Kamu tidak akan mencapai nol kesalahan sendiri, dan berusaha ke sana bisa membuatmu bermain terlalu pasif. Tujuan yang lebih baik adalah menghilangkan kesalahan yang berulang: pukulan yang sama, kegagalan yang sama, dalam situasi yang sama. Kamu bisa menemukannya di video dan mengubahnya dalam latihan.
Terpaksa atau sendiri: cara membedakannya
Sebuah kesalahan disebut terpaksa (forced) jika pukulan lawanlah yang menyebabkan masalah. Disebut kesalahan sendiri jika kamu punya kesempatan wajar untuk memainkan bola tetapi tetap gagal. Pemain dan aplikasi menarik garis ini dengan cara berbeda, jadi pilih satu uji dan pegang: kamu punya waktu untuk mengatur kaki, dan bolanya tidak lebih keras dari bola reli biasa. Jika ragu, jangan masukkan kesalahan itu ke hitunganmu.
| Yang terjadi | Tandai sebagai | Mengapa |
|---|---|---|
| Bola bertenaga sedang ke forehand-mu, kaki sudah siap, dan kamu menabrak net | Kesalahan sendiri | Kamu punya waktu dan bola yang nyaman. |
| Bola dalam dan cepat menghimpitmu lalu kamu gagal | Terpaksa | Kamu tidak punya waktu mengatur kaki. |
| Kamu berlari melebar dengan kecepatan penuh dan gagal di garis samping | Terpaksa | Lawanmu menggeser posisimu. |
| Bola pendek dan lambat, kamu mengejar winner dan bola mendarat panjang | Kesalahan sendiri | Bolanya mudah. Pertanyaannya apakah ayunan atau pilihannya yang gagal. |
| Lawanmu di net, kamu punya waktu, dan passing-mu melebar | Kesalahan sendiri jika kakimu siap | Tekanannya datang dari posisi lawan. Ambil satu keputusan di sini dan pakai setiap kali. |
Benarkah pemain yang lebih baik membuat lebih sedikit kesalahan sendiri?
Tidak sejelas yang kamu kira. SwingVision, sebuah aplikasi tenis, telah menerbitkan data dari penggunanya sendiri yang menunjukkan 7.87 kesalahan sendiri per pertandingan di NTRP 2.5, sekitar 12.4 di 3.5 dan 4.0, dan 11.31 di 5.0. SwingVision tidak menyatakan bagaimana label NTRP ditetapkan atau bagaimana kesalahan diklasifikasikan, jadi angka-angka ini tidak menggambarkan seperti apa level mana pun. Angka itu memang menunjukkan bahwa dalam data ini, kesalahan tidak otomatis turun seiring naiknya level. Salah satu kemungkinan alasannya adalah pemain yang lebih kuat bermain reli lebih panjang dan mencoba pukulan lebih sulit, tetapi data itu tidak bisa memastikannya.
Dalam satu pertandingan, kesalahan tetap penting. Studi kecil terhadap 8 pertandingan profesional putra di lapangan keras menemukan bahwa pemenang gim memukul lebih banyak winner dan membuat lebih sedikit kesalahan sendiri. Itu tenis profesional, jadi mungkin tidak berlaku di levelmu. Jadi jangan mengejar angka tetap. Bandingkan dirimu dengan pertandingan terakhirmu sendiri dan dengan pemain di seberang net. Jika kamu ingin ukuran yang memperhitungkan panjang reli, pakai bola per kesalahan, dijelaskan di drill konsistensi kami.
Cara mengelompokkan kesalahanmu sendiri dari video
Pakai pertandingan atau set latihan yang direkam dan ambil sampel sekitar enam gim, seperti di tinjauan pertandingan 20 menit kami. Hitungan ini selangkah lebih jauh dari lembar itu. Tiap kesalahan sendiri mendapat hingga empat tanda, ditulis tangan.
- Pukulan: F untuk forehand, B untuk backhand, V untuk volley, O untuk yang lain.
- Kegagalan: N untuk net, L untuk panjang, W untuk melebar.
- Situasi: D jika kamu bertahan, R jika bola reli netral, A jika kamu menyerang bola pendek atau lemah, S jika itu pukulan pertamamu setelah servis atau return.
- Pilihan: tambahkan bintang jika pukulan itu pilihan yang buruk, meski kamu memukulnya dengan baik.
