輸給你預期能贏的人，可能比輸給較強的球員更讓人難受，也很容易從中得出錯誤的教訓。在你重建某個擊球之前，先看三件事：你的預期有多可靠、它對你的網球造成了什麼影響，以及這位對手的風格是否剛好克制你。
評級是平均值，所以「應該贏」只是估計
每個評級系統都把許多成績變成一個數字，而且每一個都會遺漏一些東西。在你認定某個結果是意外之前，先確認你對這位球員究竟知道多少。
| 你看到什麼 | 它可能隱藏什麼 |
|---|---|
| 相同的 NTRP 等級 | 每個等級涵蓋 50 個百分位。3.5 可能是 3.01 到 3.50 之間的任何數值，而 USTA 並不公布確切的動態數字。 |
| NTRP 電腦評級 | USTA 每年 12 月產生一次。對 59 歲以下的球員，一個評級最長可維持有效三年，所以你的對手可能在評級設定之後已經進步了。 |
| NTRP 自評 | 它來自問卷，而不是來自成績。這是入門級的評級，有效兩年，或直到產生電腦評級為止。 |
| 標有 (P) 的 UTR | 預估評級可能只來自一場比賽。UTR 表示它大約在五場之後變得可靠。 |
| 沒有藍色勾號的 UTR | 標準評級也包含休閒比賽、練習賽與自行登錄的比分。Verified UTR 只計入經驗證的賽事。 |
| 帶有灰色勾號的 World Tennis Number | 這代表信賴度較低，依據的是球員打球的頻率與近期程度。 |
| 「我上次贏過他」 | 那只是一場比賽，一天，一種場地。 |
UTR 自己的方法就顯示了為什麼單一結果能證明的很少。UTR 是過去 12 個月內最多 30 場近期比賽評級的加權平均，所以你的一些成績自然會高於你的數字，一些則低於。評級差距能讓你大致知道誰比較可能獲勝，但它不保證結果。我們沒有找到俱樂部球員輸給評級較低對手的頻率的可靠數字，所以我們不會給你一個。
同樣的謹慎也適用於你自己的估計。TennisAI 根據你的影片分析顯示估計的 NTRP 與 UTR 數字，並標示為「not official」（非官方）。它們不能告訴你與某一位對手的對戰情形如何，所以請不要用來預測結果。
期待的壓力：「我應該贏」如何改變你的網球
當你預期會贏，每丟掉一局都像是個問題，而對手幾乎沒什麼好輸的，可以放手揮拍。這是常見的教學觀察，不是經過測量的結果。你可以在影片中尋找它的跡象。
- 你的第一發球變慢，或是你把它瞄得更靠中間。
- 你的底線球揮拍變短，更多球落得很短。
- 你兩拍之間的腳步變慢，並且往底線後方退得更遠。
- 你的失誤集中在領先的時候，例如在 4-2 發球，或在 30-30。
要訓練它，就用任務取代結果。比賽前，為前四局寫下兩個任務，例如「打深、打斜線，過網 1 公尺（3 英尺）」以及「每顆短球都上前」。在前幾次換邊時，用任務來評斷自己，而不是用比分。然後練習領先的情境：自己發球，從 4-2 領先開始打三個練習盤。作為建議的目標，三盤中完成兩盤。我們那篇關於為什麼你練習時打得比較好的文章有更多壓力遊戲。
球風：為什麼比你低的球員也可能是你的剋星
評級是對許多對手成績的平均，它並不顯示兩種特定風格如何搭配。一位球員評級可能較低，卻仍然奪走你所仰賴的那一樣東西。找出屬於你的那一列。
| 你仰賴什麼 | 什麼會奪走它 | 第一個調整 |
|---|---|---|
| 來自對手的球速 | 慢速、高、帶弧度的球 | 自己製造球速，遇到短球就上前。請見如何擊敗推球型球員。 |
| 節奏與長來回 | 切球、放小球與變速 | 蹲得更低、增加高度，並接受不整齊的比分。與每一拍都變化球路的搭檔練習。 |
| 用正手拍進攻 | 讓你卡在反手拍的發球與高球 | 稍微往反手側站，並且只在身體平衡時才繞正手。 |
| 留在底線 | 短球，以及會上網的球員 | 遇到短球就上前，並使用打向腳邊的低球與高吊球。 |
| 能贏分的第一發球 | 能把球擋回深處的接發球者 | 更常把球發向身體，並在發球之前就規劃好你的下一拍。 |
