Harten Aufschlag returnieren: Position, Timing und Ziele

Ein harter Aufschlag nimmt dir die Zeit, die du für einen normalen Schlag nutzt. Ein schnellerer Schwung gibt diese Zeit nicht zurück, die Aufgabe ist also, wegzulassen, was du nicht brauchst: die lange Ausholbewegung, den späten ersten Schritt und das kleine Ziel nahe der Linie. Alle Zählungen und Ziele in diesem Ratgeber sind Trainingsvorschläge von uns, keine Forschungswerte.

Was ist ein guter Return gegen einen harten Aufschlag?

Beginne mit einem fairen Ziel. Die ATP Tour berichtet, dass Carlos Alcaraz ihre Liste 2025 anführte, indem er 35 % seiner Punkte gegen erste Aufschläge gewann, und dass die Spieler der Year-End-Top-10 zwischen 26,2 % und 35 % lagen. Die besten Returnspieler der Welt verlieren also grob zwei von drei dieser Punkte. Miss dich zuerst an Returns im Spiel und an der Länge.

Finde dann dein Hauptproblem. Nimm mit einem Partner oder aus einem Matchvideo 20 erste Aufschläge und notiere, wie jeder endete. Das häufigste Ergebnis sagt dir, wo du anfangen sollst.

Wo solltest du stehen, um einen harten Aufschlag zu returnieren?

Seitlich stelle dir die beiden weitesten Aufschläge vor, die der Aufschläger von seiner Position schlagen kann: einen ganz außen und einen auf die Mittellinie. Stehe in der Mitte zwischen diesen beiden Linien und bewege dich, wenn sich der Aufschläger an der Grundlinie bewegt. Rücke dann einen kleinen Schritt zu dem Aufschlag hin, der dir am meisten wehtut.

Wie tief du stehst, ist ein echter Kompromiss, und Trainer sind uneins.

Eine Regel zum Einstieg: Stehe einen großen Schritt hinter der Grundlinie. Gehe einen Schritt zurück, wenn du bei mehr als der Hälfte der ersten Aufschläge eines Spiels zu spät bist, und einen Schritt vor, wenn der Ball unter deine Knie fällt, bevor du ihn erreichst. Bei zweiten Aufschlägen gehst du mindestens einen Schritt hinein.

Wann du beim Return den Split-Step machst

Beginne den Hüpfer etwa beim Treffpunkt des Aufschlägers und lande, wenn du den Ball zu sehen beginnst. In einer Studie auf dem Platz begannen Weltklasse-Returnspieler ihren Split-Step etwa beim Treffpunkt des Aufschlägers und landeten, als frühe Informationen zum Ballflug verfügbar waren. In einer anderen landeten 12 Expertenmänner etwa 133 Millisekunden nach dem Treffpunkt und begannen bei etwa 177 Millisekunden, sich seitlich zu bewegen. Das sind Expertenwerte, übernimm also die Reihenfolge und nicht die Zahlen.

Mache einen kleinen Schritt nach vorn, wenn der Aufschläger den Schwung beginnt, und hüpfe dann aus dieser Bewegung heraus. Unser Ratgeber zum Split-Step zeigt, wie du dein Timing Bild für Bild prüfst.

Wie du einen harten Aufschlag mit kurzer Ausholbewegung blockst

1. Gehe tief in Bereitschaft. Halte die Füße breiter als die Schultern, die Knie gebeugt und den Schläger vor dir.
2. Drehe zuerst die Schultern. Drehe beim Landen den Oberkörper. Allein die Drehung führt den Schläger weit genug zurück. In der Studie mit 12 Expertenmännern waren die Returns gegen genaue Aufschläge schlechter, wenn sich der Rumpf spät zum Ball bewegte.
3. Halte den Schläger vor der hinteren Schulter. Wenn er hinter dich geht, ist die Ausholbewegung für diesen Aufschlag zu lang.
4. Triff den Ball vorn. Halte das Handgelenk fest und nimm den Treffpunkt vor dem Körper. Der Aufschlag hat schon Tempo, du musst ihn nur umlenken.
5. Gehe wenn möglich durch den Ball. Gehe durch den Treffpunkt nach vorn und schwinge zum Ziel aus. Wenn du weit gestreckt bist, ist ein einhändiger Slice-Block eine faire Option, auch für beidhändige Spieler.

Blocke harte erste Aufschläge, besonders weite und solche auf den Körper. Wenn du den Aufschlag früh erkennst, nutze einen kurzen Schwung mit längerem Durchschwung. Gehe bei zweiten Aufschlägen hinein und schwinge voller.

Wohin du deinen Return zielst

Ziele tief durch das mittlere Drittel des Feldes, hinter die Aufschlaglinie. Auf einem Einzelfeld ist dieses Band etwa 2,7 m (9 Fuß) breit. Das Netz ist dort am niedrigsten, 0,914 m (3 Fuß) in der Mitte gegenüber 1,07 m (3,5 Fuß) an den Pfosten, und ein Ball durch die Mitte gibt dem Aufschläger weniger Winkel für den nächsten Schlag. Ein geblockter Ball braucht außerdem Höhe, um hinter die Aufschlaglinie zu kommen, ziele also höher über das Netz, als es sich natürlich anfühlt.

