Un revers à deux mains a un geste compact et deux mains sur la raquette : ce peut être un coup très stable quand votre timing est bon. Quand vous êtes pressé, il peut vite se dérégler : les bras prennent le relais, le corps cesse de tourner, et la balle tombe courte ou finit dans le filet.
Ce guide couvre le rôle de chaque bras, la façon de se préparer et de se placer, les raisons pour lesquelles le coup craque sous pression, et une progression d’exercices avec un seuil de réussite pour chaque niveau. Les indications valent pour un droitier. Les gauchers doivent les inverser.
Quel est le rôle de chaque bras sur un revers à deux mains ?
Une image courante chez les entraîneurs est celle d’un coup droit de gaucher aidé par la main droite. La recherche lui donne un certain appui. Une revue de 2015 de Genevois, Reid, Rogowski et Crespo cite des travaux suggérant que le côté dominant stabilise le coup, et que les articulations du côté non dominant bougent plus vite. Elle rapporte aussi que les joueurs à deux mains du top 100 professionnel utilisaient avec leur main non dominante une prise de coup droit eastern. Les entraîneurs ne sont pas tous d’accord sur l’équilibre entre les mains, et certains bons joueurs utilisent davantage la main du bas.
| Main | Prise courante | Rôle principal | Signe de problème |
|---|---|---|---|
| Main du bas (main droite) | Continentale | Garde la raquette stable et aide sur les balles écartées et basses | Vous poussez avec ce bras, et la balle tombe courte ou part large |
| Main du haut (main gauche) | Eastern de coup droit | Mène la raquette à travers la balle et ajoute vitesse et effet | Cette main est lâche ou se détache tôt, et la balle manque de profondeur |
Autotest : lâchez la raquette avec la main du bas et frappez 10 balles lâchées douces avec la seule main du haut. Si moins de 5 tombent dans le court, votre main du haut ne fait pas encore une grande part du travail. Commencez au niveau 1 de la progression ci-dessous. Ce repère est notre suggestion, pas un chiffre issu de la recherche.
Se préparer tôt et tourner les épaules
La même revue rapporte que le revers à deux mains tire surtout sa vitesse de la rotation du tronc, alors que la version à une main s’appuie davantage sur la rotation du bras. Une étude qu’elle cite a mesuré une rotation moyenne du bassin de 538,5 degrés par seconde pour les coups à deux mains et de 280,7 pour ceux à une main. La rotation du corps fait donc une grande part du travail. Si cette rotation devient courte, les bras doivent compenser, et c’est là que le geste se raidit. Si vous hésitez encore sur le coup à choisir, lisez revers à une main ou à deux mains.
- Tournez les épaules et les hanches dès que vous voyez la balle venir sur votre revers, bien avant le rebond.
- Amenez les deux mains en arrière ensemble, la raquette à côté de la hanche arrière.
- Laissez votre épaule avant pointer vers la balle.
- Continuez à bouger les pieds pendant que vous tournez, pour ne pas attendre sur place.
Contrôle vidéo : filmez de profil et mettez en pause quand la balle rebondit de votre côté. Si votre raquette est encore devant votre corps, vous êtes en retard. Le guide sur le retard sur la balle propose des exercices pour cela.
Placement et point d’impact sur le revers à deux mains
Avec deux mains sur la raquette, vous avez moins de portée qu’au coup droit. Il reste donc moins de marge d’erreur sur votre placement. Trop près, et vos bras sont coincés contre le corps. Trop loin, et vous vous penchez, perdez l’équilibre, et la main du haut se détache souvent. Faites de petits pas jusqu’au dernier moment, et sur les balles écartées faites un pas de plus au lieu de vous étirer.
La plupart des entraîneurs veulent l’impact devant la hanche avant, les bras éloignés du corps. La revue a trouvé un impact à une main plus avancé qu’à deux mains, par rapport aux hanches, tout en précisant que le point de référence diffère entre les deux coups. En pratique, vous pouvez toucher la balle un peu plus près du corps qu’un joueur à une main, mais pas à côté ni derrière la hanche. Voyez le guide du point d’impact pour trouver le vôtre.
Contrôle vidéo : mettez en pause sur l’image de l’impact. La balle est-elle devant votre hanche avant ? Y a-t-il de l’espace entre vos mains et votre corps ? Votre tête reste-t-elle stable ?
Pourquoi un revers à deux mains craque sous pression
Le schéma que décrivent couramment les entraîneurs commence par le timing, puis gagne le reste du coup. Utilisez ce tableau pour trouver votre version.
| Ce qui se passe | Ce que vous voyez en vidéo | Que faire |
|---|---|---|
| Vous partez en retard | La raquette est encore devant vous au rebond | Commencez votre rotation quand la balle quitte la raquette de l’adversaire. Dites « tourne » à voix haute à l’entraînement. |
| Vos pieds s’arrêtent | Un seul long étirement au lieu de petits pas | Faites au moins deux petits pas avant chaque balle dans les exercices. |
| Vos mains se crispent | Le geste raccourcit et s’arrête tôt | Expirez à l’impact et finissez par-dessus l’épaule. |
| Votre rotation diminue | Votre poitrine fait face au filet trop tôt | Frappez à mi-vitesse avec une rotation complète, puis montez en puissance. |
| Vous visez plus près des lignes | Les fautes partent larges ou passent à peine le filet | Choisissez une cible croisée plus large et plus de marge au-dessus du filet. |
Test des deux vidéos : filmez 20 revers dans un échange calme et coopératif. Filmez-en ensuite 20 dans des points joués avec un vrai score. Comparez les mêmes images dans les deux vidéos : position de la raquette au rebond, nombre de pas avant l’impact et point d’impact. La première chose qui change est celle à travailler.
