đánh hỏng mỗi trận là bình thường?
Chúng tôi không biết chuẩn chính thức nào. Trong dữ liệu SwingVision công bố từ chính người dùng ứng dụng của họ, trung bình là 7,87 ở NTRP 2.5 và khoảng 11 đến 12 từ 3.0 đến 5.0, nhưng họ không nói rõ cách gán trình hay phân loại lỗi. Hãy dùng chính trận trước của bạn làm chuẩn.
Tôi có nên đánh nhẹ hơn để mắc ít lỗi hơn không?
Không nhất thiết. Giảm nhẹ sức ở bóng trung tính có thể giúp kiểm soát tốt hơn, nhưng một quả bóng mềm, ngắn rất dễ bị tấn công. Hãy thử nâng điểm nhắm và nhắm sâu vào trong vạch hơn trước.
Vì sao tôi mắc nhiều lỗi tự đánh hỏng hơn khi đang dẫn hoặc bị áp lực?
Một kiểu phổ biến là làm chậm cánh tay hoặc nhắm gần vạch hơn khi một điểm có vẻ quan trọng. Hãy chọn trước mẫu đánh an toàn nhất của bạn, và kiểm tra trên video xem lỗi có tập trung ở 30-30 hoặc muộn hơn không.
Xem điều này trong lối chơi của bạn
Tải video tập hoặc thi đấu lên TennisAI và nhận phản hồi về forehand, backhand và giao bóng của bạn.
Nguồn tham khảo
Bài viết này chỉ cung cấp thông tin chung về luyện tập tennis và không thay thế huấn luyện viên hay lời khuyên y tế. Hãy dừng lại và gặp chuyên gia nếu bạn thấy đau. TennisAI do Pace phát triển, cũng là đơn vị xuất bản blog này.
