Como devolver um saque forte: posição, timing e alvos

Um saque forte tira o tempo que você usa para um golpe normal. Um swing mais rápido não devolve esse tempo, então a tarefa é eliminar o que você não precisa: a preparação longa, o primeiro passo tardio e o alvo pequeno perto da linha. Todas as contagens e alvos deste guia são sugestões de treino nossas, não números de pesquisa.

O que é uma boa devolução de um saque forte?

Comece com uma meta justa. O ATP Tour informa que Carlos Alcaraz liderou a lista de 2025 ao ganhar 35% dos pontos de devolução de primeiro saque, e que os jogadores do Top 10 de fim de ano variaram de 26,2% a 35%. Ou seja, os melhores devolvedores do esporte perdem cerca de dois a cada três desses pontos. Julgue-se primeiro pelas devoluções em jogo e pela profundidade.

Depois ache o seu problema principal. Com um parceiro, ou por um vídeo de partida, pegue 20 primeiros saques e anote como cada um terminou. O resultado mais comum diz por onde começar.

Onde ficar para devolver um saque forte?

Na lateral, imagine os dois saques mais abertos que o sacador pode bater de onde está: um para fora e outro pela linha central. Fique na metade entre essas duas linhas e se mova quando o sacador se mover ao longo da linha de base. Depois dê um pequeno passo em direção ao saque que mais machuca você.

A profundidade é uma troca real, e os treinadores divergem.

Uma regra para começar: fique um passo grande atrás da linha de base. Recue um passo se estiver atrasado em mais da metade dos primeiros saques de um game e avance um passo se a bola cair abaixo dos joelhos antes de você alcançá-la. Nos segundos saques, entre pelo menos um passo.

Quando fazer o split step na devolução

Comece o saltinho por volta do contato do sacador e aterrisse quando começar a ver a bola. Em um estudo em quadra, devolvedores de nível mundial começaram o split step por volta do contato do sacador e aterrissaram quando as primeiras informações da trajetória da bola estavam disponíveis. Em outro, 12 homens experientes aterrissaram cerca de 133 milissegundos depois do contato e começaram a se mover para o lado em cerca de 177 milissegundos. São números de especialistas, então copie a ordem e não os valores.

Dê um pequeno passo à frente quando o sacador começar o swing e depois salte a partir desse movimento. Nosso guia do split step mostra como conferir seu timing quadro a quadro.

Como bloquear um saque forte com preparação curta

1. Fique pronto, baixo. Mantenha os pés mais afastados que os ombros, os joelhos dobrados e a raquete à sua frente.
2. Gire os ombros primeiro. Ao aterrissar, gire a parte superior do corpo. Só o giro já leva a raquete para trás o suficiente. No estudo com 12 homens experientes, as piores devoluções vieram contra saques precisos quando o tronco se movia tarde em direção à bola.
3. Mantenha a raquete à frente do ombro de trás. Se ela passar para trás de você, a preparação é longa demais para esse saque.
4. Encontre a bola à frente. Mantenha o punho firme e faça o contato à frente do corpo. O saque já tem velocidade, então você só precisa redirecionar.
5. Avance junto, se puder. Dê um passo à frente no contato e termine em direção ao alvo. Se estiver esticado para o lado, um bloqueio com slice de uma mão é uma opção válida, mesmo para quem joga com duas mãos.

Bloqueie primeiros saques rápidos, sobretudo os abertos e os no corpo. Se você lê o saque cedo, use um swing curto com finalização mais longa. Nos segundos saques, entre na quadra e faça um swing mais completo.

Onde mirar a devolução

Mire fundo, pelo terço central da quadra, além da linha de saque. Numa quadra de simples, essa faixa tem cerca de 2,7 m (9 pés) de largura. A rede é mais baixa ali, 0,914 m (3 pés) no centro contra 1,07 m (3,5 pés) nos postes, e uma bola pelo meio dá ao sacador menos ângulo para a bola seguinte. Uma bola bloqueada também precisa de altura para passar da linha de saque, então mire mais alto sobre a rede do que parece natural.

