输给你预期能赢的人，可能比输给较强的球员更让人难受，也很容易从中得出错误的教训。在你大改某个击球之前，先看三件事：你的预期有多可靠、它对你的网球造成了什么影响，以及这位对手的风格是否刚好克制你。
评级是平均值，所以“应该赢”只是估计
每个评级系统都把许多成绩变成一个数字，而且每一个都会遗漏一些东西。在你认定某个结果是意外之前，先确认你对这位球员究竟知道多少。
| 你看到什么 | 它可能隐藏什么 |
|---|---|
| 相同的 NTRP 等级 | 每个等级涵盖 50 个百分位。3.5 可能是 3.01 到 3.50 之间的任何数值，而 USTA 并不公布确切的动态数字。 |
| NTRP 电脑评级 | USTA 每年 12 月产生一次。对 59 岁以下的球员，一个评级最长可维持有效三年，所以你的对手可能在评级设置之后已经进步了。 |
| NTRP 自评 | 它来自问卷，而不是来自成绩。这是入门级的评级，有效两年，或直到产生电脑评级为止。 |
| 标有 (P) 的 UTR | 预估评级可能只来自一场比赛。UTR 表示它大约在五场之后变得可靠。 |
| 没有蓝色勾号的 UTR | 标准评级也包含休闲比赛、练习赛与自行录入的比分。Verified UTR 只计入经验证的赛事。 |
| 带有灰色勾号的 World Tennis Number | 这代表可信度较低，依据的是球员打球的频率与近期水平。 |
| “我上次赢过他” | 那只是一场比赛，一天，一种场地。 |
UTR 自己的方法就显示了为什么单一结果能证明的很少。UTR 是过去 12 个月内最多 30 场近期比赛评级的加权平均，所以你的一些成绩自然会高于你的数字，一些则低于。评级差距能让你大致知道谁比较可能获胜，但它不保证结果。我们没有找到俱乐部球员输给评级较低对手的频率的可靠数字，所以我们不会给你一个。
同样的谨慎也适用于你自己的估计。TennisAI 根据你的视频分析显示估计的 NTRP 与 UTR 数字，并标示为“not official”（非官方）。它们不能告诉你与某一位对手的对战情形如何，所以请不要用来预测结果。
期待的压力：“我应该赢”如何改变你的网球
当你预期会赢，每丢掉一局都像是个问题，而对手几乎没什么好输的，可以放手挥拍。这是常见的教学观察，不是经过测量的结果。你可以在视频中寻找它的迹象。
- 你的第一发球变慢，或是你把它瞄得更靠中间。
- 你的底线球挥拍变短，更多球落得很短。
- 你两拍之间的脚步变慢，并且往底线后方退得更远。
- 你的失误集中在领先的时候，例如在 4-2 发球，或在 30-30。
要训练它，就用任务取代结果。比赛前，为前四局写下两个任务，例如“打深、打斜线，过网 1 米（3 英尺）”以及“每个短球都上前”。在前几次换边时，用任务来评断自己，而不是用比分。然后练习领先的情境：自己发球，从 4-2 领先开始打三个练习盘。作为建议的目标，三盘中完成两盘。我们那篇关于为什么你练习时打得比较好的文章有更多压力游戏。
球风：为什么比你低的球员也可能是你的克星
评级是对许多对手成绩的平均，它并不显示两种特定风格如何搭配。一位球员评级可能较低，却仍然夺走你所仰赖的那一样东西。找出属于你的那一列。
| 你仰赖什么 | 什么会夺走它 | 第一个调整 |
|---|---|---|
| 来自对手的球速 | 慢速、高、带弧度的球 | 自己制造球速，遇到短球就上前。请见如何击败推球型球员。 |
| 节奏与长来回 | 切削球、放小球与变速 | 蹲得更低、增加高度，并接受不整齐的比分。与每一拍都变化球路的搭档练习。 |
| 用正手进攻 | 让你卡在反手的发球与高球 | 稍微往反手侧站，并且只在身体平衡时才绕正手。 |
| 留在底线 | 短球，以及会上网的球员 | 遇到短球就上前，并使用打向脚下的低球与高吊球。 |
| 能赢分的第一发球 | 能把球挡回深处的接发球者 | 更常把球发向身体，并在发球之前就规划好你的下一拍。 |