Satu baris di lembarmu bisa berbunyi "B N R": backhand, di net, pada bola netral. Setelah enam gim, kelompokkan barisnya. Tiga atau lebih dari jenis yang sama adalah pola yang layak waktu latihanmu.
| Kelompok terbesarmu | Yang sering diartikannya | Perubahan pertama |
|---|---|---|
| Net, pada bola reli netral | Target rendah, kontak terlambat, atau ayunan datar | Naikkan targetmu ke sekitar 1 m (3 kaki) di atas net. Lihat mengapa pukulan masuk net. |
| Panjang, saat menyerang | Ayunan lebih keras karena bola tampak mudah, atau spin terlalu sedikit | Mengayunlah sekitar 70% dan bidik sekitar 1.5 m (5 kaki) di dalam baseline. Lihat mengapa pukulan keluar panjang. |
| Melebar, saat mengganti arah | Memukul lurus (down the line) dari posisi terlambat atau tidak seimbang | Tetaplah crosscourt sampai kontakmu di depan dan kakimu siap. |
| Kegagalan apa pun pada pukulan pertama setelah servis atau return | Terburu-buru di awal poin | Pilih pukulan itu sebelum poin dimulai dan mainkan ke target besar. |
| Kebanyakan bintang | Pukulannya mungkin baik dan keputusannya yang bermasalah | Pakai aturan tiga-ya di bawah. |
| Tersebar merata | Sering persiapan terlambat atau jarak yang buruk | Perlambat reli dalam latihan dan perhatikan kapan raketmu mulai ke belakang. |
Seberapa besar margin: target ketinggian, lebar, dan kedalaman
Margin adalah jarak antara tempat kamu membidik dan tempat bola akan keluar. Dari target yang aman, kegagalan kecil tetap mendarat di dalam. Ini titik awal yang umum, bukan aturan. Pelatih berbeda pendapat, dan angka yang tepat bergantung pada spin, tenaga, dan tempat berdirimu.
| Margin | Target awal | Mengapa membantu |
|---|---|---|
| Ketinggian | Sekitar 1 m (3 kaki) di atas net pada bola netral | Bola yang melewati net dengan jarak tipis punya sedikit ruang untuk kegagalan rendah, dan sering mendarat pendek. |
| Lebar | Sekitar 1.5 m (5 kaki) di dalam garis samping | Kegagalan kecil ke luar tetap mendarat di dalam. |
| Kedalaman | Melewati garis servis dan sekitar 1.5 m (5 kaki) di dalam baseline | Cukup dalam untuk menahan lawan di belakang, dengan ruang untuk kegagalan di sisi panjang. |
| Ayunan | Sekitar 70 sampai 80% dari tenaga penuh pada bola netral | Ayunan yang bisa diulang lebih mudah di-timing. |
| Arah | Crosscourt sebagai pilihan utama | Net lebih rendah di dekat tengah: 0.914 m (3 kaki) dibanding 1.07 m (3.5 kaki) di tiang. Diagonalnya juga lebih panjang: sekitar 25.2 m (82.5 kaki) dari sudut ke sudut di lapangan tunggal, dibanding 23.77 m (78 kaki) di sepanjang garis samping. |
Memilih pukulan saat tertekan: aturan tiga-ya
Jika lembarmu punya banyak bintang, lihat pilihan bolamu. Saat bola datang, ajukan tiga pertanyaan.
- Apakah aku seimbang, dengan kaki sudah siap?
- Bisakah aku membuat kontak di depan tubuhku?
- Apakah bola ada di ketinggian yang nyaman, sekitar setinggi pinggang atau sedikit di atasnya?
Tiga jawaban ya berarti kamu boleh menyerang, tetap ke target besar. Satu saja tidak berarti kamu memainkan bola netral, dalam dan crosscourt, lalu menunggu kesempatan berikutnya. Jika kamu terentang lebar atau jauh di belakang baseline, pukul tinggi dan crosscourt untuk memberi dirimu waktu pulih. Aturan ini saran kami. Pemain agresif akan menyerang lebih banyak bola daripada pemain sabar, dan itu tidak apa-apa jika hitunganmu menunjukkan serangan itu memenangkan lebih banyak poin daripada yang hilang.
Di 30-30, deuce, dan break point, pakai aturan yang sama dan pilih pola yang paling kamu percaya. Aman tidak harus berarti lambat. Bola yang lembut dan pendek memberi lawan serangan mudah, jadi pertahankan ayunanmu dan naikkan targetmu daripada memperlambat lenganmu.