Uma análise de 116 partidas de simples masculino em Roland Garros em 2005 e 2006 constatou que os devolvedores ganharam mais pontos devolvendo para a zona central do que para as zonas externas. São homens profissionais em saibro, então trate isso só como apoio. Nas duplas, devolva na diagonal e baixo, longe do jogador da rede.

Dá para ler o toss?

Em parte. Num estudo de entrevistas com oito homens, ex-top 250 ou atuais, o toss foi a pista mais citada. Eles descreveram uma ordem: o que sabem do sacador e do placar vem primeiro, o toss e o movimento confirmam ou mudam isso, e a trajetória da bola se sobrepõe a tudo. O estudo não testou a confiabilidade do toss. As pistas abaixo são conselhos comuns de treinadores para um sacador destro.

Trate isso como dicas e não se comprometa até a bola ser batida. Anote para onde vai cada primeiro saque nos primeiros games. Os jogadores desse estudo disseram que levava cerca de dois ou três games de saque para confiar nos padrões de um sacador.

A evidência sobre treinar essa habilidade é pequena e mista. Jovens que previram a direção do saque a partir de vídeo interrompido antes do contato melhoraram, mas o ganho sumiu após 32 dias, e um grupo que recebeu instruções diretas sobre pistas corporais não melhorou. Seis jogadores intermediários em outro estudo devolveram melhor em quadra depois de um treino com vídeo. Ver muitos saques e tentar prevê-los é o melhor hábito.

Um exercício a dois: a escada da devolução

Seu parceiro saca, misturando direções ao acaso, e você devolve sem trocar bolas. Em um estudo sobre antecipação de golpes no tênis, a prática aleatória superou a prática em blocos num teste de retenção de 7 dias, embora tenha testado antecipação e não golpes. Coloque marcadores na quadra do outro lado para mostrar o terço central.

1. Distância normal. Seu parceiro bate 20 primeiros saques da linha de base. Conte as devoluções em jogo e as devoluções além da linha de saque. Meta: 14 de 20 em jogo e 7 de 20 fundas.
2. Um passo para dentro. Seu parceiro avança um passo grande para dentro da linha de base, e você tem menos tempo. Meta: 12 de 20 em jogo.
3. Dois passos para dentro. Dois passos grandes dentro da linha de base. Agora só dá para bloquear. Meta: 10 de 20 em jogo.
4. Jogue o ponto. De volta à linha de base, jogue 20 pontos. Anote as devoluções em jogo e os pontos ganhos.

Avance quando atingir a meta em duas sessões separadas. Dentro da linha de base, seu parceiro pode sacar mais devagar.

Como conferir sua devolução no vídeo

Filme de trás da sua linha de base, o mais alto que puder na grade, com os dois jogadores no enquadramento. Nosso guia de filmagem explica a montagem. Use 60 quadros por segundo, pegue 10 primeiros saques e pause em três momentos.

• Contato do sacador: seus pés devem estar saindo do chão ou no ar. Se você já aterrissou e parou, saltou cedo demais.
• O quique na sua caixa de saque: seus ombros já devem estar girados, com a raquete não mais atrás que o ombro de trás.
• Seu contato: a bola deve estar à frente do quadril da frente.

Anote quantos dos 10 passam em cada conferência e repita a contagem daqui a duas semanas. A análise de vídeo do TennisAI pode dar uma segunda visão, com notas de forehand, backhand e saque e comentários sobre jogo de pernas, timing e ponto de contato. É uma estimativa automática que pode errar e varia com o ângulo da câmera e a iluminação, então mantenha sua contagem de devoluções como medida principal.

Veja isso no seu próprio jogo

Envie um vídeo de treino ou jogo para o TennisAI e receba feedback sobre seu forehand, backhand e saque.

Veja como o TennisAI funciona

Este artigo traz informações gerais sobre treino de tênis e não substitui um treinador nem orientação médica. Pare e procure um profissional se algo doer. O TennisAI é feito pela Pace, a editora deste blog.