等級要改變，必須先發生兩件事：你要成為更好的球員，而且這份進步必須出現在 USTA 計入的比賽比分中。上課與練習能幫你完成第一件事，只有合格賽事才能處理第二件事。
所以這份指南會先說明評級規則，接著列出每次升級的關鍵技術步驟，最後說明在官方數字看不到的期間該追蹤什麼。想了解量表的基本概念，請閱讀我們的 NTRP 指南。
NTRP 等級實際上如何改變？
USTA 表示，動態評級在聯賽年度中可能會變動，但你的等級只會在三種情況下改變：
- 計算年終評級。 評級在每年 12 月公布，這是正常的升級途徑。
- 累積足夠的警告。 這適用於會被動態取消資格的球員，例如自評與申訴過的球員。達到取消資格的標準三次，就會被調升等級。
- 針對你的聯賽申訴成立。 這是一種處罰，所以絕不是目標。
申訴獲准也可能改變你的等級，下面會再說明。2026 年規章把電腦系統描述為一套數學系統，比較 USTA 聯賽與部分 NTRP 錦標賽的比賽結果。每場比賽都有預期結果，由場上所有人的動態評級決定。結果接近預期，你的評級只會微幅移動；差距比預期更大，移動幅度就更大。
這帶來兩個結果：輸球可能讓評級上升，贏球也可能讓評級下降。你的勝負紀錄、出賽順位與球隊排名，對計算也沒有直接影響。USTA 補充說，評級會隨時間緩慢上升或下降。我們讀到的官方資料都沒有說明升一級要多久，所以請對任何承諾的時間表保持懷疑。
哪些比賽會計入年終評級？
| 比賽類型 | 對你的 NTRP 有何影響 |
|---|---|
| USTA 聯賽成人組 | 會計入。年終評級至少需要三場有效比賽，完成六局即視為有效比賽。 |
| NTRP 錦標賽 | 在你所屬區域選擇採用的情況下，與聯賽比賽同樣計入。 |
| 混雙 | 只影響專門打混雙的球員。 |
| 年齡組錦標賽 | 目前不包含在內。 |
| 階梯賽、非官方認可的聯賽與錦標賽 | 不採用。 |
| 上課、練習盤與教練的意見 | 不採用。依 USTA 的說法，評級來自比賽。 |
所以請圍繞會計入的比賽來規劃你的賽季。沒有足夠的比賽，你的訓練就沒有可以反映的地方。各區域可能有差異，細節請向你當地的聯賽協調員確認。
每次 NTRP 升級的關鍵步驟
第二欄來自 USTA 的等級描述，後兩欄則是我們的建議，因為我們沒有找到 USTA 的技術測驗。
| 升級 | 下一級的 USTA 描述新增了什麼 | 要訓練的關鍵步驟 | 練習盤中的檢查方式 |
|---|---|---|---|
| 3.0 到 3.5 | 在中等力道的球上掌握方向、更自在地在網前、團隊默契逐漸養成。請見 3.5 等級描述。 | 把球打到你選擇的位置，並且上網之後留在網前 | 來回球中落在你指定那一側的比例 |
| 3.5 到 4.0 | 兩側都能改變球的深度，並能成功運用高吊球、高壓球、上網球與截擊。請見 4.0 等級描述。 | 先練較弱那一側的深度，再練處理短球的終結 | 來回球越過發球線的比例，以及上網球得分數 |
| 4.0 到 4.5 | 變化球速與旋轉、有效的場地覆蓋、比賽策略、有力量又準確的第一發球，以及有落點的第二發球。請見 4.5 等級描述。 | 能好好開啟每一分的發球與接發球，以及被拉開時的選球 | 第二發球得分，以及接發球得分 |
如何從 3.5 升到 4.0
這是一份建議的計畫，我們沒有找到官方版本。先測量你兩側的深度，再練較弱的那一側，直到與另一側相當。接著建立一種套路：短球、上網打向大目標、分腿墊步、截擊。然後加入高壓球與高吊球，因為 4.0 的描述兩者都有列出。
一堂簡單的練習分為三部分：深度目標、上網套路，以及用第二發球開局的比分。每項新技術只要在練習中能做到，就盡快搬到練習盤裡。4.0 的描述也提醒要避免急躁，所以請統計你因為太早進攻而丟掉的分數。