Drill yang membuat kesalahan mudah menjadi mahal
Permainan poin untuk dua pemain ini memakan waktu sekitar 20 menit.
- Mulai tiap poin dengan bola reli crosscourt dan tanpa servis. Mainkan sampai 11.
- Poin yang dimenangkan dengan cara normal bernilai 1.
- Kesalahan sendiri, memakai uji di atas, memberi lawanmu 2. Sebutkan kesalahanmu sendiri. Jika kalian tidak sepakat, mainkan ulang poinnya.
- Setelah tiap kesalahan, ucapkan kegagalannya dengan lantang ("net", "panjang", atau "melebar") dan ayunkan satu kali bayangan dengan perbaikannya sebelum poin berikutnya.
- Catat kesalahan sendiri tiap pemain di akhir tiap gim. Mainkan tiga gim.
Sebagai target yang disarankan, usahakan tidak lebih dari 3 kesalahan sendiri dalam satu gim, lalu tidak lebih dari 2. Jika kesalahanmu turun tetapi lawan mulai menyerangmu dengan bebas, kamu sudah terlalu aman. Tambahkan tenaga dan pertahankan target yang sama.
Cara memeriksa bahwa perubahannya berhasil
Setelah pertandingan berikutnya, jalankan hitungan enam gim yang sama dengan uji yang sama dan bandingkan kelompok yang kamu kerjakan. Jika turun, pertahankan targetnya satu minggu lagi atau pindah ke kelompok berikutnya. Jika sama saja, kembali ke video dan jeda di kontak pada tiga kesalahan itu, karena penyebabnya mungkin berbeda dari tebakan pertamamu. Satu pertandingan adalah sampel kecil, jadi lihat tren dari tiga pertandingan.
Masukan pukulan TennisAI bisa membantu pada jeda itu, untuk forehand, backhand, dan servismu. Ia mengomentari timing, titik kontak, dan footwork serta memberi perkiraan otomatis sebagai skor, jadi jaga sudut kamera tetap sama antarsesi. Listing-nya tidak mengiklankan statistik pertandingan, jadi hitungan kesalahan tetap di kertasmu.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa itu kesalahan sendiri (unforced error) dalam tenis?
Itu kesalahan yang tidak disebabkan pukulan lawan. Uji praktisnya adalah kamu punya waktu mengatur kaki dan bolanya tidak lebih keras dari bola reli biasa. Pemain dan aplikasi menghitungnya dengan cara berbeda, jadi pakai uji yang sama setiap kali.
Apa beda kesalahan terpaksa dan kesalahan sendiri?
Kesalahan terpaksa datang dari tekanan pada pukulan lawan, seperti tenaga, kedalaman, atau membuatmu berlari melebar. Kesalahan sendiri terjadi pada bola yang secara wajar bisa kamu mainkan.
Berapa kesalahan sendiri per pertandingan yang normal?
Kami tidak tahu patokan resmi. Dalam data yang diterbitkan SwingVision dari pengguna aplikasinya sendiri, rata-ratanya 7.87 di NTRP 2.5 dan sekitar 11 sampai 12 dari 3.0 sampai 5.0, tetapi mereka tidak menyatakan bagaimana level ditetapkan atau kesalahan diklasifikasikan. Pakai pertandingan terakhirmu sendiri sebagai tolok ukur.
Haruskah aku memukul lebih lembut agar lebih sedikit kesalahan?
Belum tentu. Sedikit mengurangi tenaga pada bola netral bisa membantu kontrolmu, tetapi bola lembut dan pendek mudah diserang. Coba dulu naikkan targetmu dan bidik lebih ke dalam garis.
Mengapa aku membuat lebih banyak kesalahan sendiri saat unggul atau tertekan?
Pola yang umum adalah memperlambat lengan atau membidik lebih dekat ke garis saat sebuah poin terasa penting. Pilih pola teraman lebih dulu, dan periksa di video apakah kesalahanmu menumpuk di 30-30 atau lebih lambat.
Lihat ini di permainanmu sendiri
Unggah video latihan atau pertandingan ke TennisAI dan dapatkan masukan untuk forehand, backhand, dan servismu.
Sumber
Artikel ini berisi informasi umum tentang latihan tenis dan tidak menggantikan pelatih maupun saran medis. Berhentilah dan temui profesional jika ada yang terasa sakit. TennisAI dibuat oleh Pace, penerbit blog ini.