| 熟悉的旋转 | 左手球员 | 如果你是右手球员，要预备好占先区发向你反手的外角发球，并与左手搭档练习接发球。 |
把你那一列写进你的比赛计划。我们的赛前准备指南说明如何把计划与 B 计划放在一张卡片上。
用这份五行表复盘任何一场败仗
在一天之内填写，趁你还记得比赛。如果你有录像，就像我们的比赛复盘流程一样，从约六局手动统计第 3 行。如果没有，就写下你记得的，并标明那是凭记忆。
| 行 | 写什么 |
|---|---|
| 1. 比分与赢得局数比例 | 你赢的局数除以总局数。4-6、4-6 的败仗是 40%，1-6、1-6 的败仗约为 14%。UTR 也使用赢得局数的百分比，所以险败与惨败是不同的。 |
| 2. 转折点 | 比赛改变时的比分，以及你当时是领先还是落后。 |
| 3. 各分如何结束 | 从六局中统计：你的非受迫性失误、对手的致胜球、你的致胜球、对手的非受迫性失误。 |
| 4. 计划与调整 | 你的计划是什么、有没有改变，以及在什么比分改变。 |
| 5. 一个原因，一个目标 | 从下表选一个原因，并定一个有数字的练习目标。 |
接着用第 2 到 4 行来选出你的原因。这张表只是起点，不是规则。
| 表上显示什么 | 可能的原因 | 接下来做什么 |
|---|---|---|
| 对手有许多致胜球、你的失误很少、局数接近持平 | 他们打得好，或是他们比标签显示的更强 | 记下是什么击败了你，并维持你的计划。可能没什么需要修正。 |
| 你在领先或 30-30 时失误增加 | 期待的压力 | 使用任务卡，并练习从 4-2 领先开始的盘。 |
| 一直输给同一种套路，而你从未改变任何东西 | 战术或风格 | 为那种风格写一份 B 计划，并针对它练习。 |
| 某个击球从第一局到最后一局都失败 | 技术 | 把那个击球拍下来，与教练一起研究，或使用 TennisAI 的击球反馈。它的介绍页面并未宣传战术分析，所以请用它来看击球，战术则留在你的表上。 |
| 长时间比赛后段你的失误增加 | 体能或专注 | 与你下一场长时间比赛比较。如果疼痛是原因之一，请停下来并咨询专业人士。 |
一场败仗就是一场比赛：何时该担心
保留你的复盘表，并一起阅读。作为建议的原则，只有当某个原因出现在三张表上时，才把它当作模式。在那之前，你看到的可能只是平凡的坏日子，或是一位非常好的对手。如果每张表都显示不同的原因，你的成绩可能只是在你的水平附近上下波动。
如果你输给同一位球员三次，就相信这个结果：至少目前，不论评级怎么说，这位球员对你是个难缠的对战组合。这给了你一个精确的练习目标，比“应该”这个词有用得多。
常见问题
为什么我在网球中会输给比我差的球员？
常见原因包括：因为预期会赢而打得紧张、风格夺走了你所仰赖的东西，以及评级没有反映对手现在的实力。针对比赛做一份简短的复盘，就能看出是哪一种。
输给评级较低的球员正常吗？
正常。评级是许多成绩的平均，个别成绩会在它上下波动。我们不知道有任何关于俱乐部层级这种情形发生频率的可靠数字。
被期待要赢时，我该如何不打得紧张？
为前四局写下两个简单的任务，并以它们而不是比分来评断自己。从领先开始的练习盘，例如从 4-2 领先开始，也能让你习惯守住领先。
我该如何复盘一场输掉的网球比赛？
写五行：你赢得局数的比例、转折点、各分如何结束、你的计划与任何调整，然后是一个原因与一个练习目标。如果你有录像，就从约六局手动统计各分。
NTRP 或 UTR 能预测谁会赢吗？
它们只提供大致的概念，不是保证。NTRP 等级是宽广的 0.5 区间，UTR 则是近期成绩的加权平均，所以两者都无法显示当天的状态，或两种风格如何搭配。
资料来源
本文仅为网球训练的一般性信息，无法取代教练或医疗建议。若感到疼痛，请停止并咨询专业人士。TennisAI 由本博客的发行者 Pace 开发。