看不到評級時該追蹤什麼
真正的 NTRP 只由 USTA 核發，而且動態評級不對外公開。USTA 也拒絕第三方網站的數字：它表示這些網站無法重建它的演算法、並不準確，在申訴或投訴時也不會被考慮。所以請追蹤那些決定比賽結果的事。這份清單是我們的建議，其中沒有任何數字可以換算成評級。
| 追蹤什麼 | 如何記錄 | 它告訴你什麼 |
|---|---|---|
| 計入評級比賽的比分 | 日期、對手的等級、搭檔、贏與輸的局數 | 你對上公布等級相同的球員時，比分差距是否改善 |
| 方向 | 從影片中，兩側各取 20 顆來回球 | 3.0 到 3.5 這一步的進展 |
| 深度 | 從影片中，兩側各 20 顆球，統計越過發球線的球 | 3.5 到 4.0 這一步的進展 |
| 上網球 | 一盤中的嘗試次數與得分 | 你有沒有使用這項技術，以及它有沒有效 |
| 第二發球與接發球得分 | 一盤中得分的累計 | 4.0 到 4.5 這一步的進展 |
| 擊球評分 | TennisAI 進步分頁中的練習紀錄 | 你的技術是否正在改變。它無法預測你的評級。 |
那個畫面上的估計 NTRP 與 UTR 數字，來自你的影片分析。請不要用它們來自評、申訴或選擇聯賽。至於你自己的統計，每次都請使用相同的拍攝角度，也不要太看重單一場比賽。你的評級除了取決於你，也取決於場上的其他人，包括你的雙打搭檔。
該升級參賽、申訴升級，還是等待？
| 選項 | 效果 | 要注意什麼 |
|---|---|---|
| 升一級參賽 | 2026 年規章允許你參加比目前等級高一級的 NTRP 組別。在有事情改變它之前，你的評級維持不變。 | 球隊與區域的規定。我們沒有找到 USTA 說升級參賽會讓評級上升得更快的聲明。系統仍會把你的比分與預期結果比較。 |
| 申訴升級 | 電腦評級的球員可以在 TennisLink 上向任一方向申訴。自評的球員可以向上申訴。 | 申訴獲准後無法撤回，而且你必須立刻以新等級比賽。如果申訴被駁回，就沒有第二次申訴。申訴過的球員可能被動態取消資格。 |
| 等待年終評級 | 你繼續以目前等級比賽，12 月的評級會反映你的成績。 | 一年只更新一次，而且必須打夠足夠的有效比賽。 |
我們的判斷原則是：想打更有挑戰性的比賽、但又不確定要不要離開現在等級時，就升級參賽。只有在你願意接受之後每一場比賽都以較高等級進行時才申訴，因為 USTA 表示，沒有把握就不要申訴。否則就等待，讓比分去發揮作用。
常見問題
網球如何從 3.5 升到 4.0？
練出兩側都能改變的深度，並讓高吊球、高壓球、上網球與截擊在比賽盤中發揮作用。當計入評級的比賽結果支持升級時，你的等級才會改變，通常是在 12 月的年終評級。
輸球時 NTRP 也可能上升嗎？
可以。USTA 會把比分與預期結果比較，所以輸給較強對手但比分接近，可能讓評級上升；而險勝則可能讓評級下降。
NTRP 評級何時更新？
公布的等級在每年 12 月出爐。動態評級每晚為在地賽事計算，但 USTA 不會公布。
教練能讓你升一級 NTRP 嗎？
不能。USTA 表示，教練對球員在各等級可能的表現有大致的概念，但並未受過判斷確切評級的訓練。教練的看法不會改變你的數字。
TennisAI 中的估計 NTRP 算數嗎？
不算。它是根據你的影片分析估算的，App 中也標示為非官方。請不要用在自評、申訴或選擇聯賽上。
資料來源
本文僅為網球訓練的一般性資訊，無法取代教練或醫療建議。若感到疼痛，請停止並諮詢專業人士。TennisAI 由本部落格的發行者 Pace 開發。 TennisAI 與 USTA、UTR Sports、ITF 或任何官方網球協會均無關聯。評級制度會調整，請查閱官方來源了解最新規則。