| 熟悉的旋轉 | 左手球員 | 如果你是右手球員，要預備好占先區發向你反手拍的外角發球，並與左手搭檔練習接發球。 |
把你那一列寫進你的比賽計畫。我們的賽前準備指南說明如何把計畫與 B 計畫放在一張卡片上。
用這份五行表檢討任何一場敗仗
在一天之內填寫，趁你還記得比賽。如果你有錄影，就像我們的比賽檢討流程一樣，從約六局手動統計第 3 行。如果沒有，就寫下你記得的，並標明那是憑記憶。
| 行 | 寫什麼 |
|---|---|
| 1. 比分與贏得局數比例 | 你贏的局數除以總局數。4-6、4-6 的敗仗是 40%，1-6、1-6 的敗仗約為 14%。UTR 也使用贏得局數的百分比，所以險敗與慘敗是不同的。 |
| 2. 轉折點 | 比賽改變時的比分，以及你當時是領先還是落後。 |
| 3. 各分如何結束 | 從六局中統計：你的非受迫性失誤、對手的致勝球、你的致勝球、對手的非受迫性失誤。 |
| 4. 計畫與調整 | 你的計畫是什麼、有沒有改變，以及在什麼比分改變。 |
| 5. 一個原因，一個目標 | 從下表選一個原因，並訂一個有數字的練習目標。 |
接著用第 2 到 4 行來選出你的原因。這張表只是起點，不是規則。
| 表上顯示什麼 | 可能的原因 | 接下來做什麼 |
|---|---|---|
| 對手有許多致勝球、你的失誤很少、局數接近持平 | 他們打得好，或是他們比標籤顯示的更強 | 記下是什麼擊敗了你，並維持你的計畫。可能沒什麼需要修正。 |
| 你在領先或 30-30 時失誤增加 | 期待的壓力 | 使用任務卡，並練習從 4-2 領先開始的盤。 |
| 一直輸給同一種套路，而你從未改變任何東西 | 戰術或風格 | 為那種風格寫一份 B 計畫，並針對它練習。 |
| 某個擊球從第一局到最後一局都失敗 | 技術 | 把那個擊球拍下來，與教練一起研究，或使用 TennisAI 的擊球回饋。它的介紹頁面並未宣傳戰術分析，所以請用它來看擊球，戰術則留在你的表上。 |
| 長時間比賽後段你的失誤增加 | 體能或專注 | 與你下一場長時間比賽比較。如果疼痛是原因之一，請停下來並諮詢專業人士。 |
一場敗仗就是一場比賽：何時該擔心
保留你的檢討表，並一起閱讀。作為建議的原則，只有當某個原因出現在三張表上時，才把它當作模式。在那之前，你看到的可能只是平凡的壞日子，或是一位非常好的對手。如果每張表都顯示不同的原因，你的成績可能只是在你的程度附近上下波動。
如果你輸給同一位球員三次，就相信這個結果：至少目前，不論評級怎麼說，這位球員對你是個難纏的對戰組合。這給了你一個精確的練習目標，比「應該」這個詞有用得多。
常見問題
為什麼我在網球中會輸給比我差的球員？
常見原因包括：因為預期會贏而打得緊張、風格奪走了你所仰賴的東西，以及評級沒有反映對手現在的實力。針對比賽做一份簡短的檢討，就能看出是哪一種。
輸給評級較低的球員正常嗎？
正常。評級是許多成績的平均，個別成績會在它上下波動。我們不知道有任何關於俱樂部層級這種情形發生頻率的可靠數字。
被期待要贏時，我該如何不打得緊張？
為前四局寫下兩個簡單的任務，並以它們而不是比分來評斷自己。從領先開始的練習盤，例如從 4-2 領先開始，也能讓你習慣守住領先。
我該如何檢討一場輸掉的網球比賽？
寫五行：你贏得局數的比例、轉折點、各分如何結束、你的計畫與任何調整，然後是一個原因與一個練習目標。如果你有錄影，就從約六局手動統計各分。
NTRP 或 UTR 能預測誰會贏嗎？
它們只提供大致的概念，不是保證。NTRP 等級是寬廣的 0.5 區間，UTR 則是近期成績的加權平均，所以兩者都無法顯示當天的狀態，或兩種風格如何搭配。
資料來源
本文僅為網球訓練的一般性資訊，無法取代教練或醫療建議。若感到疼痛，請停止並諮詢專業人士。TennisAI 由本部落格的發行者 Pace 開發。