Une progression d’exercices pour un revers à deux mains régulier
Commencez par des coups répétés, puis ajoutez le choix et la pression. Dans une étude sur 83 étudiants de premier cycle en cours de tennis, les étudiants peu habiles progressaient mieux avec une pratique en blocs, c’est-à-dire la même tâche répétée, alors que les étudiants habiles ne montraient aucune différence. Une revue de 2007 soutenait que frapper de façon répétitive ne suffit sans doute pas pour obtenir le meilleur apprentissage. Ne restez donc pas longtemps aux premiers niveaux. Montez d’un niveau dès que vous réussissez celui-ci lors de deux séances distinctes. Les seuils de réussite sont notre suggestion.
| Niveau | Exercice | Quantité | Seuil de réussite |
|---|---|---|---|
| 1 | Balles lâchées, main du haut seule, puis les deux mains | 20 balles | 14 tombent dans le court |
| 2 | Balles lâchées croisées | 20 balles | 14 tombent au-delà de la ligne de service |
| 3 | Mini-tennis, revers seulement, dans les carrés de service | Échanges répétés | 20 coups de suite |
| 4 | Échange croisé depuis la ligne de fond, en passant le filet d’une tête de raquette ou plus | Trois échanges | Un échange de 15 coups de suite |
| 5 | Croisé, en passant dans la ligne quand votre partenaire l’annonce | 20 balles | 14 tombent dans le court de simple |
| 6 | Points de revers seulement jusqu’à 11, lancés par une balle envoyée, toute faute fait perdre le point | Deux jeux | Moins de fautes au deuxième jeu qu’au premier |
Pas de partenaire ? Utilisez un mur. Tracez une ligne à hauteur du filet, 0,914 m (3 ft), et essayez d’enchaîner 30 revers au-dessus. Quand votre revers tient, les exercices de régularité ajoutent des objectifs de profondeur et de hauteur pour les deux côtés.
Suivre votre revers de semaine en semaine
Notez votre niveau et vos comptages après chaque séance. Filmez depuis le même endroit une fois par semaine, car un changement d’angle peut ressembler à un changement de technique. Si vous voulez un second avis, TennisAI donne une note de revers distincte avec des conseils, et son onglet "Progress" peut filtrer les séances par coup. La note est une estimation automatique qui peut être fausse : utilisez-la en plus de vos propres comptages. Un entraîneur peut aussi repérer des choses que ni une caméra ni vous ne remarquerez.
Questions fréquentes
Quelle main fait l’essentiel du travail sur un revers à deux mains ?
En général la main du haut, la main gauche pour un droitier. Elle mène le geste pendant que la main du bas garde la raquette stable. Les entraîneurs ne sont pas tous d’accord sur l’équilibre, et certains bons joueurs utilisent davantage la main du bas.
Quelle prise utiliser pour un revers à deux mains ?
Un choix courant est une prise continentale pour la main du bas et une prise de coup droit eastern pour la main du haut. De petites variations conviennent si vous pouvez les reproduire.
Dois-je lâcher la raquette avec la main du haut en fin de geste ?
Gardez les deux mains en place jusqu’à l’impact. Ensuite, certains joueurs gardent les deux mains et d’autres lâchent la main du haut. Les deux sont normaux : utilisez la finition qui vous garde en équilibre.
Pourquoi mon revers à deux mains finit-il dans le filet ?
Vérifiez d’abord un impact tardif, puis un geste qui ne monte pas à travers la balle, puis une cible trop basse au-dessus du filet. Mettez votre vidéo en pause au rebond et à l’impact pour voir lequel c’est.
Voyez-le dans votre propre jeu
Importez une vidéo d’entraînement ou de match dans TennisAI et recevez des conseils sur votre coup droit, votre revers et votre service.
Sources
- Genevois, Reid, Rogowski et Crespo, Journal of Sports Science and Medicine : Performance Factors Related to the Different Tennis Backhand Groundstrokes
- Hebert et al., Research Quarterly for Exercise and Sport : Practice schedule effects on low- and high-skilled students
- Reid, Crespo, Lay et Berry, Journal of Science and Medicine in Sport : Skill acquisition in tennis
- ITF (devenue World Tennis) : Règles du tennis 2026 (hauteur du filet) (Rules of Tennis 2026)
Cet article donne des informations générales sur l’entraînement au tennis et ne remplace ni un entraîneur ni un avis médical. Arrêtez et consultez un professionnel si quelque chose vous fait mal. TennisAI est conçue par Pace, l’éditeur de ce blog.