Eine Analyse von 116 Herreneinzeln der French Open 2005 und 2006 fand, dass die Rückschläger mehr Punkte gewannen, wenn sie in die mittlere Zone returnierten, als bei den äußeren Zonen. Das sind Profi-Männer auf Sand, sieh es also nur als Stütze. Im Doppel returnierst du cross und flach, weg vom Netzspieler.

Kannst du den Ballwurf lesen?

Teilweise. In einer Interviewstudie mit acht ehemaligen oder aktuellen Top-250-Männern war der Ballwurf der am häufigsten genannte Hinweis. Sie beschrieben eine Reihenfolge: Zuerst kommt, was man über den Aufschläger und den Spielstand weiß, Wurf und Bewegung bestätigen oder ändern das, und der Ballflug überstimmt alles. Die Studie prüfte nicht, wie verlässlich der Wurf ist. Die Hinweise unten sind gängiger Trainerrat für einen rechtshändigen Aufschläger.

Sieh das als Hinweise und lege dich nicht fest, bevor der Ball geschlagen ist. Notiere in den ersten Spielen, wohin jeder erste Aufschlag geht. Die Spieler in dieser Studie sagten, es dauere etwa zwei oder drei Aufschlagspiele, den Mustern eines Aufschlägers zu trauen.

Die Belege zum Training dieser Fähigkeit sind dünn und uneinheitlich. Jugendliche, die die Aufschlagrichtung aus vor dem Treffpunkt gestoppten Videos vorhersagten, verbesserten sich, aber der Gewinn war nach 32 Tagen weg, und eine Gruppe mit direkten Anweisungen zu Körperhinweisen verbesserte sich nicht. Sechs Spieler mittleren Niveaus in einer anderen Studie returnierten nach Videotraining auf dem Platz besser. Viele Aufschläge zu sehen und vorherzusagen ist die bessere Gewohnheit.

Eine Partnerübung: die Return-Leiter

Dein Partner schlägt auf und mischt die Richtungen zufällig, du returnierst ohne Ballwechsel. In einer Studie zur Antizipation von Tennisschlägen schlug zufälliges Üben das blockweise Üben bei einem Behaltenstest nach 7 Tagen, wobei sie die Antizipation prüfte und nicht die Schläge. Lege Markierungen auf das gegenüberliegende Feld, die das mittlere Drittel zeigen.

1. Normaler Abstand. Dein Partner schlägt 20 erste Aufschläge von der Grundlinie. Zähle Returns im Spiel und Returns hinter der Aufschlaglinie. Ziel: 14 von 20 im Spiel und 7 von 20 tief.
2. Einen Schritt hinein. Dein Partner geht einen großen Schritt innerhalb der Grundlinie, sodass du weniger Zeit hast. Ziel: 12 von 20 im Spiel.
3. Zwei Schritte hinein. Zwei große Schritte innerhalb der Grundlinie. Jetzt kannst du nur noch blocken. Ziel: 10 von 20 im Spiel.
4. Ausspielen. Zurück an die Grundlinie, spiele 20 Punkte. Schreibe Returns im Spiel und gewonnene Punkte auf.

Steige auf, wenn du das Ziel in zwei getrennten Einheiten erreichst. Innerhalb der Grundlinie kann dein Partner langsamer aufschlagen.

So prüfst du deinen Return im Video

Filme von hinter deiner Grundlinie, am Zaun so hoch wie möglich, mit beiden Spielern im Bild. Unsere Filmanleitung behandelt den Aufbau. Nutze 60 Bilder pro Sekunde, nimm 10 erste Aufschläge und halte an drei Momenten an.

• Treffpunkt des Aufschlägers: Deine Füße sollten gerade den Boden verlassen oder in der Luft sein. Wenn du schon gelandet bist und stillstehst, bist du zu früh gehüpft.
• Der Aufsprung in deinem Aufschlagfeld: Deine Schultern sollten schon gedreht sein, mit dem Schläger nicht weiter hinten als deine hintere Schulter.
• Dein Treffpunkt: Der Ball sollte vor deiner vorderen Hüfte sein.

Schreibe auf, wie viele der 10 jede Kontrolle bestehen, und wiederhole die Zählung in zwei Wochen. Die Videoanalyse von TennisAI kann eine zweite Sicht ergänzen, mit Wertungen für Vorhand, Rückhand und Aufschlag und Kommentaren zu Beinarbeit, Timing und Treffpunkt. Sie ist eine automatische Schätzung, die falsch sein kann und vom Kamerawinkel und vom Licht abhängt, nimm deine Zählung der Returns also als Hauptmaß.

Sieh es in deinem eigenen Spiel

Lade ein Trainings- oder Matchvideo in TennisAI hoch und erhalte Feedback zu Vorhand, Rückhand und Aufschlag.

So funktioniert TennisAI

Dieser Artikel enthält allgemeine Informationen zum Tennistraining und ersetzt weder einen Trainer noch medizinischen Rat. Hör auf und such dir professionelle Hilfe, wenn etwas wehtut. TennisAI wird von Pace entwickelt, dem Herausgeber dieses Blogs.